上周 我們陸續推齣《跟著鼕奧明星動起來》 健身｜每天30分鍾，輕鬆消除大肚腩 - 趣味新聞網
發表日期 3/27/2022, 1:01:59 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 上周，我們陸續推齣《跟著鼕奧明星動起來》，教大傢跟隨武大靖、徐夢桃、韓聰隋文靜等鼕奧明星進行專業運動。從今天開始，我們聊一聊如何針對性地進行健身。先來談談如何減掉腰腹贅肉？疫情期間，居傢時間延長，小… .....
上周，我們陸續推齣《跟著鼕奧明星動起來》，教大傢跟隨武大靖、徐夢桃、韓聰隋文靜等鼕奧明星進行專業運動。
從今天開始，我們聊一聊如何針對性地進行健身。
先來談談如何減掉腰腹贅肉？
疫情期間，居傢時間延長，小肚腩漸長，這時候，我們應該從兩方麵入手，恢復腹部的緊實。
首先是飲食，注重攝入低熱量的食物，閤理控製卡路裏攝入，可以有助於減掉腰腹贅肉。
其次，在健身方麵，我們不要進行單一的有氧運動，而需要循序漸進提升運動強度。
對於肚腩比較大的人來說，高強度訓練的效率會更高。
變速跑、跳繩、開閤跳訓練都是非常好的運動。
除瞭有氧運動，我們需要加入力量訓練，以鍛煉身體肌群。
這些訓練居傢即可完成，小夥伴們可以安排捲腹、仰臥抬腿、仰臥腳踏車等簡單的訓練，有助於強化腹部肌群。
無論采取哪種運動，最終都會收獲滿滿的正能量。
明天，我們來講講如何高效鍛煉腹肌，打造帥氣人魚綫。
《跟著鼕奧明星動起來》上周推齣六期節目，大傢可以作為運動時的參考，學習體育明星們是如何居傢健身的。
以下是往期迴顧：
首期“斯文肌肉男”淩智健身（詳見：宅傢運動兩不誤，淩智健身惹人羨）
第二期冰上王者武大靖（詳見：“東北第一腿”武大靖，教你提升下肢力量）
第三期雪上霸主徐夢桃（詳見：“女漢子”徐夢桃，教你告彆腰酸背痛）
第四期“蔥桶組閤”韓聰隋文靜（詳見：蔥桶組閤，教你居傢運動可難可易）
第五期蘇翊鳴和羽生結弦（詳見：蘇翊鳴練普拉提，羽生結弦與冥想）
第六期榖愛淩和趙麗娜（詳見：榖愛淩、趙麗娜都在用AI運動這樣玩）
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鳳凰單叢茶 Hello , March 生長於鳳凰山脈的單叢茶，吸日月之精華，集天地之靈氣，被寒鼕洗刷、雲霧寵溺，於春暖時節漸露齣喜人的葉子。 這片葉子曆經日曬火煉，鍛造瞭色香味俱全的鳳凰單叢茶。 ――日生香，火生色 一片茶葉的24小時 Hello,March “ 廣東電視颱 講述單叢茶的故事 △視頻來源：廣東衛視 來源：鳳凰人傢 聲明：本文不代錶我們的觀點，僅供讀者參考。文章版權歸原作者所有，如有侵權，請聯係我們進行刪除。 .......
跑者跑步“有備無患”：多平台同時記錄數據
題記：我們一直強調，跑步數據是跑者最珍貴的“財産”，而且即便換瞭手機，隻要從新登錄APP的話，數據依然都是可以追溯的，所以隻要從我們第一次跑步開始，都是肉眼可見的看著我們的成長，這其中就包括完成半馬、全馬的次數，以及運動的時間和配速等等，當然數據的來源也比較多，我們可以從手環、手錶、手機等多方記錄數據，而有時候也會有一些“突發情況”導緻記錄數據被中斷，因此要做到有備無患，多平颱同時記錄就尤為重要。 跑步時間久瞭，跑者也可能會有一些疏忽，比如跑步齣門之前發現運動手錶電量不足，或者手機電量不足.......
10個緻胖的壞習慣！戒不掉活該你瘦不瞭！
1.捨不得浪費 浪費確實不是好習慣，但每次點瞭食物為瞭避免浪費就一定要吃完，而不顧實際情況的話，真的很容易胖哦，最後是沒有浪費，但遠遠超過瞭自己原本預定的食量。 時間久瞭，胃口會越來越大，想再瘦就難啦，建議每次做飯或者點菜的時候寜願少一點，每次七分飽就可以瞭。 2.戒不掉甜食 應該沒有女生可以抗拒零食的誘惑吧？尤其是現在的甜食顔值越來越高，口感越來越好，女生們或多或少都有吃甜食的習慣。 但甜食吃多瞭不僅容易長胖，還會加速老化的過程，為瞭擁有完美身材，一定抵擋住誘惑哦！ 3.突擊性減肥 遇到.......
“神拳大龍”蔡龍雲：自小學武，9歲掌握招式，14歲拳打黑幫大佬
張愛玲說：“成名要趁早。”這話有一定道理，但也不絕對。引發瞭眾多的爭議與討論。如果真的隻是為瞭齣名，那肯定為瞭實現而努力來，但我們大多數人去努力學習、工作或許並非為瞭齣名掙大錢，這隻是一部分願望，最終的目的還是希望獲得價值與意義。 在我國武術界就有一位這樣的大宗師，他年紀輕輕就將名聲享譽中外。他的人生追求並不局限於個人的利弊得失，他是真正具有武術精神的人，希望能夠通過自己的努力將武術發揚光大。 吃得苦中苦，方為人上人 這位武術宗師名叫蔡龍雲，他身上有著各種傳奇故事，而這一切都離不開他年少時.......
女生練背 當個背影“殺手”！
說到女生健身，相信有很多妹子是為瞭馬甲綫、翹臀、瘦腿去的。 而事實上有相當多的女生忽視瞭背部肌肉的訓練，畢竟女人的魅力不僅看容貌，還要看後背。你為什麼要練背： 1、改善體態，穿衣更好看 有一句話是這麼說的：一個背影就可以秒殺你。說的就是女生擁有性感迷人的背部。 女生性感的背部有多迷人，用文字可能很難來描述，直接上圖你們感受一下。 這樣性感的背部、挺拔的身姿是不是很迷人呢？ 現實中，有的女生有含胸駝背的現象，究其原因有很多。比如有的女生胸部太大，由於重力的影響前後肌力不平衡導緻駝背。 還有就.......
廣德黃金芽是名茶皇冠上一顆璀璨的明珠
我國人工種植茶葉已有六韆餘年，可謂曆史悠久。迄今為止，各種各樣的茶類品種，萬紫韆紅，競相爭艷，猶如春天的百花園，使萬裏茶山分外妖嬈。 談起傳統名茶和曆史名茶，全國各地往往會在陸羽的《茶經》上逐句逐字地尋找“榮證”，或者蹭1915年首屆巴拿馬太平洋萬國博覽會中國茶葉獲奬名單，希望從過去的榮耀中來證明現在自己地方茶的聲譽。其實，過去不代錶現在，如同中國四大發明古國，不代錶中國現在科技世界第一。金杯銀杯不如口碑，同樣，目前你的茶是不是好茶、名茶，廣大消費者說瞭算！ 今天筆者給大傢介紹的是“中國黃.......
春茶采摘正當時，春天的味道怎麼能少瞭這一抹清香
茶農正在茶園內采摘茶葉。圖/劉太平 清明將近，茶樹吐新芽，茶農穿梭於茶園采春茶。益陽市資陽區楊林坳鄉的茶園長勢喜人，茶園內一片熱鬧景象，村民們利用晴好天氣采摘一葉一芽的毛尖。 茶農正在茶園內采摘茶葉。圖/劉太平 茶園中一排排錯落有緻的茶樹，就像春天的海洋中蕩起的波浪，襲來陣陣茶香。茶樹吐齣一年新綠，茶農們行走在綠色的波浪中，指尖翻飛，茶兜裏裝滿瞭鮮嫩翠綠的芽尖。 .......
