白天運動對夜間睡眠的影響程度究竟有多深 科學傢最近找到答案。「規律的運動有助好眠」 白天多坐1小時 晚上多花3分鍾入眠 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 白天運動對夜間睡眠的影響程度究竟有多深，科學傢最近找到答案。「規律的運動有助好眠」，早就是老生常談。原理很簡單，白天消耗越多能量，到夜裏身體就會越感疲憊，當然會睡得比較好。不過，白天運動對夜間睡眠的影 .....
白天運動對夜間睡眠的影響程度究竟有多深，科學傢最近找到答案。
「規律的運動有助好眠」，早就是老生常談。原理很簡單，白天消耗越多能量，到夜裏身體就會越感疲憊，當然會睡得比較好。
不過，白天運動對夜間睡眠的影響程度究竟有多深，科學傢直到最近纔找到答案。
研究人員以一群身體健康的孩童為受測對象，在他們身上配置活動紀錄器，以觀察白天動得越多，是否意味晚上的睡眠品質會得到改善。
提早入眠 孩子就能多睡些
研究發現，孩子們入睡所需的時間不一，有人短到隻需10分鍾，有的人要花超過40分鍾纔睡得著。不過，白天運動量和夜裏入眠需要的時間，存在密切關連。
孩子在白天坐著不動的時間，每增加1小時，晚上就得多花3分鍾纔睡得著。而且較快進入夢鄉的孩子，睡眠的總時間也會比較長；從上床到入眠所花的時間，每減少10分鍾，孩子就能多睡1小時。這個實驗結果，對傢長而言應該彆具意義。
研究結果 同樣適用於成人
針對成人的研究，結果也大同小異。多運動能減少入睡所需的時間，也能增加睡眠長度，對飽受睡眠障礙所苦的失眠一族，運動對改善睡眠品質的效果尤其顯著。
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尉天驄以《筆匯》自五○年代中期引領文藝風氣，到瞭六○年代，《現代文學》、《中外文學》、《颱灣文藝》紛紛創刊，一九六六年尉天驄又與陳映真創辦《文學季刊》，他們開會常去的明星咖啡館便成瞭颱北的藝文集散地，黃春明就在此時加入這個陣營。尉天驄說，第一次見到黃春明，「覺得他土裏土氣又笨笨的」，直到他開口說起如何被退學、把全颱灣師範都念過一輪的精彩故事，大傢纔拍手叫好：「你快來寫稿！」而放眼颱灣文壇，尊崇陳映真的人很多，但能同時珍惜他的纔氣，又能批評其觀點的人，恐怕隻有尉天驄。他直率地說：「大頭（陳映真暱稱.......
第13屆台北文化奬係列活動
˙98年12月19日（六）14：00-16：00，莊普、陶文嶽主講，80~90年代新空間領域，颱北市立美術館B1視聽中心（中山北路三段181號）˙免費活動，需事先報名，洽02-2720-8889分機3521，或www﹒culture﹒gov。.......
第37屆 短篇小說組 評審奬作品－一天的收獲
他心裏照例浮起那封一直想寫卻沒寫成的信，乖乖地又從信的開頭重新思量。真正落入夢鄉前，信就寫完瞭，這是第一次，他真的該睡瞭。老查某在積滿的菸灰缸裏熄掉菸頭：「要不是阿芬、我們也不會認識。」相識之初，他追阿芬追得好熱，阿芬帶他到老查某的店裏玩，他唱瞭一首老歌，老查某直說好好聽喔，還跟阿芬說，這個妳不要就歸我囉。往事一一浮上心頭，都那麼近、像昨天。他久久說不齣話，想瞭半天，纔說，不用談瞭，其實阿芬心裏也清楚。老查某隻是點點頭，說：「好久沒聽你唱歌瞭。」他無言地喝著，途中老查某齣去招呼客人，不多時他已經.......
第37屆時報文學奬 新詩組 評審奬作品－不惑之年
1不惑之年我被自己的時歲一路驅逐至此……像狼，為狼群所釋齣清晨的鬍須張起陣列的風鏇觸目所及一大片空曠蒼茫享有過份寂靜的荒野2在僅容一人的，夜的鏇轉門前牽手購票次第等待我們預備進入一個始終被迫分離的夢的保育區……3如幽靈曳著長尾，戰事結束後的痂痕我不該在年輕時對妳說那樣的話夢的後遺癥，所有傷口經常同時醒來不斷發光，相互傾軋4我與年少的自己確實久未聯係假想純因暴風捲襲同居之城高壓電塔幾度昏迷而彼此始終忙於整理：斷裂天綫、失眠床枕、一度走失於雷雨的花園小徑和所有淩亂過後適於約會季節的那種耐心……5然而.......
第37屆時報文學奬 新詩組 評審奬作品－今夜，讓我陪你讀一本書
今夜讓我陪你讀一本書讀語言切割的峽榖，有一片意識的候鳥過境讀生命之海，有一道浪在粉身碎骨之後，繼續它未完成的漂泊陪你讀一具具空白的中年如何反覆死去與存活的極簡組閤書桌陳列著年邁的燈光與不可考的色澤今夜讓我陪你讀一本書讀時間的斜坡，在那兒你滑下小小的青春燈前的安眠藥，靜靜醒著一個澄明的夜窗外是被夜曬黑的修辭文明是被修辭拭亮的景緻今夜，時光摺疊齊整有關我們的狀語尚未穩定黑夜不協調的音部都安靜瞭我們思念的人，跟記憶同齡的老他們裸著甜美與苦澀靜靜待在遠方，如此安心而不被打擾拉直枯萎的椅背今夜，讓我陪你讀.......
第37屆時報文學奬 短篇小說組 評審奬作品－一天的收獲
裏頭潦草用闆壁隔間，兩個住房隔著走廊門對門，豆綠色大塊的瓷磚地闆，下大雨時，走廊跟他房間那道牆兩邊都滲水，床墊直接擺在地上，第一次浸到水就黴瞭。這地方哪有女人肯來。他看房時就這麼想，現在也是這麼想。大樓裏有六颱電梯，警衛幫忙刷卡開門的時候，特彆指瞭最後一颱，說：「貨梯。」其實算不上貨梯，隻是電梯三麵都用保力龍塊和薄木闆貼起來，免得運貨時颳壞，他跟小李側過身，扛著貨往電梯裏擠瞭又擠，警衛問：「不放下來？」他們根本不作聲，氣一散就難瞭，兩人悶著頭又穩住腿腳往裏鑽，這次電梯門順利關上，終於可以上樓瞭。.......
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