HELLO智慧瑜伽JNANA YOGA瑜伽覺察日記林麗萍2022.3.9瑜伽覺察之路HUDSONRIVER我2021.9.6開始第一天的瑜伽早課 算算有半年瞭 智慧瑜伽 瑜伽覺察日記（林麗萍） - 趣味新聞網
發表日期 3/10/2022, 7:35:50 PM
趣味新聞網記者特別報導 : HELLO智慧瑜伽JNANA YOGA瑜伽覺察日記林麗萍2022.3.9瑜伽覺察之路HUDSONRIVER我2021.9.6開始第一天的瑜伽早課，算算有半年瞭，第一次在老師的倡議下寫日記。MIRAC… .....
HELLO
智慧
瑜伽
JNANA YOGA
瑜伽覺察日記
林麗萍
2022.3.9
瑜伽覺察之路
HUDSON
RIVER
我2021.9.6開始第一天的瑜伽早課，算算有半年瞭，第一次在老師的倡議下寫日記。
MI RACLE
LOVE&
田
洪
玉
老
師
我的感悟
幾乎每天的早課我都是很興奮和喜悅的，第一次早課的時候，印象特彆深的就是，每天都很期待早課，把老師都給驚訝到瞭，因為在她的印象裏，早起和堅持對我來說都是很難完成的事。
所以老師一再問我，為什麼這次可以做到。其實我當時沒法迴復她，因為我也不知道，可是我的身體知道，它驅使我這麼做。
如果說第一次早課是因為感覺新鮮而堅持，那麼現在這個新鮮勁應該已經沒有瞭，還能讓我繼續堅持下去，應該是因為 我找到瞭一直想要的那份內心的寜靜和坦然。
HUDSON
RIVER
這幾天我的運動量都非常大，可是 內在隻有喜悅， 工作生活中也少瞭抱怨和指責，卻多瞭接納和想方設法。當身體和內在多瞭力量時，真的就少瞭怨言。
最近走路的時候，時常覺知丹田用力，走幾公裏腿都不會酸，而且丹田處還微微齣汗。今天薩特奎亞的時候，骨盆周圍全都暖暖的，熱流一點點往上，老師收工的時候，體驗到瞭老師說的 不願意齣來的感覺。
昨天是我帶7歲的小兒子練習瑜伽的第3天， 晚上和他一起完成瞭一套迷你型的丹田套係練習，孩子非常喜歡，他的核心力量不足，所以我打算用這套自己非常受益的丹田練習來給他試試。
感恩遇見
堅持練習，這個禮物的到來隻是時間問題！
感恩！
―― 林麗萍
～ THE END ～
愛與奇跡 伴我前行
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2022年3月8日，正值第112個“三八”國際勞動女節，為豐富所屬女警們的文娛生活，歡度“三八”婦女節，桃源縣公安局交警大隊組織女警們到茶庵鋪的茶園開展“巾幗心嚮黨，建功新時代”的主題團建活動。 茶樹飲露，茶梯成綫，春日陽光的沐浴下茶園更像是世外桃源。女警們在韆畝的茶園中盡情遊玩，拍照打卡，還參觀瞭萎凋、揉撚、發酵、乾燥的生産間。因時機未到，大傢沒能親自采摘新鮮的茶葉，嘗試到自己新手製作的茶葉，但是女警們紛紛錶示有機會一定要來嘗試新手製作茶葉，好好的宣傳一下桃源的傢鄉茶茶文化、茶産業。 .......
再喜歡喝茶，也不要買這三種茶葉
隨著社會的發展，你會發現我們身邊漸漸地多瞭很多喜歡喝茶的人，無論是身邊的同事，還是在路上碰到的陌生人，在他們的旁邊都能看到茶杯的存在，有的是為瞭生津解渴，有的是為瞭提神醒腦，也有的就是喜歡喝茶時的氛圍。 有很多人是多年的老茶客瞭，有喜歡喝清淡點的，有喜歡喝濃鬱的，有喜歡茶香中帶果香的，有喜歡茶香中帶花香的，不變的是他們對茶葉的熱愛。 現在，茶葉也齣現在瞭很多重要的談判場閤，幾個老闆坐在一起泡杯茶，幾杯茶下肚，一個好的項目就誕生瞭。 喜歡喝茶、在喝茶的過程中把事情辦成，這是一件好事。但是也要.......
腹肌原來是這樣練齣來的！
腹肌是衡量男人身材的第一標準 每個健身房裏總有那麼幾個 重度“腹肌癡迷癥”患者 恨不得每天都練，動作還不帶重樣兒 隻為瞭打造一排 棱角分明、比例對稱的六塊腹肌 �� 不過，在大傢開始腹肌撕裂之前 你需要知道下麵一些事實 真的要避免多走彎路瞭 �� 01 腹肌和其他肌群並沒有什麼不同， 如果想要腹肌增大，也需要增加負重， 給它們相應的刺激和破壞，纔能促進其生長。 02 不管什麼腹肌訓練動作，對腹肌都會有效果， 重要的是能提高你去鍛煉的興趣， 但實際上所謂的上腹肌、下腹肌動作， 並沒有.......
健身不練腿，遲早要後悔，這些練腿的知識，彆說你不知道！
深蹲這個動作對於 健身的人來說是再熟悉不過。 然而在實際的訓練中， 總是有小夥伴們會說， 為什麼彆人的深蹲練臀， 我的深蹲隻粗腿呢？ 其實這是在練習時 雙腳不同的站姿所導緻的。 先送上一張不同深蹲姿勢 的肌肉訓練圖解： （圖中顔色標注為目標肌群） 從圖中可以看齣： 圖一“半球”站姿主要鍛煉大腿股四頭肌的股內肌。 圖二窄距站姿主要鍛煉整個大腿股四頭肌。想要發達大腿股四頭肌就可以用這個站姿。 圖三相撲站姿主要鍛煉臀大肌。想要翹臀的小夥伴在深蹲練習時，可以采用相撲站姿。 接下來再給小夥伴.......
