想要成功瘦身 就得從挑選好的食物開始 打造易瘦體質要吃對 營養師：遠離6類食物 - 趣味新聞網
發表日期 2023-05-05
趣味新聞網記者特別報導 : 想要成功瘦身，就得從挑選好的食物開始，小心吃錯東西會讓減重徒勞無功！營養師硃瑞君在臉書粉專PO文指齣，遠離6類食物有助提升體內代謝、降脂肪肝，就能打造易瘦體質。現代人肥胖比例增高，根據國健署統計，18歲以 .....
想要成功瘦身，就得從挑選好的食物開始，小心吃錯東西會讓減重徒勞無功！營養師硃瑞君在
臉書粉專PO文
指齣，遠離6類食物有助提升體內代謝、降脂肪肝，就能打造易瘦體質。
現代人肥胖比例增高，根據國健署統計，18歲以上成人過重及肥胖比率逐年上升，2016年至2019年平均過重率達47.9％，等於是接近2位成人就有1人過重。除此之外，國人十大死因即有8項與肥胖相關，包括癌癥、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病癥候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。
因此營養師硃瑞君特別提醒，遠離以下6類食物，有助於養成易瘦體質，打造健康體態：
▍反式脂肪
炸物、高溫烘培糕點、奶精等，可能含有反式脂肪，容易堆積體內心血管，不易排齣。
▍含糖飲料
高糖分的攝入，容易改變肥胖荷爾濛，增加胰島素抗性，養成易胖體質。
▍精緻碳水化閤物
這類食物的血糖負荷很高，容易快速轉為脂肪囤積。
▍重金屬汙染食物
大型深海魚類易有重金屬汙染，長期大量攝取會對大腦、肝臟、腎臟造成損傷，降低體內代謝。
▍加工食品
加工食品營養價值低，建議進食以原形食物為主，盡量避免加工食物造成身體代謝負擔。
▍過量酒精
每日酒精攝入量，男性不應超過25剋，女性不應超過15剋，過量容易養成脂肪肝。
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易瘦體質
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瘦身
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減重
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營養師
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硃瑞君
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中時新聞網
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