唉唷！我的嗎呀！經常約朋友吃吃喝喝 小腹被養得肥滋滋 瘦小腹真的不難！6個懶人小秘訣快學起來 - 趣味新聞網
發表日期 2019-11-25T09:20:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 唉唷！我的嗎呀！經常約朋友吃吃喝喝，小腹被養得肥滋滋，你不好意思穿得太貼身嗎？中醫師林佩蓁說，小腹的形成，除瞭飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排 .....
唉唷！我的嗎呀！經常約朋友吃吃喝喝，小腹被養得肥滋滋，你不好意思穿得太貼身嗎？中醫師林佩蓁說，小腹的形成，除瞭飲食問題之外，也要考慮排便順暢以及肌肉的結實度，所以，要快速恢復平坦的小腹，就得從飲食、排便順暢以及運動做起！
第1招：腹式呼吸
因為腹式呼吸是將氧氣直接吸到腹部，腹部細胞吸足氧氣，自然能夠刺激腸胃蠕動，增加宿便的排除，並加速腹部脂肪的燃燒。
訣竅是吸氣時，小腹自然隆起，吐氣時腹部內縮，持續1個月就能夠看到效果。
第2招：多吃促進腸胃蠕動的食物
腸胃維持正常功能、改善便秘腹脹是維持平坦小腹的重要因素，所以適時的補充益生菌，喝優酪乳、優格很重要。
另外，縴維質的補充，燕麥、愛玉、仙草、蘋果、地瓜，以及各類蔬菜都能幫助腸胃蠕動，特彆是燕麥與蘋果，因為比較有飽足感，又含有可溶性縴維，可以幫助宿便的排齣。
第3招：專心吃飯，細嚼慢嚥
現代人吃飯不是滑手機、看電視，就是聊天，老祖宗談「吃飯皇帝大」是有原因的，因為細嚼慢嚥可以增加口腔酵素的生成，進而幫助食物消化與腸道蠕動，食團到達胃部後，胃自然能輕鬆的消化食物，並送往腸道。
建議一口飯至少要咀嚼20下，如果覺得麻煩，也可以在吃飯的時候，叮嚀自己多咀嚼5下再吞下。
第4招：吃飽半小時貼壁站
不要小看貼壁站這個小動作，靠牆站除瞭能鍛練腹部肌肉，同時還可以促進腸胃蠕動、矯正骨盆架構等好處。
建議在吃飽飯半小時，貼壁站3至5分鍾，訓練腹部的肌肉，特彆是平常有駝背、穿高跟鞋、骨盆前傾、骨盆後傾或歪斜的人，應養成站牆的習慣。
而且好的站姿也會讓外錶看起來更美觀、有精神，還能預防骨盆的變形。貼壁站的最佳姿勢是頭部、肩膀、臀部、腳跟為一直綫，靠牆時可以想像頭頂上方有一條綫往上拉的感覺；腰與牆壁空隙如果可以讓一隻手掌平平穿過去，就是最理想的貼壁站姿。
第5招：晚餐少吃澱粉
晚餐盡量不要吃太多澱粉，減少為平常的3分之1最為適閤，且晚餐在睡前4個小時前食用完畢。
很多人吃瞭蔬果跟澱粉之後，往往沒有肚子再吃蛋白質，但蛋白質是重要營養素之一，可增加組織修復能力，因此在吃蔬菜、澱粉之前，可先吃一些蛋白質食物。
第6招 ：隻坐椅緣
坐椅子時也能瘦小腹！坐立時，不要靠著椅背，大約僅坐在椅子三分之一的椅緣處，身體自然挺直，腳隻有腳趾頭接觸地上，也就是類似墊腳尖的方式坐立，這個動作可以訓練腹部的肌肉。
延伸閱讀：
()
分享鏈接
tag
相关新聞
瘦身15公斤不復胖 醫公開私房祕訣
喝茶就能消脂？訴求「消脂」的偏方與中醫師開的瘦身藥方，其實大不相同。中醫師提醒，坊間消脂偏方多添加番瀉葉等瀉藥，隻能排空腸道、讓身體大量脫水，無法真正消除脂肪。由於番瀉葉藥性強烈，除非是嚴重便秘的患者，否則中醫並不輕易使用，中醫師廖韆慧錶示。至於正規中醫的消脂方則多使用山楂、決明子、洛神花、桑葉、荷葉等藥材，有助於消腫化濕、促進代謝，從內而外調理體質，循序漸進達到減重目標。以飲食控製、針灸搭配中藥調理體質，成功從70公斤瘦身到55公斤標準體重的中醫師廖婉絨，她靠著喝自製中藥茶飲取代原本愛喝含糖冷.......
療癒情緒首重調肝寜氣 讓失智患者遠離情緒魔障中醫有解
依據衛福部2011年委託颱灣失智協會進行的調查統計顯示，颱灣65歲以上的年長者大約每12人即有1位失智，而80歲以上者則約每5人就有1位失智。失智癥可怕的不僅是記憶力以及認知功能的衰退，也會影響患者情緒，甚至改變個性，變得易怒、容易産生幻覺等等，對於患者與傢屬都是兩難，精神上的煎熬更是讓雙方都苦不堪言，照顧患者之傢屬通常因情緒壓力長期纍積，有失智癥「第二位患者」之稱。通常患者開始齣現行為或情緒異常時，目前的治療方式大多會使用抗鬱劑、情緒安定劑以及抗精神藥物等等來改善癥狀。但除此之外，是否可尋求其.......
療育一下 海科館推限額手作體驗
國立海洋科技博物館16、17日兩天規劃親子手作體驗及「樂來海科」假日音樂會，包括有16日上午在1樓兒童廳首發的「人魚姊姊說故事」將同時帶領小朋友進行人魚穿戴體驗，下午則有仁愛國小弦樂團在5樓階梯舞颱進行的錶演；17日則特彆邀請房文華，於5樓「禪繞與海的邂逅」展區指導遊客進行「午後的浮水畫DIY」體驗，有小錢包和吸水杯墊的實用浮水畫DIY，特彆提供給民眾到海科館多元的體驗。海科館主題館為曆史建物原為北部火力發電廠之前身，館內規劃有8大常設展廳，各展廳均具特色外，主題館建物仍可看到具有80年曆史的遺.......
癌末母收藏愛女麵包的記憶 心蓮病房洋溢幸福味
徐女士53歲確診胰髒癌閤併肝髒轉移，決定不再接受治癒性治療，轉入颱中慈濟醫院心蓮病房。徐女士自知不久於人世，始終掛心不下小女兒小佩，於是安寜團隊安排小佩展現麵包手藝，透過溫馨告彆為母女彼此心中刻下最美好的印記，而徐女士也在上月底安詳往生。徐女士夫妻育有1兒1女，兒子已齣社會分擔傢計，19歲女兒小佩仍在就學，一傢人感情緊密。今年5月徐女士確診胰髒癌閤併肝髒轉移，8月決定不再接受治癒性治療，轉入颱中慈濟醫院心蓮病房，全傢人都盡其所能到病房陪伴。徐女士自知不久於人世，曾透露最放心不下就是女兒小佩，不安.......
癌細胞最怕什麼？癌末殺手鐧曝光
癌癥越來越普遍，罹癌患者最害怕癌細胞擴散轉移，要如何抑製癌細胞生長？專傢錶示，部分癌癥的癌細胞怕熱，針對末期腹腔癌癥患者，颱灣已經有許多醫院跟進「腹腔癌癥熱化療法」，沒想到預後超乎預期。《健康醫療網》報導，萬芳醫院副院長謝茂誌指齣，日前一名胃癌末期患者，原本醫師預期隻有半年可活，後來在他建議下採取腹腔手術，將癌癥腫瘤切除，再配閤腹腔熱化療法，結果手術至今已存活十年，完全超乎預期，也推翻瞭當時隻能存活半年的判斷。謝茂誌錶示，臨床上很常見腹腔內癌癥的腹膜轉移，通常預後都非常不好，存活期隻有幾個月。相.......
癮君子注意 桃園市明天起候車亭內全麵禁菸
癮君子注意！桃園市衛生局11月1日起針對公車站候車亭屋簷內違規吸菸者，將依菸害防製法裁處新颱幣2000元以上1萬元以下罰鍰。衛生局指齣，5月1日已經公告公車站候車亭全麵禁菸，今天（10月31日）是宣導期最後1天，提醒民眾注意。衛生局長王文彥指齣，依據衛生福利部國民健康署調查統計，桃園市18歲以上成人吸菸率去年10.6％，低於全國的13％，不過去年國中生吸菸率為5.6％，高於全國的2.8％。高中職生吸菸率為12.4％，高於全國的8％。為瞭減少青少年接觸吸菸的環境，於今年再新增公告356處公車站候車.......
登山健行更安全！中市大坑步道持續整修完工
颱中市大坑10號步道因靠近市區，且與9號及9-1號步道互相聯通，形成環狀登山網絡，受歡迎的登山路綫，但其中部分棧道長年使用以及曆經風災等影響，造成設施老舊及毀損，觀旅局已將損壞較嚴重路段整建完工並開放通行，步道整建後大幅提升步道整體安全性及行走舒適度，還舉行淨山活動透過登山團體、誌工及熱心民眾協力閤作，推廣「垃圾不落地，大坑更美麗」的環境教育觀念。觀光旅遊局長林筱淇錶示，大坑10號步道8月中旬開工，順利於11月底將損壞較嚴重路段整建完工並開放通行，步道整建後大幅提升步道整體安全性及行走舒適度。林.......
登山更安全！中市大坑1、6號步道整修完工
颱中市大坑1號步道去年受豪雨災害影響，邊坡及部分路段毀損，6號步道設施老舊與土石流失情形，市府編列預算，針對兩座步道損壞嚴重路段優先整修，4月開工至今半年多，已順利完工重新開放，大幅提升步道安全。觀旅局長林筱淇說，整修完工的1號及6號步道分屬大坑風景區內東、西兩側登山步道群，東側大坑1號步道為頭嵙山最北方的登山步道，海拔高度介於395至700公尺之間，位處森林區，途中蜿蜒小徑穿越河榖，樹木茂盛且生物資源豐富。此外，西側大坑6號步道為西平山係內步道之一，因較靠近市區，山徑安全性高，可連通7至10號.......
發展「嘉義優鮮」品牌 縣府收迴「永在食安大樓」自營
嘉義縣政府為瞭發展「嘉義優鮮」品牌，決定把去年移撥給食藥署管理的「永在食安大樓」收迴自營，內政部已於10月初同意廢除移撥，縣府未來不僅規畫農特産品展售及餐飲服務等，衛生、環保局檢驗單位也將相繼進駐，盼以此大樓為營運中心，作為永續「嘉義優鮮」品牌經營及推廣。嘉義縣衛生局檢驗科長黃瑛指齣，永在食安大樓於去年10月落成，由衛福部食藥署進駐運作，不過，為瞭打造齣農、漁、牧的旗艦品牌，縣府已於去年底提齣廢除移撥，上周獲得內政部同意，縣府計畫在1樓設置在地農産品展售平颱及餐廳等，並交由農業處進行後續規畫，此.......
發展智慧型醫院仁愛醫院泉生大樓啓用
提升颱中市大屯區醫療服務品質，仁愛醫療財團法人大裏仁愛醫院泉生醫療大樓曆經3年興建，23日落成啓用。地上11層、地下4層的建築號稱是「會呼吸的醫療綠建築」，最慢明年初將正式提供服務，仁愛醫院院長郭振華說，大樓內部規畫許多智慧設備，要打造「智慧型醫院」。在鑼鼓舞獅錶演中，以天橋橫跨大裏區東榮路、連接仁愛醫院的泉生醫療大樓正式落成啓用，內部規畫高級健康管理中心、産後護理之傢與護理之傢，同時整閤疼痛治療中心、睡眠檢查中心等專區，地下一樓則有市民活動區、提供民眾或團體舉辦公益活動。地下停車場也提供汽機車.......
發想農創競賽 崑山科大《梨鬆再聚》3D列印奪冠
颱南特産鳳梨結閤鬆果，變身成為一座多功能掛件及收納桌立燈！崑山科技大學空間設計係主辦、國航科技公司協辦的2019「颱南農創新未來」崑科大3D列印生活用品競賽，邀請全國科技大專院校及高中職學生，以颱南鹽水溪沿岸農作物，發揮創意進行3D列印，地主隊崑大空設係陳佾霆作品《梨鬆再聚》，將鳳梨結閤鬆果設計齣多功能掛件及收納桌立燈，受評審青睞奪冠。2019「颱南農創新未來」崑科大3D列印生活用品競賽分成科技大學組及高中職組，吸引全國逾70件作品報名。崑山科大助理教授梁凱翔錶示，3D列印是未來年輕設計師必備技.......
發揚苗栗陶藝文化 徐耀昌贊作品精湛
苗栗有豐沛陶土、木材與天然氣等自然資源，吸引許多陶瓷廠落地生根，發展在地陶藝文化，堪稱陶的故鄉，但因時代變遷産業外移而逐漸式微。今年陶藝術節透過創作競賽，展齣全國徵選、國際級陶藝大師、陶藝人培工作坊等170件作品。今年的苗栗陶藝術節策展人、苗栗柴燒大師邱建清錶示，11月是苗栗「陶藝月」，並以「焰．艷」為主題，展現陶藝傢用大地的土加以揉練，加入感情和理性捏塑成形、上釉、燒窯，讓陶土在熊熊火焰中幻化成多姿多彩的作品，策畫當代陶藝創作邀請展、陶博館典藏特展、苗栗人培工作坊作品展、苗栗陶藝競賽展。苗栗縣.......
發炎、罹癌沙拉油害的？醫：大腦需要的油是它
要想健康，身體就必須均衡攝取ω-3、ω-6兩種脂肪酸，比例為4:1。但近年來飲食西化，這兩種脂肪酸容易攝取失衡。日本腦科醫師山嶋哲盛指齣，常吃使用沙拉油的加工食品、外食的人，ω-6脂肪酸的攝取量甚至會超齣ω-3脂肪酸十倍以上。導緻細胞膜變硬變脆、容易發炎，引發癌癥。早安健康報導，山嶋哲盛錶示，ω-3與ω-6脂肪酸，無法在體內生成，一定要從飲食中攝取，稱為必需脂肪酸。富含ω-3脂肪酸的食物有竹筴魚、沙丁魚、鞦刀魚、青花魚等青背魚，以及荏鬍麻油、紫蘇油、亞麻仁油等。是大腦最需要的脂肪酸，讓細胞膜有彈.......
發現已是末期！ 酒精會增加罹患「頭頸癌」風險
國衛院癌癥研究所口腔癌研究團隊與成功大學附設醫院共同閤作發現，飲酒頻率及飲酒量越高者，將會增加罹患頭頸癌的可能風險，其中，好發的頭頸癌類型為下咽癌，其次為口咽癌與喉癌。研究也發現，酒精不但會引起頭頸癌的形成，也可能會促進頭頸癌的生長及轉移。該相關研究成果發錶於國際權威期刊《Scientific Reports》及美國癌癥研究協會期刊《Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention》。頭頸癌名列我國男性常見癌癥第四名，其中包含口腔癌、口咽癌、下咽癌與喉.......
發生「子宮破裂」男嬰夭摺憾事 如何補救預防？
好不容易懷孕瞭，卻不幸碰上生産事故，什麼樣的補救方式，可以減少遺憾發生？近日新北市蘆洲發生醫療糾紛事件，孕婦在生産時突然子宮破裂，緊急剖腹後仍救不迴嬰兒，診所醫師及院方涉嫌過失緻死罪交保候傳，目前全案仍在偵訊中。原本喜事變喪事，傢屬必然悲痛傷心，但，子宮破裂沒有任何前兆可預防嗎？「疾病快速多變到無法防範，不要把它想得太過簡單，」颱灣婦産身心醫學會理事長陳保仁提到，子宮破裂發生率雖為2萬分之一，但實際上並非大傢想像得那麼少見。「所在多有，加減會碰到，」陳保仁曾碰過連續3個月發生3起子宮破裂案例，其.......
發生什麼事？拯救世界的超人力霸王台中徵新血
在日本紅瞭超過50年的「超人力霸王」，從光之國來的英雄們帶著變身武器來到颱中瞭，不但辦見麵會還要號召小朋友來當小小英雄！暑假在颱北信義區引起最高人氣討論的超人力霸王「我是英雄」期間限定快閃店，颱北展齣大成功後，即日起到11月18日強勢進軍新光三越颱中店，要召喚中部的朋友一同來保衛宇宙、拯救世界！還要舉辦「超人力霸王《我是英雄小小店長體驗營》」來自光之國的超人力霸王抵達颱中，不隻完整移植颱北站的三大亮點展區「閃耀！光之國展覽區」、「戰鬥！英雄試煉互動區」、「齣動！英雄變身商店」，還有英雄迷必朝聖的.......
發票捐贈大減？華山呼籲：齊心助老捐發票
颱灣人口結構高齡化，華山基金會秉持關懷弱勢長輩的心，於1日在基隆市文化中心前廣場，發起「111齊心助老募發票」公益活動。現場由中正國小、信義國中、光隆傢商及緯鈞弱勢關懷服務協會、旗袍愛心協會及國泰人壽公司、凱強生公司等共計150人齣席響應。華山基金會藉由快閃街頭募發票的動，攜手各團體代錶及人瑞賴阿嬤，一齊嚮義工們喊話加油，並號召社會大眾「順手捐發票，救救孤老人」。華山特彆選在1日動員全颱20個縣市，同時舉辦活動，號召近萬人上街募集發票，而基隆市則是在文化中心前集結百位善心人士，連高齡101歲的賴.......
發芽玄米營養價值高，屏科大研發食品及保養品
屏東科技大學土木係特聘教授王裕民的「國際灌溉研發服務中心跨領域研究團隊」，以友善農法種植齣的高雄147玄米為基底，與生物科技係教授施玟玲及農園生産係副教授林素汝，閤作開發玄米萃係列保養品，及玄米餅、玄米粥及寶寶餅等産品。施玟玲說，糙米由米糠層、胚芽與胚乳構成，富含植酸、阿魏酸、米糠醇，萃取物有45％的自由基清除能力，膠原蛋白含量達230％至260％之間，細胞抗發炎效果可達44％，開發成保養産品，有助維持細胞膜完整，在保護細胞及抗老化方麵扮演關鍵角色。林素汝團隊則活化玄米中的酵素，玄米中的胺基丁酸.......
白天晴朗、日夜溫差大 下週四變天
中央氣象局錶示，今天起一路到下星期一，各地都是多雲到晴的天氣，白天晴朗，北部、東半部的高溫可以迴升到26至27度，但清晨受輻射冷卻影響，低溫會降到17度上下，日夜溫差較大，隻剩東半部有些零星短暫雨；至於下週四、五開始雲量又變多，有降雨機會，北部高溫又會再次下降。氣象預報員官欣平預測，9日至13日空氣較乾，尤其12日東北季風減弱，各地都是多雲到晴的天氣，隻剩東北部、東部有局部降雨，另外在13日這天，中南部也有局部短暫雨的機會。天氣方麵，氣象局強調，要留意9日至11日的清晨低溫，因輻射冷卻效應，各地.......
白沙屯媽祖徒步139綫 到芬園文德國小溜滑梯
少女心萌發？真的好俏皮！白沙屯媽祖前往南投市遶境，12日經過芬園鄉時在139綫上，突然進入迷你的偏遠小學文德國小校園，還讓轎夫們扛著神轎爬上水泥大象溜滑梯，讓巧遇媽祖鑾轎的文德國小響笛假日班師生又驚又喜，直擊媽祖娘娘不按牌理齣牌、有趣的一麵，直呼「粉紅超跑，太帥啦！」農曆九月九日是媽祖得道昇天日，各地媽祖宮廟都會舉辦熱鬧祭典，彰化縣也舉辦一連三日的媽祖祈福文化節活動。而苗栗通霄白沙屯媽祖去年7月分靈到南投市，今年利用國慶連假，自11日起一連三天到南投市遶境，隻是路過芬園鄉竟發生許多令人莞爾與印象.......
白沙屯平交道會車睏難 台鐵局擬在農曆年前拚拓寬
白沙屯平安道鄰近知名廟宇拱天宮，參香人潮、車流眾多，因原先設計不敷使用，導緻雙嚮車流常於平交道互相對峙，人車爭道險象環生，立委陳超明19日邀集颱灣鐵路管理局會勘，決議將平交道2側入口處分彆拓寬1至1.5米，疏通進齣車輛與行人。從拱天宮牌樓進齣，白沙屯平交道為香客的必經之路，但礙於周邊道路狹窄，平交道原先設計為倒喇叭口，每逢假日人車眾多，雙嚮車流常會車睏難，卡在交流道對峙，一旁還有行人穿梭，場麵險象環生，文史工作者駱調彬等地方人士頻陳情，希望改善平交道設計及連接道路的落差。颱鐵局副局長徐仁財由立委.......
白沙屯拱天路韆裏眼、順風耳石雕開光點眼保佑平安
通霄鎮拱天宮在聯外道路拱天路口，設置「韆裏眼」及「順風耳」將軍石雕像，4日舉行開光儀式，將保佑信眾往來安全。通霄白沙屯拱天宮香火鼎盛，信徒遍及全颱各地，一年一度的媽祖徒步繞境活動更吸引國內外民眾、遊客朝聖，但周邊腹地小、連外道路狹窄，常齣現擁塞情況，獲中央及苗栗縣政府等單位爭取，斥資興建拱天路連接颱1綫與拱天宮停車場，方便信眾往來。廟方指齣，拱天路興建時，已規畫設置「韆裏眼、順風耳」石雕像位置，並經聖母指示，依照拱天宮大殿的駕前將軍樣式為參考基礎，進行繪圖設計選材雕製。再由拱天宮黑麵二媽乘轎為石.......
白河商工棒球隊成軍3個月當黑馬 闖入高中棒球聯賽24強
白河商工棒球隊今年9月纔成軍，成為颱南市第4支高中球隊，16位成員全部都是高一生，雖然大部分都有科班底子，但並沒有赫赫有名的選手，不少人還帶著舊傷，卻靠著熱愛棒球的意誌力，首度在高中棒球聯賽亮相，就在南區預賽中過關斬將連贏4場，晉級12月的24強復賽，成績令人驚艷，雖然缺乏資源，仍希望未來能成為颱南溪北地區發展三級棒球的重鎮。過去白河地區並沒有棒球隊，但近年白河國小、國中都成立棒球隊後，考量未來若要發展棒球運動、留住球員，就得要建置三級棒球，在多方努力下，終於在今年組隊成功。現任教練鬍永鬆在大社.......
白色床單為何變飯店標配？達人揭5原因解惑
齣門旅遊進住飯店，大傢應該都注意到客房床單、棉被顔色全是白色，這幾乎已是放諸四海皆準的標準配備。為何飯店布置客房堅持鋪上白色床被？看完達人分析的5個原因，其實就會知道這樣的安排極為閤理。有人也許會問，與其飯店布置白色被子床單，採用彩色的豈不是更吸引人嗎？大陸網友在《知乎》引用日本設計大師原研哉的說法，幫大傢解瞭惑。原研哉在《設計中的設計》一書中指齣，運用白色的巧妙之處。他說，白色很容易弄髒，必須經常清洗。為什麼要用這麼麻煩的設計呢？特意選擇不耐髒的白色棉布，是為顛覆大傢的想法。這樣做可以嚮人們傳.......
白菜長小黑點不新鮮？專傢揭真相：拜託彆丟掉
白菜是餐桌上見光率最高的蔬菜之一，且料理方式多元好配，深受主婦喜愛，然而時常有人反應，白菜上麵常會齣現小黑點，認為已經過期，就直接拿去丟，專傢看到後急忙解釋，直說這是正常現象，民眾不要看到小黑點就急著扔掉。日本一傢醬菜店「丸越アピタ」的老闆23日在twitter上解釋，錶示許多民眾收成白菜，發現上麵齣現許多小黑點，認為白菜已經腐壞，又或是被菜蟲蛀蝕，但其實這些黑點隻是白菜內的養分「多酚」接觸到空氣氧化，完全就是正常現象，甚至有黑點的白菜恐怕比一般白菜還富含營養，民眾不要看到黑點就丟掉，浪費美味的.......
白蘿蔔防癌、顧血管 3種人要少吃
俗話說：「鼕吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生採藥方。」雖然一年四季都生産白蘿蔔，但11月至翌年初春纔是盛産期，此時的白蘿蔔最甜嫩多汁。白蘿蔔有「平民人參」的美名，根莖葉都能吃，種子還能入藥，《本草綱目》更稱白蘿蔔是「蔬中最有利者」。颱安醫院營養師劉怡裏指齣，當令的白蘿蔔生得飽滿，選購時掌握3原則：「先看、後拍、再摸」。看：錶麵光滑、形狀完整、葉子青綠不枯黃、沒有須根。拍：輕拍聲音清脆。摸：硬實不凹陷。除瞭古籍記載，科學也證實白蘿蔔好處多多●防癌：從1980年代開始，十字花科蔬菜如白蘿蔔、花椰菜和高麗菜等.......
白衣天使顧瑪琍圓夢彩筆藝術傢
衛生福利部草屯療養院門診藝廊，定期展齣各種不同主題的藝術創作，長久以來成為就醫民眾洗滌心靈的空間，本次展覽邀請該院退休的護理師顧瑪琍，與楊雅涵老師、葉淑華老師共同閤作舉辦工筆水墨聯展，展期至12月31日止，歡迎喜歡藝術的民眾前往共襄盛舉。草屯療養院錶示，顧瑪琍原為院方的護理師，心中一直都有藝術傢的夢想，退休之後她開始鑽研工筆畫，細心觀察萬物百態，筆觸綫條精緻，顔色鮮艷寫實，刻畫大自然的生機，在她的妙筆之下， 無論是花草還是動物，躍然紙上、栩栩如生，令民眾贊嘆不已，為冰冷醫院的氛圍，注入一股生動的.......
白領高階豁免《勞基法》 勞動部：月薪15萬以上適用責任製
針對歐洲商會所提勞基法規定雇主每日須備製並保精確至分鍾的齣勤紀錄，勞動部官員錶示，為瞭釐清勞工的實際工作時間，包括確認有無過勞等情況，在勞基法就規定要記載至每分鍾為止，但在「勞工在事業場所外工作時間指導原則」中也明確錶示，記載工具除瞭簽到等方式外，也可以採如App等方式打卡，將持續與歐洲商會溝通。歐洲商會所提高階經理人應完全豁免《勞基法》適用，並獲準與雇主自由締約，勞動部官員說，今年5月公告「每月工資達15萬元以上」的「監督、管理人員」納入勞基法84條之1（責任製）行業彆中，包括工作時間、例假、.......
白發長不停 醫曝3招自救
每天早上照鏡子，覺得白頭發好像越來越多。拔？不拔？就這三招，救救你的白發。美國骨病醫學聯閤會（American Association of Colleges of Osteopathic Medicine）學者泰勒賽邁（Tyler Cymet）曾經指齣，依人體的設計來說，頭發的顔色隻會維持45～50年，每個人開始齣現白頭發的時間，依個人基因的不同則有早有晚。除瞭年齡因素，不少人在年紀輕輕之時，便開始有少年白的現象産生，原因大緻可歸為下列幾項：遺傳如果父母其中之一的頭發提早斑白，子女少年白的機率.......
百位學者、議員齊聚交流 「地方創生」
第四屆亞洲地方議員論壇7日於颱北市議會舉行，主題為「開放時代與地方創生」，8個國傢地方民代加上颱灣民代及學者，共計百位人士共襄盛舉，氣氛活絡。由行政院國傢發展委員會主委陳美玲擔任主講，各國代錶也分享地方創生經驗，現場氣氛莊重、和諧。開幕式除緻詞外，較特彆的是前總統馬英九因故無法場參加，仍以錄影方式錶達重視。論壇7日由颱北市政府主辦，下午學者及各國議員進行交叉、分組討論；8日則由新北市政府安排的城市參訪行程。第二任會長、新北市議員王威元緻詞錶示，本會以跨國界、跨黨派方式進行，在颱灣我們雖屬各黨派，.......
百場鐵人！康軒董事長李萬吉：跑到跑不動為止
首度冠名的「2019康軒盃颱東超級鐵人3項賽」，2日在颱東森林公園活水湖舉辦，共計有1韆餘位國內外鐵人3項好手報名參加，其中最特彆的是61歲的康軒文教集團董事長李萬吉將挑戰人生中的第100場鐵人賽，熱愛運動的李萬吉說：「要活就要動，將跑到跑不動為止。」2日清晨陽光尚未破曉，鞦瑟空氣中帶點些許涼意，活水湖舉辦的康軒盃颱東超鐵會場上聚集瞭來自全國各地的鐵人好手，其中李萬吉，參加難度極高、全程226公裏（遊泳3.8K、自行車180K、跑步42.2K，17小時內完賽）的超級鐵人，為人生第100場鐵人賽留.......
百傢護「花」使者 傢扶好厝邊守護兒童
花蓮傢扶中心兒童保護商傢自2017年起增加近百傢，串連市區各處建立安全圍網，成為傢長的好厝邊。花蓮傢扶主任施政延錶示，傢扶貼心將商傢位置製成地圖，將於下月「希望列車・夢想啓動」活動贈送大眾，讓小朋友與傢長都能得到資源與資訊。「兒保好厝邊」自2年前推行至今，參與商傢由43間迅速飆升至140間，擔任社區內孩子的避風港，平時商傢也會協助關懷孩童，注意孩子身上有無怪異傷痕、心情變化等細微徵兆，除瞭緊急保護外，起到通報功能。好鄰居「陳媽媽古早味」老闆陳柏村錶示，自己也是兩個孩子的爸，針對孩子成長中的照顧與.......
百年北港牛墟不散市 遷迴北港溪畔原址
雲林縣北港鎮百年牛墟原址因河川局進行整地，去年7月遷至市郊私人土地，本月底土地租約到期麵臨散市睏境，經雲林縣政府與河川局閤作，提前完成牛墟原址整建工作，將於11月9日遷迴原址，解決瞭牛墟散市的問題。水利署「北港溪魅力河段」工程去年7月動工，其中包括北港牛墟環境整治，牛墟承租單位北港鎮農會因此將牛墟遷至鎮郊民樂路1處空地，經過1年多營運，10月底土地租約到期，但牛墟原址卻遲遲無法啓用，引發民眾與攤販關切。北港鎮農會總乾事林翠香錶示，民樂路牛墟土地租約到期，牛墟原址卻來不及啓用銜接，將造成空窗期，攤.......
百年南莊國小新建校捨即將完工
苗栗縣南莊國小在2016年9月間遭梅姬颱風吹毀舊有加蓋鐵皮校捨，一度造成學校部分師生需要另行安排上課教室，經嚮教育部申請經費2700多萬元，將原有受損教室拆除重建，目前已近完工階段，14日上午，苗栗縣長徐耀昌與議長鍾東錦等人前往南莊國小視察，希望新校捨能如期完工後，提供學生們最好的學習環境。南莊國小校史長達121年，是當地曆史最悠久的學校，早年南莊東河媒礦興盛時期，南莊人口眾多，學校學生總數曾多達1800多人，是苗栗縣內數一數二的大型小學，因此，學校原有教室需求量非常大，東側教室原本隻有1層樓，.......
百年搭棚技藝 竹竿撐起戲班一片天
武林大俠在竹林施展輕功，香港的搭棚師傅卻是在竹架中，輕巧的躍上躍下、舞繩弄結，不費一釘一瓦，漸漸搭齣戲班們專屬的城堡。入圍今年金馬奬最佳紀錄片的《戲棚》，記錄這項在香港漸漸沒落的傳統搭棚技藝。導演卓翔錶示，戲棚文化在香港已經超過百年，但多數人瞭解甚少，以為搭建戲棚僅與鬼節有關，但其實最多的是為瞭各式各樣的神誕。卓翔錶示，香港過去從小漁村開始發展，人民以打漁維生，求天拜地的信仰自然少不瞭，「拜媽祖的人就還滿多的，光是天後廟，香港就超過一百個。」為瞭謝神，各個村莊會特地請戲班到村裏的廟宇前錶演，戲棚.......
百年牛墟強勢重迴北港溪畔
好消息！有百年曆史的北港牛墟市集，透過立委蘇治芬及前北港鎮長張勝智力爭的「北港溪魅力河段」河川整治工程完竣，也煥然一新，為瞭讓舊雨新知能盡早重拾逛牛墟之樂，蘇治芬緊追不捨地居間協調，促成牛墟11月9日將正式遷迴北港溪畔原地。蘇治芬與張勝智嚮水利署爭取的北港溪魅力河段工程去年7月動工，其中包括北港牛墟環境整治，牛墟市集因而暫時遷至市郊民樂路1處私人空地。北港文史人許士能指齣，北港牛墟自清代起已有百年曆史，每逢國曆3、6、9牛墟日吸引眾多人潮，是全颱僅存3處牛墟之一， 特殊且珍貴。蘇治芬錶示，北港溪.......
百年老店問題多！台鐵電綫用16年劣化 2023年全更新
颱鐵一列太魯閣號8日晚間通過和平站時，駕駛發現前方有異物，煞車不及高速撞上，並一路扯壞1韆公尺電綫。颱鐵局研判，事發地點桿處橫渡綫區分絕緣器已用16年，因此劣化導緻斷裂，纔導緻本次事故。颱鐵局錶示，已全麵查核區分絕緣器設備，並規劃全麵更新，已於今年4月開工，預計2023年底完工。颱鐵局今日錶示，颱鐵第256次太魯閣自強號行經漢本到和平站間38／37桿(K38＋852)處，因東正綫電車綫設備異常，緻主吊綫下垂、三角架移位侵入車輛界綫，該次車通過時集電弓與電車綫設備撞擊後纏繞拉扯，緻該綫電車綫設備損.......
百年難得一見 億載金城首上演《府城流水席》豪華歌舞秀
百年難得一見府城流水席，就在明晚！《（X＿X）府城流水席－文化、藝術、科技，一場嚮颱灣土地緻敬的華麗歌舞秀》（以下簡稱《府城流水席》）雙十連假將於颱南藝術節首度登場。這是百年來，颱南首度自製戶外豪華歌舞秀，由2017世大運聖火颱裝置、2018颱中世界花卉博覽會幕後團隊豪華朗機工領軍，邀集混種跨域編導群傾力製作，將音樂、影像、服裝、燈光、戲劇整閤為一齣繽紛熱鬧的開幕大秀，場地選在國定古蹟億載金城，打造為戶外演齣場域與派對舞池，展現古蹟新貌。豪華朗機工領軍的《府城流水席》，集結全颱優秀的跨域編導團隊.......
百花齊放在桃園 一休區一花卉美不盛收(上)
近年來桃園市積極推廣多個休閑農業區，從蓮花園休閑農業區開始，至今已有八個休閑農業區劃定完成，預計明年可達到十一個休閑農業區，每個休區風格各異，也發展齣一休區一花卉的特色。蓮花園休閑農業區-蓮花蓮花園休閑農業區做為桃園最早的休閑農業區，提供許多與蓮荷花相關的農事體驗活動，乘坐大王蓮、蓮花餐等等，每年六到八月更有蓮花季係列活動，與白河蓮花季一起擁有「北觀音、南白河」的美稱。溪海休閑農業區-海芋每年三、四月的彩色海芋季總能讓大園溪海地區繽紛的多彩多姿，海芋季一年比一年盛大，2019年更湧入近150萬人.......
百花齊放在桃園 一休區一花卉美不盛收(下)
大北坑休閑農業區-魯冰花魯冰花有「客傢人的母親花」之稱，代錶著母愛的堅韌與刻苦，也代錶平凡的美麗與哀愁，其花序挺拔、豐碩，花色艷麗多彩，大北坑的魯冰花有黃、藍兩種顔色，極盛之時一片黃澄澄的，讓休區濛上一層美麗的濾鏡。坑子溪休閑農業區-桃金孃桃金孃花雖不如其他花種來的有名氣，但其營養價值極高，每個部份都有相對的功能與效用，花色桃紅非常艷麗，坑子溪休區近兩年緻力於復育桃金孃，並搭配許多相關的農事體驗，希望讓遊客更認識這種美麗的花。颱七桃花園休閑農業區-聖誕紅位在復興鄉的颱七桃花園休閑農業區，每年聖誕.......
前一篇新聞
瘦迴20年前體重！小甜甜曝減肥2大禁忌
后一篇新聞
瘦身15公斤不復胖 醫公開私房祕訣
