小弟昨晚小腿又抽筋瞭 整天小腿疼痛 補充鈣質吃阿鈣好嗎？ - 趣味新聞網

从食物摄取钙质,多晒太阳以获得维他命D增进钙质吸收.

外面的钙片或钙粉大概就那个价钱,绝对比食物贵吧...

还有多吃洋葱,为什么ㄋ?  郑慧文老师说的.http://www.jente.edu.tw/%A6%E6%ACF%B3%E6%A6%EC/%BB%B2%BE%C9%AB%C7/mind~15.htm

还有,由于年龄增长和内分泌失调,有可能影响钙质的摄取

人体对于钙质的吸收补充
除了钙质本身之外
还需要维他命D与各种微量元素的帮助
所以一般的钙片对于骨质疏松症的帮助有限
还是在饮食上多加调整比较有帮助
一般食物，例如：牛奶、乳酪、海带、豆类制品、小鱼干等等。
豆类的制品（例如：豆腐、豆浆）
除了含有丰富的钙质以外，并且佔有丰富的植物性荷尔蒙，可以减缓骨质的疏失，是相当优良的食品。

而除了补充钙质之外
运动对于骨质疏松症也有帮助
散步、慢跑、爬楼梯等
都是很有帮助的运动

阿钙应该是以维骨力为主成分的,加了一些其他东西,
我还是推荐由食物中补充比较好.

其实对于钙的摄取来源
个人抱持着较不同的看法
食物固然是很好的来源,但当身体有较大的需要量时,食物应该是比较缓不济急吧
再説药局所贩售的食品级、或药品多是经过萃取 的,就剂量来说大部份会较足够
而从食物上所摄取的量,应该远少于萃取;并且食物还有热量等待消耗(就效率来讲)

提到效率就不得不大概提一下钙的种类
现在就以市面上常见钙来讲一下
1.碳酸钙(市面上常见的贝壳钙,珍珠钙或阿钙内的牡蛎壳,皆属此类)
2.乳清钙
3.柠檬酸钙
而就我所知的文献中以乳清钙,跟柠檬酸钙吸收率为高,而碳酸钙为低(经过离子化者不在此限)
但吃钙粉或钙片还需要一个大功臣VIT-D,因VIT-D可以帮助钙的吸收,固不可缺少
而VIT-D倒不用刻意去补充;因为VIT-D是人体可以自行制造的营养素
那它VIT-D从何而来,从阳光照射到皮肤后人体便可自行合成
那多晒就一定好是吗,其实也不用刻意,有时候洗个车晒个十分钟，或有时骑机车去缴个卡费晒的太阳就够你用很久了

另外要告诉版主,有广告的药品或东西不一定好,请记得广告费是你要付的(羊毛出在羊身上),再说8,900元80颗吃不到20几天,
自己算算吧一天要花多少钱,最好是多比较成份与剂量,而那家公司的广告(先研究不伤身体,在讲求效果???????((((((我存疑))))))),
个人觉得是一种很不负责的广告说法,而药真能不伤身吗?好像在告诉大家要多吃他们公司的药,当然"隐恶扬善"是每一家公司惯用的手法,
还是要请你睁大眼睛,看清事情的真相

最后就版主所说:是喝牛奶一定拉肚子的那一种人;我倒是建议可以考虑乳清钙,好吸收并且源自牛奶,亦不怕会腹泻(因为无乳糖)

听说天然钙会比较好吸收...
阿钙应是以glucosamine为主要成分..好像是针对老年人膝盖退化的病症...所以才会叫文英广告.
其实葯伤身比较少在国产厂应是从药品原料检验着手...药品原料通常含有铅砷等重金属以及其他不纯物.盐类.
若原料检验做的比较彻底的话..应会比较不伤身.其他可能就没办法避免了.

如果在发育阶段钙摄取不足容易抽筋是没错！
尤其是晚上睡觉时最容易抽筋，
这时抽筋补充钙或许有效~!
但是如果补充钙也没效的话，
可能是肝脏机能有点问题，
肝火太大引起的筋脔也是有可能~!
记得晚上不要熬夜~!

这个论坛的药剂师还真不少~呵呵~~
不知道是不是都是真的~~都在医院工作~算是同行吧~!!

glucosamine也就是所谓的葡萄糖胺~主要是治疗关节的成分~
对于老年人的关节病变是很有效的~
如果单纯的骨质疏松~直接补充维他命D+钙会比较有效~
钙要吸收一定要有维他命D~所以喝牛奶不要忘了还要补充维他命D唷~!!
至于你的原因是抽筋~
小妹觉得不一定是缺乏钙的原因~
神经电位的失衡~过度紧张~很多情况会引起抽蓄~振颤等等~都有可能~
如果吃了钙质很多的东西还是无法改善~
最好还是另外寻求解决之道~不要太专注这里~

另外告诉大家一个观念~
所谓的食物中摄取比较好~
是因为食物中所制造的成分都是左旋的~
而身体为有脑部吸收右旋的葡萄糖~
所以食物中摄取到的成分会比较多~
药物如果没有强调是左旋的~
大部分都是化学合成~左旋右旋各佔一半~
所以吃下去的吸收要除以二才算~
就酱啦~!!太晚了~小妹也该睡了~~
大家参考参考啰~~

可以试试珍珠粉

看看这位部落客的介绍

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我也不爱吃药丸类的营养品，我是喝新安怡长青高钙奶粉，安怡是补钙第一品牌，喝了很安心

补钙我喝安怡长青高钙奶粉~
除了品牌大有获得骨质保健国家认证~喝的安心外~
早上搭配大燕麦片泡一杯当早餐很健康!!
以前晚上脚容易抽筋~这一年来改善很多!!

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