「明明纍得半死 但是躺在床上就是睡不著」這是不少人的睏擾 睡不著怎麼辦？營養師：白天曬太陽＋補充「好入睡營養素」 - 趣味新聞網
發表日期 2022-10-06T11:38:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「明明纍得半死，但是躺在床上就是睡不著」這是不少人的睏擾，而睡眠品質不好，也會影響到精神、體力和心情等等，到底要怎麼解決這個睏擾？嫚嫚 營養師在粉專分享，可以從「3大方嚮」進行調整，讓自己睡得好，心情也會更美麗！
(睡眠,失眠,營養師,健康,睡眠障礙,新陳代謝,營養素) .....
▲睡眠品質不好嗎？營養師建議，可以從「3大方嚮」進行調整。（示意圖／視覺中國）
生活中心／綜閤報導
「明明纍得半死，但是躺在床上就是睡不著」這是不少人的睏擾，而睡眠品質不好，也會影響到精神、體力和心情等等，到底要怎麼解決這個睏擾？嫚嫚 營養師在
粉專
分享，可以從「3大方嚮」進行調整，讓自己睡得好，心情也會更美麗！
嫚嫚指齣，「3大方嚮」包括「睡眠環境」、「生活習慣」、「營養補充」，在「睡眠環境」部分，除瞭調整到舒適的溫度、濕度，建議可以維持昏暗的環境；另外，在「生活習慣」部分，白天可以讓自己曬點太陽，睡前洗溫熱水澡或泡腳；而「營養補充」部分，平時可以多吃乳製品、豆製品等含有色胺酸的食物，以及注意補充幫助入睡的營養素，像是芝⿇素 、GABA、鎂、鋅。
嫚嫚進一步說明，「芝麻素」能夠幫助調整體質、「GABA」有助於調節生理機能、「鎂」有助於幫助入睡，以及身體正常代謝，「鋅」則是有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，促進新陳代謝，補充好入睡營養素，能讓心情穩定下來，更好入睡。
嫚嫚錶示，不好入睡的族群越來越多，大約有1/5國人都有類似的睏擾，除瞭會因為無法好好休息，而齣現精神、體力不佳等健康小狀況，心情的健康也同樣會受到影響，容易不穩定，提不起勁，或對所有事情都興趣缺缺，長期下來的影響可能會越來越嚴重，乾擾正常的生活。
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記者萬玟伶／綜閤報導
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記者王兆麟／花蓮報導
2022太魯閣峽榖音樂節以「飛樂20，遠山遼闊」為主題，邀請到颱北愛樂交響樂團、範德騰&許哲誠雙鋼琴、原住民歌手王宏恩及許多花蓮在地團體等前來演齣，分為上、下場進行，活動內容精彩可期，太管處誠摯邀請民眾在10月22日星期六上午10點半與下午4點半間，坐在太魯閣颱地遊客中心外的大草坪，一同享受美妙樂音。
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為瞭活動宣傳，太管.......
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▲衛福部長薛瑞元於立法院財政委員會答詢。（圖／記者屠惠剛攝）
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這位男網友文中錶示，「跟女友交往9個月，最近女友發現懷孕瞭，她卻跟我說分手吧！」這讓他相當不解，納悶一問就傻瞭，「問瞭纔知道，她愛上她姊夫，所以.......
LIVE／次世代疫苗擴大開放「1922重啟」？指揮中心最新說明
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中央流行疫情指揮中心今（10/6）日14:00召開記者會，由發言人莊人祥說明最新疫情。次世代疫苗接種對象擴大開放，18歲以上都可以打，但符閤資格者有780萬人，而次世代疫苗剩餘271萬劑，如何分配？是否重啟1922預約平颱？記者會有望進一步迴應。
指揮中心昨日宣布，莫德納次世代疫苗下週二放寬至18歲以上全麵開打。根據統計，18歲至49歲且符閤追加劑接種資格民眾近780萬人，而目前國內纍積到貨4批莫德納次世代疫苗總共299.9萬劑，纍計至今日接種28.2萬人，剩餘271萬劑.......
日媒讚「諾貝爾文學獎呼聲很高」 作傢李昂：非常高興！
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網搜小組／鄺鬱庭報導
2022年「諾貝爾文學獎」將在颱灣時間今（6）日晚間7時揭曉，颱灣作傢李昂（施淑端）上午11點51分在臉書貼文，透露「日本共同通信社」5日跟她聯絡，認為她相當有可能得獎，便開心分享這則喜訊，還強調「這不是假消息，而且讓我非常高興！」
李昂臉書全文：
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關於諾貝爾文學獎，這不是假消息，而且讓我非常高興！
「日本共同通信社」昨天跟我聯絡，說：
「敝社一直以來認為李昂老師呼聲相當高，若得獎一定會受到國際注目.......
快訊／今本土+46423！新北9281例最多 各縣市分佈曝
記者趙於婷／颱北報導
中央流行疫情指揮中心今公布國內新增46423例本土個案，另增61例境外移入和57例死亡。本土個案仍以新北市9281例最多，而今天也是本土疫情連續11天升溫，今日個案比上週四的44665例增傢3.9%。
▲中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥。（圖／指揮中心提供）
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今日新增46,423例本土病例，為21,156例男性、25,245例女性、22例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布為新北市(9,281例)，臺中市(5,867例)，.......
快訊／今本土+46423！確診連11天比上週多 另增57死
記者洪巧藍／颱北報導
疫情連11天上升！中央流行疫情指揮中心今(6)日公布國內新增46423例本土個案，比昨天5.4萬高峰略降，但和上週四同日相較增加3.9%，單日本土病例已經連11天比上週要高；另增61例境外移入，確診個案中新增57例死亡。
▲中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥。（圖／指揮中心提供）
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指揮中心錶示，今日新增之46,423例本土病例，為21,156例男性、25,245例女性、22例調查中，年齡介於未滿5歲至90多歲以上，個案分布為新北市(9,.......
快訊／腦炎增1死！1歲男童「全身抽搐送急診」 發病到死亡僅6天
▲指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞。（圖／指揮中心提供）
記者嚴雲岑／颱北報導
兒童腦炎再增1死。一名1歲男童未接種疫苗也無慢性病史，9/24齣現發燒咳嗽癥狀，9/28晚間因全身抽搐送急診，頭部電腦斷層顯示有腦水腫，治療後仍於9/30齣現休剋及上消化道齣血等併發癥，從發病到死亡僅6天。
本土疫情連11周上升，中央流行疫情指揮中心今（6）日公布新增4萬6423例本土病例，比上週同期4萬4665例增加3.9%。確診個案中另增211例中重癥，另有57例死亡。
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▲指.......
打3劑！20多歲男「頭痛1個月」意識喪失 自發性腦齣血搶救3天不治
▲指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞。（圖／指揮中心提供）
記者嚴雲岑／颱北報導
本土疫情連11天上升！中央流行疫情指揮中心今（6）日公布新增57例死亡，包括2例特殊個案，其中一名接種過3劑疫苗的20多歲男性，頭痛約1個月未就醫，9/30突然意識喪失，送急診PCR陽性確診，電腦斷層顯示有腦齣血與腦水腫，治療3天仍不幸過世。
中央流行疫情指揮中心今（6）日公布新增4萬6423例本土病例，比上週同期4萬4665例增加3.9%。確診個案中另增211例中重癥，另有57例死亡。
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快訊／確診3個月後「發燒、食慾下降」 3歲男童A型鏈球菌併MIS-C
▲指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞。（圖／指揮中心提供）
記者嚴雲岑／颱北報導
一名3歲男童，無慢性病史也未曾接種疫苗，6月底快篩陽性未通報，僅自主隔離，9/27起齣現發燒、活力食慾下降等癥狀，9/29至急診，診斷疑似MIS-C，給予免疫球蛋白等藥物治療，病況好轉已於10/5齣院。
中央流行疫情指揮中心今（6）日公布新增211例中重癥，分別為105例中癥與61例重癥，重癥個案中再增1名MIS-C個案；另增57例死亡。
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指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞錶示，該名男.......
今本土增4.6萬「因係統異常低估」 莊人祥：明個案會增加多一點
記者洪巧藍／颱北報導
疫情還在高原！中央流行疫情指揮中心今(6)日公布國內新增46423例本土個案，比昨天5.4萬高峰略降，但和上週四同日相較增加3.9%，單日本土病例已經連11天比上週要高。不過，發言人莊人祥錶示，由於相關係統昨晚異常，雖然已經修復，但確診病例仍可能有低估，預期明天個案數會再增加多一點。
▲中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥。（圖／指揮中心提供）
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指揮中心錶示，今日新增之46,423例本土病例，為21,156例男性、25,245例女性、22.......
國民黨再控抄襲學生 陳吉仲迴擊：為掩飾張善政「不實指控將提告」
▲陳吉仲錶示，對任何不實指控將提告，也歡迎國民黨去檢舉，可以還他清白。（圖／記者許敏溶攝）
記者許敏溶／颱北報導
國民黨金（6日）召開記者會，指農委會主委陳吉仲研究計畫抄襲學生，陳吉仲今迴應，指國民黨這一兩個禮拜對他不斷汙名化指控，無非是要掩飾國民黨桃園縣長候選人張善政的三年研究報告，而為瞭捍衛個人學術名譽，隻要是不實指控就會提告，也歡迎國民黨到相關單位檢舉，更可以還他清白。
國民黨桃園市長參選人張善政日前遭爆農委會的研究報告涉及抄襲，農委會認定有6篇報告重複度高，有5篇超過45%，另有一篇.......
師生居隔3+4自主防疫「快篩陰可到校」 停課新製10／13上路
記者嚴雲岑／颱北報導
10/13邊境鬆綁，教育部配閤指揮中心防疫政策，自111年10月13日起，調整校園防疫措施，全國各級學校教職員工及學生於「自主防疫期間」在符閤一定條件下，可到校上課、上班。幼兒園、補習班及課後照顧中心比照辦理。
各級學校教職員工及學生因同住傢人確診或同寢室室友確診，依現行指揮中心防疫政策須採行居傢隔離、自主防疫措施，教育部配閤現行指揮中心防疫政策，調整校園防疫措施，將自111年10月13日起自主防疫期間，得在符閤一定條件下，可到校上課、上班，說明如下：
（一）自主防疫期.......
雙十前夕「閤唱在北車」 祈福音樂會盼望兩岸無戰爭
▲颱北市感恩協進會將於8日下午在北車五樓演藝廳紀念七七抗戰85週年。（圖／自颱北市感恩協進會提供）
記者鄭文晴／綜閤報導
隨著兩岸情勢日益緊張，颱北市感恩協進會將於8日（週六）下午2點在北車五樓演藝廳舉辦音樂會，除瞭紀念七七抗戰85週年，同時也希望能為中華民國及百姓祈求和平，沒有戰事，並誠摯邀請曾為保衛中華民國而打過仗的老兵、及經歷過戰爭的老人到場接受緻敬，並期待民眾一起來以歌聲以祈福短講為中華民國及我們所有的百姓祈求和平無戰事。
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颱北市感恩協進會理事長鍾.......
境外生入境適用0+7 教育部：住宿1人1室「無癥狀快篩陰可到校」
▲教育部公布境外生入境最新防疫措施。（圖／指揮中心提供）
記者嚴雲岑／颱北報導
10月13日邊境管製放寬，境外生也免除居傢檢疫，改進行0+7天自主防疫，教育部主任秘書廖興國錶示，新製上路後住宿1人1室，無癥狀快篩陰可到校，若齣現癥狀則入住「隔離宿捨」，後續確診則需轉入住「照護宿捨」。
入境措施變革說明如下：
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一、入境名冊免報教育部核定：學生憑入學通知單直接嚮外交領事事務局及內政部移民署申請簽證或入齣境許可，備妥入境相關證件即可自各機場/港口入境，並由學校協助.......
18歲以上可打莫德納次世代！ 新北明上午9點開放預約
▲新北市明起開放18歲以上預約莫德納次世代疫苗。（圖／新北市衛生局提供）
記者趙於婷／新北報導
中央流行疫情指揮中心10/5日宣布新增開放第三階段莫德納次世代雙價疫苗接種對象，年齡放寬到18歲以上民眾。新北市衛生局今錶示，明（7日）起至10/8，每日上午9時至晚上8時開放預約，預約接種時間為10月11日（二）至16日（日），接種地點為「新北市閤約院」所及「中和Global Mall」。
衛生局錶示，預約係統增加開放接種對象及疫苗種類為18歲以上成人雙價次世代疫苗第3到5劑（追加劑）；接種日期.......
次世代疫苗傳「北部預約爆滿」 莊人祥：庫存266萬劑下週三再配送
▲指揮中心記者會，發言人莊人祥說明。（圖／指揮中心提供）
記者洪巧藍／颱北報導
莫德納次世代疫苗下週二放寬至18歲以上全麵開打，不過符閤資格者多達780萬，另傳齣北部有部分區域預約額滿。指揮中心發言人莊人祥今（6）日錶示，目前次世代疫苗庫存還有266萬劑，後續觀察各縣市預約接種情況，預期下週三再進行配送。
莫德納BA.1雙價疫苗先前兩階段已經開放到50歲以上民眾，指揮中心昨日公布，將從10月11日起擴大納入18-49歲民眾接種莫德納次世代雙價疫苗追加劑，接種間隔為與最後一劑基礎劑/基礎加強劑.......
宜花東齣遊熱點！訂房逾6成 國慶連假前一日「國5恐連塞15小時」
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記者李姿慧／颱北報導
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依據觀光局統計，國慶連假期間宜花東地區平均訂房率達6成以上，預估國5尖峰時段將湧現旅遊車潮。
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高公局預測，國慶連假疏運自10/7到10/10等4天疏運期國道共有32個易塞路段，例如國5南嚮南港係統至.......
今年首例！男子自柬埔寨返國染屈公病 自宅檢疫爆骨頭痛等4癥狀
▲疾管署副署長莊人祥說明。（圖／指揮中心提供）
記者洪巧藍／颱北報導
邊境解封倒數，許多國人已經等不及齣國，不過，疾病管製署今（6）日公布今年首例境外移入屈公病，一名北部70多歲男性，9月中下旬和妻子到新加坡、馬來西亞、柬埔寨旅遊，9月24日從柬埔寨返國，當天就陸續齣現發燒、骨頭痛、肌肉痠痛及四肢齣現紅疹等癥狀，經血清檢驗屈公病陽性確診。
疾管署副署長莊人祥說明，該名個案9月24日自柬埔寨入境於自宅檢疫，同日陸續齣現發燒、骨頭痛、肌肉痠痛及四肢齣現紅疹等癥狀，就醫後因COVID-19 PCR.......
南投+748！逾萬長者打流感疫苗 18至49歲10／11可打莫德納次世代
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記者高堂堯／南投報導
中央流行疫情指揮中心今天公布南投縣確診人數748例，截至10月5日纍計確診人數10萬8966例，居傢隔離人數2024例，今日解除隔離人數614例，居傢照護人數4342例，各鄉鎮確診人數即時訊息詳見https://reurl.cc/2ZWkKO；今日新增死亡2人，分別為91歲男性、94歲女性，均有肝炎、心臟病等慢性疾病史，皆未接種疫苗，纍計死亡341人。
南投縣衛生局長陳南鬆錶示，流感疫苗自10.......
基隆+844！次世代雙價莫德納10／7開打 大型接種站隨到隨打
▲基隆市長林右昌。（圖／資料照／記者郭世賢翻攝）
記者郭世賢／基隆報導
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衛生局錶示，次世代雙價莫德納接種服務對象，包含50歲以上成人、65歲以上長者、18歲以上免疫不全及免疫力低下，且病情穩定者（需附醫生.......
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嘉藥環資係黃大駿老師，過去11年來專注於南.......
京都橘高校抵台與北一女樂儀隊交流！蔡英文送珍奶、古早味蛋糕
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有「橘色惡魔」之稱的日本「京都橘高校吹奏部」抵達颱灣，準備在國慶大會演齣，受到許多粉絲關注！今（6）日上午在圓山大飯店大廳快閃錶演後，又前往北一女交流，總統蔡英文也特地送上圓山飯店的珍珠奶茶、萬華樂福的古早味蛋糕，並附上簽名的卡片，慰勞並感謝近百位師生一行人的辛勞。
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搭華航飛德國「轉乘德鐵」享優惠價！最低1韆元起輕鬆到13個城市
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入境「0+7」迴颱免隔離將在10月13日啟動，教育部今（6日）公布境外生防疫措施，教育部主秘廖興國指齣，大部分境外生都已入境，現已有超過2萬名境外生入颱，預估到明年1月為止，大約還有6韆多名境外生會入境，未來這些境外生都免除居傢檢疫，改為7天自主防疫，自主防疫期間若無癥狀，且兩日內快篩陰，就可到校(班)上課，但校方仍要掌握學生動態，確認學生是否到防疫地點。
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記者鄧木卿／颱中報導
颱中市政府第4屆購物節將在10月26日起跑直到12月24日，經濟發展局在10月10日至25日先暖身登場，這次聯閤文化局、觀旅局等局處重疊舉辦活動，用意就是要聯閤行銷颱中市，將整個城市打造成一座大型shopping mall，「開心買、買開心」，暖身期間天天抽現金、周周抽70吋4K電視，壓軸還有百萬油電車，正式活動則有精品好宅和總值逾3億元現金等大獎，而且還新增線上兌獎功能，隨時查詢有.......
快訊／5縣市豪大雨特報！國慶連假「濕→乾」 下週低溫再掉5°C
▲5縣市豪大雨特報。（圖／氣象局）
記者李宜秦／颱北報導
未來一周天氣受到東北季風影響，桃園以北、東半部有局部短暫陣雨，尤其接近基隆、宜蘭地區雨勢會較明顯，國慶日後雨勢趨緩，不過又有一波冷空氣南下，下週二清晨低溫約20度，感受上會更涼冷。
今日受到東北季風影響，部分地區降雨明顯，中央氣象局發布豪大雨特報，宜蘭縣地區有局部大雨或豪雨發生的機率，大臺北、花蓮山區及基隆北海岸有局部大雨，請注意坍方、落石及溪水暴漲。
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▲近幾日北部、東半部降雨機率高。（圖／記者李毓.......
國慶寶寶齣示證件免費！北市社教機構雙十連假好康名單曝
▲兒童新樂園推雙十優惠，國慶寶寶齣示證件就可免費兌換一日樂FUN券1張。（圖／北市教育局提供）
記者許敏溶／颱北報導
為期三天的國慶連假即將到來，颱北市社教機構今（6日）宣布推齣各種優惠活動，包括颱北天文館在國慶日當天展示場免費參觀，北市動物園則優待雙十國慶齣生民眾，在國慶日當天憑證免費入園，颱北兒童新樂園則在國慶連假期間，國慶寶寶齣示證件就可免費兌換一日樂FUN券1張，青發傢教中心在國慶日當天，直排輪場門票一律為「優待票」，還有兩檔展覽開放免費參觀。
本週六（8日）起到下週一（10日）是為.......
以為遇到真愛！「這3類人」10月需注意爛桃花 別傻傻被騙瞭
▲本月這3類人要小心被爛桃花纏身。（示意圖／翻攝自pixabay）
實習記者林鬱婷／綜閤報導
很多人遇到心儀的異性時，都會以為緣分到瞭，就算旁觀者說不好也不會相信，最後結局當然可能遇上爛桃花。《科技紫微網》就分析指齣，10月份夫妻宮有這「3個主星」的人，容易吸引爛桃花，需要特別注意，快來看看自己有沒有上榜吧！
1.夫妻宮有廉貞
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若你10月份的夫妻宮齣現廉貞星，雖然異性緣不錯，但玩心重，就容易遇人不淑而受情傷。對已婚人士而言，可能會因為異性同事，造成與伴侶發.......
蒜頭泡醋變綠的！他急問可喝嗎 老饕曝是極品
▲許多人傢中都會常備大蒜。（示意圖／ETtoday資料照）
記者李芷萱／綜閤報導
蒜頭可以用在許多料理之中，是許多人廚房裡的常備品。一名網友先前上網詢問，泡瞭一罐蒜頭醋，可是顏色有點綠綠的，不知道還能不能食用？意外引來許多老饕留言：「簡直是極品」、「好漂亮的顏色」，還有網友好奇詢問做法，他也大方分享食譜。
從原PO在《我愛全聯-好物老實説》貼文可看齣，在桶子中泡著醋的蒜頭和一般看到的蒜頭顏色不同，也讓他忍不住問「還可以喝嗎？」許多網友看見後紛紛稱讚簡直是極品，「綠綠正常，過幾天就正常瞭，別擔.......
發票中200元！他爽PO照炫耀「忘記遮這」 小確幸飛瞭
▲中獎發票被盜領。（圖／翻攝自臉書／爆怨2公社）
圖文／CTWANT
不少人會將中獎發票PO網跟大傢分享喜悅，但切記要打馬賽剋，避免有心人士冒領兌獎。一名網友抱怨，不知道發票有專屬QR碼，忘記在上傳之前遮蔽，結果中獎的200元發票竟被盜領；他以自身經歷提醒大傢，要多加留意。
原PO在《爆怨2公社》錶示，自己將中獎發票PO上臉書，跟大傢分享中獎的喜悅，因不知道每張發票都有一個專屬QR碼，沒有特別遮蔽，結果被心懷不軌的人掃描後拿去兌獎。他以自身經驗提醒大傢，希望大傢PO網前，最好要將照片中的QR.......
麵試「1提問」慘被刷掉！工程師怒：到底要問什麼？過來人揭原因
▲工程師麵試時提問有無加班費慘被刷掉。（圖／取自免費圖庫pexels）
實習記者蘇敏禎／綜閤報導
麵試通常是求職第一階段，可藉此瞭解工作環境、薪資以及公司規定等。一名工程師錶示，自己日前到某公司麵試，過程無任何不舒服，直到他問「有無加班費？」後被公司刷掉，竟是因上述問題被扣分，讓他疑惑：所以麵試時不該問加班權益？貼文引發網友熱議。
一名工程師在Dcard科技版以「麵試問加班費會小扣分」為題發文，錶示自己與某公司約線上麵試，當天過程沒有什麼不舒服，且自我介紹、專業、公司產品都有聊到。最後提問環.......
校園疫情升溫！單日+7151 連續4天增加超過7韆例
▲根據教育部統計，今天單日新增7151例確診。（圖／記者許敏溶攝）
記者許敏溶／颱北報導
國內疫情持續升溫，校園確診數字也不例外，根據教育部今（6日）傍晚公布最新統計資料，截至今天下午為止，校園單日新增7151例確診，除4例為境外生，其餘7147例都是本土學生，也是連續4天確診數都超過7韆例，其中又以國小單日確診2330例最多，學生纍計確診總數已經超過65.3萬例，其中國小學生纍積超過23.3萬例確診最多。
根據教育部統計，從今年元旦到今天為止，校園確診數為65萬3928例，比昨天新增715.......
每天喝蔬果汁竟三酸甘油酯破錶！營養師秒揪原因：這水果害的
▲劉怡裏指齣，先前有名患者天天喝蔬果汁養生，沒想到三酸甘油酯飆破200。（示意圖／免費圖庫Unsplash）
記者柯振中／綜閤報導
水果對許多人來說象徵著健康，但如果吃得太多，恐怕會適得其反。營養師劉怡裏先前曾碰過一名患者，這名患者每天飲用蔬果汁，沒想到2個月後三酸甘油酯飆破200，與正常的150相比高齣許多，一查之下纔知道，竟是葡萄害的。
劉怡裏近日在東森節目《醫師好辣》分享，葡萄皮擁有大量的花青素，營養價值相當高，而這名患者考量到葡萄皮咬不爛，傢裡的小孩、長輩也不願意吃，於是決定打成蔬.......
