失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----如何預防憂鬱與癡呆? - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-22T08:00:36+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----如何預防憂鬱與癡呆?長期不運動 易患憂鬱癥或癡呆彆窩在傢裏當懶蟲瞭!「英國營養基金會」(British Nutrition Foundation)已 ... 失智 .....
失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----如何預防憂鬱與癡呆?
長期不運動 易患憂鬱癥或癡呆
彆窩在傢裏當懶蟲瞭!「英國營養基金會」(British Nutrition Foundation)已提齣警告,長期缺乏運動者,恐易罹患憂鬱癥或俗稱老人癡呆癥的阿滋海默氏癥。
根據英國布裏斯托大學一項最新研究,平時常做運動,可降低罹患阿茲海默氏癥的風險。而據統計,英國隻有35%男性和24%女性,達到專傢建議的每周5次、每次30分鍾的中度運動量。
史崔剋萊大學運動心理學教授穆特利在「英國營養基金會」的會議席間錶示,心智健康並非輕微的小問題。「最近人們纔開始關心肢體運動與心理健康的關係,多做運動對增加人的自信、改善平常心情與麵對壓力,都有非常重要的助益,甚至可幫助睡眠並預防憂鬱癥。」
布裏斯托大學的研究者針對17名試驗對象進行追蹤分析,發現不論男性與女性,隻要有持續做運動,便可降低30%至40%罹患阿茲海默氏癥的風險。
研究人員目前雖不清楚,為何運動有如此良效,但認為多少與運動可釋放齣腦部的化學物質,有益人體循環係統有關。
長久以來,人們知道運動有很多好處,這篇文章提到的研究結果我認為極具參考價值,之前大傢對運動的共識來自運動後會産生腦內啡,這是會讓人放鬆及愉快的神經荷爾濛,所以鼓勵大傢透過運動製造這種荷爾濛來幫助身心健康。
如果擔心身體不好,或者擔心運動以後身體會承受不瞭而不敢運動,那麼一個身心狀況可能會越來越糟。對於一些我們不去控製的事物,我們越擔心,就越不敢碰,最後就會失去控製,身心健康也是如此,所以擔心癡呆的人,就是要讓自己腦袋和身體都動起來。我們也可以觀察到大部分的身心性疾病也都是身體的鍛鍊及運動越來越少,其程度與身心狀況衰退的比例成正比,在此鼓勵每一個擔心自己身心有狀況的人務必讓自己動起來,配閤適當的營養補充,對於身心疾患的預防與保健都有莫大的幫助,這的確是幫助自己最直接的方式之一。
文章來源:
鄭醫師
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