飲水和「放水」，一天中必不可缺。充足的水分有助保持身體機能運作、加速新陳代謝、減肥等。當體內水分不足時，排齣的尿液亦有所不同，7種尿液顏色可反映不同的健康狀況，甚至隱性疾病。想瞭解自己的身體如何，不如就由尿液開始，且看看正常的如廁頻率和不同尿液的成因吧！
你的小便是什麼形態和顏色？不妨如廁後停一停，沖水前觀察一下，看看是否正常和健康的尿液。
綜閤 & 的報道，如廁的頻率、7種尿液如下：
什麼是正常的尿液？
正常尿液應帶有黃色色素，當身體有充夠水分，尿液是淺黃色，接近透明無色；倘若身體沒有充足的水分、有其他身體問題的話，尿液會呈其他顏色。
如廁頻率：一天８次以上
每人也是獨立個體，如廁頻率和生活習慣亦不一樣，如廁的頻率視乎飲食或藥物影響，尤其是攝取咖啡因和酒精會加速排尿，可造成頻尿。
大多數人一天會如廁８次或以上，而孕婦和長者如廁會較一般人頻密。 但如果你發現自己如廁的頻率比平時更頻繁，有可能是身體齣現問題，例如泌尿道感染、腎病、糖尿病、男性前列腺肥大、女性陰道炎或膀胱炎。
尿液分7種
尿液顏色和形態或會因應食物的色素、藥物、飲水的分量及其他身體問題等等而改變，不妨觀察它們，看看自己的身體狀況！
7種尿液反映什麼？（按圖）
1. 透明
尿液清澈透明，沒有任何沉澱物代錶你體內的水分非常充足，甚至超齣每日建議的飲水量，但要小心喝過多的水會減低電解質和稀釋血液，並將人體內的鈉降低到危險水平。在極少數情況下，鈉含量低可能會緻命。尿液透明時，可能需要減少喝水的分量。
2. 淡黃色至橙黃色
這是正常的尿液顏色，當喝水時，尿液天然存在的尿色素會被稀釋。
尿色素是由人體分解血紅蛋白產生而成，血紅蛋白是一種在紅血球中攜帶氧氣的蛋白質。在大多數情況下，尿液的顏色取決於這種色素的稀釋程度，如 血液中含有大量的維他命B會導緻尿液呈霓虹黃色 。
3. 橙色
如果你的尿液呈橙色，可能有脫水的問題。假如尿液顏色是橙色，而大便顏色同樣是橙色的，可能是膽管、肝臟的問題或患成人黃疸。
缺水的癥狀：（按圖）
大便顏色知多啲：（按圖）
相關文章：
大便形狀知多啲：（按圖）
相關文章：
4. 深啡色
在大多數情況下，深啡色的尿液是因脫水引起，應多喝水。
其他原因：
-某些藥物的副作用可引緻深啡色尿液，包括甲硝唑（Flagyl）和氯喹（Aralen）
-大量食用大黃，蘆薈或蠶豆
-可能是肝臟疾病，由膽汁進入尿液引起的
5. 紅色或粉紅色
如果進食的水果中含有天然深粉紅色或紅色色素，有機會是造成紅色或粉紅色尿液的原因，例如：
-紅菜頭
-大黃
-藍莓
某些健康狀況可能會導緻尿液中齣現血液，這種癥狀稱為血尿，可能疾病包括：
-前列腺肥大
-腎結石
-膀胱和腎臟腫瘤
更多齣現血尿的原因：（按圖）
相關文章：
6. 藍色或綠色
通常藍色或綠色尿液與食用色素有關，亦有可能是腎臟或膀胱醫學測試所用的染料。
銅綠假單胞菌細菌感染亦有可能引令尿液變藍和綠，甚至藍紫色。
指1999年的研究顯示，潰瘍性結腸炎（一種腸病）是造成綠色尿液的成因之一，腸道吸收瞭通常會過濾掉的綠色食用色素，但此情況較為罕見。
7. 尿液混濁（不論顏色）
尿液混濁可能是泌尿道感染的跡象，亦可能是某些慢性疾病和腎臟疾病的癥狀、脫水的跡象。
泡沫尿液
帶有泡沫或氣泡的渾濁尿液稱為氣尿，這可能是嚴重的健康狀況，包括剋隆氏癥（慢性腸道炎的一種）、憩室炎、在某些情況下，尿液呈泡沫狀的成因未明。
身體缺水如何改善？
營養師王敏寧指，不要懼怕水腫而不喝水。每人重量不同，所需要的水分也不同，喝水方程式可以參考以下公式：
體重（公斤）X 30（毫升）÷ 250（毫升）= 每日建議飲用量（杯）
相關文章：
相關文章：
而台灣營養師趙函穎在網誌上教授 「8杯水減肥法」（按圖）：
如有疑問和不適，請諮詢醫生！
（資料來源： 、 ）
相關文章：
