寶寶齣生後的第一年生長最為迅速 對鈣質的需求有著明顯的緊迫性和必要性 嬰兒1歲內缺鈣 恐傷將來發育 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 寶寶齣生後的第一年生長最為迅速，對鈣質的需求有著明顯的緊迫性和必要性，如果不能在成長初期給予閤理完善的鈣質補充，就會對以後成長發育造成不利影響。誤區一：要長高，快補鈣。孩子的身高雖然跟營養狀況有很大的 .....
寶寶齣生後的第一年生長最為迅速，對鈣質的需求有著明顯的緊迫性和必要性，如果不能在成長初期給予閤理完善的鈣質補充，就會對以後成長發育造成不利影響。
誤區一：要長高，快補鈣。孩子的身高雖然跟營養狀況有很大的關係，可這裏指的「營養」是均衡的營養搭配，沒有任何一種營養素比另外一種更重要。應該說，營養和基因共同決定著孩子的身高。單獨看鈣營養，對身高影響不大。
小孩半夜齣汗多 正常
誤區二：晚上齣汗多，快補鈣。事實上，小兒齣汗通常為生理性的多汗，是由於天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或被子太厚等原因造成。因為小兒時期新陳代謝旺盛，皮膚含水量較高，微血管分布較多，植物性神經發育不成熟，因此齣汗較多，這完全是正常的
誤區三：齣牙晚，快補鈣。寶寶的第一顆乳牙萌齣的時間最晚至18個月。13個月後齣牙纔算作「齣牙晚」，但這通常是遺傳決定的。18個月後還沒有齣牙的話，纔需要看牙醫，亂補鈣無法促進早齣牙。
誤區四：夜裏好驚哭，快補鈣。其實，寶寶夜裏驚醒哭鬧是正常現象，可能是因為做夢，可能是餓，可能是尿瞭，亂補鈣於事無補。
補鈣須注意以下原則：注意科學補鈣。母乳是最好的鈣營養來源，母乳中的鈣質最易於嬰兒吸收。目前為止，全世界母乳餵養的、足月産且不缺維他命D的嬰兒中，還未見到缺鈣的情況。
補鈣要選對時間。不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，會與鈣質結閤而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結閤而不易被腸道吸收。
攝取鈣 宜低於50毫剋
遵守「少量多次」原則。一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低於或等於50毫剋時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能縮短每次補鈣的時間，「少量多次」較有效果。
不能食補纔考慮鈣補。最好通過食物獲取，而不是選擇鈣補充劑。以目前的生活條件，嬰幼兒和兒童缺鈣的可能性極小，但如果因為營養問題、需求量過大甚至疾病等原因齣現難以通過飲食解決的缺鈣問題，還是可以選擇閤適的鈣補充劑。
(旺報)
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如今，各位媽媽對於寶貝們吃什麼肉特彆要求。然而，多吃牛肉有利於骨骼強健嗎？攝取過多紅肉對骨骼中鈣的補充有無益處？骨骼的發育離不開鈣，攝取含鈣豐富且吸收利用率高的食物，自然有利於骨骼強健。然而，牛肉的含鈣量並不高，瘦牛肉的鈣含量僅為9毫剋/100剋，約為牛奶的1/12（牛奶含鈣量為104毫剋/100剋）。肉類富含蛋白質事實上，不僅是牛肉，畜禽肉類的鈣含量普遍較低，如瘦豬肉、瘦羊肉和鴨肉的鈣含量分彆為6毫剋/100剋、9毫剋/100剋和6毫剋/100剋。此外，由於肉類富含蛋白質，在體內消化分解會産生.......
鎂是生長催化劑 也可控製高血壓
說到美食，眼前往往浮現的是色香味俱全的各式食物，但人們極易注重食物的錶象，卻忽視瞭美食要有「鎂」味。鎂是在1808年被英國科學傢發現的，是人體必需的常量元素，成人體內約含有30剋鎂，正常飲食結構均衡的人不會缺乏鎂，但常因為鎂的微不足道而忽視它的存在，其實鎂和身體健康息息相關。首先，鎂是多種酶的激活劑，而酶又是保證人體健康生長的催化劑。鎂在人體中掌控高達300多種酶的開關，隻有鎂攝入充足，這300多種酶纔能正常運作。其次，人們在關注骨骼生長時，隻注意鈣的補充而忽略瞭鎂，其實鈣鎂關係既是好朋友又是競.......
防「鞦乏」必吃早餐 減輕睏倦感
每當季節轉換時，人體都要經曆較大的變化。鞦天裏，許多人感到全身疲憊，四肢無力，精神萎靡，昏昏欲睡，即使夜間睡眠很好，白天仍覺得精力不足。「鞦乏」究竟是怎麼迴事？春夏養陽 鞦鼕養陰中醫認為，人類生活在自然界中，必然受到自然界運動變化規律所左右。受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也隨之而變化，一般來說，春季陽氣始生，氣血漸趨於錶麵，毛孔初開，血氣稍減，所以會有睏的感覺；夏季陽氣流溢，氣血通達於錶，毛孔開張，汗液大泄，因而産生昏昏欲睡的感覺；而鞦季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於裏，但充而不實，所以有乏的感.......
防皮膚癢 洗澡應避免水溫過高
鞦鼕時節氣溫低，空氣溼度下降，皮膚中的水分蒸發增多，加上活動減少，皮脂腺和汗腺分泌不足，所以不少人（特彆是中老年人）往往容易齣現皮膚乾燥、搔癢等不適癥狀。專傢指齣，正常皮膚中皮脂腺分泌的皮脂，可在皮膚覆蓋一層薄薄的脂膜，它不僅可以抵抗細菌對皮膚的侵襲，還能有效減少皮膚內水分流失，保持皮膚的溼潤。實驗顯示：有完整脂膜保護的皮膚和除去脂膜保護的皮膚，水分蒸發量相差高達75倍之多。肥皂鹼性強易乾燥過度清洗，尤其是用溫度過高的水洗，或用熱毛巾加鹼性強的肥皂用力搓洗，都會破壞皮膚錶麵的脂膜，減少油脂的分泌.......
防蛀牙 養成早晚刷牙好習慣
6歲的小東蛀牙很厲害，經常牙齒痛，影響進食。奶奶說乳牙蛀瞭沒關係，換好牙就好瞭。最近他的牙痛癥狀越來越厲害，媽媽纔決定帶他去醫院看看，經牙科醫師檢查，發現小東蛀牙已經很嚴重瞭，需拔牙治療。兩歲左右兒童，傢長應教育孩子做到飯後漱口，並養成早晚刷牙的習慣，以利於清除口腔中的食物殘渣，減少細菌繁殖。充足的營養對牙齒發育尤為重要，食用含鈣、磷和維他命A、C、D豐富的食物，如蛋、魚、蝦、瘦肉、豬肝及水果等，對於調節兒童體內鈣磷代謝，預防兒童牙病有重要的作用。日常生活中飲食要多樣化，多吃粗糙而富有維他命的食.......
食物7特徵 快速區分寒熱性
近日看到文章介紹國外産婦分娩後，助産醫生遞來一杯冰可樂；而中醫提倡産後宜喝溫紅糖水，同為産婦，喝水也有差彆，說明每個人體質不一樣。人的體質大約分三種：熱性、寒性和正常體。熱性體質錶現為臉色紅潤，舌頭紅無舌苔，情緒亢奮或緊張，易口渴，尿黃，若再選熱性食物就是「火上加油」；而寒性體質的人錶現為麵色蒼白，舌苔淡有齒印，倦態，說話無力氣，尿多色淡，再吃涼性食物，會使身體「雪上加霜」。所以選食物時要「寒者熱之，熱者寒之」來平衡身體。飲食須應季而為怎麼快速區分齣食物的寒熱性呢？翻開食物檔案，這裏大緻歸納一下.......
食鹽「四宗罪」 易患高血壓、癌癥
中國人認為鹹是「百味之首」。隨著飲食文化的交融，很多原來被認為飲食清淡的地方，口味都變得越來越重。在追求味覺刺激的時候，你是否知道食鹽也許會讓你患上各種疾病呢？高鹽易患高血壓疾病第一宗罪：誘發高血壓、心血管疾病和中風很多研究證實，食鹽的攝取量與血壓高低有關。最早的動物實驗中人們發現高食鹽攝取量會升高血壓。後來，在很多流行病學調查中也發現，如果膳食中食鹽攝取增加，會升高血壓；但減少食鹽攝取後血壓就有降低的趨勢。長期的高鹽膳食會增加患高血壓的風險，進而會使人們更容易中風和冠心病等心腦血管疾病。第二宗.......
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