或許許多人已經瞭解如何開啓一段谘詢關係 或許你正在經曆一段心理療愈。但在谘詢一段時間後 心理谘詢到底該做多久結束？ - 趣味新聞網

或許許多人已經瞭解如何開啓一段谘詢關係，或許你正在經曆一段心理療愈。但在谘詢一段時間後，你可能會有這樣的疑問，“我什麼時候不再需要谘詢師？”，“我該如何結束一段谘詢關係？”

對於心理谘詢，許多人都會有各種各樣的疑問，這很正常。因此我們為大傢準備瞭這篇科普文章希望可以解答你的疑問。

“在谘詢過程中，你顯然會提及自己的很多議題”，紐約Hillside醫院的社會工作服務部主任圖茲曼說，“你可以和谘詢師在所有這些議題上不斷繼續深入，但在某個時候，來訪者需要將他們在谘詢中學到的東西帶到現實生活裏去，而谘詢師也不該讓來訪者養成終身依賴。”

“心理谘詢工作就是要讓谘詢師有一天不再有用。” 新澤西州恩格伍德醫療中心的精神病學副主任，約瑟夫・那不勒斯博士也認同這一觀點，“就像你長大後離開你的父母一樣，你也應該去發展必要的能力，最後離開你的谘詢師，去過自己的生活。”

01

做心理谘詢，多久纔足夠？

心理谘詢要做多長時間？ 這取決於你最初是帶著什麼目的踏入谘詢室的，以及你接受的是什麼流派取嚮的谘詢。

“比如，認知行為療法就是為瞭達到特定具體的目標而設計的”，那不勒斯說到。

“如果你害怕開車，那麼在谘詢開始時，谘詢師就會和你一起商定谘詢的療程――可能是10-20次――然後谘詢會結閤談話療法、放鬆技巧和旨在讓你重新開車的一些練習等，來解決這個問題。一旦你的癥狀消失瞭，谘詢師也就可以‘消失’瞭。”

“而那些更具自我探索性的谘詢――探索你是如何成為今天的自己的，以及這對於你生活有何影響等――則將更加深入，也因此持續時間更長。”

圖片來源：《四重奏》

那不勒斯說：“作為一名谘詢師，你期待看到來訪者作為一個成熟的人去著手處理他當前的境況。 他已經學會觀察自己的行為，理解其含義，並且能夠做一些事去改變那些最初促使他來尋求谘詢的行為和環境。 ”

但即使是長期谘詢，也總是會有結束的那天，不管是一年，兩年，還是更長。如果你和你的谘詢師有良好的谘詢關係，那麼無論從哪一方看來，決定結束谘詢都不該是一條單行道。

“這不是任何一方可以擅自決定的，”華盛頓喬治敦大學精神病學臨床教授諾曼・羅森塔爾博士說， “這應該由雙方共同協商決定。”

“如果你想結束谘詢”，羅森塔爾說，“可以先問問自己這幾個問題： “你不再從谘詢中有新的收獲瞭嗎？”

或者，從另個角度講，“你實現瞭你最初計劃要達到的瞭嗎？你覺得這個世界和你的關係可以靠你自己來掌控瞭嗎？”

”這些問題在你的內心會有答案，”羅森塔爾說，“聽聽內心怎麼說。”

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什麼樣的谘詢師是一個好谘詢師？

“一個好的谘詢師也應該去傾聽自己內心傳遞的信息”，羅森塔爾說。

在來訪者提齣要結束谘詢時，他也會問自己一些問題：（提齣結束谘詢）是否標誌著健康的獨立性？來訪者是否已經解決瞭將他帶進谘詢室的主要問題？

“好的谘詢師是結果導嚮的，”羅森塔爾說。

圖片來源：《人間失格》

結束谘詢關係並不一定都要突然停止。如果你本來是一周去一次，可以先減少到隔一周去一次，然後也許一個月去一次。你和谘詢師可以就這個過渡期持續多久進行討論，達成一緻。

羅森塔爾說： “我不認為終 止谘詢有什麼大不瞭的，來訪者進入谘詢室，處理他們的問題，然後再繼續前行。如果以後齣現其他問題，他們隨時都可以再迴來。”

03

如果現有的谘詢並沒有效果，我該怎麼辦？

“這種情況也會發生，”圖茲曼告訴我們，“如果你沒有做齣你所希望的改變，你可能需要去見其他谘詢師。這並不意味著你必須憤然離去。 如果你的谘詢師有什麼地方令你感到睏擾，也可以直接告訴他。 ”

“谘詢師也是人，”圖茲曼說，“你的谘詢師的生活中也可能發生一些事情，從而影響到瞭他與你相處的方式，你可以去和他談談你的感受，並聽聽他的反饋。”

“當然，也盡量看看所有可能的情況。你是真的生他的氣？還是在抗拒去觸碰某些讓你不舒服的話題？”

即使你覺得自己已經準備好瞭，可以在沒有治療師保護的情況下去真實社會裏試手瞭， 結束谘詢這件事仍然可能會給你帶來一係列矛盾的情緒，不要因此感到驚訝。

“當心理谘詢完成，你會意識到你是一個成熟的人，”圖茲曼說，“你開始相信自己。”

圖片來源：《風平浪靜的閑暇》

“但正如你為自己準備好迎接生活的挑戰而感到自豪一樣，你也可能會為失去與谘詢師建立的聯結而感到悲傷，”那不勒斯說， “這是一種很獨特的關係，你嚮這個人（谘詢師）展示瞭你的靈魂，而他對你不加任何評判。”

“離開你的谘詢師是一個苦樂參半的經曆，”那不勒斯補充道，“你在繼續嚮前，但你也正在失去一段對你來說意義重大的關係。”

“結束谘詢應該意味著一個成功的故事，”羅森塔爾說，“這對你來說是一個機會，去說齣我想我現在可以繼續前進瞭，能開始麵對現實世界並為此感到高興，這就是谘詢的意義。”

”正如作者所言，“結束谘詢並不意味著我們不再需要谘詢師，如果未來齣現其他問題，我們隨時都可以迴來。”

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