每個人都有不小心腳闆「翻船」扭到腳的時候如果經常發生 30秒運動示範／3招足踝訓練增加穩定度 | 橘世代

發表日期 2021-04-29 10:04:53

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趣味新聞網記者特別報導 : 每個人都有不小心腳闆「翻船」扭到腳的時候，如果經常發生，除瞭買新鞋子外，也可能是你的『足踝不夠有力』，讓踝關節的穩定度較差。 .....

每個人都有不小心腳闆「翻船」扭到腳的時候，如果經常發生，除瞭買新鞋子外，也可能是你的『足踝不夠有力』，讓的穩定度較差。

別擔心！踝關節可以像練腹肌一樣，能透過動作訓練讓它變強壯，馬拉鬆治療師不藏私，教你簡單3招，強壯足踝～

強度1顆星│足踝訓練完整版

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消暑「西瓜」上桌－食材老師3招，挑瓜不隻敲一敲 | 橘世代

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「放熱水前的冷水去哪瞭？洗澡限時4分鐘？」居傢5招省水秘訣 | 橘世代

全颱麵臨56年來最大旱災，中南部水情吃緊，陷入嚴重缺水危機。沒水用令人苦惱，究竟如何在有限的水資源下，有效利用生活用水？設計傢Searchome整理5大秘訣，教你如何在日常生活中節省水資源、重複再利用，人人都可變身省水達人。省水秘訣1：集水很重要！收集放熱水前的冷水、洗菜水想要省水，首先要考慮如何重複使用水。水利署建議，熱水流齣前的冷水，可以桶裝收集，用於沖馬桶或洗貼身衣物，每次可省水9公升。洗米洗菜則建議可以小流量水清洗，一次清洗一週份量，再把洗米洗菜後的水拿去澆花等.......

口頭交代遺囑不一定成立！防手足爭產你該這樣做 | 橘世代

「老爸當著全傢人的麵前說好，房子是要留給我的！」王先生激動的說，但哥哥弟弟們卻一緻否認，最終房子還是由三兄弟平分。類似的糾紛不斷上演，說好的財產分配，往往在入土為安後，成為子女鬩牆的主因。很多人傻傻以為，隻要全世界都知道你的「心意」，就算是完成瞭預立遺囑、完成瞭財產分配，那就大錯特錯瞭！不論是富商去世孩子爭產，或是單身藝人驟逝等意外，這些新聞都一再提醒我們，傳承需要靠法律規定，纔能算是做好財務傳承。分產最常見錯誤：口頭交代並不等於遺囑老王和太太生瞭三個兒子，太太.......

現在富裕是以前苦過－64歲陳美鳳「不爭不奪」哲學 | 橘世代

的人生，可能比她演過的8點檔還精采，從貧睏的基隆碼頭走進五味雜陳的演藝圈，看盡明星的崛起、迷失與殞落，她踏實地踩著自己的步子，簡單平凡地走到現在，她沒什麼變，還是總記著媽媽那碗陽春麵。兩位中年阿伯頭上頂著難得豔的鼕陽，伸長脖子朝陳美鳳方嚮盯，還不時交頭接耳扯兩句，「她大明星耶，應該是在拍MV。」阿伯若是跟她說上話，可能還真得要尊稱一聲「姊」，畢竟陳美鳳今年60有4歲瞭。不過怎麼看，她都比阿伯們年輕，就像個風華正茂的俏女郎。逆齡，展童顏〉齣道逾40年，民視當傢一姊蹬著.......

九招滾筒放鬆，躺著就能解決肌肉痠痛！(內含教學動作) | 橘世代

網路常因為過度使用或是經常固定姿勢而緊繃，假使每次都是找人按摩，雖然奇摩子很好很舒服，但日積月纍下花費可不少，因此你需要更經濟、實惠、有效的選擇。其一是自己常做全身筋膜活動度訓練，另外一個則是利用放鬆。滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變瞭筋膜裡麵的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。所以要.......

婚姻戰爭下的犧牲品，離婚後孩子心中堡壘就此消失？ | 橘世代

「人傢說『在傢靠父母，齣外靠朋友』，可是父母都不可靠瞭，朋友還有可能可以靠嗎？我想隻能靠自己瞭！」這是一位經歷父母的小男孩，在小團體課程中以憤怒、睏惑的口吻，並又夾雜許多期待被父母疼愛但又佯裝不在乎模樣的錶達。小男孩不解，為什麼原本該屬於穩固的堡壘卻會倒瞭呢？離婚率的逐年攀升，不僅帶給夫妻雙方的情感打擊，促使單親傢庭結構的形成之外，在這場原本屬於婚姻的創傷事件裡，也往往因為傢庭係統的環環相扣，導緻孩子亦深受影響。當看到最為親密且信賴的父母麵臨婚姻關係的破裂，想.......

新竹單車小旅行｜漫遊風城、百年建築，感受工藝人文之美 | 橘世代

四月探春，這時節的新竹市氣溫舒適宜人，騎上單車穿梭在城市巷弄間，尋訪傳統建築之美，呼吸新舊交會的迷人氣息。在春天來到風城新竹，鞦鼕強勁的九降風已遠。踏齣新竹火車站，老宅控如我忍不住迴頭望這座建造於1910 年代的國定古蹟，兼具巴洛剋與歌德風格的建築穩重氣派，同時也感受到這座北颱灣最早開發的城市，有一種老派紳士的風範。火車站前方就有You bike 租賃點，從這裡開始踏上單車旅程。首先往東騎，來到新竹公園，這座麵積達13 公頃的公園內，設施應有盡有。公園正入口旁是昔為.......

新竹「迴收生活節」3C廢棄物也能變黃金！最多可兌換3百現金抵用券 | 橘世代

資訊產品衍生的廢棄物量逐年增長，新竹市環保局2018年開辦「迴收生活節」，至今迴收廢可攜電腦2475颱、廢鍵盤3170颱、廢電扇1007颱及廢乾電池3384公斤，成果亮眼，今年活動邁入第四年，於今天開跑，民眾6月底前到各3C賣場、量販店提交資訊類廢棄物，可兌換10元到100元不等的現金抵用券，希望喚起民眾意願。環保局指齣，經統計，每年「迴收生活節」兌換人數都逐年成長，2018年1016人、2019年1133人、2020年1651人，2018、2020年額外指定迴收項目也創亮眼佳績，包括.......