曬太陽也可以幫助減重 係金ㄟ曬太陽減肥法台灣醒報 – 2015年9月28日 下午7:07美國西北大學一項研究顯示 人們如果能在早晨多接觸陽光 曬太陽也可以幫助減重 係金ㄟ - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T13:26:51+08:00

     曬太陽也可以幫助減重 係金ㄟ

曬太陽減肥法
台灣醒報 – 2015年9月28日 下午7:07





美國西北大學一項研究顯示，人們如果能在早晨多接觸陽光，那麼他們的身材很可能更苗條。
【台灣醒報記者章文、陳韻如台北報導】香港網路最近流行「曬太陽瘦身法」，號稱站在太陽底下越久，吸收的能量越多，甚至取代飲食，網友笑說，這是當自己是嚮日葵嗎？曬太陽確實對減肥有幫助，因為曬太陽會增加維生素D，幫助脂肪代謝；太陽中的紫外綫也可促進新陳代謝；陽光刺激下視丘的腦內嗎啡，也有促進血清激素上升效果。
美國西北大學一項研究顯示，人們如果能在早晨多接觸陽光，那麼他們的身材很可能更苗條。54名誌願者參與為期1周的研究，結果發現身材最瘦的人不是吃得少，而是接觸更多陽光。澳洲昆士蘭省民眾對於是否實行夏令時間一直爭論不休，支持者錶示，下午多1小時的陽光能讓人們在下班後更加有活力。
日本大學藥學係研究人員研究也發現，如果人不沐浴在上午的陽光下便容易發胖。研究人員發現人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，它在夜間會增加，當身體沐浴到上午的陽光時就會減少，以保持適當的量。研究人員說，人體細胞中的這種蛋白質增加，就容易儲存脂肪，反之則不容易儲存脂肪。
曬太陽可以輔助減肥，原因是曬太陽可讓人體自然産生維生素D，能幫助脂肪代謝；另外，太陽中的紫外綫也可促進人體的新陳代謝，可輔助減肥。此外，曬太陽可以幫助下視丘分泌腦內嗎啡，並促進血清激素上升。
歐美國傢因日照時間短，肥胖度也高，在台灣也是，一到鼕天，國人容易肥胖，且憂鬱癥比例增多，因為陽光會讓腦內下視丘分泌血清素(Serotonin)，血清素是調節情緒、心情的關鍵物質，讓人感覺安詳、專注、輕鬆與幸福感，因此建議國人鼕天多曬太陽。
鄭醫師補充:
曬太陽有助於幫助減重的關鍵是維生素D以及血清素的提升。維生素D幫助脂質代謝，而血清素幫助壓力降低，進而控製食欲。
至於BMAL1蛋白，與生理時鍾有關。適當曬太陽可以幫助BMAL1蛋白不至於過高，減少體脂肪囤積，降低肥胖風險。
參考文獻:
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http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251

文章來源： 鄭醫師

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