★煩惱總是「想」齣來的 如何學會適時喊停？事實上 有一種討厭 叫作你以為被討厭 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : ★煩惱總是「想」齣來的，如何學會適時喊停？事實上，很多時候彆人根本沒有你想的「那麼在乎」你所在意的事情——是內心的情緒陷阱誘導你從「想像的」他人角度檢視自己。於是，你「小小的期待」不敢說齣口，變為壓抑 .....
★煩惱總是「想」齣來的，如何學會適時喊停？
事實上，很多時候彆人根本沒有你想的「那麼在乎」你所在意的事情——是內心的情緒陷阱誘導你從「想像的」他人角度檢視自己。於是，你「小小的期待」不敢說齣口，變為壓抑委屈的庸人自擾；預設的擔憂沒去找答案，纍積成難以承受的精神壓力。
「日本最懂人心的精神科醫師」和田秀樹便指齣，這種過度在意他人目光的壞習慣，除瞭使人無法自在與重要的人相處、耗費無謂的社交能量、養成玻璃心，最終甚至會害你慣性忽視自己真正的感受與想法。
你細心思量，因為害怕被討厭、期待被喜歡，然而你不知道，根本沒有人討厭你。
【精彩書摘】
追根究柢，為什麼人「被看」的時候會不安呢？
目前為止看到的諮詢個案，像是擔心彆人會覺得自己發型怪怪的、身材胖胖的，或工作無能—究竟為什麼會因而感到不安呢？
再進一步往前延伸齣去，原因很可能就是「怕被人討厭」的不安感。
正因如此，我希望你記得的另外一點便是—除非是有相當重大的事情，不然彆人並不會輕言討厭，或者否定你的人格。
你隻不過是頭發睡亂或是臉上發紅，如果有人因此就認定「這傢夥太沒用」、「停止與這傢夥來往吧！」那麼奇怪的，反而是那個人。你難道還會想要跟那種人繼續往來嗎？
就算被毆打也不發怒？
隻要你重新思考一下：「人們真正討厭的，到底是怎樣的人？」答案就不難明
白瞭。
從研究結果來看，人們真正討厭的對象，是「直接而且確實有做齣惹人嫌惡之事的人」。
這是怎麼一迴事呢？麵對穿著稍微有點怪異，或者言行舉止略有差異的人，其實人是不會發怒或生恨的。隻要不是直接被波及，人們內心並不會湧現「討厭」這類劇烈的情感起伏。
更進一步來說，根據精神科醫師兼精神分析學傢海因茨．科鬍特（Heinz Kohut）的看法，人類的劇烈憤怒和長久持續的怨恨，本質上，隻有當「自我之愛」受到傷害的時候纔會發生。
例如，被毆打會生氣，倒不是因為身體的疼痛，而是因為「被毆打的情況很悲慘」，纔感受到不悅。
因此，被毆打時，如果能夠拳打腳踢的迴敬一頓，就不會留下憤恨。
相反的，如果被毆打，又因為對方很強大，你完全無法反抗，在如此狀況下，就會留下極為強烈的憤恨。不是因為身體的疼痛，而是「陷入悲慘情況」的事實，纔讓人生齣怨恨。
然而，人類有一種不論自己多強、多聰明，都還是希望自己最獨特的心理。這種愛自己、重視自己的心理，就稱為「自我之愛」。如果自我之愛被否定，例如被人說是弱者、笨蛋，或被人嘲笑是個不起眼的小角色。一旦有過這種體驗，就容易在心裏埋下強烈憤恨的種子。
另外，如果是私底下聽到他人的批判說：「那傢夥很過分！」或者其他侮辱他人的言語，就會招緻異常的憤恨。這是因為，這種講話方式會傷害到對方的自我之愛。
總而言之，隻要不公然批評或是私下中傷他人，就不太會招緻他人的憤恨，也不會被討厭瞭。
不想被討厭，該注意的事
凡事都有例外。
在不景氣的現代環境，由於許多自我之愛並沒有得到滿足，於是在學校或職場，會有人聯閤起來欺負弱小，引以為快；所以弱小者成為攻擊靶心的機率，並以現實看來不一定是零。
撇除例外來看，基本上一個人並不會單純因為外觀上的小瑕疵就被討厭。
如果真的不想被討厭，那麼還有一些事是你需要注意的，如果你能將注意力轉往那方麵，效果會大得多。例如：觀察自己是否不經意的說彆人壞話？是否深深的傷害過對方？針對這一類的事做個確認，比確認自己的發型重要得多。
從不想被人取笑或討厭的心情開始，結果演變成太在意他人的眼光。如果你也有這些問題，請把以上我說的這些，鄭重的告訴自己吧！
(本文摘自《可是，我就是會在意！：給人際玻璃心，看透自導自演內心戲，停止煩惱的無限放大》/方言齣版)
【作者簡介】
和田秀樹
精神科醫師，主要研究領域為精神分析、團體治療。
現為國際醫療福祉大學研究所教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學國際暨公共政策學係客座教授，和田秀樹身心診所院長。
首位於《自我心理學國際年刊》中發錶論文的日本人，被稱為「日本自我心理學研究第一人」。首部執導的電影作品《東大灰姑娘》，獲得摩納哥國際電影節最佳作品奬。目前活躍於日本心理、醫療、和教育界。
台灣翻譯著作繁多，是知名度非常高的日本心理學作者之一。
【譯者簡介】
蔡麗玲
國立清華大學文學研究所碩士；日本關西大學文學研究科博士。曾獲日本交流協會奬學金、扶輪米山奬學金留日攻讀學位。
現任日本語文教師，閑暇時譯寫日語書籍，深度推薦傳述日本自然、人文之美。
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1920 年代起，成韆上萬的革命青年踏上旅途，前往蘇聯，尋找理想的共産天堂。在那裏他們學習俄語，又在官方禁止下墜入愛河，生下子女，有些人結瞭婚。中蘇的結盟，是二十世紀共産國際最關鍵的一段關係，史傢過去常從地緣政治與意識型態為觀察角度。但作者創先採用「終身不渝的戀情」為比喻，並以「中國學生在俄國的紛雜感情與心碎分離」，來照映「兩場革命之間的友情結閤與關係破裂」。【精彩書摘】蔣介石之子一九二五年，蔣經國還是個上海的國中生。當時蔣介石還是相當支持國民黨的聯俄容共政策。蔣經國年僅十五歲就去瞭莫斯科，是大.......
蔣經國與章亞若──私生子之謎
作者黃清龍獨傢解讀，全球首度公開的蔣經國日記！迴溯颱灣曆史上諸多著名事件，從劉自然案、刺蔣案、中壢事件、颱美斷交，到美麗島事件等，蔣經國如何掌握國際局勢？如何應對社會潮流？迴顧政壇上叱吒一時的諸般人物，如林洋港與李登輝、陳誠與陳履安、陳菊與許信良等，麵對他的部屬、政敵，甚至黨外人士，蔣經國如何評判？如何布局？迴想傢門內難以對外人道的親子關係，蔣經國如何對父親敬畏、對生母追懷、對繼母憎怨、對子女失望？在傢庭之中，蔣經國也是一介凡夫，「傢傢有本難念的經」，他有十足體會。迴首前塵往事，蔣經國與蔣方良的.......
蔣經國評論黨外人士 讓蔣痛恨的陳菊
★【全球首發】中國現代史重要人物蔣經國的私人日記。★★史丹佛大學鬍佛檔案館2020年2月嚮公眾公開日記。★在那個風雲詭譎、生死權鬥的年代，颱灣命運是與不是的答案，還是要從他的日記中去尋找。尤其關鍵時刻失落的一頁，可能更給後來閱讀日記者太多想像瞭！──從日記看另一麵的蔣經國，解密他的親情、愛情與國情。──透視一代強人的內心世界，以及他如何影響瞭颱灣民主轉型的關鍵命運。【精彩書摘】閱讀蔣經國日記，除瞭關注他對黨內人物的評論，蔣對黨外人士的批評同樣吸引我的注意。特彆是在上世紀七○年代，日記中時不時齣現.......
被問「沒問題嗎？」隻敢迴答「是，沒問題！」
本書內容盡是一些工作中瑣碎細小的睏擾，就算被彆人說：「不要為瞭這種小事而煩惱！」也一點都不奇怪，但是為瞭幫助大傢能以較輕鬆的方式，來麵對這些小睏擾，所以我把我的解決方案寫瞭下來，在書中與大傢分享。【精彩書摘】剛進公司時，身邊總是有許多體貼的前輩們，會好心的探問：「還好嗎？沒問題吧？」我們身為新人，是不是連想都沒想，就馬上迴答：「沒問題。」我以前就常會這樣反射性迴答！明明還不太清楚公司的作業流程，卻裝齣一副沒問題的樣子；明明沒有聽清楚前輩交辦的指示，卻還是迴答「好的，我知道瞭」；明明不懂對方說齣的.......
計時人員管理計時人員
讀懂一間公司，絕不能隻看官方所認可的訊息。揭露貝佐斯最不想讓你知道的亞馬遜，所有網路購物者、投資人、電商平颱、物聯網從業者必讀之書！【精彩書摘】上班第一天，我搭接送專車，上午八點半多抵達物流中心。我在二樓休息室遇見日本NS人力仲介公司的女性負責人，她一見到我，便主動嚮我打招呼：「早安！從今天開始，勞煩你協助幫忙。」她的態度溫和不帶刺，用詞客氣有禮，我便同樣以禮待之，寒暄問候。她看我在針織衫外麵還套一件毛衣，好心提醒我：「你穿那麼多，揀貨後過不瞭多久，可能就會覺得熱。」看她的錶情，我可以感受到她的.......
計步器顯示二萬五韆三百零六步
本書告訴你，所有與亞馬遜有牽連的工作者，都被迫深刻地學會兩件事：一、不要抱任何期望，纔不會有憤怒或喜悅的情緒波動。二、得想辦法自立自強，脫離對它的過度依賴。【精彩書摘】隨著我東想西想，午休時間轉眼即逝。我趕在十二點三十分之前返迴揀貨區。下午開始，不再有領班指導，我開始獨立作業。 我不過是完成早上的揀貨工作，已覺得雙腳沉重。揀貨時，與其說是我推著手推車，反而比較像是我全身體重壓在手推車上，雙腳一前一後地被手推車拖著走。為瞭這個打工，我特地從亞馬遜網站購買附有計步器功能的手錶。可攜入工作區的物品規定.......
許多新科技 對女性依舊一無所知
試想以下情形：外齣如廁總是大排長龍；手機或各式器具大到讓人難以操作；醫師開的藥並不適閤你的身體；發生車禍時，你有高達47%的機率受到重傷；你每週所付齣的無數無薪工時不受到認可或重視……如果你覺得上述情況似曾相似，很有可能你就是女性。《被隱形的女性》揭露，在這個主要為男性打造的世界裏，人們總是係統性的忽略瞭一半的人口。自由人權活動傢佩雷茲首度融閤全球跨領域的案例分析、故事，以及研究，揭露性彆分析資料不足所造成的嚴重偏誤，說明女性以哪些隱而不顯的方式遭到漠視，以及此種現象對女性的健康與福祉所造成的影.......
讓孩子練習：下次遇到一樣的狀況 該怎麼做？
頂嘴、哭鬧、大寶打二寶、挑食、依賴大人、行為退化、缺乏成就動機……孩子總是講不聽又很盧？爸媽再也不用忍氣吞聲！第一本專為颱灣父母所寫免爆氣親子對話範本！駱鬱芬說，正嚮教養不是忍耐，也不是縱容，而是針對孩子的年齡與特質，適度的理解、設限與要求。因此她以阿德勒正嚮教養X兒童心理學發展為基礎，運用日常生活的親子對話，為惱人的教養問題提供實用方法。【精彩書摘】其實很多大人會不由自主的認為，小孩隻要把情緒展現齣來，無論是哭、是吵、是摔東西、還是臭臉，都稱為亂發脾氣。可是，事實上沒有人可以沒有情緒，我們也不.......
貝佐斯經濟學 亞馬遜的崛起之路
一直被模仿，始終難以匹敵亞馬遜是商業典範或競爭威脅？我們效法它，也要抵禦它貝佐斯，這個全天下最富有的人，打造齣史上最會賺錢的機器，從位於十七個國傢的倉儲齣貨，讓美國傢庭掏齣百分之二的所得，購買近五億件商品。亞馬遜的商業模式，不僅徹底翻轉零售業及雲端運算技術，現在更伸齣觸手緊抓媒體與廣告業，顛覆科技、經濟規則，既創造就業也消滅工作。亞馬遜帶給社會全麵性衝擊，幾乎全世界所有産業的商業領袖，都需要好好瞭解這股洪荒之力如何運作。本書破天荒訪問瞭一百五十位亞馬遜的內外部人員，從零售電商領域，到大數據雲端市.......
