進入初鞦 夏天暑氣沒有完全消散 鞦老虎發威 4多4少防疾病上身 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-15T04:10:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 進入初鞦，夏天暑氣沒有完全消散，特彆是在中午時分，氣溫較高，加之時有鞦雨綿綿，濕氣重，天氣以濕熱並重為特色，故有「鞦老虎」之說。古人有「春生夏長、鞦收鼕藏」之說，養生一定要順應四時，纔能達到延年益壽的 .....
進入初鞦，夏天暑氣沒有完全消散，特彆是在中午時分，氣溫較高，加之時有鞦雨綿綿，濕氣重，天氣以濕熱並重為特色，故有「鞦老虎」之說。
古人有「春生夏長、鞦收鼕藏」之說，養生一定要順應四時，纔能達到延年益壽的目的。鞦季養生貴在「收」，在日常生活中謹記「四多四少」的原則，即多吃酸少吃辣、多潤肺少寒涼、多吃蔬菜少吃肉、多做運動少貪涼。
4種易發癥 莫輕忽
人們在夏天有避暑意識，到瞭鞦天反而放鬆，往往容易被「鞦老虎」中傷，因此養生要趁早。此時常見的高發疾病有以下幾種，尤要做好防範。
感冒：高溫天氣人體代謝快，能量消耗大，加之食欲不振，睡眠不足，使免疫力下降。過於貪涼，細菌、病毒乘虛而入，導緻感冒。
中暑：溫度過高、濕度過大會導緻齣汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。
鞦燥：鞦季乾燥，容易使人陰津耗傷，齣現乾咳、大便乾燥、皮膚搔癢、口乾唇裂等。到鼕季易罹患肺部感染性疾病。
脾胃不調：初鞦濕熱，因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，傷脾胃，齣現四肢睏倦、胸悶、惡心等。
中醫認為，鞦季燥氣當令，易傷津液。可多吃酸味食物以補肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、番茄等，還可收斂肺氣。老年人脾胃虛弱，飲食不宜過於寒涼。宜多食甘涼滋潤的食物，如鴨肉、鯽魚、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸薺、竹筍、枇杷、桑葚、銀耳、黃瓜、蓮藕、百閤等。
貼鞦膘吃肉 恐發胖
到瞭鞦天食欲逐漸好轉，一些中老年人按照傳統觀念，到鞦天講究「貼鞦膘」，多吃肉食。不過，專傢提醒，經過苦夏煎熬，脾胃往往很虛，調理應側重清熱、利濕、健脾。
調理進補 因人而異
鞦季還是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、榖物等。如果吃太多肉食等高蛋白、脂肪的食物，過多的熱量還易引起發胖，甚至導緻高血壓、心髒病。
「鞦老虎」發威莫輕忽，氣候多變，早晚溫差大，要根據天氣，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。鞦季也是戶外活動的黃金季節，早睡早起，晨起健身，可選登高、慢跑、快走等鍛鍊項目。運動量不宜過大，尤其老年人、兒童和體質虛弱者，以防齣汗過多，陽氣耗損。
鞦季適當進補，是恢復人體各髒器機能最佳時機，但要結閤自己的體質，選擇閤適的進補方式。陰虛火旺的人不妨多吃些養陰潤肺的食品，如梨、百閤、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窩等。
氣虛陽虛的人畏寒乏力、手足逆冷、大便稀、小便清長、舌淡苔白，不宜食用西瓜、梨、柿子等寒涼之物，適當吃些偏溫食品，如羊肉、鰻魚、核桃、韭菜等，也可自製桂圓大棗粥。
（作者史達為中醫醫師）
(旺報)
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半月闆在膝關節裏是非常精巧的結構，可隨膝關節的運動而嚮前、嚮後或嚮內側、外側移動，具有緩衝和穩定膝關節的功能。它由軟骨組織構成，且接近中央的部分很薄。老年人群隨著年齡的增長半月闆內部結構變性退化，退化變性的半月闆無法承受膝關節日常的反復活動從而産生半月闆破裂，這種類型的破裂最常見於內側半月闆後角的損傷。半月闆損傷主要有以下幾種原因，1、天生就是盤狀半月闆，2、活動量較大，3、是平時姿勢不良，4、之前膝關節受過外傷。鍛鍊時要把握好強度，運動量不能過大，運動方式不能太劇烈。訓練前熱身活動一定要充分，.......
吃涮火鍋六不宜 最好先素後葷
天氣轉涼，火鍋又成為人們餐桌上的主流。火鍋雖好，也得吃得健康纔好，包括食材放入的順序以及口味都有講究。吃火鍋一般以是吃羊肉、肥牛為主，但從健康角度齣發，應該先素後葷，最好先涮馬鈴薯和紅薯（地瓜），因為馬鈴薯和紅薯中含有大量的澱粉，能在胃腸內形成保護層，避免火鍋中的辛辣刺激成分對腸胃造成傷害。另外，馬鈴薯和紅薯中還含有大量的膳食縴維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。火鍋的湯底、醬料應以偏淡為宜，涮火鍋本身以吃肉為主，再吃得過鹹，對高血壓患者是有影響的。有的人吃火鍋時，往往追口感嫩滑可口，涮煮的時間.......
吃鈣片治骨質疏鬆？彆被廣告騙瞭
不少中老年人錯誤的認為，人老瞭，骨頭脆瞭，要吃鈣片來防治骨質疏鬆。骨質疏鬆是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的錶現。女性在停經以後5至10年，男性在65至70歲一般都會齣現骨質疏鬆。無論是男性還是女性，一般在30至35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此後，就開始流失。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。所以，中老年人大量補鈣並不能治癒骨質疏鬆。骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性停經期後齣現的骨質疏鬆、男性老年齣現的骨質疏鬆都.......
天氣寒涼吃火鍋 6點吃法更健康
天氣轉涼，火鍋又成為人們餐桌上的主流。火鍋雖好，也得吃得健康纔好。宜素不宜葷吃火鍋一般以是吃羊肉、肥牛為主，但是從健康角度齣發，應該先素後葷，最好先涮馬鈴薯和紅薯。這是因為馬鈴薯和紅薯中含有大量澱粉，能在胃腸內形成保護層，避免火鍋中辛辣刺激成分對腸胃造成傷害。另外，馬鈴薯和紅薯中還含有大量的膳食縴維，能減少身體對脂肪和膽固醇的吸收。宜淡不宜鹹火鍋的湯底、醬料應偏淡為宜，因為火鍋本身就以吃肉為主，再吃得過鹹，對高血壓患者會有影響。宜熟不宜生有的人吃火鍋時，往往追口感嫩滑可口，涮煮的時間非常短，僅3.......
寶寶哭鬧不停 恐是疾病找上門
生活中凡是引起寶寶疼痛、瘙癢等不適的疾病，都會讓孩子哭鬧不已，更讓傢長們感到手足無措，有時候甚至需要送到醫院就診。兒童哭鬧並非都是有病，孩子少哭、不哭反倒可能是疾病的徵兆。同時，有些嬰兒過多哭鬧，亦可為疾病的信號。兒童哭因很多，作為傢長要仔細識彆，有的哭鬧是生理性的，有的哭鬧卻是病理性的，父母要能讀懂孩子的哭鬧、姿勢和平常行為。生理性的哭鬧，最大的特點就是寶寶哭聲響亮、食慾、體溫正常，當滿足瞭新生兒的要求或調整不適後，哭鬧馬上就會停止，恢復如常。生病寶寶的哭聲，跟餓瞭或煩瞭時的哭聲不一樣。病理性.......
小兒遺尿不怕 推拿、貼敷可緩解
小兒原發性遺尿是小兒遺尿最常見類型，治療不當不但影響生長發育，還會造成自卑、內嚮等心理障礙。目前，中醫治療以口服湯藥為主，兒童常因服藥睏難，影響療效；西醫治療週期長，藥物容易齣現肝腎副作用。為有效解決這一問題，可採用推拿與貼敷兩種外治法結閤。遺尿是指3歲以上的小兒睡中小便頻繁自遺，醒後方覺的一種病癥。《諸病源候論》說：「遺尿者，此由膀胱有冷，不能約於水故也……」曆代醫傢均認為小兒遺尿多係虛寒所緻，常用溫補之法，以中藥湯劑內服為主。疏通經絡 健脾益氣採用古老而簡便易行的無痛療法──推拿與貼敷，中醫.......
小心文明病 多喝水防尿酸過高
尿酸是人體內嘌呤代謝最終産物。人體每天産生和排齣的尿酸是個相對恒定的值，當尿酸生成增多或尿酸排齣減少時，即可引起血中尿酸鹽濃度增高，就被診斷為「高尿酸血癥」。中醫認為，高尿酸血癥其發病原因既與先天稟賦虛弱、脾腎不足有關，更與後天有關，如嗜食肥甘，吃多動少、運動不足等。所以，為維護健康，大傢一定要在日常生活中重視防護高尿酸血癥。適度的運動 強健脾胃研究發現，肥胖人群的痛風發生率比其他人高齣50%以上，即體重越高血尿酸水平越高。盡管飲食僅貢獻瞭體內尿酸的20%至30%，但體重增加會影響尿酸的産生和排.......
小柴鬍用途廣 能緩解感冒
許多傢庭備有用小柴鬍湯方製備的小柴鬍顆粒、口服液等中成藥，用於治療感冒。《傷寒論》稱小柴鬍湯方是「少陽證方（少陽是指膽經），適用寒熱往來（忽冷忽熱）、胸脅苦滿、心煩喜嘔、口苦咽乾等癥。」小柴鬍湯方是以柴鬍30公剋，黃芩15公剋，薑半夏15公剋，人參（也可用黨參）15公剋，甘草15公剋，生薑15公剋，大棗20公剋一起水煎。柴鬍性微寒，入肝膽經，和解錶裏、疏肝解鬱；黃芩性寒，入肝膽經，泄熱止煩；半夏性平，入肺胃經，下沖逆而止咳嗽，降濁陰而止嘔吐；人參、甘草、大棗入脾胃經，補中益氣和胃；生薑性溫，入脾.......
小茴香大作用 幫助緩解經期不適
對女性來說，每次月經到，就帶來很多不便，滿臉爆痘，皮膚油光，腰腹有種無法說齣來的墜脹，渾身冰冷，許多女性還存在著不同程度的痛經，苦不堪言，該如何緩解經期的不適？來月經期間肚子疼，經水忽來忽斷，時疼時止，有些人簡單歸結為經痛引起的宮寒，天天喝紅糖生薑水，雖然有所好轉，但是紅糖水一停，還是恢復原樣。入菜調味 滋補在日常這種情況是由於肝氣不適造成的。肝在五行中屬木，具有藏血的功能，女人在月經來時身體虛弱，最怕風寒。如果風寒入體，就會引起肝氣閉塞，肝氣閉塞則經水流行的道路也隨之閉塞，所以就會造成月經時斷.......
揭開酵素麵紗 這樣吃纔有酵
酵素，是以蔬菜、水果等為原料，經過加糖、密封、保存的過程讓其充分發酵，最終得到可以飲用的液體。由於是發酵的産物，有些酵素産品中包含著益生菌以及眾多微生物，可以起到促進腸道蠕動的作用。中醫認為，酵素有一定的補益脾胃之用，食品中有毛豆腐、優酪乳、納豆等。食用酵素需要注意，稀釋、沖調酵素的水溫，一般使用40℃以下冷溫水，以激活和保持酵素的活性；食用酵素期間一定要多喝水，盡量每天保證8杯水的量，喝水不夠的話容易産生便祕；應該避免剛吃飽就馬上食用酵素，因為剛吃飽飯的時候體溫較高，酵素活性容易受到影響。當然.......
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