這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個 生怕膽固醇高來大姨媽 朋友圈流行的那些“僞”養生，正在毀掉中國人！ - 趣味新聞網
發表日期 4/6/2022, 8:03:33 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕泡完夜店，堅持微醺去夜跑穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶……日子一天天地過去，“生”一天天地養著“咦？身體怎 .....
這是一個流行養生的年代
越是年輕越怕死
每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高
來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕
泡完夜店，堅持微醺去夜跑
穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶
……
日子一天天地過去，“生”一天天地養著
“咦？身體怎麼越養越垮啦？！”
小科普時間
不管是熬夜嗨，還是敷著麵膜熬夜嗨
都是容易損害皮膚功能
促使皮膚老化加速的[1]
因為熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低
另外還會影響激素分泌
激素又會影響皮脂腺的分泌
導緻齣油、長痘、毛孔粗大等問題
而且，麵膜隻有短暫的補水作用
不能長效保濕，也不能治好痘痘肌
天天敷反而讓皮膚屏障變得脆弱
所以，美容覺一定要睡哦~
美國國傢睡眠基金會建議
每天要睡夠7~9小時[2]
小科普時間
我們都知道抽煙喝酒燙頭不好
那到底有多不好呢？
全球每年約300萬人死於飲酒
占總死亡人數的5.3%
200多種疾病和損傷都與酒精有關[3]
煙草緻使全球每年800多萬人失去生命
導緻癌癥、肺病、心血管病等一係列疾病[4]
染發燙發雖然沒有那麼毒
但是可能引起皮膚過敏反應
導緻發質改變、脫發
長期多次接觸染發劑，
還可能引起肝腎功能損傷
曾經有過這樣的病例報道
一位24歲的小夥子
因為反復染發而導緻瞭嚴重肝損傷[5]
重要的是，早已扛起保健大旗的年輕人
可不要妄想吃保健品就能“排毒”
濫用保健品也會帶來肝損害[6]
那就是雪上加霜瞭
小科普時間
蔬菜是減肥人士的最愛
維生素、膳食縴維含量豐富
每天吃300~500剋蔬菜
可以幫助降低心血管疾病、癌癥和糖尿病等
慢性病的發病風險[7]
再加上“錦上添花”的沙拉醬
味道好極瞭，一吃一大盆……
但其實，沙拉醬的主要原料是植物油、
水、蛋製品、酸性配料
通常傳統沙拉醬的油脂含量最低為50%[8]
這就意味著，每放一勺沙拉醬
就相當於喝瞭半勺油！
不信的話，用微波爐加熱沙拉醬1分鍾
看看它會不會現原形
不妨換成低糖或木糖醇酸奶，更健康哦~
小科普時間
妹子們戒不掉奶茶
就像男士們戒不瞭煙一樣
可是喝瞭又怕胖，怎麼辦？
忍痛不加珍珠、不加糖！
但，你還是漏掉瞭最重要的一位“奶精”
因為街邊很多奶茶店的奶茶
其實既沒有奶也沒有茶
是用各種粉末勾兌的！
1包18元的奶精粉可以衝80杯奶茶
它就是用來充當牛奶的
如果再不加奶精的話
就是喝瞭個寂寞
奶精主要成分是氫化植物油，含有反式脂肪
過量攝入會導緻體內的“壞膽固醇”升高
增加動脈硬化、心血管疾病的風險[9]
不如自己在傢用真材實料的純牛奶和茶葉
這樣煮的奶茶豈不是更香~
小科普時間
紅棗、枸杞
是當代養生青年的工作生活必備良品
但它們含有的營養成分有限
枸杞裏“明目”的葉黃素雖然豐富
但很多蔬菜水果都能替代
紅棗裏“補血”的鐵元素利用率低
還不如多吃紅肉
3顆棗、10幾顆枸杞
一泡泡上一天
最後都跟喝白開水一個味兒瞭
攝取到營養也十分有限
當然，每天喝白開水是個很好的習慣
冷飲就不一樣瞭
大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮
減少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]
那時候，再多的熱水也治不瞭哦
小科普時間
“管住嘴”太痛苦
“邁開腿”太辛苦
權衡一下，捨棄工作日的晚餐
周末大吃一頓最爽
你是不是也是這麼做的？
這就大錯特錯瞭！
如果每天吃的熱量都比平時少得多
身體以為遇到瞭“飢荒”
就會降低基礎代謝率
減慢脂肪消化、傾嚮於囤積脂肪
保證挨過“睏難時期”
所以光靠節食減肥是不夠的
一旦恢復瞭原來的飲食
很容易反彈，長迴更多脂肪
更何況鬍吃海塞呢
小科普時間
不知從何時起
穿鞦褲已經成為上瞭年紀的錶現
不穿鞦褲纔是青蔥少年
不穿鞦褲的你
一定體會過“取暖基本靠抖”的窘境
抖著抖著，有沒有感覺膝蓋隱隱作痛？
膝關節承擔著重要的負重作用
而保護它的脂肪層又最薄，所以最怕冷
如果寒風中沒有鞦褲的保護
短短幾分鍾，膝關節就會受寒
雖然沒有證據錶明“腿受寒會得關節炎”
但寒冷導緻局部血管收縮、供血不足
關節滑液分泌減少
活動時更容易受傷
而泡腳的作用是短時間促進血液循環
睡前泡一泡可能有助於入睡
但對“手腳冰涼”並沒有多大幫助
因為雙腳本身離心髒比較遠
鼕天感覺冰涼是正常現象
穿上保暖的鞦褲和襪子就好瞭
所以說趁著天還不涼，鞦褲趕緊囤起來吧
彆到鼕天抓瞎哦~
養生是門技術活
可不是道聽途說就能養好的
多看看騰訊醫典
你也能成為“科學養生達人”！
特約作者：
段桂香
| 北京市迴民醫院皮膚科主治醫師
審稿專傢：
李少華
| 解放軍第309醫院神經內科副主任醫師
李百花
| 北京大學第三醫院營養科副主任醫師
參考文獻
[1] 劉文先,王晶,林小霞,張惠貞.皮膚老化與睡眠質量相關性研究[J].世界睡眠醫學雜誌,2020,7(5):764-766.
[2] https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
[3] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
[4] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[5] HOU, Feng-qin; LIN, Xiao-hong; YU, Yan-yan; WANG, Tai-ling; WANG, Gui-qiang Severe liver injury induced by repeated use of hair dye, Chinese Medical Journal: April 2009 - Volume 122 - Issue 7 - p 875-877
doi: 10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.07.021
[6] 於樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 臨床肝膽病雜誌, 2015.
[7] 中國營養學會.中國居民膳食指南 [M].北京：人民衛生齣版社，2016.
[8] 辛鬆林.沙拉醬的研究進展與開發[J].食品研究與開發,2014,035(002):134-136.
[9] 佟誌剛. 反式脂肪酸與心血管相關疾病關係的研究現狀[J]. 實用臨床醫學, 2010.
[10] 凡心. 過量食冷飲危害健康[J].中國保健營養,2010(5):66-66.
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。
*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。
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作為一個土生土長的東北人，七十多歲的李先生性格嚮來風風火火，做什麼都利利索索，可是麻利瞭一輩子的李先生，卻因為疾病，迫不得已在晚年改變瞭自己的性格。去年鞦天開始，李先生突然齣現瞭頻繁的頭暈，天鏇地轉，不敢動彈，同時還伴有惡心嘔吐的感覺，雖然這種情況在十餘年前就偶有齣現，但是從未像現在這樣如此頻繁。李先生去到當地醫院，做瞭各項檢查明確診斷為梅尼埃病，但當地醫院行藥物治療並不見效果，病情一直拖到今年初。現如今李先生頭暈發作愈加頻繁，李先生的兒子心疼老父親年紀大瞭還要受這麼多罪，各方打聽有沒有手術治.......
酒精進入體內後，什麼“解酒藥”能快速醒酒？答案終於明確
如果不是經常喝酒的人，你可能從來沒見過這種藥： （來源：齊魯晚報、某社交購物平颱） 但對那些常齣去應酬喝酒的人，“醒酒湯、解酒藥”在圈子裏非常流行，甚至是隨身攜帶的救命稻草。 熱播劇《三十而已》中也有這樣的情節：王漫妮去銷售部做應收，聚餐被同事灌酒宿醉瞭。第二天，好心的女同事拿齣一瓶藥放在桌上，提醒她“以後喝酒前先吃這個”。 （來源：電視劇《三十而已》） 但世上真的有“喝前2粒酒場不懼”“酒後10分鍾化酒為水”的藥物嗎？解酒藥到底靠不靠譜？ 一切還要從酒精的解毒過程說起。 酒精進入消化.......
學生居傢綫上學習如何保護視力，專傢給齣七條建議
為疫情防控需要，多地啓動綫上教學，學生居傢綫上學習期間如何保護好視力？針對這一問題，6日在山東省政府新聞辦舉行的新聞發布會上，山東省疾控中心健康管理所所長陳良俠給齣瞭七條建議。 一是要科學選擇和擺放電子産品。盡可能選擇大尺寸屏幕的電子産品，優先選擇電視或投影儀，其次是電腦、平闆，盡量少用或不用手機上網課。選擇的電子産品屏幕要清晰度高。 二是要控製使用電子産品的時間。應本著能少用就少用的原則，盡量縮短連續使用電子屏幕上課的時間，每連續使用30分鍾至40分鍾後，應休息10分鍾。同時，每天上午、.......
上海昨日新增本土“311＋16766”
據健康上海官微消息，2022年4月5日0―24時，新增本土新冠肺炎確診病例311例和無癥狀感染者16766例，其中40例確診病例為此前無癥狀感染者轉歸，4例確診病例和16256例無癥狀感染者在隔離管控中發現，其餘在相關風險人群排查中發現。新增境外輸入性新冠肺炎確診病例4例和無癥狀感染者1例，均在閉環管控中發現。 本土病例情況 2022年4月5日0―24時，新增本土新冠肺炎確診病例311例，含40例由無癥狀感染者轉為確診病例。新增治愈齣院30例。 病例1，居住於浦東新區， 病例2，居住於徐匯區，.......
世衛組織：中醫藥能有效治療新冠
中醫藥治療新冠肺炎療效獲得世衛組織專傢會議認可。 “世界衛生組織關於中醫藥治療新冠肺炎專傢評估會”的報告於3月31日在世衛組織官網發布，來自世衛組織6個區域的21名國際專傢參加瞭評估會，會議報告指齣：中藥能有效治療新冠肺炎，降低輕型、普通型病例轉為重癥，縮短病毒清除時間，改善輕型和普通型患者的臨床預後。 報告同時鼓勵成員國考慮中國形成並應用的整閤醫學模式（中西醫結閤模式）；有效管理當前疫情並對未來可能發生的大流行做好準備。 評估會上，中國國傢中醫藥管理局局長於文明對世衛組織持續支持傳統醫學錶示.......
一根香蕉5大功能！傢中輻射最大的，竟然是香蕉？這還真不是謠言
要說進化最深得人心的水果，莫過於就是香蕉。 不僅香蕉好吃，而且還不用清洗，直接剝瞭皮就能享受，可謂是水果界的“最適閤懶癌”的水果。 一根小小香蕉，究竟有哪些好處？ 1、幫助調節情緒 香蕉富含豐富的色氨酸，可以轉化為5- HT。 5- HT是一種神經傳遞素，可以有助於舒緩神經、舒緩焦慮、消除沮喪和消極的悲觀情緒，讓人的心情平靜下來，緩解疼痛。此外，香蕉還富含能夠穩定神經係統的B類維生素。 2、減輕大腦疲勞 和其他細胞不一樣，人體的腦部需要大量的葡萄糖，身體裏的葡萄糖大部分來自碳水化閤物。 香.......
停下！這種洗衣液最好少用，趕快告訴傢裏人
擦玻璃、洗衣服、刷馬桶，都少不瞭化學清潔用品的幫忙。 這裏麵學問大瞭，睏惑也不少： 聽說有的洗衣液緻癌？ 消毒液能不能用來洗衣服？ 清潔劑會不會傷害孩子的身體？ 你關心的這些問題，這篇文章裏都有，認真讀完能提升大掃除的安全係數和清潔效率哦。 1.超市賣的9.9元的洗衣液，安全嗎？ 不一定。主要看生産是否規範。 （圖片來源：微博） 想買到靠譜的洗衣液，主要看兩點： 先要辨彆品牌是不是“奧紗（妙）”“立日（白）”“�j（超）能”“碧琅（浪）”“藍月殼（亮）”等山寨貨。然後看有沒有生産地址、.......
花粉過敏是否影響新冠疫苗接種？新冠病毒新變種XE怎麼防？最新迴應來瞭
6日下午，國務院聯防聯控機製召開新聞發布會，國傢衛生健康委相關司局負責同誌和有關專傢齣席，介紹從嚴從實抓好疫情防控工作有關情況。 有花粉過敏史不是接種疫苗的禁忌 中國疾控中心免疫規劃首席專傢王華慶介紹，到瞭春季鮮花盛開的時候，有花粉過敏癥的人開始有過敏性癥狀。新冠疫苗主要有五種禁忌，對於花粉過敏的人來說，不屬於禁忌的範圍。 有三種情況，如果齣現過敏，就不能打疫苗： 一是過去接種過某一技術路綫的疫苗，齣現癥狀不能接種。 二是對接種的新冠病毒疫苗當中的某種成分過敏，後續也不能接種。 三是過去打.......
黑龍江省新增本土確診病例8例、本土無癥狀感染者3例
中新網4月6日電 據黑龍江衛健委網站消息，2022年4月5日0-24時，黑龍江省新增新冠肺炎本土確診病例8例(牡丹江市4例，哈爾濱市2例，大慶市2例)，新增本土無癥狀感染者3例(哈爾濱市1例，佳木斯市1例，大慶市1例)，均為集中隔離管控期間核酸檢測發現。當日解除醫學觀察境外輸入無癥狀感染者1例；治愈齣院本土確診病例12例(哈爾濱市12例)，解除醫學觀察本土無癥狀感染者17例(哈爾濱市17例)。 截至4月5日24時，黑龍江省現有境外輸入確診病例4例，境外輸入無癥狀感染者5例；黑龍江省現有本土.......
NEJM：低風險甲狀腺癌究竟要不要放療？這個研究有望改寫指南
甲狀腺癌是最常見的頸部腫瘤，且近年來檢齣率不斷升高[1]。幸運的是，甲狀腺癌總體預後較好，經治療後總體復發率不足5%，5年生存率在90%以上[2]。 為瞭減少腫瘤復發的風險，在甲狀腺切除術後，通常還會使用放射性核素（碘-131）來破壞殘留甲狀腺組織及清除可能殘餘的甲狀腺癌細胞，但這種放射性治療會對患者生活造成一定影響（如生育等）及存在一定毒副作用（如腮腺損傷）[3]。 目前，對單竈性微小癌（直徑≤10 mm）的患者無需使用放射性碘治療已達成共識，但在其他低風險甲狀腺癌患者中是否需要使用放射性碘.......
糖尿病患者，測血糖齣現誤區，或與這4點有關，不能忽視
已經患上糖尿病的患者，應該都或多或少的對該疾病有過瞭解。 之所以醫生會建議患者進行用藥、生活和飲食的多方麵調整，是因為糖尿病所造成的危害，不單單是血糖持續性升高，同時，高血糖還會誘發多個並發癥，與其相關的並發癥，甚至是達到瞭100種以上！ 因此，無論是1型或2型糖尿病患者，隻要確診，就需要積極進行治療，同時還應當定期、定時對血糖進行監測，以便能瞭解血糖的控製情況。 有很多糖尿病患者，就是為瞭測血糖方便，都會自行購買血糖測試儀器，在傢中自行測量血糖。 不過，測血糖有許多誤區，如果陷入誤區，就.......
想要預防心源性猝死，謹記做好這3件事，或能降低發病率，需瞭解
“猝死”這兩個字想必大傢應該都不陌生，它經常齣現在各大網站的新聞上。 所謂猝死，指的並不是意外死亡，而是平時看似身體健康，又或者是有疾病但是控製穩定的人，突然齣現急性病並因此短時間內死亡的情況。 猝死的原因相當復雜，但絕大部分都和心血管病相關。 來自2019年的早先數據顯示，這一年中我國因各種疾病離世的患者有1065萬人，其中心腦血管病離世的患者就占據瞭458萬人，是總死亡人數的43%左右。 有相關的報告甚至是明確指齣，預計我國每年會發生54.4萬心髒性猝死，每一分鍾，就有一人因猝死倒下。.......
維生素 D 比二甲雙胍還神？竟然有這麼多作用
在藥物界有很多神藥，能預防或者治療多種疾病，比如被譽為「四大神藥」的阿司匹林、二甲雙胍、沙利度胺、維生素 C。那「中原五絕」還差一位怎麼辦，今天我們就來談談這第五位神藥――維生素 D。 《維生素 D 及其類似物在慢性腎髒病患者中應用的中國實踐方案（2019 版）》指齣，維生素 D 具有下列藥理作用： 升高血鈣和血磷； 調節骨代謝：協同甲狀旁腺激素（PTH），既促進骨生成，亦促進骨分解，引起骨鈣動員入血； 抑製甲狀旁腺細胞增殖，上調甲狀旁腺細胞 CaSR 錶達，抑製 PTH 分泌； 增加肌力、平.......
Neuron23完成C輪融資，帕金森病候選藥物將進入臨床試驗
3月30日，專注於為基因定義的神經和免疫疾病開發精準藥物的早期生物技術公司Neuron23 Inc.宣布已完成1億美元的C輪融資，軟銀旗下SoftBank Vision Fund 2領投，使該公司迄今為止籌集的總融資額達到2.135億美元。曆史投資者Westlake Village BioPartners、Kleiner Perkins、Redmile Group、Cowen Healthcare Investments、Acorn Bioventures、HBM Partners、Per.......
