隨著社會的發展 大傢的生活水平普遍提高 老人想要健康長壽？70歲後注意好這5點，可為長壽打下基礎！ - 趣味新聞網

隨著社會的發展，大傢的生活水平普遍提高，所以人的平均壽命也有所增加。根據相關統計，在2021年，中國人的平均壽命已經從 76.3歲 增長到瞭 77.3歲 。

所以，人們活到70歲以上就已經是非常好的狀態瞭。若是希望自己更加健康、長壽，老年人就要在 70-79歲 之間注意以下 6個方麵 ，因為這個時間段屬於生命的轉摺點。

一、吃易消化的食物

70歲以上 ，身體已經開始走下坡路，不僅牙口不好， 腸胃 的消化、吸收功能會大不如從前。

所以這類人群在平時要盡量避免吃不易 消化 的食物，要選擇一些比較軟爛，吃瞭之後不會增加腸胃負擔，可以順利被消化吸收的食物。比如南瓜、土豆、蘿蔔等。

二、飲食清淡

人老瞭， 味覺 可能會減弱。即使如此，大傢也要養成飲食清淡的習慣，不要因為味覺減弱之後就刻意在炒菜的時候加入過量的食鹽或者調味料，也不能大量的吃過於辛辣、刺激的食物，更不能大量進食醃製食品，以免增加 心血管疾病 的發生率。

三、勞逸結閤

70歲 以後的老年人普遍存在體力下降的現象，這是正常的生理現象，大傢無需過度擔憂。在這個年齡段的老年人應該盡量以休息為主，不要再進行 劇烈運動 或者 乾重體力活 ，但也不能完全不活動。

老年人可以選擇飯後1個小時進行散步、打太極、做操等活動，有助於鍛煉身體，提高 免疫力 。

四、放鬆心情

不良的情緒會影響到人的健康。無論什麼時候，老年人應該讓自己的心情隨時處於放鬆的狀態，不要讓情緒過度波動。

以免讓 血液 流動的速度增加，使 大腦、心髒 和 肝髒 的健康受到影響；也不要因為自己的年齡衰老而抑鬱，要擁有健康的心態纔能延年益壽。

五、保持充足的睡眠

睡眠對於任何人來講都很重要，尤其是 70歲以上 的老年人想要讓自己的更加健康長壽，就有必要堅持每天晚上按時睡覺，早上按時起床。保持充足的睡眠時間可以讓身體的器官更好的修復，有助於延緩身體的衰老速度，提高身體的 免疫力。

六、定期體檢

老年人的身體素質會變得越來越差，所以需要定期體檢，觀察 血壓、血糖、血脂 以及 各大器官 的變化。如果發現健康隱患，就要采取相應的措施來進行調整和治療，將 疾病 扼殺在發作的搖籃之中，這樣纔可以減輕身體受到的傷害，對長壽更加有利。

70-79歲 的老年人需要注意以上6個方麵來調養身體，這樣纔可以讓身體少受到疾病的侵犯，為老人的長壽打下基礎。

不僅如此，老人在平時活動、做事情的時候也要格外小心，不要去做一些久蹲或者登高之類的危險事情，以免引起 摔傷 或者 撞傷 。不僅僅要預防 疾病 發生，還要預防 意外 的發生，這樣纔能更為安全地走上長壽之道。