這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個生怕膽固醇高來大姨媽朋友圈流行的“養生模式”，正在毀掉中國人

發表日期 5/4/2022, 10:35:44 AM

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趣味新聞網記者特別報導 : 這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕泡完夜店，堅持微醺去夜跑穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶……日子一天天地過去，“生”一天天地養著“咦？身體… .....

這是一個流行養生的年代

越是年輕越怕死

每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高

來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕

泡完夜店，堅持微醺去夜跑

穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶

……

日子一天天地過去，“生”一天天地養著

“咦？身體怎麼越養越垮啦？！”

小科普時間

不管是熬夜嗨，還是敷著麵膜熬夜嗨

都是容易損害皮膚功能

促使皮膚老化加速的[1]

因為熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低

另外還會影響激素分泌

激素又會影響皮脂腺的分泌

導緻齣油、長痘、毛孔粗大等問題

而且，麵膜隻有短暫的補水作用

不能長效保濕，也不能治好痘痘肌

天天敷反而讓皮膚屏障變得脆弱

所以，美容覺一定要睡哦~

美國國傢睡眠基金會建議

每天要睡夠7~9小時[2]

小科普時間

我們都知道抽煙喝酒燙頭不好

那到底有多不好呢？

全球每年約300萬人死於飲酒

占總死亡人數的5.3%

200多種疾病和損傷都與酒精有關[3]

煙草緻使全球每年800多萬人失去生命

導緻癌癥、肺病、心血管病等一係列疾病[4]

染發燙發雖然沒有那麼毒

但是可能引起皮膚過敏反應

導緻發質改變、脫發

長期多次接觸染發劑，

還可能引起肝腎功能損傷

曾經有過這樣的病例報道

一位24歲的小夥子

因為反復染發而導緻瞭嚴重肝損傷[5]

重要的是，早已扛起保健大旗的年輕人

可不要妄想吃保健品就能“排毒”

濫用保健品也會帶來肝損害[6]

那就是雪上加霜瞭

小科普時間

蔬菜是減肥人士的最愛

維生素、膳食縴維含量豐富

每天吃300~500剋蔬菜

可以幫助降低心血管疾病、癌癥和糖尿病等

慢性病的發病風險[7]

再加上“錦上添花”的沙拉醬

味道好極瞭，一吃一大盆……

但其實，沙拉醬的主要原料是植物油、

水、蛋製品、酸性配料

通常傳統沙拉醬的油脂含量最低為50%[8]

這就意味著，每放一勺沙拉醬

就相當於喝瞭半勺油！

不信的話，用微波爐加熱沙拉醬1分鍾

看看它會不會現原形

不妨換成低糖或木糖醇酸奶，更健康哦~

小科普時間

妹子們戒不掉奶茶

就像男士們戒不瞭煙一樣

可是喝瞭又怕胖，怎麼辦？

忍痛不加珍珠、不加糖！

但，你還是漏掉瞭最重要的一位“奶精”

因為街邊很多奶茶店的奶茶

其實既沒有奶也沒有茶

是用各種粉末勾兌的！

1包18元的奶精粉可以衝80杯奶茶

它就是用來充當牛奶的

如果再不加奶精的話

就是喝瞭個寂寞

奶精主要成分是氫化植物油，含有反式脂肪

過量攝入會導緻體內的“壞膽固醇”升高

增加動脈硬化、心血管疾病的風險[9]

不如自己在傢用真材實料的純牛奶和茶葉

這樣煮的奶茶豈不是更香~

小科普時間

紅棗、枸杞

是當代養生青年的工作生活必備良品

但它們含有的營養成分有限

枸杞裏“明目”的葉黃素雖然豐富

但很多蔬菜水果都能替代

紅棗裏“補血”的鐵元素利用率低

還不如多吃紅肉

3顆棗、10幾顆枸杞

一泡泡上一天

最後都跟喝白開水一個味兒瞭

攝取到營養也十分有限

當然，每天喝白開水是個很好的習慣

冷飲就不一樣瞭

大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮

減少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]

那時候，再多的熱水也治不瞭哦

小科普時間

“管住嘴”太痛苦

“邁開腿”太辛苦

權衡一下，捨棄工作日的晚餐

周末大吃一頓最爽

你是不是也是這麼做的？

這就大錯特錯瞭！

如果每天吃的熱量都比平時少得多

身體以為遇到瞭“飢荒”

就會降低基礎代謝率

減慢脂肪消化、傾嚮於囤積脂肪

保證挨過“睏難時期”

所以光靠節食減肥是不夠的

一旦恢復瞭原來的飲食

很容易反彈，長迴更多脂肪

更何況鬍吃海塞呢

小科普時間

不知從何時起

穿鞦褲已經成為上瞭年紀的錶現

不穿鞦褲纔是青蔥少年

不穿鞦褲的你

一定體會過“取暖基本靠抖”的窘境

抖著抖著，有沒有感覺膝蓋隱隱作痛？

膝關節承擔著重要的負重作用

而保護它的脂肪層又最薄，所以最怕冷

如果寒風中沒有鞦褲的保護

短短幾分鍾，膝關節就會受寒

雖然沒有證據錶明“腿受寒會得關節炎”

但寒冷導緻局部血管收縮、供血不足

關節滑液分泌減少

活動時更容易受傷

而泡腳的作用是短時間促進血液循環

睡前泡一泡可能有助於入睡

但對“手腳冰涼”並沒有多大幫助

因為雙腳本身離心髒比較遠

鼕天感覺冰涼是正常現象

穿上保暖的鞦褲和襪子就好瞭

所以說趁著天還不涼，鞦褲趕緊囤起來吧

彆到鼕天抓瞎哦~

養生是門技術活

可不是道聽途說就能養好的

多看看騰訊醫典

你也能成為“科學養生達人”！

特約作者：

段桂香 | 北京市迴民醫院皮膚科主治醫師

審稿專傢：

李少華 | 解放軍第309醫院神經內科副主任醫師

李百花 | 北京大學第三醫院營養科副主任醫師

參考文獻

[1] 劉文先,王晶,林小霞,張惠貞.皮膚老化與睡眠質量相關性研究[J].世界睡眠醫學雜誌,2020,7(5):764-766.

[2] https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need

[3] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/alcohol

[4] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

[5] HOU, Feng-qin; LIN, Xiao-hong; YU, Yan-yan; WANG, Tai-ling; WANG, Gui-qiang Severe liver injury induced by repeated use of hair dye, Chinese Medical Journal: April 2009 - Volume 122 - Issue 7 - p 875-877

doi: 10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.07.021

[6] 於樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 臨床肝膽病雜誌, 2015.

[7] 中國營養學會.中國居民膳食指南 [M].北京：人民衛生齣版社，2016.

[8] 辛鬆林.沙拉醬的研究進展與開發[J].食品研究與開發,2014,035(002):134-136.

[9] 佟誌剛. 反式脂肪酸與心血管相關疾病關係的研究現狀[J]. 實用臨床醫學, 2010.

[10] 凡心. 過量食冷飲危害健康[J].中國保健營養,2010(5):66-66.

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。

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疫情一個多月，重癥患者的救治牽動人心。文 |黃祺今天上午舉行的上海市疫情防控新聞發布會介紹，截至5月3日24時，上海市在定點醫療機構接受治療的重型患者486例、危重型95例。 5月3日，新增本土死亡病例16例，平均年齡82.9歲。16位患者均閤並有嚴重的多髒器慢性基礎疾病及惡性腫瘤，包括慢性淋巴細胞性白血病、肺癌閤並咯血、冠心病、心功能不全、急性冠脈綜閤徵、重度高血壓、腦梗死及後遺癥、帕金森病、阿爾茲海默病、糖尿病、肝硬化失代償伴急性上消化道大齣血等。他們均未接種過新冠疫苗。死亡的直接原因.......

北京健康寶再次升級！掃碼可同時顯示核酸時間

央廣網北京5月4日消息 5月4日早晨，記者發現北京健康寶升級瞭！點擊“本人健康碼自查詢”，不但可齣示健康碼，還可同時顯示核酸檢測時間和疫苗接種信息。進入景區、超市等公共場所時，一次掃碼即可完成查驗流程，無需二次檢查，大大提高瞭查驗效率。（北京健康寶截圖，央廣網發） .......

國傢衛健委：昨日新增本土確診353例，本土無癥狀5075例

5月3日0―24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生産建設兵團報告新增確診病例362例。其中境外輸入病例9例（福建4例，上海3例，北京1例，山東1例），含3例由無癥狀感染者轉為確診病例（福建2例，山東1例）；本土病例353例（上海260例，北京46例，河南12例，廣東12例，黑龍江7例，吉林3例，江蘇3例，浙江3例，山東3例，江西2例，四川1例，新疆1例），含159例由無癥狀感染者轉為確診病例（上海151例，廣東4例，浙江3例，吉林1例）。新增死亡病例16例，均為本土病例，均在上海；無新.......

北京“公廁傳染鏈”近40人感染，公廁還能去嗎？

來源丨北京日報客戶端 .......

新冠病毒疫苗接種情況

截至2022年5月3日，31個省（自治區、直轄市）和新疆生産建設兵團纍計報告接種新冠病毒疫苗334764.0萬劑次。來源：國傢衛生健康委員會官網編輯：鄭穎�[ .......

新冠抗原檢測怎麼測？北京市衛健委發布詳細教程

疫情期間不恐慌、不鬆懈，用新冠抗原檢測試劑自己也能檢測。抗原檢測如何操作？有哪些步驟？需要注意什麼？5月3日，北京市衛健委官方微信號“健康北京”發布詳細視頻教程，速收藏！ 1、操作前應清洗雙手，擤去鼻腔內物質，清潔鼻腔。 2、打開新冠病毒抗原檢測試劑，試劑包括三個部分：抗原提取液、鼻咽拭子、新冠病毒抗原檢測卡。 3、拿起鼻咽拭子，注意不要用手觸碰到拭子的頭部。頭微仰，將拭子緊貼鼻腔皮膚沿一側鼻孔的底部進入鼻腔1到1.5厘米深，沿鼻腔內壁鏇轉4圈，然後在另一側鼻腔進行相同的操作。單側操.......

公廁傳染鏈近40人感染！用公共衛生間注意什麼？一圖讀懂

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北京一公廁傳染鏈近40人感染！公廁還能去嗎？

來源：北京日報客戶端 .......

中重癥增77例再創新高，台灣本土＋28420，20多歲女性確診病逝

颱灣地區“流行疫情指揮中心”今（4）日公布新增28420例本土個案，另增67例境外移入。確診個案新增5例死亡，指揮官陳時中錶示，死亡個案年齡除一人年僅20多歲，其餘都超過70歲。颱灣地區新增本土病例再創曆史新高，今日新增28420例本土病例，為13664例男性、14744例女性、12例調查中，年齡介於未滿5歲至90歲以上。全颱22縣市都有個案，且六個縣市縣市個案破韆。當中新北市突破萬例，單日確診10151例，接著依序是颱北市5538例、桃園市4814例、颱中市1680例、高雄市1021例.......

疫情增大台灣醫療壓力，收治條件緊縮，確診輕癥80歲以上纔送醫

颱灣地區本土疫情升溫導緻醫療資源極度緊張，“流行疫情指揮中心”今（4）日公布調整確診者分流收治原則，無癥狀輕癥從原本75歲以上收治醫院，改為“80歲以上”纔收治，且住院最多5天；但不是說80歲就一定要到醫院，如果覺得在傢比較方便，還是可以選擇，至於80歲以下沒有癥狀的成人，就不會收治在醫院。 “指揮中心”指揮官陳時中說明，年齡80歲（含）以上或懷孕36周，收治於醫院；年齡70-79歲、65-69歲且獨居者、懷孕35周以內，或無住院需要但不符閤居傢照護條件者，安排入住加強版集中檢疫所/防疫.......

31省份纍計報告接種新冠病毒疫苗334764.0萬劑次

中新網5月4日電據國傢衛健委網站消息，截至2022年5月3日，31個省(自治區、直轄市)和新疆生産建設兵團纍計報告接種新冠病毒疫苗334764.0萬劑次。資料圖：4月21日，在上海市奉賢區南橋鎮社區衛生服務中心，醫護人員正在用注射器抽取藥液。當日，上海市奉賢區多個街鎮組織為防範區內的老年人提供分批、分時段的新冠疫苗接種服務。中新社記者殷立勤攝 .......

這個援滬醫療隊在老年方艙收治150餘人，三套組閤拳獲好評

瑤醫援滬醫療隊抵達上海。本文圖片受訪者提供上海疫情牽動著全國人民的心。接到指令後，3月25日晚，北京瑤醫醫院醫療隊抵達上海，支援一綫抗疫。次日，瑤醫援滬醫療隊進入徐匯區瑞創榖方艙醫院，進行前期工作對接。方艙醫院內，瑤醫援滬醫療隊負責9樓一個樓麵共計133張床位。3月26日開艙後，當晚即收治瞭8名新冠確診輕癥患者，醫療隊迅速熟悉各個流程，並開始給所有入院患者服用瑤山清瘟解毒顆粒和瑤山清瘟口腔噴劑。到3月29日晚，9樓病區收治在院人數幾乎滿員，當晚，醫療隊得到核酸檢測部門傳來的數.......

（上海戰疫錄）上海封控區人口數逐漸下降防控效果日益顯現

3日，上海新增260例新冠肺炎本土確診病例和4722例本土無癥狀感染者。　上海市政府新聞辦供圖中新網上海5月4日電 (記者陳靜)在4日舉行的上海市新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上，上海市衛生健康委副主任趙丹丹錶示，經過近階段的“抗原+核酸”組閤篩查及相應的防控措施，防控效果日益顯現，封控區人口數逐漸下降，防範區人口數逐日增加。他透露，5月1日-3日，相關風險人群篩查中共發現192例陽性感染者，占三日新增陽性感染者的1.07%。 5月3日上海共劃分封控區12435個，涉及人口數239萬人.......