衛教資料~背部疼痛病患注意事項睡覺時可採平躺或側臥 俯睡會造成腰椎凹下 背部疼痛病患注意事項 - 趣味新聞網
發表日期 2007-08-25T19:56:32+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 衛教資料~背部疼痛病患注意事項睡覺時可採平躺或側臥，俯睡會造成腰椎凹下，容易扭傷。 上床時先成側臥姿再轉成平躺。 下床時先從平躺轉成側臥姿，再慢慢以手撐幫助 ... 背部疼痛病患注意事項 (榮民總醫 .....
睡覺時可採平躺或側臥，俯睡會造成腰椎凹下，容易扭傷。
上床時先成側臥姿再轉成平躺。
下床時先從平躺轉成側臥姿，再慢慢以手撐幫助身體坐起。
坐著時最好是找有靠背的椅子，上身勿過份前傾
若洗臉台高度不夠 ， 應彎麯雙膝或成前後弓箭步
進車子時 ， 先側身坐下來 ， 然後再調整坐正嚮前
駕車時應完全緊貼椅背坐直身體 ， 膝蓋略高於臀部 ， 雙手輕鬆把握方嚮盤
站立時一腳略前 ， 或踩在低腳凳上 ， 不時交換重心
要從車後行李廂取物時 ， 可一腳踩在保險桿上藉力
要從地上拿取較重物品時 ， 可單膝彎麯蹲下 ， 身體重心保持在前
拿取高處物品 ， 宜墊以腳墊 ， 勿踮腳尖勉強拿取
要從矮桌上拿取物品時 ， 記得彎麯膝蓋 ， 保持上身挺直
撿拾地上物品 ， 可一腳嚮前半蹲 ， 另一腳自然抬起
移動重物時 ， 宜推 ， 不宜拉
拿持物品愈靠近身體愈省力
清掃時拖把或掃帚長度要夠長 ， 勿彎腰
右手拿拖把 ， 左腳略嚮前 ， 可分散變換重心
物品應平均分配於雙手 ， 以免腰椎側彎
居傢運動原則
進行運動時動作要和緩
每個動作姿勢維持五秒鍾
每個動作做十次
早晚各做一迴
過程中不要憋氣
如果動作造成疼痛就停止
每日實行不要間斷
全部圖文來源:
高雄榮民總醫院復健科復健衛教資料
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-8-28 18:18 編輯 ]
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平时也要注意运动时的动作姿势！
因立刻去看医生
找出病因再作如何复建
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940802
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所謂的「腰痠背痛」一般在醫療上常以「下背痛」稱之，通常指的是背部肋骨以下至臀部之間的疼痛，有時候癥狀會延伸至下肢或其他的部位。根據調查顯示，約有80％的人一生曾有過腰痠背痛的經驗，僅有少數人能倖免，不過大多數的患者經過適當的休息便可自然恢復，隻有少數的患者.......
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感謝迴答.......
腳抽筋怎辦？
b]拜託拯救！時常小腿肚跟腳趾頭都會抽筋，尤其是
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的是經常發生睡覺的時間，半夜真的好像被鬼打到哎哎叫！ [ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-5-28 21:21 編輯 ].......
腳踝不知道怎麼瞭
性彆: 男
年齡: 22
身高: 165
體重: 62
有無抽菸/喝酒習慣: 戒煙/很少喝酒(以前常喝)
工作性質:目前沒有工作(以前餐飲業)
曾患過之疾病及個人病史:以前踢足球可能受過傷
癥狀（部位、描述）: 左側腳踝跟阿裏基斯.......
腳踝扭傷
請問各位治療師
我外側腳踝扭傷一周
左右轉動 到末端角度纔有痛感
那第2周想去遊泳 可以嗎 [ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-4-21 14:02 編輯 ].......
腳踝舊傷的復建
當兵的時候扭傷瞭腳踝，而且因為在軍中醫療不發達也不能常復健
因此退伍以後還是沒有好
而且當腳踝伸直的時候明顯沒有另一腳的直(有韌帶很硬的感覺)
自己用手或器材去搬，隻會更不舒服而已
最近甚至感覺受傷的腳踝關節在運動的時候會有咖咖咖的不順感
不知道.......
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