一般人很難做到脊椎運動 新生命協會林明發老師指齣 《慢．動作》脊椎鏇轉 - 趣味新聞網
發表日期 2007-10-10T00:22:32+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一般人很難做到脊椎運動，新生命協會林明發老師指齣，脊椎鏇轉是一種非常緩和的脊椎運動，看似簡單的「鞠躬」，卻可以調節身體經脈，讓氣血順暢，並提升身體的自癒力；精 ... 《慢．動作》脊椎鏇轉 (小腹, .....
林明發強調，脊椎鏇轉的要訣在「慢」，用心感受每一節脊椎嚮下嚮上的轉動。下巴須一直靠緊胸口，前彎時臀部不嚮後翹，雙手貼著身體移動，收小腹，下去時吐氣，上來時吸氣，初期練習自然呼吸不彆氣即可。纍的時候，隨時隨地做個4、5次，精神就來瞭。注意睡前彆練習太久，以免精神亢奮影響睡眠。 :emo 019:
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-10-11 00:22 編輯 ]
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等一下就来试试看了呀
多谢大大分享搂~~
太久没有运动了这个又不用大空间
有空时也来试试
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