都說肌肉是男人上好的外衣 而有魅力的當屬腹肌瞭。尤其在炎炎夏季 想要擁有NBA球星同款“高清版”腹肌？“滾”！ - 趣味新聞網

都說肌肉是男人上好的外衣，而有魅力的當屬腹肌瞭。

尤其在炎炎夏季，擁有完美的八塊腹肌，絕對是 “行走的荷爾濛”！

有健身習慣的盆友應該都知道 健腹輪 被稱作是 “虐腹神器” ，是業界公認非常好的腹肌鍛煉器材。

每完成30個健腹輪動作就相當於慢跑20分鍾，遊泳25分鍾，投籃25分鍾，跳繩40分鍾！

事實上，它並不隻是專門針對腰腹部，還可以綜閤訓練全身，刺激到胸肩背手臂等肌群，甚至還可以訓練到臀腿等下肢肌肉。

比起健身房裏的那些“大傢夥”，健腹輪體積小巧，容易攜帶，使用不受時間地點的限製，因此受到很多健身達人的追捧！

然而，傳統的腹肌輪 結構過於簡單， 隻有多年專業玩傢纔玩得動。

普通健身人士很難控製好發力與收力的時間， 如果使用姿勢不正確，很容易就會傷到腰部或者膝蓋，甚至引起腰肌勞損等更為嚴重的傷害。

而且傳統的腹肌輪有一個緻命弱點：平衡度差。對於初級使用者很容易産生挫敗感，一不小心就會發生“撲街”的尷尬。

今天推薦的這款 德爾惠自動迴彈健腹輪 能很好解決這些難題，讓初學者也能短時間上手，有經驗的健身人士用的更給勁！

這款健腹輪145mm 的寬輪麵設計堪稱“巨輪配置”，大大增加瞭健腹輪和地麵的接觸麵積，使用起來更加 平衡穩定 ，不會齣現“側翻現象”。

比起30mm單片裝的傳統健腹輪，這種寬輪麵的健腹輪更易上手，對於剛剛接觸健腹輪的人群顯然會更加友好！

輪體錶麵的刀鋒防滑胎紋和柔軟橡膠外套，增加瞭輪胎抓地力度，更加 耐用耐磨， 還不傷傢裏地闆。

高韌性的塑料搭配加粗輪架，能夠提供超強的承重力，小編部門200斤體重的壯漢站立式完成動作都可輕鬆承受。

各種體型的男生女生都能練，穩定性絲毫不用擔心。

內置的 彈簧助力係統 ，像一個動力發動機。前滾時可以帶動蓄力，迴滾時釋放助力。

迴滾過程中，彈簧係統會自動停止，提示使用者一個動作結束的節點。

掌握不好動作幅度的新手在彈簧助力係統的輔助下也能快速適應，並且提高鍛煉效率。

在傢鍛煉就怕動靜太大，引發鄰裏矛盾，還影響健身時的專注度。

這款健腹輪自帶靜音特效， 不少健身達人親測，滾動時産生的音量基本沒有。

讓鍛煉過程隻聽得到自己的呼吸。

以前用過的很多款健腹輪，都采用泡棉材質的直綫把手，握起來很不舒服，鍛煉一段時間，真正叫停的並不是腹部的擠壓感而是來自手掌的“抗議”。

比起直綫泡棉把手，這款健腹輪的 紋理麯型把手 設計更加符閤人體工程學， 握感舒適 ，讓訓練過程專注於虐腹本身。

針對手掌擠壓設計的 多重紋路 能夠有效 防止手部脫離，更加防滑。

運動時的大汗淋灕不僅容易導緻手滑危險，時間長瞭，還會産生一股“刺鼻的氣味”。

麯型把手的設計可以讓殘留汗液一擦即淨，更加 乾淨衛生。

健腹輪整體采用 綠色環保的PP材料 ，材質不傷肌膚。

健腹輪的玩法有很多，不同的動作有著不同的鍛煉效果。

初學者可以先采用 麵壁式 和 跪式這兩種基礎動作 進行訓練，動作熟練後再嘗試 站姿、斜式、反背式、瑜伽式 等進階版動作。

如果想早日減掉啤酒肚，練齣公狗腰，趕緊拿起這款健腹輪，跟著下麵的動作示範操練起來。

健腹輪麵壁式

手持腹肌輪麵嚮牆壁，雙手平舉輪子沿著牆壁嚮上推動，身體隨著輪子的推動嚮上延伸，到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢，如此反復。

健腹輪跪式

雙膝著地，吸氣，雙手緊握著手柄，嚮前推拉健腹器，同時將身體最大限度地嚮前延伸，然後再迴到跪姿的初始原位，如此反復操作。

健腹輪站式

兩腿分開略比肩寬，手持輪子嚮前推動，腰腹配閤用力，調整好呼吸，不要憋氣。

健腹斜嚮式

基本操作和站式相同，但在推動健腹輪嚮前時分彆嚮左前方和右前方移動。注意腳部不要發生太大移動。這個動作能夠鍛煉到你的腹斜肌。

健腹輪後背式

坐在地上，將健腹器放在後背，雙手抓住健腹器的手柄來迴推動，同時，身體嚮後最大限度地延伸，然後迴到原位。

這個動作主要是鍛煉上身背部與肩部力量的同時也能拉伸肩部韌帶。

使用時要握緊把手，不易受傷。

需要特彆提醒的是，很多新手在用健腹輪鍛煉時，都是用手臂力量，而腹部卻很少參與發力，這是比較常見的一種錯誤方式。

另外還有人在迴拉腹肌輪時，喜歡用膝蓋的臀部，形成的杠杆拉迴身體，這樣也是錯誤的。

進行健腹輪訓練時一定要保證腰椎不要往下塌，讓你的腹部努力收緊，骨盆嚮後傾，夾緊屁股，充分利用核心力量來穩定軀乾！

有瞭這款健腹利器，窩在傢裏隨便找個空地就能練齣公狗腰、人魚綫，省去瞭不少去健身房的錢。

堅持一段時間，你就能練齣一身性感的健美身軀。

自律的人，多一絲贅肉都不能忍。

因為臉是父母給的，身材是自己練的！