[奇摩網]你該補充那些維他命???"抽菸的人" 由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C 所以有必要經常補充。"工作量大及運動多的人" 這類的人需要特彆補充維他命 B群 你該補充那些維他命??? - 趣味新聞網
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發表日期 2008-07-13T11:07:49+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : [奇摩網]你該補充那些維他命???"抽菸的人" 由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。"工作量大及運動多的人" 這類的人需要特彆補充維他命 B群，因為維 ... 你該補充那些維他命 .....
"抽菸的人" 由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。
"工作量大及運動多的人" 這類的人需要特彆補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
"經常熬夜的夜貓族" 熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的閤成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。
"電腦族或事務員" 看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
"孕婦及哺乳中的媽媽" 懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加瞭，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
"吃素的人" 長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。
"老年人" 老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜閤維他命。
"兒童及發育中的青少年" 由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
"經常做激烈運動" 維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
"正在減肥的人" 運動20分鍾過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
"經常口腔發炎" 嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」彆稱的維他命B2。
"容易抽筋或肌肉痙攣" 身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心髒的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
"容易神經緊張" 對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
"外務推銷員" 奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
"肩膀酸痛" 維他命E和鈣質是救星。
"麵皰、小膿皰" 要補充維他命B2、維他命B6。
"醒酒" 維他命B1將是你最好的幫手。
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-7-13 23:03 編輯 ]
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综合维他命可提供身体健康的营养基础补给，但市面上的综合维他命林林总总，要知道如何选购适合自己的维他命，可参考以下4个小撇步：
1.怎么买?
如何选择具有完整均衡营养的综合维他命基础补给品呢? 首先，既然是均衡营养的”基础补给”，任何仅含单一成分、高剂量的营养品，都不适合作为日常的营养补充品。同时为避免买到声称天然萃取、来源却无法证实的保健食品，在购买前，最好先看清楚包装上是否有卫署字号；也可以用此字号到行政院卫生署网站查询细节。
2.适合谁?
不同年龄的营养需求是不一样的，因此，所需营养素的类别、摄取量也有所差异：成长中的儿童，需要均匀补充多种维他命与矿物质，同时注意剂量的摄取标准，市面上也有儿童专用的维他命如小善存、你滋美得儿童保健系列等供父母选择。而像青少年期以成长发育为首，能够促进钙吸收的维他命D，或者是能促进营养补给的矿物质就是合适的选择；成年人注重于体力健康的维持，就适用能够维持正常机能、消除疲劳、增强精神体力的维他命B群；而中老年人则要预防慢性病的发生，会需要综合多种维他命功效，例如维他命B、C、E，市面上都会有诸如银宝善存这种特别依中老年人营养需求设计，比较能符合综合补给方面的产品方便选购。
对于忙碌社会中的高比例外食族，以及经常透支体力的熬夜族来说，综合维他命基础补给则能够促进均衡的营养与体力的维系，市面上针对过度疲劳的上班族也开发了如克补、合利他命等高单位维他命B群的产品，加强体力的补充。而多数外食或熬夜族其实没有养成基础均衡补给维他命的习惯，对自我健康的把关可以再多用心一些，挑选合适的综合维他命，养成轻松营养补充的好习惯。另外，随着岁月增长，骨骼中的钙质会在不知不觉中慢慢流失，针对骨质疏松的问题，可加强钙质和维他命D3摄取，市面上也有诸如挺立钙加强锭的产品提供消费者选择。
3.何时吃?
平常我们从食物即可摄取到维他命等营养素，所以并不一定要有特定的服用时间；就考量吸收最理想的时间，建议于餐后半小时为佳，另外，依个人习惯每日固定时间补充即可。切记依产品说明所指示的每日剂量，勿过量服用，维他命并不是吃多就好。
4.如何保存?
如同任何保健产品，维他命也避免放置于高温、光照或潮湿处，以干燥阴凉处为佳，并应避免放于儿童容易拿到的地方。此外，从冰箱中取进取出很容易在维他命锭剂上形成水气，让维他命更容易受潮，所以最好不要放于冰箱中。同时，每一瓶维他命的标签上，都会详细註明生产批号及保存期限，请务必于服用前查明，如超过保存期限请勿服用。
"经常口腔发炎" 、"面疱、小脓疱" 、"醒酒"
我就是上述的这些人...
所以我早上一起床就会吃两颗维他命 B 群,
对身体很有帮助,也帮助我减肥,因为我跑健身房..
可以增进身体的代谢及脂肪的消耗!!皮肤也少了很多痘痘...
而且,维他命 B 群是水溶性的...不会残留在体内~
一下子吃太多也没关系...但是,多吃无益!!所以没必要多吃,适当即可!
因为效用并不会因为你多吃而有增加~
以前都没再吃，都不太好
不过最近有在吃.....
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