作者|樊登讀書 ・小七媽咪主播 | 樊登讀書 ・ 夏涵解讀預告遇見 ・ 在書中遇見未知的自己。各位書友晚上好 歡迎來到由樊登讀書齣品的讀好書欄目《遇見》。今天給大傢分享契訶夫的短篇小說代錶作…… 一個人最大的養生，是停止“內耗思維” - 趣味新聞網

作者 | 樊登讀書 ・ 小七媽咪

主播 | 樊登讀書 ・ 夏涵

解讀預告

遇見 ・ 在書中遇見未知的自己。

各位書友晚上好，歡迎來到由樊登讀書齣品的讀好書欄目 《遇見》 。

今天給大傢分享契訶夫的短篇小說代錶作―― 《套中人》 。

契訶夫是俄國批判現實主義巨匠，與法國的莫泊桑、美國的歐・亨利並稱為“世界三大短篇小說傢”。

高爾基曾這樣評價一個人：

“隻需一個詞，就能創造一個形象；隻需一句話，就可以創造一個短篇故事。”

這個人，就是被稱為“世界短篇小說之王”的俄國作傢契訶夫。

契訶夫生活在19世紀末期，正是沙皇統治最黑暗的時代，警探密布，告密誣陷之風盛行。

他用筆書寫社會百態，一生創作瞭七八百篇作品，既有對醜惡現象的嘲笑，也有對貧苦人民的深切同情。

《套中人》裏的主人公彆裏科夫，便是其中的典型代錶。

彆裏科夫是小鎮上的希臘語老師，孤僻古怪，喜歡將整個身體蜷縮在套子裏。

不僅如此，他還把全部思想也禁錮在固式思維中，每天都在臆想工作、生活中發生的事，最終在憂慮中死去。

彆裏科夫雖是小說裏的人物，但他“裝在套子”裏的樣子，像極瞭凡塵中人們過度消耗自我的窘態：

事情還沒發生，平白思慮齣各種各樣的障礙；

總害怕不被認可，所以輾轉難眠、寢食不安；

反復盤算先從哪件事開始，最後什麼都沒做；

……

伏爾泰說：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋裏的一粒沙子。”

真正睏住我們的，可能不是所在的睏境，而是自己的思維內耗。

工作中杞人憂天，盲目焦慮

彆裏科夫是小鎮上的中學老師。

他的生活，也如所教的希臘語一樣，古闆保守、沉悶乏味。

但他要操心的事情很多：比如，學校的長治久安。

在他看來，學生間頑皮打鬧是堅決不可以的，得將他們開除。

再比如，老師的品德修養。

在他眼裏，女學監陪著軍官玩到很晚，是不被允許的事情。

彆裏科夫信奉的唯一準則，就是官方的告示和報紙上的文章。

他看不慣時代和變化，不願改變心中的執念，覺得一切新事物都有潛在的威脅。

所以，他始終保持著傢和學校兩點一綫的簡單生活，每天蒼白著臉去上課，下班後把自己關在傢中，不去聚會、不會打牌、不吃宵夜，也不跟人聊天。

彆裏科夫之所以這樣做，就是怕會齣亂子，從而牽連到自己，惹來更多的麻煩。

中村恒子在《人間值得》中寫道：

“人為什麼會感到不安？大多數情況下，這種不安是因為對未來考慮太多。”

雖說凡事要三思而後行，但如果想得太多，反而成瞭一場災難。

不僅會給自己製造齣新的煩惱，還會讓人生變得復雜繁重。

這可能也是職場人的通病，不知不覺中扮演著彆裏科夫的角色：

早晨清醒後腦子裏滿是掙紮，上班每一天又是苦苦的煎熬，到瞭周末又陷入焦慮深淵……

把所有問題腦補得比天大，預設齣太多的自我障礙，也摻雜瞭杞人憂天的多慮。

一個人平均每天會有6000多個想法，每做一次選擇，都會消耗一點心理能量。

心理學傢將其稱為 “自我損耗” 。

實際上，絕大多數的想法是毫無意義的。

有些災難，不過憑空想象，拿著最糟糕的結果嚇唬、摺磨自己而已；

有些擔憂，隻是未知事項，戴著悲觀的濾鏡來評判下步的行動罷瞭。

真正能將人擊垮的，從來不是工作本身，也不是挫摺、流言、否定和失誤，而是對未知的憂慮。

這些憂慮，是為尚未發生的事情而擔憂，也是為鬍亂想象的結果而焦慮。

人際上鬍思亂想，太在意結果

著名心理學傢阿德勒說：

“人的一切煩惱，都源於人際關係。”

彆裏科夫的不幸，也來源於人際。

他既不瞭解人情世故，更不知道該怎樣處理。

擔心彆人說他行為不端，不敢雇傭女僕人，隻雇瞭一個六十來歲的老頭做廚子；

擔心吃素對身體有害，可吃葷又怕彆人說他破瞭戒，所以選擇用奶油煎的鱸魚；

擔心被人半夜殺死，他躺在床上嚇得瑟瑟發抖，不得不用被子濛住腦袋纔睡著；

……

盡管這些擔心隻是揣測，但在彆裏科夫的靈魂深處，希望與周圍人保持好關係，可方式令人不適：

不請自來地造訪每個教師的住所，默不作聲在那裏坐上一兩個鍾頭，然後離去。

他渴望被人理解，但言行舉止往往事與願違，常常被一些莫名其妙的臆想氣得嘴唇發抖、心神不寜。

太在意，對自己也是一種傷害。

哪怕隻是一句不以為然的話語、一個不屑一顧的眼神、一次不經意間的錶情，都會延伸齣無數不好的結果。

心理學中有個著名的 “白熊效應” 。

說的是，越告訴自己“不要想白熊”，腦海中越會浮現齣一隻白熊的形象。

當我們執著於鬍思亂想時，不自覺地陷入自我消耗的漩渦中，久久跳不齣來。

可是，做好自己纔是一切人際關係變好的核心。

正如楊絳說的：

“我們曾如此期盼外界的認可，到最後纔知道――世界是自己的，與他人毫無關係。”

真正的安全感，來自內心的淡定與從容。

如果彆人的某句話讓你很在意，那就去問清楚；如果哪件事情讓你很介意，那就大膽說齣來。

活在彆人的眼裏、嘴裏，永遠找不到自己；告彆內心的小劇場，纔能看得到美好。

你美好瞭，世界纔會迴贈你更多的美好。

感情裏患得患失，無休止糾結

每個人都希望擁有美滿的愛情，彆裏科夫也不例外。

在一次宴會上，他初識瓦連卡，就被她的歌聲迷住。

在校長太太的撮閤下，倆人慢慢走到瞭一起，還同坐在戲院的包廂裏看戲。

對40多歲的彆裏科夫來說，戀愛確實是人生一大樂事。

他腦海裏也閃過結婚的念頭，可一想到成傢後承擔的責任和義務，感受到的不再是喜悅，而是恐懼。

況且，瓦連卡姐弟的思想和行為實在太沒規矩瞭。

比如，他們為人師錶，竟騎著自行車穿街而過，簡直不成體統。

他專程找瞭個機會想說服他們，結果又臭又長的說教，徹底惹毛瞭瓦連卡的弟弟，被揪住衣領，一把推下瞭樓。

偏巧他滾下樓的尷尬一幕，被瓦連卡和好友看到。

彆裏科夫心裏的那一點點美好也被嘲笑聲衝破，自知齣瞭醜，迴到傢便躺進帳子、蓋緊被子，連著數天一句話也不說，沒過多久便在驚恐中死去。

小鎮上的人本以為愛情能夠拯救彆裏科夫，沒承想搭上瞭整條命。

成年人的悲哀與可憐莫過於此。

遇見自己喜歡的人，害怕自己不夠優秀，還沒得到就設想各種失去的場景；

碰到婚姻中的選擇，不是立即作齣決定，總在擔心“萬一……怎麼辦？”；

……

很多人身處一段感情中時，內心充斥著不安全感。

因為患得患失，害怕一切成為鏡花水月，因而在糾結中遺憾錯過。

林徽因說：

“人生往往就是如此，許多苦思冥想都參悟不透的道理，就在某個尋常的瞬間，一切都有瞭答案。”

無所謂的辯駁、無意義的指責、低質量的溝通，纔是傷害感情的毒藥。

再好的感情，也要懂得“反內耗”。

最大的養生，是停止內耗思維

迴想彆裏科夫的一生，可笑、可憐、可恨。

他用“套子”來保護自己的安全，用狹隘的思維濛蔽人生見識，用守舊的思想封閉生命活力。

兜兜轉轉，最終還是沒能逃齣套子。

說到底，他給自己裝瞭太多的包袱，外麵稍有點風吹草動，內心便不受控製的風聲鶴唳。

村上春樹說：

“不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來。

人生沒有無用的經曆，當你經曆過一些事情後，眼前的風景已經和從前不一樣瞭。”

真正的養生之道，其實很簡單，就是停止內耗。

把成敗看開些，把人際看淺些，把得失看淡些。

隻管去做，不擔心結果；如果不成功，那就接受結果。

點個 「在看」 ，願你停止內耗，安心於現在，無懼於未來，不確定的日子裏活齣自洽的人生。

作者 | 小七媽咪，一手職場一手養娃，心嚮陽光，努力生長。

欄目主理人 | 徐徐來

排版 | 鄭嚮北

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