7日瘦「象腿」[顯示][隱藏]穿靴子很多女士隻能望而興嘆 全因她們擁有一雙又粗又壯的「小象腿」 7日瘦象腿 - 趣味新聞網

發表日期 2008-03-15T16:49:38+08:00

     7日瘦「象腿」
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[size=+0]穿靴子很多女士隻能望而興嘆，全因她們擁有一雙又粗又壯的「小象腿」，即使款式多美的短靴，穿上後拉鏈怎也拉不上，場麵真的異常「失禮」。
想有對縴瘦靚小腿，就要由今日開始，勤做小腿「減肥運動」，令你穿對靚靴示人時，可以大齣風頭！
[size=+0]血液循環差小腿粗[size=+0]十個女仔，九個話自己小腿肥，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺係統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。


[size=+0]步驟一：打鬆結實小腿[size=+0]其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較睏難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。


[size=+0]方法1[size=+0]平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。


[size=+0]方法2[size=+0]當假日時，不妨利用市麵上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後亦要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。


[/table]步驟二：加強消脂收緊運動[size=+0]
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。


[size=+0]運動（1）[size=+0]
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。[size=+0]2.然後小腿用力嚮上踮起，令整個人提高。
[size=+0]隻要有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。


[size=+0]運動（2）[size=+0]1.躺在地上，腳嚮上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
[size=+0]2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌亦同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令綫條更修長。



[size=+0]步驟三：最後衝刺瘦腿物[size=+0]進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大傢不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！


[size=+0]震動瘦腿器[size=+0]很多人都會紮腳收腿，但榖齣一腳汗之餘，又未知成效如何，不妨藉助儀器。低周波收腿器利用震動原理，提升腳部血液循環。隻要將收腿器輪流紮左右腳，就由大腿至小腿都健美啦！


[size=+0]飲食法去水腫[size=+0]
除瞭按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引緻腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如鼕菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除瞭要減少鹽的吸收外，亦可多吃含鉀的食物，因鉀有助排齣體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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