「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而 真有這迴事嗎?答案是「絕對不可能」!(是的 天呀~我連呼吸喝水都會胖?體脂高代謝低 - 趣味新聞網
發表日期 2014-10-06T01:56:41+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這迴事嗎?答案是「絕對不可能」!(是的,請把這篇分享給最愛說這句的 ... 天呀~我連呼吸喝水都會胖?體脂高代 .....
「我連呼吸喝水都會胖!」這恐怕是許多人整日掛在嘴邊、哀怨自己瘦不下來的口頭禪……然而,真有這迴事嗎?
答案是「絕對不可能」!(是的,請把這篇分享給最愛說這句的朋友點醒他。)
空氣和水都沒有熱量,我們也不像植物可以行光閤作用製造養分,因此一切能量來源都是「攝食」,當吃進去並且吸收的熱量大於消耗熱量(攝取>消耗),長期下來就會發胖。
當然每個人天生體質確實有不同,有的人吸收較好、有的人代謝較快、有的人較易囤積脂肪在特定部位…
但隻要不是病因性的肥胖,幾乎都能靠自身的努力健康瘦身,進而擁有易瘦體質。
人即使整天靜臥,都要消耗掉一定的熱量來維持生命,這就是「基礎代謝率」,佔每天總消耗熱量的七成左右。
聰明的你發現瞭嗎?沒錯,擁有易瘦體質的關鍵,就是「提高代謝」。隻要基礎代謝率變高、每天可自然消耗掉的熱量就變多瞭,即使食量比以前來得多,也不再那麼容易發胖囉!
基礎代謝率會隨著年齡下降,這是難以改變的事實,但是可以透過「降低脂肪比例」和「提高肌肉比例」來有效提高,這也就是我們一直在提倡的【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】。
可愛又寶貴的肌肉,不但體積隻有脂肪的四分之一,能讓身形更緊實窈窕;最棒的是,可消耗熱量是脂肪的10倍以上,10倍10倍10倍耶~
由此可知,「降脂增肌」就是打造易瘦體脂的最高指導原則,能夠讓徹底擺脫誤以為自己「呼吸也會胖」的錯覺。
所以說,韆萬不要小覷運動所帶來的效益,或者以為僅僅消耗一兩百大卡沒什麼用喔!
透過有氧運動來消除脂肪、肌力運動鍛鍊肌肉,能夠帶來劃算到不行的長遠效益,讓你即使不在運動狀態下,代謝都比彆人來得好,不但較不易發胖、健康狀況也會明顯改善呢!
想要瞭解自己是否為易胖體質,「體脂率」是非常好的參考指標,如果體脂率過高,通常會比一般人更容易發胖。
是的,殘酷的事實就是胖子容易更胖,除非下定決心開始運動,甩掉多餘贅肉,否則即使吃得比彆人少,也很難長期真正瘦下來並且不復胖唷~
好啦,大傢認清真相──呼吸和喝水都不會發胖──之後,趕快開始擬定你的運動計畫吧!^^
本帖最後由 luyi0902 於 2015-1-15 00:32 編輯
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每次我听到这个就很烦~~虽然我也没很瘦~~
看到大家都很爱~~跑步半小时~
运动完喝个运动饮料一大瓶,吃个食物补充热量,
瞬间补充热量进入吸收,半小时消耗热量还不够你吃。
到底减肥还是增肥。
我就没发现衣索匹亚的人民说~
我们吃空气就胖了~绝对没有~肚子大是里面的寄生虫
运动会瘦没错
更主要要少吃~任何有热量东西都要控制~~吃一碗饭跟吃一整颗苹果
可能苹果热量还赢白饭
现在水果都改良过了~~甜度都很高~~就等于热量~
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您好: 我自己是在永和的中医看减重唷!! 在福和路和永祯路交叉口,招牌还蛮大的..在3楼的中医诊所,我自己是比较在意局部的瘦身,那家的小姐推荐我可以尝试看看埋线,目前去了5次..觉得效果很不错,我瘦了大约2-3公斤. 在意的部位也有变小,对我这个没有赚很多钱的人来说,觉得价钱也都可以接受,蛮推荐妳可以去看看的唷~~~
P.S这家的护士都很轻切,医生很专业外也很帅唷!!! :P |
#引用 如果有养出肌肉时,基代提高了,运动后肌肉还在帮你消耗热量,是很惊人的,就算不动时,也不太会复胖
反之靠少吃不运动,基代降低了,身上也没什么肌肉帮你消耗热量,只要多吃一点点,胖的速度也是惊人的
差别就在这喽! 所以胖的人后期会愈胖愈快,养出肌肉后,就算多吃,也愈来愈不易胖
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