肌肉綫條 - 趣味新聞網
發表日期 2008-09-24T09:39:12+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 請問如何健身的時候讓肌肉綫條是變明顯 而不是越變越寬大而無明顯的切割根綫條麻煩指教謝謝[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-9-24 18:32 編輯 ] ... 肌肉綫條 (健身 .....
麻煩指教
謝謝
[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-9-24 18:32 編輯 ]
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线条要明显除了训练要够之外,
蛋白质也很重要,(肌肉组成)
而且不能吃太油,
这样肌肉才不会被覆盖住.
一种是条状,就是有线条的
另一种是块状,就是一块块,像健美的那种
想要有线条的话,除了先天的肌肉
在来是运动过后要拉拉筋,可以有帮助
参考看看吧
不过这会很考验你的意志力...
我4天就放弃了 超没毅力~
吃到都快吐了~~
那可能要动用"操"字诀
不再增加最大负荷量，但是增加负荷时间
也就是哑铃不需要再越举越重
但是需要越举越久
就像当兵一样，拉单槓、爬竿、跑步、仰卧起坐、游泳
这些不是很难完成的动作，但是重覆一直做到累
也就是所谓的操，身上多余的脂肪就会消耗掉了
等剩下肌肉的时候线条还会不明显吗
也就是说当你觉得肌肉够大块，体重够重了，想要雕曲线的时候
就是辛苦的时候来了
饮食也不能吃太油还有高热量的食物，例如薯条
青菜吃的是水煮菜(低脂)
肉只吃瘦肉(高蛋白)
很辛苦的 根本是苦行僧的生活
请问阁下是准备朝职业的迈进吗
因为愈重只会让肌肉更大并不会让线条伸展
一些台湾那些线条练的很不错的艺人(黄立行、吴尊etc.)，
他们在健身房练的重量、跟组数，也比一般健身会员重很多
没练到某种程度的肌肉量，线条要明显，那是不可能的
自己做些简单的重量训练
肌肉一定是你的!!
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