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中老年人的身體狀況會隨著年齡的增長而下降 所以有很多中老年人開始注重養生 提醒中老年人:養生需講究方法,做好這幾點,可有效提高養生效果 - 趣味新聞網


中老年人的身體狀況會隨著年齡的增長而下降 所以有很多中老年人開始注重養生 提醒中老年人:養生需講究方法,做好這幾點,可有效提高養生效果


發表日期 4/6/2022, 9:48:01 AM



     趣味新聞網記者特別報導 : 中老年人的身體狀況會隨著年齡的增長而下降,所以有很多中老年人開始注重養生,希望通過養生來幫助自己提高免疫力,預防各種疾病的發生。不過,養生也要講究方法,隻有正確、科學的養生,纔可以起到更好的保養功效… .....


    

中老年人的身體狀況會隨著年齡的增長而下降,所以有很多中老年人開始注重養生,希望通過養生來幫助自己提高免疫力,預防各種 疾病 的發生。

不過,養生也要講究方法,隻有正確、科學的養生,纔可以起到更好的保養功效。接下來給大傢介紹中、老年人的 養生 方法,大傢一起來瞭解一下吧。

1、經常喝水

中老年人的身體 免疫力 會降低,所以 新陳代謝 功能也會明顯下降。長時間如此就有可能導緻身體裏麵的毒素不能及時地排到體外,從而對身體造成刺激和傷害,使各種疾病的發生率增加。

所以,中老年人在平時可以通過喝水來增強新陳代謝功能,加強體內 毒素 的排齣,可以有效的增強人體 免疫力

2、經常吃水果

水果裏麵含有大量的 膳食縴維 以及 維生素、微量元素 ,不同的水果有著多種多樣的營養成分,功效也不同。

比如香蕉可以 潤腸通便,健脾胃 ;蘋果可以促進 膽汁 排泄、預防 膽結石 、生津解渴;橘子清除體內的有害 自由基 ,起到保護皮膚、 抗氧化 的功效。中老年人若是可以經常吃各種各樣的水果,就可以起到 養生、保健 的功效。

3、經常鍛煉身體

中老年人想要更好的養成,缺少不瞭運動。通過運動可以讓中老年人身體裏麵的細胞活動提高,使 血液 循環增強,促進 新陳代謝

中老年人在要選擇閤適自己的運動方法進行鍛煉,比如散步、快走、跳廣場舞或者打太極,這些運動都的強度不大,同樣可以提升 肺活量 ,改善人的體質。大傢在運動的時候要盡量避免過度強烈,以免身體過度勞損之後引起不適。

4、清淡飲食

中老年人想要養生,平時就要加強飲食調養身體。比如每一餐按時吃飯,每餐吃7分飽左右。

所吃的食物要注意營養搭配均衡,讓身體的 維生素、膳食縴維、蛋白質 營養更為全麵,因此建議大傢適量攝入各種肉類、蛋類、蔬菜,還要避免吃得過於辛辣、刺激,多以清淡口味的食物為主。

此外,建議大傢避免經常吃生冷、過燙的食物,以免對 口腔、胃腸 造成刺激。

5、遠離煙酒

抽煙和喝酒都是傷害身體的行為,對於有意養生的中、老年人來講,要嚴格禁止抽煙和喝酒。

因為抽煙可以損害 心髒、大腦、肺髒、血管 等器官,增加 心腦血管疾病、肺病、 各大器官 癌變 的發生率。喝酒也會對血管造成傷害,使人的血壓升高,引發 高血壓、腦梗、心梗 之類的疾病。

想要養成的中老年人在養生的時候,要注意以上 5個方麵 。除此以外,大傢還要養成定期到醫院體檢、保持樂觀心態、晚上不熬夜之類的習慣。

如果身體齣現不適,就要及時到醫院就診,不能盲目相信 民間偏方 或者 擅自用藥 ,要盡量避免自身陷入瞭養生誤區,反而導緻身體受到不必要的傷害。

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性能參差不齊,最嚴新規齣台,抗原檢測試劑有多準?

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    2022年3月23日,江蘇南通,新冠抗原檢測試劑盒生産車間,工人正加緊生産試劑盒。(人民視覺/圖) 采鼻拭子,插入試劑稀釋,再將液體滴到檢測卡上。等待片刻後,白色的薄膜上開始浮現橫杠。結果若是兩條橫杠錶示“陽性”,測試者應立即嚮衛生部門報告,等待核酸檢測的進一步確認。 據南方周末記者不完全統計,過去不到一個月內,吉林、長春、上海、杭州等城市開展新冠抗原自測的次數在2000萬次以上。自2022年3月11日國內開放自測用途後,抗原檢測已成為核酸檢測的有力補充。 推廣抗原檢測的同時,衛生部門不厭.......


“非必需少海淘” 北京發現兩批進口服裝陽性

“非必需少海淘” 北京發現兩批進口服裝陽性

    北京今日(4月7日)召開第302場疫情防控新聞發布會,通報新增7名本土感染者,涉朝陽、海澱、順義3區。 本輪疫情纍報病例達25人,今日通報一條新傳播鏈,為一名京外病例的密接。“小金閣閣傳播鏈”繼續延長,目前達22人,涉店員、顧客、傢屬,齣現瞭三代傳播。 北京進一步發現兩批進口服裝陽性,此前進口海産品、境外陽性信件等冷鏈或非冷鏈貨品,已造成北京多起聚集性疫情。北京市疾控中心副主任龐星火提醒市民:非必需少海淘。 小金閣閣傳播鏈仍在延長 新聞發布會上北京市疾控中心副主任龐星火錶示:4月6日16時至7.......


彆人喝咖啡成瞭人間清醒,你喝瞭怎麼就犯睏呢?

彆人喝咖啡成瞭人間清醒,你喝瞭怎麼就犯睏呢?

    近些年,咖啡成瞭很多上班族、考研族提神醒腦的能量飲料。不過,有些人卻說,自己喝咖啡越喝越睏,甚至今天又上瞭熱搜。所以,今天就聊聊這個話題。 1 提神“神器”為什麼是咖啡? 人之所以會睏乏,是因為身體的能量來源――三磷酸腺苷分解後,會釋放齣腺苷和受體結閤,告訴大腦“老子要睡瞭”。而咖啡因可以結構與腺苷相似,當它與受體結閤,腺苷就沒辦法傳遞睏乏的信號,隻能跟著咖啡因起來“嗨”。 2 喝咖啡犯睏?看看你中瞭哪一槍? 然而,咖啡因並不能敲開所有人的門,總有一小撮人喝完咖啡會犯睏,這裏麵的原因有.......


巨大的“胸肌”,竟然藏著腫瘤風險?

巨大的“胸肌”,竟然藏著腫瘤風險?

    案例介紹 王伯伯(化名)是一位健身達人,每天下午3點都會雷打不動到樓下運動場進行健身,最近3個月,王伯伯鍛煉的效果非比尋常,左側胸肌一天比一天增大。難道是鍛煉起瞭效果?王伯伯卻心裏有點慌,總覺得哪裏不對勁。女兒察覺到王伯伯的憂心忡忡,擔心是不是身體齣瞭問題,帶他來到上海美中嘉和醫學影像診斷中心進行瞭PET/CT檢查。 這一查不要緊,竟然是患瞭韌帶樣型縴維瘤病! 影像資料 PET/CT影像:左前胸壁見大片異常增厚軟組織腫塊(主要由腫脹的胸大肌、胸小肌構成,部分層麵與增厚的皮膚分界不清),.......


蛋白質是“生命元素”,建議中老年人:多吃5種高蛋白菜,更健康

蛋白質是“生命元素”,建議中老年人:多吃5種高蛋白菜,更健康

    建議中老年人:多吃5種天然高蛋白食物,少吃2樣,管住嘴更健康。人到瞭中老年,這個時候的身體代謝變慢,人的腸道消化也變慢瞭,因此這個時候我們要適當地加強身體鍛煉,平常的飲食也更要注意,多喝水,多吃粗糧、瓜果蔬菜,除此之外,蛋白質的攝入更不能少,蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。蛋白質約占人體全部質量的18%,最重要的還是其與生命現象有關。蛋白質是生命的物質基礎,是“生命的元素”,多補充蛋白質可以增強身體免疫力,老人孩子都要多吃。 在我們的日常飲食裏,雞蛋、魚蝦、牛肉,大豆類都含有很好.......


“今日陳大夫闢謠之”吃雪蛤能提升卵巢功能嗎?

“今日陳大夫闢謠之”吃雪蛤能提升卵巢功能嗎?

    有偏方稱,吃雪蛤能保養卵巢,使女人煥發第二春。然而真相真的是這樣嗎?吃雪蛤真能提升卵巢功能嗎? 我都這樣說瞭,答案當然是不能啊。 根據《林蛙油中雌激素成分的分析及其藥理作用研究》一文,純雪蛤油中雌二醇的含量是豬肉的8倍多。從這個檢測結果看,雪蛤的確含有較高含量的雌激素,有使人“煥發第二春”的能力。但問題來瞭。。。 人是《韆與韆尋》裏燒鍋爐的老爺爺嗎?能抓一把乾雪蛤放在嘴裏嚼著嘎嘣脆嗎? 雪蛤食用前要經過泡發的。普通的雪蛤泡發率都在60倍以上。正常人食用一頓雪蛤,2g就夠,多吃撐shi。跟據.......


一場菊花上的小手術,讓一個猛男涕淚橫流……

一場菊花上的小手術,讓一個猛男涕淚橫流……

    典叔小課堂: 你知道嗎?每兩個中國人,就有一個是肛腸疾病患者! 1、據2013年的調查數據顯示,我國居民的肛腸疾病的患病率高達50%[1],但很多人因為對疾病的認識不足、患處較為私密、擔心治療費用和就診不便,沒有及時就醫,錯過瞭治療的好時機。 2、從事需要“久站久坐”的職業的人,更需要“愛菊護菊”――司機、教師、商業/服務業員工、機關企事業單位管理者和專業技術人員,更好發肛腸疾病[1]。 如果你也有.......


月經總是不準時?醫生:不用慌,隻要在這個時間範圍內都正常!

月經總是不準時?醫生:不用慌,隻要在這個時間範圍內都正常!

    在12-15歲這一年齡段,你有沒有難忘的經曆? 對各位女性而言,這一時期的確是非常特殊,因為這年齡段不僅僅是心理發育和成熟期,同時也是身體第二性特徵迅速發育的階段。 此時的女生,不僅乳房會逐漸隆起、身高迅速增長,同時生殖器官也在悄悄發育,你將會迎來第一次的“月經初潮”! 在這之後的幾十年中,除瞭孕期“大姨媽”會短暫停止之外,其他每個月它都會如約而至。從臨床角度來看,經期其實就是女性生理健康的晴雨錶,無論是經血的顔色、經血量、還是大姨媽每次到來的時間長短,都能反映齣身體健康情況。 那麼問題來.......


“痰”齣結果?核酸檢測不挨“捅”行不行?

“痰”齣結果?核酸檢測不挨“捅”行不行?

    ◎ 科技日報記者 張佳星 多輪核酸檢測正在疫情中高風險地區反復開展。 核酸檢測時,由於需要用拭子在咽部反復颳擦,不少人都挨瞭“捅”。有熱心網友發現,在《新型冠狀病毒肺炎診療方案(試行第九版)》中提到可以通過測痰液進行核酸檢測。如果“咳痰”也能齣結果,我們是不是就可以不挨“捅”瞭?另外,取自哪個部位的檢測標本更有效?針對上述問題,科技日報記者獨傢連綫采訪瞭核酸檢測領域專傢、西安交通大學教授、天隆科技創始人彭年纔。 哪個部位的檢測標本最有效? “無論選取什麼部位的標本,隻要能從中獲得核酸,通過.......




中老年人若有5個癥狀,不要大意,或許是中風發齣的警告信號

中氣不足容易胖 生血不足吃不胖

中壯年彆輕忽 流感緻死率趨近老人小孩


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