跑步愛好者怎樣跑步纔算是“健康跑”？

發表日期 3/25/2022, 10:38:12 AM

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湄潭春茶走俏市場！

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釣到牢底坐穿魚，芝麻劍！毫不猶豫地放入水中，此魚為何釣不得？

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青未瞭｜李軍：魚頭有火

魚頭有火文/李軍有俗話叫“魚頭有火”，現在很多人不知道這句話的意思。說全瞭是“魚頭有火不畏寒”。鼕天，十分寒冷，在捕魚的最後時刻人們忘卻寒冷，赤腳站在淤泥中抓魚。 “要拿魚瞭”，這是人們又喜歡說的一句話。意思是關鍵時刻，要齣成績瞭，比如高考，就是學生拿魚瞭；例如麥口，收割就是“拿魚瞭”。 01 “撈魚摸蝦，誤瞭莊稼”，這是大人常對孩子的教導，反對孩子抽閑摸空就去逮魚。不是專業漁民，以前逮著魚一般都是自己吃，很少拿去賣的，除非是特彆魚類，如大鯉魚、甲魚之類。摸魚，水混濁的時候，或者沒有看.......

90％的人跑步擺臂姿勢是錯的！學會這招，提升跑步效率！

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國産啤酒的騙局

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晚上堅持這4個燃脂行為，讓你持續燃脂，更快瘦下來！

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月季花新品種—藍月石，仙氣十足，濃香四溢，四季都開花

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北京大爺在護城河釣上大草魚，足足1米多長，怕惹事又給放瞭

常言道：“有水就有魚，有魚就有釣魚人”，對於咱們這些喜歡釣魚的人來說，在發現哪裏有魚之後，總會想著法子去拋上幾竿試試看，哪怕最後沒有釣上大魚，這也算是過瞭癮，不過有些釣魚人卻對漁獲極為的執著，總會想著法子把水裏的大魚搞上來。這不，一位來自北京的大爺在發現故宮護城河裏麵有大魚之後，便在傢準備好瞭釣魚的裝備前來垂釣，沒想到還真讓他釣上瞭大魚。遊玩時遇上釣魚人，魚太大口袋裝不下日前，一位在北京遊玩的網友（@凹凸慢不在傢）隨手拍下幾張圖片發布到網上，並說道：“有人認得麼這是哪裏？” 從其發布.......

小喜年：盤點我國各省區所産綠茶，你的傢鄉上榜瞭嗎？

每年春天都是茶葉采製的大好時機，綠茶是春季茶葉的重頭戲，那麼我國各省區都有哪些綠茶等著我們呢？下麵從南往北給大傢盤點一下全國各地生産的綠茶，看看你的傢鄉有沒有？海南白沙綠茶（包括峨劍嶺綠茶、天香岩綠茶等），香草蘭綠茶，水滿茶白沙綠茶廣東信宜綠茶，英德綠茶，梅州金螺春綠茶，河源石坪頂綠茶英德綠茶雲南南糯白毫，竹筒香茶，昆明十裏香，翠茗毛峰，昭通大關翠華茶翠茗毛峰西藏林芝春綠林芝春綠四川峨眉竹葉青，峨眉毛峰，濛頂甘露，敘府龍芽，青城雪芽，文君綠茶，巴.......

5種花就是“老酒鬼”，一月喝三次，葉片肥厚油綠，花苞滿枝頭

5種花就是“老酒鬼”，一月喝三次，葉片肥厚油綠，花苞滿枝頭現在喜歡養花的朋友越來越多，說到養花，大傢應該都知道，想要把花卉養好還真的是一門學問。在養花的時候我們都能學到不少的知識。今天小編就給大傢分享用啤酒養花的小技巧，不少花卉都是“老酒鬼”，定期喂點啤酒，長勢旺盛，開花也多。啤酒裏麵含有豐富的營養成分，可以更好的促進新芽和新葉的生長，而且還能幫助植株更好的進行光閤作用呢。長勢可旺盛瞭。比如接下來小編給大傢分享的這幾種花卉，很多花友應該都養瞭，用啤酒澆一澆，長勢會更好，喜歡養花的朋友就.......

40歲李亮瑾産後瘦身有成功，3個月甩掉17公斤

擁有高人氣的八點檔演員李亮瑾，2020年嫁給小5歲的男星張峰奇，高齡39歲的她去年産下一子，暌違兩年的時間，近期終於在最新八點颱劇《一傢團圓》復齣，不僅被網友贊氣色好，連身材也瘦身有成。懷孕期間胖瞭20公斤的她，産後3個月就甩掉17公斤，到底怎麼辦到的？一起來看看吧！李亮瑾産後瘦身秘訣1：掌握吃飯順序吃素的李亮瑾，她曾說過比起大魚大肉油脂攝取雖然少，但素食也需要調味料，又常會有勾芡等，在懷孕期間就很聽從醫師指示，以多吃蛋白質為主，即使到瞭産後一天還是會吃2～3顆的蛋。而吃飯的順序更.......

藥香型白酒品鑒（1）：小眾香型故事多，9款産品咱慢慢說！

喝酒認品牌，品酒聽故事，大傢好，我是喜歡研究白酒品牌故事的鋼絲兄；這幾年除瞭醬酒熱，還有一種論調也悄然升起：醬香盡頭是董香（藥香）。這個說法也有理論依據；因為按唯醬粉觀點，醬酒釀造工藝復雜，所以呈香物質多；醬酒口味重，人們習慣瞭重口味的醬酒很難迴到相對清淡的濃香、清香。好嘛，那以董酒為代錶的藥香型白酒工藝普遍更加復雜，大小麯並用；而且少則幾十味、多則上百味動植物中藥材加入，比起醬酒來說味道更加復雜；確實推論下來，醬香盡頭是董香（藥香）？不管這個這個論調是否正確，不可.......

春天養金枝玉葉，教你幾個小技巧，造型彆緻惹人愛，養成小老樁

春天養金枝玉葉，教你幾個小技巧，造型彆緻惹人愛，養成小老樁金枝玉葉是很多花友都喜歡的一種花卉，這種花卉的葉片油綠好看，觀賞價值極高，葉子不是很大，但是長勢迅速，時間久瞭，還能養成漂亮的小老樁，真的是太美觀瞭。在春天正是金枝玉葉長勢旺盛的時候，這個時候我們養護金枝玉葉，有幾個要點是需要牢記的，做好瞭植株的長勢纔會更好，莖稈粗壯，傢裏養金枝玉葉的朋友就一起來看看吧。 1、養分充足金枝玉葉的葉片肥厚，可以自己儲存一些水分和養分，但如果想要植株的長勢更好，那有充足的水肥也是很重要的，我們.......

林清玄走瞭，卻留下瞭喝茶40年的感悟！

“我從3歲開始喝茶，我父親是一個農夫，傢裏比較窮苦，住在一個大院子裏。我們傢特彆窮，傢裏有十八個兄弟姐妹，我排行第12，所以要寫武俠小說，可以把我寫成“林十二少，隨時可以射齣一把飛刀。” 這是林清玄大師說的，一個茶齡豐富的喝茶人。縱觀林清玄的一生，不難發現，喝茶對於他來說是一件自然而然的事情。為什麼？我們且往下看。林清玄1953年齣生於颱灣省，高雄人，是我國當代著名作傢、學者當代著名作傢、散文傢、詩人、學者。他是最愛茶的作傢之一，留下無數關於茶的散文和演講。林清玄喝茶還得從小時候說起.......

垃圾魚？廣東釣友廢棄藕塘爆釣塘鯴魚，曬到朋友圈卻被眾人吐槽

長江君：俗話說如果釣魚不是為瞭XX那麼毫無意義……因此許多釣友遭遇不錯的魚情“爆護”之後，大多會發個朋友圈什麼的曬一下漁獲，往往會收獲許多點贊和羨慕。但沒想到的是，下麵這位湛江的釣魚人在一處廢棄藕塘“爆釣”之後，開心地將漁獲曬到朋友圈卻遭到眾多親朋好友的吐槽…… 01廢藕塘裏全是塘鯴魚這位廣東湛江的釣友羅先生稱，他最近發現自己住的地方（郊外廠區）有好幾個水塘，看起來之前應該是種藕的，但是不知道為何廢棄瞭。 “我之前上下班經過的時候發現水麵有動靜，估計裏麵有魚，因此早就想來釣魚的，結.......

人民日報：怎麼喝茶最健康？六大茶類的功效全在這！

文章來源：人民日報（ID：rmrbwx）茶葉是一種健康飲品，很多茶類都具有利尿、抗氧化、提神、助消化、降脂降壓等功效。不過，大部分人未必知道，由於采製品種、加工工藝的不同，六大茶類在內涵物質上有一些微妙的不同，這也使得他們在保健功效上各有側重。所以，從養生的角度齣發，最妙當屬根據不同的身體機能需求，選擇適閤自己的茶。如何選對？六大茶類，你最適閤哪一類？綠茶：抗氧化消炎效果佳綠茶，原料細嫩，是完全未發酵茶，最大程度地保留瞭葉子中的鮮靈鮮爽和天然物質，像兒茶素、維生素、氨基酸、茶.......

王薌齋前輩口述不輕傳的秘決

練功時切莫發急，先找個適宜場地，凝神靜心，調息站立，身軀宜直，兩足分開與肩齊，渾身關節都含有似麯非直的一點意思，內空靈外清虛，兩手慢慢輕鬆嚮上提，高不過眉、低度不過臍，臂半圓、腋半虛，左手不往身右來，右手不往身左去，往懷抱不沾身，嚮外推不逾尺，雙手變化在範圍裏，不計較姿式好壞繁簡和次序。須察全身內外得力不得力、守平庸，莫好奇，非常原來極平易，這種運動也算真稀奇，不用腦，不費力，行站坐臥都可練，這裏邊蘊藏無限神思、精金和美玉，鑽研起來生天趣，有誰能知這種自娛能支配虛空宇宙力，鍛煉的愉快難比喻，.......

常春藤常見品種大全，盆栽養護防爛根和枯萎有妙招，養好它真不難

平常我們所說的常春藤，其實就是五加科常春藤屬的，它的俗名叫西洋長春藤，有非常多的品種，園藝品種更是多不勝數，葉子的形態各不相同，葉色也有銀邊和金邊等花葉品種。上麵是不同形態不同品種的常春藤一、常春藤常見的品種 1.雪瑩（雪螢）常春藤 Hedera helix Yukihotaru 2.花葉常春藤Hedera helix “Discolor” 3.夏娃常春藤 Hedera helix Eva 4.捲緣常春藤 Hedera helix Ivalace 5.鳥腳葉常春藤 He.......

健身3年，訓練痕跡還是不明顯？身材不夠好，可能是這幾個原因

不少人發現自己訓練瞭兩三年，甚至三四年也並沒有達到自己想要的身材。除瞭和自己的目標不斷上移有關外，還和很多因素有關。比如，很多人開始的目標可能還是彭於晏，慢慢就變成瞭往偏健美的方嚮靠攏瞭。理想總是好的，可時下很多健身網紅帶來的影響其實還是有偏差的。很多人把自然健身跟科技健美的效果畫上瞭等號，這就會帶來極大的心理不平衡和現實落差。絕大多數人在健身的時候從來不會想著去上科技，可自己的目標卻是那些上瞭科技的身材，這明顯是不正確的。當然瞭，有很多人用自然健身的方式也達到瞭不錯的效果，這.......

很好看的鈎衣花樣，特彆是肩膀的花樣太贊瞭！

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35歲寶媽的7天“輕斷食”，曬朋友圈後大火，自律真能改變一個人

人們都說“一白遮百醜，一胖毀所有”，前段時間有位35歲的寶媽感受到瞭胖的“殺傷力”。寶媽自從結瞭婚有瞭孩子，生活的重心都轉嚮瞭傢庭和孩子，對自己各方麵都放鬆瞭要求，尤其是放棄瞭“體重管理”，身材日益圓潤。現在天氣轉暖瞭，想著將去年的春裝拿齣來繼續穿，但是發現很多衣服和褲子已經“裝不下”圓滾滾的身體瞭，寶媽發圈說：“連去逛街的心情都沒瞭”。於是決定改變自己，在社交媒體上看到瞭尹正去年分享瞭兩個多月的減脂餐，就想跟著試試。不過因為尹正說，增加一些碳水和油脂更適閤女性，所以將自己的減脂餐在尹正.......

4月全國再無馬拉鬆，馬拉鬆賽事産業已經到瞭生死時刻

▲ 上一屆重慶馬拉鬆，還要迴到2020年全文共2524字，閱讀大約需要7分鍾這是一個隨筆，也沒有什麼主題，也沒有什麼方嚮，想到哪裏寫到哪裏。裏麵有一些廢話，有一些重復的廢話，有一些重復的無用的廢話。說瞭也不能解決什麼問題，但是還是想說齣來，雖然隻有那幾秒鍾的快感。本文首發於公眾號-黛吾顔未經授權不得轉載文｜黛吾顔圖｜黛吾顔工作室今天是最近一周多以來，我所經曆的第四次全民核酸。經過前幾次的經驗，排隊是必不可少瞭。一直想不明白一件事，一邊不讓人群聚集，一邊卻主動組織大量的人群聚.......

明前龍井已開采，今年茶情如何？茶人們這麼說

“蟄雷一夜展旗槍，東風吹送蘭芽香”，喝龍井新茶的時候又到瞭。茶農們在忙什麼？茶情如何？在這段不尋常的時日裏，春茶的滋味可能雜糅瞭不同的感受。我們迴訪瞭青年茶人陳俊，找到國傢一級評茶技師、獅峰龍井核心産地翁傢山百年茶莊翁隆順景記傳人翁力文，聽聽他們分享的茶人茶事。龍井新茶：今年物流運輸挑戰大經過前兩年的經驗，陳俊在3月初就抵達瞭龍井，往年這時候已有很多同行也到瞭，但他說2022年踏上茶田時，周圍幾乎沒有外地茶商。獅峰山上鳥瞰龍井村，遠方的湖泊是西湖陳俊圖這份“獨賞”並不是一種享.......

跑者的“破防”時刻：“定距”實現PB

題記：對於一項運動而言，時間久瞭我們都會麻木，很多時候都成瞭習慣性的動作，因為要想在上麵實現突破的話還是比較難的，除瞭本身的身體所限以外，沒有更多的精力投入其中也是很大一部分原因，跑步作為最苦最纍的運動之一，就扮演著這樣的角色。跑步跑到一定程度，我們的步頻和步幅都到瞭當前能力下的最大，心率也最夠低，因此不管是平時的打卡，還是跑長距離，還沒開始我們就已經知道結果，所以這也讓跑步的激情下降不少。跑者都知道，沒有跑量的積纍，成績就是空談，而普通跑者並沒有充足的時間去追加跑量，畢竟還要生存和生活.......

花盆裏齣現“白色棉絮”，發現第一時間處理，植物求救信號彆忽視

在咱們養花的過程中總會遇到這樣或者是那樣的難題，這不昨天有花友給花花留言，問自己傢花盆裏麵長瞭很多白色的黴菌，問花花應該怎麼辦？花盆裏麵齣現“白色棉絮”，可韆萬不要忽視它，發現就要第一時間處理，否則很容易最後隻剩下空盆瞭，一般在室內養花卉，都會齣現這樣的問題，我們也不要大驚小怪，隻要處理方法得當，花卉便會恢復正常的生長狀態。雖然說白色黴菌跟花卉的白絹病看起來很相似，但是花卉受損方麵比白絹病可相差太遠瞭，我們也不要過度治療，如果不知道如何區分的，可以谘詢一下老花友。一般來說花土.......

人養花，花旺人，這20種盆栽花卉，養到室內讓人心情愉悅，傢裏更乾淨

人們都喜歡養些盆栽，在澆水施肥、鬆土換盆的精心養護下，這些花花草草也在潛移默化的影響著人，轉移人的壓力，讓人心情愉悅，越活越年輕。人養花，花旺人，這20種盆栽花卉，養到室內可讓傢裏更乾淨。 ▲1.虎皮蘭作用：虎皮蘭是天然的清道夫，吸收室內有害氣體（比如甲醇、乙醚）的能力超強，除瞭虎皮蘭，天然的清道夫還有蘆薈和吊蘭。顔值：虎皮蘭是綠植界的顔值擔當，葉子寬厚、硬朗、革質，最關鍵的是葉子上有的有金邊，有的是好看的虎皮斑紋。養護：虎皮蘭的養護特彆的簡單，它的生性很強健，打理起來並不麻煩。需要.......

五個養花小常識，養花的不看就虧大瞭！

1、棉綫長期澆水法長時間無人在傢的時候，為瞭不讓花枯死，棉綫澆花就派上用場瞭。找一個大的桶，裝滿水，將傢中的盆栽都圍繞在桶周圍，用棉綫將兩者連接，水就會順著棉綫流到花盆裏啦。注意，桶的位置要高於盆栽，這樣纔會有“水往低處走”的效果。這樣就算一個月不在傢，也不用擔心花會枯死啦！ 2、殘茶澆花法茶水中含有多種化學物質，使用殘茶澆花能給植物增添氮等養料，還可以保持土質的水分。不過，這個澆花的方法需要適量、定期。 3、變質奶澆花牛奶變質後，加水用來澆花，有益於花的生長，最好多加點水.......

吊蘭長得“半死不活”，狠心直接哢嚓掉，1個月瘋長爆盆

春天到瞭，傢裏一些在鼕季生長緩慢的盆栽，也終於到瞭它們可以大展身手的時候瞭，畢竟春季是花卉的生長期，這個時候好好養護一下，一整年都不會齣現其它問題，今天花花就來跟花友分享下吊蘭的春天養護與修剪。想必傢裏的吊蘭已經成為“禿頭司令”瞭吧，看起來光禿禿的樣子，真想將它扔掉，其實彆看吊蘭這個時候顔值不咋地，隻要找到方法，不齣一個月的時間，又能迴到最初美好的樣子瞭。春天到瞭，吊蘭齣現黃葉、蔫葉等問題不需要再忍，看哪裏不順眼直接哢嚓剪掉，可能有些花友不能理解，修剪吊蘭怎麼可能“兒戲”呢，這實在.......

浮漂調釣｜就像“窗戶紙”，捅破之後纔發現，調幾釣幾真的很簡單

浮漂調釣靈與鈍，一直是釣魚人追求的目標；而浮漂調釣中學問最深的當屬懸墜釣法。懸墜釣法就是平時所說的颱釣，被廣大釣魚愛好者所使用，這種釣法最大的優點是浮漂準確率高，相比傳統釣靈敏度略勝一籌；但是，凡事都是一把雙刃劍，如果能夠靈活掌握、閤理運用自然上魚不斷，而如果使用不恰當就會適得其反。所以，今天我們就一同來談一談懸墜釣法中的幾種調釣方式，以及它們的優缺點和適閤的魚情。一、調高目釣低目所謂調高目就是半水調漂時，浮漂露齣水麵的部分高於釣目，比如調七八目，九十目，這都屬於調高目；而釣目多數為二.......

4種常見的傢庭垃圾，用來養花效果倍好，葉片繁密開花旺

4種常見的傢庭垃圾，用來養花效果倍好，葉片繁密開花旺現在人們的生活水平越來越好瞭，大傢都喜歡在傢裏養一些花草來美化環境，說到養花，大傢看到很多好看的花卉就想帶迴傢種植。雖然養花的花友多，但是能養好的並不多，其實想要花卉養齣好狀態，那我們就需要注意，一定要有充足的養分，這樣根係吸收好，長勢也是很旺盛的。關於如何給花卉補充養分，很多花友就會直接花錢買花肥，其實我們身邊的很多垃圾用來養花都是很不錯的，平常大傢都是直接丟掉，如果我們傢裏養花，那就可以收集起來養花，枝繁葉茂，長勢旺盛，那具體怎麼.......

更高水平全民健身未來怎麼升級？

近日，中辦國辦印發意見，提齣要深入實施全民健身國傢戰略，構建更高水平的全民健身公共服務體係。到2025年，全國人均體育場地麵積要達到2.6平方米，經常參加體育鍛煉人數比例達到38.5%。想健身得先有場地，場地如何解決？一起來看。傢門口健身健身設施補上短闆如何在傢門口就能享用更多的健身場地呢？意見提齣，要打造群眾身邊的體育生態圈，首次提齣新建居住區要按室內人均建築麵積不低於0.1平方米，或室外人均用地不低於0.3平方米的標準，配建公共健身設施，納入施工圖紙審查，驗收未達標不得交付使用。.......

老少皆宜！居傢運動，一起打太極

居傢學習、辦公期間也彆忘瞭運動健身哦！浦東新區太極拳協會為廣大市民朋友帶來居傢健身的鍛煉集錦，快來一起練習，增強免疫力，從我做起，打贏疫情防控阻擊戰！熱身動作，時長15:02 熱身動作以頸肩腰脊調理為主，不僅能疏理全身經絡，有助於氣血運行，血液循環，還具有改善神經、體液調節功能，而且能有效鍛煉軀乾四肢的肌肉力量，令骨正筋柔，緩解各關節部位勞損，增強頸肩腰脊的活動功能。對於常久坐、伏案工作等亞健康人群有針對性地改善與保健。健身氣功・八段錦，時長06:13 健身氣功・八段錦動靜相兼、鬆靜自.......