今天瑜伽人小編要與大傢一起學習的體式是側角扭轉式 這個體式屬於中級體式 瑜伽體式精講-側角扭轉式 - 趣味新聞網
發表日期 3/23/2022, 8:38:21 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 今天瑜伽人小編要與大傢一起學習的體式是側角扭轉式，這個體式屬於中級體式，但是對腿部的伸展卻沒有對三角扭轉伸展式那麼強烈，練習該體式可以使腹部髒器得到按摩幫助消化，還能能促進腹部和脊柱血液循環，使其更… .....
今天瑜伽人小編要與大傢一起學習的體式是側角扭轉式，這個體式屬於中級體式，但是對腿部的伸展卻沒有對三角扭轉伸展式那麼強烈，練習該體式可以使腹部髒器得到按摩幫助消化，還能能促進腹部和脊柱血液循環，使其更有活力。
進入該體式有以下三種方式
1.簡單進入，如下圖所示，從低弓步開始，吸氣雙手閤十胸前，呼氣身體嚮右扭轉，左手肘抵住右膝蓋，吸氣伸直後麵膝蓋，呼氣左手放在右腳外側地麵，右手大臂貼耳嚮頭頂方嚮延伸或嚮上伸展。
2.中級進入，從側角伸展式（右側屈膝）開始，吸氣，延展脊柱，呼氣上身轉嚮右側，雙手落於右腳兩側，同時調整雙腳左右距離至與髖部同寬，並在這裏擺正骨盆，再一次呼氣時上身嚮右扭轉，右手臂嚮上伸展或嚮上舉過頭頂，大臂靠近耳朵，眼睛通過大臂內側嚮上看。
3.高級進入，進入到戰士一式後，呼氣雙手側平舉，身體嚮右扭轉後，吸氣延展脊柱，呼氣嚮下，左手落於右膝外側地麵上，右手嚮上舉過頭頂，大臂靠近耳朵，凝視點在天花闆。
體式注意事項
1.這個體式對身體力量和柔韌性的要求很高，可以左手扶磚或將左手臂輕搭於瑜伽椅上，降低難度，給身體創造更多的空間，以更好地達到體式的理療效果。
2.脊柱扭轉的過程中，要注意保持雙腳根基穩定，骨盆擺正，不要齣現高低臀；左手接觸地麵，但是不要把身體的重量放在左手臂上，身體嚮右手臂方嚮的天空抬升。在三角扭轉式中也講到過這一點。詳見瑜伽體式精講-三角扭轉式
3.還有一點就是所有弓步體式都應注意的，膝蓋對準腳尖方嚮並且不要超過腳踝，這一點在對側角伸展式的講解中有詳細說明，可以參閱瑜伽體式精講-側角伸展式
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現在正是蟹爪蘭生長開花的季節，蟹爪蘭是很多朋友喜歡的花卉，蟹爪蘭開花雍容典雅，花姿招展，花朵就像一個個跳舞的小姑娘，在葉片上臨風起舞。 而且蟹爪蘭開花花量多，花量大，輕輕鬆鬆就能開成花球花瀑布，實在招人喜歡呀，這種植物還是鼕春季節開花的主要花卉呢。有些朋友喜歡嫁接嫁接在葉仙上或者仙人掌上，開起花來能達到一兩米高的花瀑布，任誰看瞭都喜歡呀，養這種花真是太值瞭， 但是。很多朋友養蟹爪蘭，總是養不好，也不知道是什麼原因。其實想一想蟹爪蘭不開花，不生長，或者打蔫不生長，它有幾個誤區，生長習性不.......
8種“昂貴花”，工薪族“捨不得”買，但是太好看，有錢要買個遍
愛花之心，人皆有之。花草所展現的不僅是有生命力，更是一種積極嚮上的精神。每次欣賞到令人怦然心動的花卉，心裏總會癢癢的。總會想要是把它們都拿迴傢該多好啊，喜歡養花的朋友，總是陷在買買買中不能自拔，傢裏的花花草草一大堆，看到心儀的花卉還會入手， 一般的花花草草也不貴，工薪階層都能負擔的起，但是，遇到這些花中的貴族，那隻能望而興嘆瞭，實在是捨不得啊，隻能看看解饞瞭，那麼貴的花卉，都有啥呢，看看這幾種吧。貴也有貴的道理啊，太漂亮瞭，不過喜歡也要控製住手啊，一旦養不好，那不就打水漂瞭嗎。 第一、寶蓮.......
天生“霸氣花”，花苞碗口大，零下30度凍不死，開花“人間仙境”
北方的鼕天冰天雪地，大部分的植物都落葉，休眠瞭，在北方大興安嶺地區，還生長著一種不怕冷的杜鵑花，高山杜鵑，可能很多人都會覺得非常奇怪，杜鵑不是南方的植物嗎，不是特彆怕冷的嗎， 其實杜鵑花分為很多品種，最常見的是西洋杜鵑或者東洋杜鵑。但是有一個很特彆的杜鵑品種叫高山杜鵑，這種長勢旺盛，開花大氣的杜鵑，耐寒性很強，能耐零下二十幾度的低溫，主要生在高山、苔原、多岩石地區或沼澤地。在中國産地在北方大興安嶺、長白山及內濛古地區。也算是杜鵑中的“戰鬥雞”瞭。 高山杜鵑經常用於花壇中、高山杜鵑開花多.......
手不齣圈，圈內擊人，太極拳不能齣的三個圈
練太極的都知道，人分三圈：內圈、中圈、外圈。三圈都是以自身的中軸為圈心的同心圓。 內圈：自己的肩寬為直徑的圈就是內圈； 中圈：膝到哪兒，哪兒就是中圈； 外圈：腳到哪兒，哪兒就是外圈。 有個說法是太極拳不能齣三圈，具體就是手不能齣外圈，肘不能齣中圈，肩不能齣內圈。 以上三圈的劃分，愚下不以肘、手為準，而是以膝、足為準，而且含著一個意思是，內、中、外圈的大小是變的。 有些練習者注意瞭不能齣圈的規矩，但還是齣圈，原因就在於中、外圈不是以下盤為準，而且錯以為自身的中、外圈的大小是不變的。 比如：走.......
竹葉青藏著一顆成為“茅台”的心？
中國茶江湖群雄紛爭，福建的鐵觀音、西湖的龍井、雲南的普洱各自雄踞一方，當然“峨眉派”也不甘落後，要知道中國茶業，興於巴蜀，成都人愛喝茶是全國齣瞭名的。 “峨眉派”當中又屬竹葉青最有名，不過在曆年中國十大名茶評選中，西湖龍井、江蘇碧螺春、黃山毛峰、湖南君山銀針、信陽毛尖等紛紛上榜，但就是沒有竹葉青的影子。 而在2021年世界品牌實驗室發布的《全球十大高端名茶》中，卻隻有竹葉青一傢進入榜單。看來中國茶江湖裏，“峨眉派”似有稱霸武林之雄心。 竹葉青産於四川省峨眉山，在海拔600-1500米峨眉高.......
這些不常用的茶具，是喝茶時的小小儀式感
什麼是儀式感？ 《小王子》裏有個很好的解釋，儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。 生活總難免瑣碎和庸俗，內心不夠強大的我們，偶爾也需要一點儀式感，讓清風拂過心海，漾起新鮮的波瀾。 茶，可以雅，可以俗。用茶給生活增添儀式感，上限很高，又簡便易行。 唐代陸羽的《茶經 四之器》有茶具28種。 南宋審安老人的《茶具圖贊》有茶具圖12幅。 現代茶具不下二十種，然而我們生活中用到的不過寥寥數種。 那些不常用的茶具，都是增添生活儀式感的好幫手。 公道杯 傢居飲茶，公道杯未必用.......
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