早安健康正刊-37.2019.07/08.輕鬆控血糖
發表日期 2025-08-05
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早安健康 輕鬆控血糖/201907第37期 封面故事 【輕鬆控血糖】 ◆這個排名你應該不陌生：糖尿病是台灣人10大死因第5位 ◆但你知道嗎？全台約有227萬名糖尿病友，每天估計以25000名的速度持續增加 ◆高血糖在不同階段都有可能發展出不同疾病，不得不注意 ◆但控糖真的不會太難，原來白米飯最能控血糖?好好刷牙也能降低血糖? 控糖撇步一次告訴你！ 編者的話 輕鬆控糖不是夢 以下數據你一定不陌生：糖尿病是台灣人10大死因第5位。你不知道的是，國民健康署2013至2015年「國民營養健康狀況變遷調查」指出，全台約有227萬名糖尿病友，每年估計以25,000名的速度持續增加。台灣自1960年代後，衛教政策大力宣導預防高血壓，而高血糖這種一開始不見得有症狀的現象，沒有得到重視，直到近年來台灣洗腎、中風與心血管疾病的案例不斷攀升，皆與血糖過高脫不了關係。 或許你會認為，真要得了糖尿病，吃藥打針就好；不過，血糖控制不佳，不僅提高死亡風險，身體各處大大小小的疾病都不易避開。我們只是舉出七十多種可能的併發症，實際上病症種類遠遠超過這個數目；只要確診糖尿病，五年、十年、十五年，未來每個階段都可能發展出各種不同疾病，更有許多疾病沒有「時程」，身體狀況不好隨時都會發生，彷彿終日生活在不安與危機之中。 面對高血糖，其實大家多少都知道應對之策，但問題在於很多方法不易執行，或是心理上產生抗拒，導致最後失敗。若是釐清一些迷思、修正錯誤的觀念，事實上控糖沒有那麼困難。你知道台灣人吃白米飯最能夠控血糖嗎？你知道先吃肉比先吃菜的穩糖效果更好嗎？你知道實際執行起來，少量多餐才是讓你血糖失控的一大原因嗎？ 你可能想不到，好好刷牙居然能降低血糖，再平常不過的家事──洗碗，用對方法也能降糖。輕鬆控糖其實一點都不是夢，日常生活多的是辦法可以做到，我們將一一介紹給你。 雜誌目錄 【輕鬆控血糖】 糖尿病65%死於心臟病、中風，癌症機率2倍 骨鬆3倍、截肢100倍，洗腎人口4成來自糖尿病 >>Part1:高血糖引發全身風暴 ◆70歲難以治癒疾病都是高血糖造成 ◆你的飲食與生活習慣讓血糖飆高？ ◆高血糖起因：葡萄糖供過於求& 高血糖8大症狀 >>Part2:這些疾病都是高血糖造成 ◆心血管病變、腎臟病變 ◆感染、糖尿病足 ◆癌症、神經病變 ◆眼部病變、脂肪肝 ◆骨質疏鬆、多囊性卵巢症候群 ◆失智症、記憶與認知缺損 ◆憂鬱症、口腔疾病 ◆糖尿病酮酸血症、高滲透壓高血糖症 ◆皮膚疾病、軟組織病變 >>Part3:降血糖該吃的食物 ◆新陳代謝名醫洪建德：血糖控制良好，月餅粽子都可以吃 ◆糖尿病真的可以緩解 ◆適醣均衡飲食，吃白米飯最好 ◆搭配白米飯的優質食物：海苔、肝臟... ◆吃飯配豆腐降血糖、膽固醇 ◆外食族大敵！隱藏版危險食物 ◆推薦的膳食纖維 >>Part4:降血糖吃的方法 ◆想要真正穩血糖，進食順序「肉→菜→飯」 ◆穩控血糖吃幾餐？三餐定時也定量 ◆4個重點避免低血糖急症 >>Part5:降血糖的生活好習慣 ◆燃糖減脂要長久，從兩階段走路開始 ◆一天只要一分鐘，高強度燃糖運動操 ◆改善糖尿病，就要治好牙周病 ◆最有效的紓壓家事，正念洗碗法 內容簡介 《早安健康》教你每一天都可以做得到的健康 ＊完全健康圖解！輕鬆閱讀一目瞭然 ＊健康系統深入了解，從根源改善健康 ＊天天都做得到的健康tips，讓你一天比一天更健康
zao an jian kang qing song kong xie tang / 2 0 1 9 0 7 di 3 7 qi feng mian gu shi 【 qing song kong xie tang 】 ◆ zhe ge pai ming ni ying gai bu mo sheng ： tang niao bing shi tai wan ren 1 0 da si yin di 5 wei ◆ dan ni zhi dao ma ？ quan tai yue you 2 2 7 wan ming tang niao bing you ， mei tian gu ji yi 2 5 0 0 0 ming de su du chi xu zeng jia ◆ gao xie tang zai bu tong jie duan du you ke neng fa zhan chu bu tong ji bing ， bu de bu zhu yi ◆ dan kong tang zhen de bu hui tai nan ， yuan lai bai mi fan zui neng kong xie tang ? hao hao shua ya ye neng jiang di xie tang ? kong tang pie bu yi ci gao su ni ！ bian zhe de hua qing song kong tang bu shi meng yi xia shu ju ni yi ding bu mo sheng ： tang niao bing shi tai wan ren 1 0 da si yin di 5 wei 。 ni bu zhi dao de shi ， guo min jian kang shu 2 0 1 3 zhi 2 0 1 5 nian 「 guo min ying yang
商品规格
出版頻率 月刊
版本類型 一般版
出版年份 2018
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