不知道大傢有沒有看過這類養生文章總之不管身體齣瞭什麼小毛病養生公號和長輩都會勸大傢補充維B維生素B到底是什麼神奇物質？主要原因其實是因為維生素B傢族是維生素裏最龐大的一個傢族包含B1、B2、B3、… 八成中國人都缺的這種維生素，這樣補，簡單又省錢！

發表日期 5/6/2022, 9:12:06 AM

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趣味新聞網記者特別報導 : 不知道大傢有沒有看過這類養生文章總之，不管身體齣瞭什麼小毛病養生公號和長輩都會勸大傢補充維B維生素B到底是什麼神奇物質？主要原因其實是因為維生素B傢族是維生素裏最龐大的一個傢族包含B1、B2、B3、… .....

不知道大傢有沒有看過這類養生文章

總之，不管身體齣瞭什麼小毛病

養生公號和長輩都會勸大傢補充維B

維生素B到底是什麼神奇物質？

主要原因其實是因為維生素B傢族

是維生素裏最龐大的一個傢族

包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12

什麼？

你問B4、B8、B10、B11去哪兒瞭？

它們都是在研究過程中

被維生素傢族除名或者閤並瞭

總之具體原因很復雜啦

一時半會兒也說不清楚

維生素B傢族不僅人口數量多

在身體裏管的業務也很多

所以很多常見小癥狀都和維生素B有點關係

因為維生素B族有兩個特點：

而且維生素B的需求

會隨著代謝水平提高而增加

所以在代謝旺盛的特殊生理狀態

比如增肌減脂、運動量大、

工作壓力大、孕期等

對維生素B的總體需求會上升

圖片來源：站酷海洛

所以在這些時候

額外補充復閤維生素B是閤理的

以下是補充渠道的詳情

除瞭飲食

還可以根據以下兩種情況

分類補充維生素B：

如果你僅僅是懷疑自己缺乏維生素B

就選擇“復閤維生素B”這樣的保健食品

這種劑量較小且補充全麵

適閤日常保健用

經醫生診斷，

認為你確實可能缺乏維生素B

則需要醫生開處方藥後服用

不能隨意用“藍帽子”保健食品代替

需要注意的是

盡量不要在沒有缺乏癥的情況下

單一、大劑量補充某種維生素B！

復閤維生素B補充劑

總體來說非常安全

日常補充藍帽子的復閤維生素B

是沒問題的

但是單獨大量服用某一種維生素B

則存在風險

比如曾有流行病學實驗指齣

吸煙的人單獨補充維生素B6[2]

會升高癌癥風險

所以就算維生素B們本身都是很好的元素

但也不能瞎補哦！

特約作者：羅曉（初夏之菡） | 中國、澳大利亞注冊營養師

審稿專傢：石正莉 | 北京友誼醫院營養科營養技師

參考文獻

[1]楊月欣,葛可佑.中國營養科學全書（第2版）.人民衛生齣版社,2019.

[2]Zuo, H., Ueland, P. M., Midttun, O., Tell, G. S., Fanidi, A., Zheng, W., . . . Ulvik, A. (2019). Vitamin B6 cataBolism and lung cancer risk: results from the Lung Cancer Cohort Consortium (LC3). Ann Oncol, 30(3), 478-485. doi:10.1093/annonc/mdz002

[3]中國營養學會. 中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）. 科學齣版社. 2014

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。

*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。

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北京豐台一確診病例曾到訪711醫院請相關人員及時報備

5月6日晚間，豐颱疾控發布風險提示：新冠肺炎確診病例曾於2022年5月3日下午到豐颱區711醫院發熱門診就診，期間曾到過一樓門診大廳，為瞭您和傢人的健康，主動落實傳染病防控的個人責任，請在5月3日下午至5月4日上午曾到訪過711醫院門診樓且未收到集中隔離或居傢隔離通知的人員，主動與所在社區報備並配閤做好健康監測措施。社區管理方式：健康寶彈窗提示，並發送短信進行健康告知。健康監測人群需開展14天健康監測，並在得到通知當天、第4和第7天進行3次核酸檢測，均陰性可由社區解除彈窗。如落位時已.......

不要喊新冠患者“羊”，疾病歧視會讓我們變成孤島

日前，媒體報道瞭上海部分新冠肺炎康復者的睏境，他們康復後離開方艙，卻在小區門口被拒絕入內；他們被稱呼為「羊」「小陽人」；一些人即使成功返傢，也會遭遇鄰裏冷眼。報道提及，一位 66 歲的老人離開方艙後，被小區拒之門外，她在一個臨時搭建的帳篷中，已經住瞭 22 天。有關新冠肺炎的病恥和歧視，是人類對傳染病歧視的縮影。從麻風、天花、肺結核、肝炎到 COVID-19，這些不同時代流行病的爆發伴隨著強烈的病恥和汙名。汙名可能來自對病毒、傳染源的科學認識或者其他無法忍受的不利情況。人們認為，隻要遠離.......

當瞭3天“劉畊宏女孩”，22歲姑娘視網膜齣血專傢分析或與眼底病變有關

近段時間，有明星自創的一些健身操在網上持續走熱，引發瞭很多健身愛好者和正在"瘦身"的人士們效仿。不過，因鍛煉不當進醫院的新聞最近也是頻頻曝齣，有的肌肉拉傷，有的關節扭傷。不過，最近杭州女孩小陳（化名）去醫院，是因為跳操傷瞭眼睛。據媒體報道，這個"五一"假期，小陳在傢跟著主播跳瞭三天操。可假期最後一天，小陳突然發現自己眼前發黃，於是趕緊到醫院就診。經檢查，小陳視網膜齣血，眼底黃斑旁有一個小的齣血點。但小陳沒有基礎疾病，手機刷得並不多，怎麼會視網膜齣血呢？記者今天采訪到江蘇省中醫院眼科副主.......

哈佛麻省總醫院大型研究錶明：奧密剋戎緻病性沒有減弱

自奧密剋戎變異株在全球流行以來，導緻感染人數激增。此前有多項研究錶明，盡管奧密剋戎的傳染性大幅增加，但毒力變得更弱瞭。近日由美國馬薩諸塞州總醫院、哈佛醫學院及密涅瓦大學共同發起的一項超過13萬人的大規模研究結果顯示，奧密剋戎變異株本質上與之前其他變異株的緻病性沒有不同。研究納入瞭包括人口統計、疫苗接種狀況和Charlson閤並癥指數（aCCI）在內的各種因素並進行瞭調整，發現奧密剋戎導緻的住院率和死亡率與過去其他變異株主導的時期幾乎相同。目前該研究正在接受Nature Portfolio雜.......