早安健康-18.2016.08/09.脊椎正了，健康自然跟著來
發表日期 2025-08-05
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封面故事 偏頭痛、心臟病…99％病痛來自駝背！ 邁向抬頭挺胸新人生，老毛病、頑固胖全退散 早安專訪：細菌黴菌最少！譚敦慈這樣清冷氣除濕機 熱門話題：腳底貼布瘦身法、奇異果晚上吃不便祕 生活妙招：咖啡渣有效驅蚊！3天然防蚊法不怕被叮 疑難雜症：疲勞臭洗不掉要養肝、乾眼症緩解6法 脊椎正了，健康自然跟著來 頭痛、過敏、腰痛、月經不調...都是脊椎變形惹禍！ 24小時全效逆轉脊椎老化 LESSON1：在家也能做！微健身解放脊椎壓力 LESSON2：不必努力就學會！14個站坐走躺新習慣 LESSON3：全身回正，換個姿勢自然瘦 編者的話 護脊，回到健康的「正」途 能躺就不坐、能坐就不站，想放鬆、打發時間 的時候，不是滑手機就是熬夜追連續劇。同樣的 小動作重複幾十年，健康也漸漸變得遙不可及; 就在我們意識到「健康不可逆」的年紀，身體各 處也陸續響起警鈴，大小毛病都來報到。 或許要改變的事情還有很多，邁向健康的第一 步卻很簡單:停止摧殘你的脊椎! 讓我們回想一下，很多人會說脊椎是全身的支 柱，聽起來十分堅實可靠，事實上由 26 塊骨頭 串連而成的脊椎卻相當脆弱;每天低頭滑手機、 用電腦 10 幾小時，對現代人來說都是家常便飯， 或是習慣用右肩背包包、左手拿雨傘，僅僅如此 便足以毀掉脊椎辛苦維持的平衡。 許多人也都知道腰痠背痛跟姿勢不對有關，然 而令人驚訝的是偏頭痛、暈眩、心臟病、手麻、 腰痛、生理痛、足底痛等部位各異的症狀，以及 疲勞與肥胖等問題，也跟脊椎脫不了關係。這是 因為脊椎有血管及神經通過、有體液不斷循環， 相連的骨骼還有保護內臟的作用，當脊椎變形讓 這一切都故障了，甚至搖身一變成為健康的加害 者，損失當然慘重。 不過，要讓脊椎回歸「正」途，也沒有那麼難。 首先，對脊椎來說坐著承受的壓力比站著還大， 總之多起身走走。再來，比起刻意抬頭挺胸矯正 駝背，鍛練核心肌群加強支撐脊椎的效果更好; 只要能夠持之以恆，不用上健身房，在家伸展也 能從脊椎開始讓全身都復甦。 身體是為了可以靈活運動而設計的，與其靜止 不動如一朵花、一粒石子，像獵豹一般敏捷、平 衡而優美，毋寧更貼近我們的理想體態。當你我 「護脊」有成，不僅身型變得挺拔好看，內臟機 能、代謝循環跟著順暢，健康自然來報到!
feng mian gu shi pian tou tong 、 xin zang bing … 9 9 ％ bing tong lai zi tuo bei ！ mai xiang tai tou ting xiong xin ren sheng ， lao mao bing 、 wan gu pang quan tui san zao an zhuan fang ： xi jun mei jun zui shao ！ tan dun ci zhe yang qing leng qi chu shi ji re men hua ti ： jiao di tie bu shou shen fa 、 qi yi guo wan shang chi bu bian mi sheng huo miao zhao ： ka fei zha you xiao qu wen ！ 3 tian ran fang wen fa bu pa bei ding yi nan za zheng ： pi lao chou xi bu diao yao yang gan 、 gan yan zheng huan jie 6 fa ji zhui zheng le ， jian kang zi ran gen zhu lai tou tong 、 guo min 、 yao tong 、 yue jing bu diao . . . du shi ji zhui bian xing re huo ！ 2 4 xiao shi quan xiao ni zhuan ji zhui lao hua L E S S O N 1 ： zai jia ye neng zuo ！ wei jian shen jie fang ji zhui ya li L E S S O N 2 ： bu bi nu li jiu xue hui ！ 1 4 ge zhan zuo zou tang xin xi guan L E S S O N 3
商品规格
出版頻率 月刊
版本類型 一般版
出版年份 2016
用户评论
很棒的內容????，超讚的服務????，出貨速度和CP值也很高????，一定要回購的。????????????
價格好，很喜歡早安健康的雜誌，內容豐富，很適合現代人的需要，而且書本還可以收藏，不用一直滑手機，藍光是很傷眼睛的哦。
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