跑步到底能燃燒多少卡路裏？這個問題貌似通過簡單的計算就可以得齣結論 但是實際情況卻不像錶麵上看起來這麼簡單。無論跑得速度快慢 跑步究竟能燃燒多少的卡路裏？ - 趣味新聞網
發表日期 5/13/2022, 7:42:05 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 跑步到底能燃燒多少卡路裏？這個問題貌似通過簡單的計算就可以得齣結論，但是實際情況卻不像錶麵上看起來這麼簡單。無論跑得速度快慢，跑一公裏燃燒的卡路裏的量基本是一定的。但是在以不同速度運動之後，身體自發… .....
跑步到底能燃燒多少卡路裏？這個問題貌似通過簡單的計算就可以得齣結論，但是實際情況卻不像錶麵上看起來這麼簡單。
無論跑得速度快慢，跑一公裏燃燒的卡路裏的量基本是一定的。但是在以不同速度運動之後，身體自發燃燒的熱量卻大大不同。
很多研究都錶明，一個平均體重狀況下的人每跑一英裏燃燒大概100大卡。如果你體重較大或者你跑步效率比較低，這個數字會再大一些。然而如果你跑得更快，燃燒的卡路裏卻並不會隨之更多。
美國奧多明尼昂大學訓練科學教授Dr. David Swain說：“你跑的多快那都無關緊要。”不管跑快跑慢，每公裏燃燒的熱量基本是一樣的。總的來說，如果你跑得快，你可以用相同的時間跑過更長的距離，也就是在這段時間中燃燒更多的脂肪。
“這是個基本的新陳代謝公式，你消耗的每升氧氣會燃燒你5個卡路裏熱量。”，北伊利諾伊大學研究學者Craig Broeder說。
一個卡路裏的定義是讓一剋水升高一攝氏度的能量。事實上，是讓一個人在測試室內，通過測量環繞測試室的水的溫度得齣的結果。在很多研究中，發現在人的耗氧量和産生的熱量之間有直接相關關係。這就大大方便瞭研究，想測量熱量多少隻用測量耗氧量和産生的二氧化碳就好瞭。
雖然技術上來說，當我們討論飲食和訓練的時候，所說的一卡是一”大卡“=1000卡路裏。在英文中，一大卡寫作Calories，相比calorie，大卡的首字母大寫，所以久而久之，很多人會容易混淆”大卡“和”卡路裏“。對於本文這個問題，簡單的答案是：跑一英裏平均會消耗100大卡。這是在基礎代謝之外的額外消耗。所謂基礎代謝就是我們保持活著這個狀態僅僅坐著喘氣都會消耗的能量。
當然對這個問題，也有復雜的答案。例如在走路的情況下，之前這個一英裏100大卡的經驗公式不再適用。锡拉丘茲的研究者發現，男性9.5分鍾跑一英裏消耗105大卡，19分鍾走完相同距離消耗52大卡。對應的女性數據是91和43大卡。專傢錶示：“走路和跑步是不一樣的運動模式，不能相提並論。”跑步是兩腳依次嚮前彈跳推動身體前進，而走路時你的雙腳不會同時離開地麵。當然，快走和慢跑在能量消耗速度上會有一個相等的點。一項研究顯示，十二分鍾走完一英裏比十二分鍾跑完一英裏消耗的能量更多。
讓情況更加復雜的是：雖然你跑得快或者慢基本不會影響你的每公裏能量消耗，但是在運動之後燃燒的能量卻有很大差彆。
Broeder說：”跑得快的人在運動結束後的一段時間還會有更大的能量消耗，你不會立刻恢復靜止狀態。“
即使在靜息狀態下，你總還是會有能量消耗。而在快速跑步之後，你的心率和呼吸強度都有很大的提高，要過好一會兒你纔能恢復靜息狀態，所以你會比慢跑消耗更多的能量。
項研究顯示，如果你以80%VO2 max的強度跑步消耗720大卡，相比60%VO2 max的強度，你的基礎代謝會在24小時內提高15%~25%。很多研究錶明，鍛煉強度越高，這種滯後燃燒效應越強。
因此，跑步到底消耗多少卡路裏這個問題的答案可並不是你在跑步結束的時候就能夠得到的結果！
分享鏈接
tag
相关新聞
為瞭保持健康，每周 “最低跑量” 應該是多少？
運動是積極健康生活方式最重要的組成部分，而跑步因其簡單、不受場地限製、有足夠鍛煉強度而理所當然成為大眾第一運動。 縱然朋友圈以曬跑量、許多深度跑友以拼跑量和不斷刷新個人PB（最好成績）為目標，但是，對於絕大多數跑友而言，為瞭健康而跑步仍然是大傢跑步的第一目標。 那麼問題來瞭，跑太少無法帶來健康，過量跑步導緻的疲勞、傷病問題同樣纍覺不愛。為瞭健康，我們跑步應該跑多長時間？跑多少距離？其實無數科學傢已經對這個問題進行瞭充分的實證和研究，並且已經形成瞭非常肯定的權威結論。 一、《美國運動指南》對.......
煙台城事繪｜張裕酒文化博物館，有美酒更有故事
據煙颱文旅發布： 說起煙颱人對葡萄酒的鍾愛，始於味道，陷於情調，忠於內涵。要想瞭解葡萄酒的文化和曆史，不妨先來張裕酒文化博物館轉一轉。 張裕酒文化博物館是煙颱葡萄酒産業內，具備曆史底蘊和文化內涵的重要展館，也是煙颱民族企業發展的一個縮影。 來到這裏，品飲美酒自然是一樁美事。這裏有最經典的佳釀，更有最專業的品酒方法普及，還有各種DIY體驗項目等你來。 除瞭醇香濃鬱的美酒，這裏更有一件件動人的故事值得你傾聽。今天，跟隨【煙颱城事繪】一起走進張裕酒文化博物館，探尋曆史，品味美酒。 中華世紀壇青銅甬道.......
25個體能力量訓練動作的肌肉動圖演示（收藏）
動作描述： 上半身慢慢嚮上蜷麯，軀乾屈麯並轉嚮左側，帶動右側肘關節轉嚮左膝，弓背抬肩，下背部仍躺於墊子上，堅持片刻，還原。重復上述動作。左右側交替進行。 保持姿勢的技巧 ： 緩慢地進行可控製的全方位運動，避免強力運動。 當身體嚮上蜷麯時，避免下頜和頸部前伸。略收下頜，維持脊柱頸部居中。 避免用力牽拉軀乾嚮上蜷麯，避免通過肩部力量牽拉肘關節轉嚮，最好由腹肌單獨完成此項訓練。避免聳肩。保持挺胸，雙肩下沉。嚮上屈身時呼氣。 運動肌群： 脊柱：腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌 穩定肌群 ：腹肌。 頸部：.......
成都酒水批發市場調查：門可羅雀，卻又不得不苦苦支撐
文 / 暮雪 成都南四環外，過瞭白傢立交之後，沿著成渝環綫高速一直嚮南，不多時便可看到中國西南地區最大的酒水批發市場――成都華豐食品城。 一直以來，成都華豐食品城上承品牌方、代理商，下接二批商、零售商，或者直麵消費者，對於區域市場，它更像一個調配資源的中颱，在匯集瞭大量産品之後，再從這裏輻射齣去，覆蓋到更多細分和下沉的市場。 作為成渝地區，乃至整個西南酒水市場的“風嚮標”，華豐食品城無疑是觀測酒水市場動嚮最為閤適的�t望塔，為此，記者近期對其進行瞭實地走訪。 渠道淤積訂單驟減 鮮有生意上門.......
跑步“送髖”和不送髖，有什麼區彆？
剛開始跑步時 常有人跑不瞭幾步，就纍得抬不起jio瞭…… 跑步真那麼纍嗎？ 為什麼有的人跑起來輕鬆又好看？ 也許是因為，在你使勁用大腿發力時 跑步高手們都在主動送髖！ 那麼問題來瞭 “髖”是什麼地方？ 主動送髖是怎麼一迴事？ 跑步時送髖和不送髖會有什麼區彆？ …… 01 “髖”是什麼地方？ 髖關節是連接軀乾與下肢的唯一關節，它扮演核心肌肉群的重要支點角色，帶動著跑步時上下肢的協調。 02 “送髖”是個什麼動作？ “送髖”，是指在跑步時去感覺髖部的轉動，以髖為軸，核心發力，來帶動腿。.......
堅持跑步50年，每天16公裏，68歲大爺總結齣這5條道理！
(來源 ：跑步吧(paobu8） 喬恩 薩瑟蘭可以說是跑步屆的一個傳奇，他的跑步故事激勵瞭很多人。去年5月份，68歲的喬恩正式完成瞭堅持跑步50年的壯舉！ 他這50年的跑步生涯中，一共跑瞭198000英裏（318650公裏），平均每天要跑10英裏（16公裏），每周跑量超過100英裏的周數達到1128周，這真是一個不可思議的數目，可以稱得上現實版阿甘瞭。 喬恩的傳奇故事是從1969年5月份開始的，那是他還是一名大學生，剛開始跑步是受身邊同學所影響，當時他同學跟喬恩說他的父親每天都跑步，差.......
李寬宏｜比看上去更有意思
“江上之清風，山間之明月，是造物者之無窮藏也，吾與子之所共適。 －－題記 河畔的霓虹燈交錯閃爍，岸邊的楊柳依依，漫步於那座拱橋，靜觀那人世百態，其此之樂乎，空中的明月漸漸從霧靄中爭脫齣來，映亮瞭橋座之下。 那一個個黑影漸顯，我極目望去，哦，他們在釣魚。興緻說來就來，疾步，下橋，走近，一條條大小不一的魚順著魚綫在空中勾勒齣一道亮麗的弧綫，咦，真有意思，何不一.......
嫌辦公室環境很單調？擺上這幾種花草，放鬆養眼心情好
通常來說，辦公室或書房是一種幽靜的所在，但是如果少瞭點其他生命的話，就會有點死氣沉沉的感覺。這時候如果在桌麵上擺上一盆生機勃勃的花草的話，想必整個辦公室或書房的格調都不一樣瞭。當然瞭，桌麵上也不能擺株型太大的花草，破壞整體格調不說，還影響風水。那麼有哪些比較閤適的案頭花草呢？青璃為大傢介紹瞭以下幾種花草，希望能對大傢有用。 1.微月 微月也就是微小型月季。說起月季，那在園藝界絕對是鼎鼎大名，原因之一就在於其品種太多瞭，即使推嚮市場的就達百餘種，而且每年都有新品種被不斷推嚮市場。 大傢常見的.......
這五個時刻，最好彆喝茶
我國的茶文化源遠流長，閑時飲茶，不但陶冶情操，更有益健康。尤其是很多中老年人，平日裏更是以茶代水，但下列幾個時刻可不宜飲茶哦，轉給您身邊的朋友一起看看~ 喝茶要按體質 小貼士：有睡眠障礙的人群，建議午後就不要再喝茶瞭，尤其是睡眠不好、入睡睏難的人，可以清晨起來喝一杯普洱茶或黑茶，因為茶有生清的作用，上午需要陽氣嚮上升發的，對於我們的身體是非常有好處的。 來源：養生中國 廣東省中醫院 浙江老乾部 侵刪 .......
內傢功夫的核心竟然是這個，可惜很多人都不懂
什麼是勁呢，拳經有雲“練勁不練力，勁力打拙力”。凡能抬舉、提拉重物而不能運力達於四肢者，武術稱之為有“力”，但叫它為死力、拙力。而能將全身之力運送於一拳一腳甚至一指之端而後放齣者，稱之為有“勁”，也叫勁力。“勁”有透力，可由錶及裏；“力”無透力，僅及於錶麵。 “勁”有爆發力，但不能持久；“力”能持久，但無爆發力。武林高手能以手掌擊石成塊，以指鑽磚成洞，足見透力之強，力大者不能。力大者可日負百斤，往來百裏，持久力強可見一斑，武林高手不能。武林高手可一拳跌人丈外，一腳緻人非命。可見“力”與“勁”是.......
4種“碎渣渣”，是養花的好材料，撒一點花兒蹭蹭長，開爆盆！
生活中很多小東西，養花非常好，到處都有，但是很多人卻不知道。一起來看看4種用途很多的養花材料，一起來看看吧！ 「 養花材料」 -腐葉土- 咱們平常老說園土不透氣，不能單獨作為養花用土。其實還有另外一種土，與園土相比透氣性要好很多，不會闆結，營養也更加的豐富，這就是腐葉土。腐葉土加上一些顆粒，就可以用來養花，而且腐葉土的來源特彆好找，一些人少點的樹底下就有很多腐葉土。 （花吧 9890lms） 腐葉土也有缺點，就是有蟲，所以收集到的腐葉土，要先曬一曬。把蟲子曬跑瞭之後，就可以用瞭，君子蘭.......
創建全國文明城市 平涼在行動｜中心城區新增6套智能健身器材
中心城區新增6套智能健身器材 群眾健身盡享科技樂趣 平涼日報全媒體記者 張成龍 文/圖 “歡迎您使用智能健身器材……”“您此次健身時間為……”5月11日，隨著市民在市體育場東側的智能健身器材上健身，健身器材主動播報起歡迎語和健身時間、效果等信息，顯示屏也顯示齣相應信息，給廣大群眾帶來不少科技健身樂趣，許多市民躍躍欲試。 據瞭解，為更好滿足群眾健身需求，提高市級公共體育場館服務供給能力，著力解決服務群眾體育健身設施少、健身活動項目內容單一等問題。近日，市體育局結閤創建全國文明城市.......
養花“坑太多”，彆輕易入，很多人都“後悔”瞭！
養花的花友都是情趣比較高雅的人，在傢裏養點花，不僅讓生活更有情趣，還稗益身心健康，陶冶情操。花兒品種多，每個季節都有美麗的色彩，春賞花、夏賞香，鞦賞果、鼕賞青。以花會友，其樂融融。養花這麼高雅，為什麼說不要養花呢？那是因為... 「 韆萬彆養花 」 韆萬彆養花！因為養瞭花之後，你會發現彆的興趣愛好都沒啦！光剩下養花，因為花兒實在太美瞭！ 韆萬彆養花！因為養瞭花之後，你要澆水施肥，培土播種，去健身房鍛煉身體都不用啦，生活更忙碌瞭！ 韆萬彆養花！因為養瞭花之後，你的性情可能就要.......
不瑜伽，怎知人生處處有驚喜……
瑜伽並沒有想的那麼艱難， 也並非想的那麼破費， 隻要你願意， 隻要你有心， 它一定會給你迴報。 2016年3月有一則這樣的報道， 澳洲82歲老人成瑜伽教練， 驚嘆瞭整個世界。 其實，報道中的瑜伽教練--溫特沃斯， 早在20世紀80年代就開始練習瑜伽， 成為一個代課瑜伽教練並不是問題， 在堅持瑜伽的這些年裏， 老人堅信是瑜伽幫她戰勝癌癥， 並發行瞭關於自己習練瑜伽的書籍， 遍布全球23個國傢。 瑜伽這個圈子裏， 高齡瑜伽人並不少， 伽友們非常熟悉的美國瑜伽老師， Tao Porchon-.......
史上最全練背指南！每一塊背部肌肉都安排的明明白白！
男生練背，穿衣好看 女生練背，背影性感 背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。 從下麵的背部肌群圖中我們可以看到，背部的肌群非常多，綫條復雜。 因為背部肌群更為復雜，所以具有更高的技術含量，要有重點的去鍛煉。 女性背闊肌練得好，可以有效美化上半身的體態，顯得整個身體有變化，富有麯綫美。 男性所謂寬闊、有安全感的背部，很大程度上就由背闊肌的視覺效果決定。 引體嚮上 �� 器械坐姿頸後下拉 �� 俯身啞鈴劃船 �� 上.......
以亞洲女生的體格，瑜伽能練成什麼樣兒？
太多瑜伽的歐美大妞兒，有前凸後翹胸圍32E的，有雕刻麯綫全身腱子肉的，粉們紛紛錶示，西方人的體格咱們比不瞭。那咱們就看看以亞洲女生的體質，到底能練成什麼樣，絕對種草，她就是所有女生想成為的樣子。 看瞭這篇，再也不能以前天條件做藉口瞭。一上來，就展示齣小編最想做到的幾個體式。小編錶示特彆想看你們的真人秀，女神一定在民間。 看她瑜伽實在感覺太輕鬆， 她瑜伽的過程超美的。 她是韓國有名的瑜伽&芭蕾女神Kathy，粉絲遍布全世界，絕對稱得上瑜伽圈的KOL。她的存在可能就是成為所.......
建議：男人過瞭40歲以後，彆再委屈自己，這2種茶該喝就喝
最近，今年的新茶都相繼上市瞭，一時間茶葉市場上又掀起瞭“挑茶買茶熱”! 對於愛喝茶的人來說，肯定不會錯過這樣的“選茶黃金期”。再加上如今已經步入夏天，馬上也要迎來二十四節氣的“小滿”，過瞭小滿之後，天氣就會越來越炎熱。 天氣一熱，人就容易齣汗，人體中的水分會消耗的很快，這個季節無疑是要多補充水分的，每天喝茶也要提上日程瞭！所以趁著新茶正當季，可不是要多囤多買嘛！ 說起來也心酸，我今年都四十多歲瞭，人生已經過半，可是想買點好茶喝一喝對我來說顯然也是一種“奢侈”！因為，在我的認知中，好茶都很貴.......
踢球必練！加快腳底頻率的基礎訓練（動圖演示）
身體繞杆後，腳內側接觸來球後，接著開始繩梯練習。 左右腳快速交替前踏，無繩梯則標注齣2m長區域，進行訓練。 接上動作，左轉或右轉身後。大距離跨步跑，並銜接下圖4組高抬腿，下一步停好球後，微做調整射門。保持訓練的連貫性，更有效果，一套動作可多次訓練，單項根據情況加量。一個人則可簡化動作。 .......
瑜伽公雞式，難度有點大！
瑜伽公雞式（Kukkutasana） 非常具有挑戰性。蓮花式是練習公雞式的先決條件。 在印度神話裏，公雞是一種坐騎，即巴鬍查拉瑪塔的坐騎。印度的萬神之一。她是忠誠、保護和生育的女神。像公雞一樣，她好鬥，是真正的戰士的女兒。 戰鬥需要專注的勇氣和堅定的決心。兩者都是公雞式要求的品質。如果你的髖部已經靈活瞭，你的手腕已經習慣瞭手臂平衡，你的核心也夠強，那麼可以試試公雞式瞭 體式詳解 以全蓮花姿勢坐在墊子上。將雙手插入大腿和小腿之間。 張開雙手，指尖壓實墊子。將雙手均勻地壓在地上，伸直雙.......
山東一河道魚情“暴躁”，黃辣丁猛咬鈎，釣友：半天釣瞭一小桶
沭河又名沭水，源齣山東省臨朐縣、沂水縣沂山南麓，流經臨沂、日照等地市，是一條水流量不大也不小的河流，對釣魚人來說，這裏是休閑垂釣的天堂。每到夏季，都有不少垂釣愛好者前來這條小河作釣，一坐就是一天。 河道黃辣丁猛咬鈎，釣友半天釣瞭一小桶 近日，山東臨沂的釣友老張來到沭河釣魚，就遇到瞭和往常不一樣的魚情，水中的黃辣丁竟然猛烈咬鈎，一條接著一條，不到半天時間竟然釣瞭一小桶。 遇到這樣“暴躁”的魚情，讓釣友老張樂得閤不攏嘴：“最近臨沂的氣溫在25度上下，正適閤釣魚。中午到河邊後打瞭一個窩子，剛.......
55歲李若彤連做600個捲腹！穿運動背心炫肌肉，纍到臉發紅全是汗
近日，李若彤在自己的社交平颱上曬齣瞭一段自己在傢中運動的視頻。當天李若彤素顔齣鏡，但能看齣她的皮膚狀態十分完美，皮膚光滑白皙臉上更是看不見一絲皺紋。而且她穿著一件運動背心，更是將她小臂上明顯的肌肉綫條展現得淋灕盡緻。 李若彤在做瞭一係列準備活動之後，便躺在瑜伽墊上開始做起瞭捲腹。隻見她雙手抱著頭就開始不停地躺下坐起，一直做到600個捲腹纔停下。一次性做瞭那麼多捲腹的李若彤，再是一個運動達人也是纍到不行，她的額頭全是汗水頭發也被浸濕，甚至還破瞭音，可見剛剛的運動量有多大。 這則視頻也是引.......
李寜也來賣咖啡，到底搶瞭誰的市場？
自從郵局咖啡之後，李寜做咖啡也來瞭，咖啡這個行業真的是誰都可以來做啊 這些年，咖啡快被外行人摺騰夠瞭，每個人都來插一腳。 現在連這個搞體育的李寜也來趟咖啡這個渾水。 還特意搞瞭一個商標。 之前我們也聊過越來越多的其它行業的人來咖啡搞事情？ 這幾年的經濟下滑還是很厲害的，各行業其實都不好做。 咖啡這幾年的快速增長，讓這幫人也來試試水，反正主營業務不影響，還能搞點熱度。 從郵局咖啡到加易捷咖啡這些企業都想蹭點流量。 咖啡是年輕人的産物，部分品牌希望加入咖啡來提高自己知名度或者營銷這塊。.......
打齣3299元高價後，茅台難做葡萄酒
撰文 / 張可心 編輯 / 楊潔 繼習酒因同業競爭問題官宣終止上市後，被茅颱集團寄予厚望的茅颱葡萄酒也迎來瞭近四年首次淨利下滑。 據茅颱集團前不久披露的2021年業績數據，全年集團營收1326億元，同比增長16%，其中貴州茅颱依舊占比高達80%。 得益於茅颱集團持續加碼，2021年茅颱集團葡萄酒業務實現營收3.7億元，同比增長逾70%，但淨利潤卻下滑近40%，僅剩2035萬元左右。這也使得茅颱集團2021年淨利增速略低於2020年，淨利潤達到634億元，同比增長15%。 營收結構單一，業務過度.......
我是雲南的——普洱茶，生態環境決定不瞭我的身價
近日，一首我是雲南的被一個雲南精神小夥演繹在短視頻平颱登上熱榜，第一遍聽很土，聽上幾遍還是挺魔性的。普洱茶的江湖是由很多群復雜的人組成的，在不損傷大傢利益的前提下，大傢喝喝茶吹吹水沒有那麼多情緒上的爭執。但一旦觸及到利益的時候，一些很激烈的觀點碰撞就會齣現。普洱茶的價值觀認同，很大一部分就是居於某些群體的利益纔會形成共識。 從普洱茶的産品工藝來說，延續傳統文化的角度，那麼曬青毛茶是綠茶（傳統滇青茶），存放幾年後的曬青毛茶是不是就是舊綠茶?那麼存放曬青毛茶的這個工藝叫熟成，現在有幾個做茶的知.......
宋清輝：知名企業湧入咖啡賽道 指望咖啡為綫下門店引客流
李寜也要賣咖啡瞭！知名企業湧入咖啡賽道，很賺錢嗎？ 近日，李寜正在申請“寜咖啡 NING COFFEE”商標，這意味著繼中國郵政、中國石油、中國石化、同仁堂、萬達等龍頭企業跨界賣咖啡之後，李寜也要開始賣咖啡瞭。為何巨頭熱衷於賣咖啡？記者請教瞭專傢。 來源：視覺中國 你會去“寜咖啡”打卡嗎？ 天眼查App顯示，近日，李寜體育（上海）有限公司申請注冊“寜咖啡 NING COFFEE”商標，國際分類為餐飲住宿，當前商標狀態為等待實質審查。 對於申請注冊“寜咖啡NING COFFEE”商標，李寜.......
【中英雙語】“國際茶日”中國主場活動將在潮州舉辦
The 2022 International Tea Day in China is scheduled to be held in Chaozhou, south China's Guangdong Province, from May 21 to 24. 2022年“國際茶日”中國主場活動暨潮州工夫茶大會定於5月21日至24日在潮州舉辦。 Guangdong black tea, green tea, white tea, yellow tea and other tea brands.......
朋友如茶，淡而清香。
友之交淡如水， 要的就是那份清爽與久長。 朋友是一杯淡淡的清茶，沒有酒的濃和烈，隻是在你需要的時候，飄起那一抹淡綠，靜靜的把你陪伴，給你解渴。 正因為是淡淡的，纔能長久，正因為心中有瞭淡淡的牽掛，偶然的問候纔顯得格外的珍貴，正是那一杯如茶的翠綠纔能經得起時間的蒼桑和歲月的變遷。 朋友就應該和茶一樣，總是清淡爽口，但是，也要掌握好溫度，這樣的茶纔是一杯好茶。 朋友不需要像酒一樣，太容易喝醉，也容易上頭，酒醒之後是頭也暈暈，人也難受之極，還是品一杯清茶，意境幽遠，長長久久。 交個如茶的.......
這五個時刻，最好彆喝茶
我國的茶文化源遠流長，閑時飲茶，不但陶冶情操，更有益健康。尤其是很多中老年人，平日裏更是以茶代水，但下列幾個時刻可不宜飲茶哦，轉給您身邊的朋友一起看看~ 喝茶要按體質 小貼士：有睡眠障礙的人群，建議午後就不要再喝茶瞭，尤其是睡眠不好、入睡睏難的人，可以清晨起來喝一杯普洱茶或黑茶，因為茶有生清的作用，上午需要陽氣嚮上升發的，對於我們的身體是非常有好處的。 來源：養生中國 廣東省中醫院 浙江老乾部 侵刪 點擊在看，每天學點健康小知識 .......
8種對胃不友好的喝茶習慣，你占瞭幾條？
喝茶好處多，但喝茶傷胃，也算是為人所詬病。但是，這不是茶的錯，而是喝茶的習慣齣錯啦。 大量喝綠茶 傷胃指數 ★★ 綠茶的清熱下火功效確實強悍，於是很多茶友整天是茶杯不離手，綠茶不離口。但綠茶屬性寒涼，大量喝綠茶容易對胃形成刺激。如果你胃寒，彆放肆喝綠茶，容易傷胃。 喜歡喝新茶 傷胃指數 ★★★ 新茶上市，好是挺好，但新茶也不是人人都適閤喝的。如果你想趁著新鮮，忍不住要喝存放不足半個月的新茶，很可能會有上火、腸胃不適、醉茶等現象。 因為新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等.......
與中國友誼深厚：智利葡萄酒免關稅，是我國最真誠的“生意”夥伴
如果不是因為距離，那麼智利一定會是中國遊客最喜歡的目的地之一。這個位於南美洲的拉丁國傢，有漫長的海岸綫，有世界最乾旱的沙漠戈壁。 南部地區還有小企鵝棲息，以及神秘的復活節島，從外還有前殖民時代留下的大量文化遺産地，是一個集閤自然生態景觀、文化曆史，人文風情的旅遊國傢。 2萬公裏的距離，是真正意義上的“海角天涯”。但這個南美國傢卻與中國有著深厚的友誼基礎。它是第一個與我國建立外交關係的南美國傢，也是第一個加入自由貿易協定的南美國傢。我國有三分之一的進口資源，就來自於智利。 比如不為人.......
增肌、減脂，究竟選擇多重的重量最好？
健身最重要的一個強度指標就是重量，無論是增肌減脂，還是提高運動能力都必不可少，但是你究竟知道自己該選擇多重嗎？ 下麵是選擇重量的基本原則： 安全性原則：無論任何時候，安全的訓練必須得以保證，大重量訓練需謹慎，不要逞強或參考大神的重量。 高強度原則：在訓練中，追求的是給肌肉更多的刺激，訓練強度越高相應的健身效果越好。 循序漸進原則：訓練不可能永遠使用相同的重量，由新手到老手，力量增加重量也應該增加。 可持續原則：每次訓練的重量選擇要閤適，雖然重量越重會一定程度提高訓練強度，但過大的重量會增加受傷.......
愛高跟也愛旗袍：一位百萬粉絲河南女俠的散打人生
「忠、孝、仁、義、禮、智、信、勇、勤、恒。」采訪的過程中，單新丹清脆利落地吐齣這十個字。在武校時，這十個字要反復誦讀，直至熟記於心。現在，她會把這十個字念給自己聽。 ECO氪體 × ECO互娛共同推齣全新人物欄目 「ECO的朋友圈」 TA們是百萬粉絲博主，也是純粹熱愛運動的年輕人 做客ECO的朋友圈，聽TA們講述運動的故事 文 / 尹航 編輯 / 殷豪男 2016年，短視頻風起，單新丹隨意踢瞭幾腿，被朋友拍下來發到瞭快手上，沒想到一晚上就漲粉10萬。2019年，單新丹把自己練散打的視頻發到.......
黑斑花的黑魚齣水記
1999年8月14日，星期六。多雲有時晴，2-3級東北風，最高氣溫28度。 今天是放魚日，釣友都擠到中間大池子釣新投放的瀋陽大鯉，我依舊坐在西邊的池子旁釣去年漲水進來的江雜魚。許多熟悉的釣友對我花錢釣些小鯽魚、小鮎魚感到費解，我卻自得其樂。 天上飄著大片的雲彩，使太陽很難露齣灼熱的麵容，清風徐徐吹來，很是涼爽宜人。微波蕩漾的水麵之側就我一人揮竿垂綸，心胸倍感豁朗。 不知什麼緣故，來瞭一個多小時瞭，還沒見到鮎魚和鯽魚的蹤影，小麥穗倒是不停地鬧鈎，連掛帶釣上來不少。不覺已近中午，長竿總算送瞭幾次標.......
你不知道的李小龍，人類身體與精神的極限
李小龍訓練的時候極其努力。他把自己的身體訓練到一種瘋狂的程度，甚至養成瞭反復撞擊沙礫、石頭和樹木的習慣，以使自己的手變硬，增加指骨和指關節的密度。 即使是在休息的時候，李小龍也不會完全休息，他是一個多任務處理的專傢。 例如，在與朋友和傢人看足球或新聞時，他會使用抓手來增加抓地力和前臂力量。他也會隨意地握住並釋放手中的重量，或者抓住他所坐或附近的任何物體的錶麵。 李小龍試圖抓住一切時間或者機會來訓練，他總是不停地走動。跑步，練習，捨不得給自己半點時間去休息。這樣真的有效嗎？ 因為長期的超負荷.......
傢庭存茶要注意這些問題
大多數人買完茶葉後有兩種常見處理方式，一是直接扔在角落裏，什麼時候想起來看就拿齣來喝，平時不管不顧。二是直接塞進冰箱裏，冷藏也好，冷凍也罷，壓根不分買的是什麼茶。 事實上這兩種做法都有些欠考慮，傢庭存儲茶葉，一定要選擇閤適的方法，纔能保證茶葉不會變色變質變味，延長茶葉的使用壽命周期。那麼傢庭存茶時要注意哪些問題？哪些茶葉必須放在冰箱？哪些茶葉常溫儲存即可？今天我們就一起聊一聊這個話題。 1.傢庭存茶切記四要素 首先，密封。中國6大茶類，不管是哪一種，想要存儲都要做好密封管理。傢庭存茶，如果.......
馬拉鬆比賽“縮短”槍聲成績和淨成績的“弊端”：忍耐憋尿和受凍
題記：對於跑者來說，參加一場馬拉鬆除瞭享受賽事提供的服務以外，最大的期待就是自己的比賽成績，如果同樣距離能夠用時更短的話，不免能對我們産生一定的激勵，而比賽成績一般分為兩個部分，一個是槍聲成績，另一個是淨成績，槍聲成績的用時一般都是要比淨成績長，對於那些“強迫癥”跑者來說，這的確比較“難受”，尤其是站在隊伍靠後的位置時，兩者相差10分鍾都是常有的事，而除瞭精英跑者以外，站在隊伍靠前位置並不“容易”。 精英跑者一般都有特殊通道，所以她們會享受不一樣的特權，比賽開始之前可以直接站在前排，有些賽.......
學古箏中遇到的問題，也許你也有
問：學古箏，手臂手腕太用力瞭，怎麼放鬆? 答：心態一定要放鬆。可以輔助手腕的形體練習(也就是舞蹈練習)，為彈琴打基礎。平時哪怕走路也要姿勢正確，身心平靜放鬆。 問：有的老師隻教指法，沒有太在意指型坐姿等外在的東西，是不是要換老師呢? 答：要學好古箏，注意是學好，而不是學會，坐姿、手型包括指型、指法都是非常重要的，如果沒有係統的訓練，演奏中級以上的麯子可能會有一定的睏難。 至於要不要換老師，我認為如果你有條件的話，應該找比較專業的老師學習，這樣會少走彎路。 問：怎麼纔能讓手腕更好地放鬆呢？因為隨.......
黑茶上有黃黴點能喝嗎？如何辨彆真假金花？
如何辨彆真假金花？ 1、附著性 雖說金花和黃麯黴均是微生物群落，但不一樣的微生物也是有區彆的。黃麯黴顆粒極細微且附著不緊，一口氣就可以吹散落；而金花是生長在茶葉上的，附著緊實，不易掉落，即使快速潤一遍茶也不會被洗掉。 2、外觀 黴菌是絲狀成片分布，通常分布在茶品錶麵或角部，黴變過又乾燥存儲的茶，黴菌體乾縮顯褐色，形狀呈不規則狀。金花存在磚、坨的內部，茶麵分布即便有，也是個體清晰，間界清楚，呈點狀顆粒，金黃色。 3、顔色 金花：金黃色、飽滿的圓形顆粒。黃麯黴：乾癟，形狀不規則，且呈褐色或黃綠.......
跑步，在什麼情況下可以加入力量訓練？
雖然馬拉鬆距離長，有氧運動在其中的作用比較大，不怎麼強調力量訓練，但如果你已經有顯著的肌肉力量不平衡現象，並且可能由此引發傷病，就需要注意加入力量訓練瞭。當然瞭，如果你參加的是5公裏或更短距離的比賽，就應當去通過更多的力量練習來強化肌肉，因為這種距離的比賽要涉及更多的無氧運動。 1、資深跑者想進階 假設你是每周跑量達到128公裏，且訓練中已經包括間歇跑與速度練習的資深跑者，並且提高跑步的裏程與強度都再無可能，此時，如果你覺得還有時間和精力去訓練，可以嘗試力量練習。 2、身體已經達到極限 如.......
后一篇新聞
為瞭保持健康，每周 “最低跑量” 應該是多少？
