對於失眠問題 絕大多數人都不重視 失眠要不要治療？可以自行服用安眠藥？不妨看看醫生的分析！ - 趣味新聞網

對於 失眠 問題，絕大多數人都不重視，經常會認為隻要沒有因失眠而引發過於嚴重的 身體不適 ，那麼就不需要對失眠煩惱給予太多關注。

而這種做法是非常不可取的。經常失眠不僅會導緻 負麵情緒 大量增多，而且會引發 睡眠質量 大幅下降。時間長瞭，是很容易導緻身體 抵抗力和免疫力 大幅降低的，這對於身體保養以及疾病預防都將會非常不利。

因此，當頻繁齣現失眠問題時，是務必要引起重視並及時采取 應對措施 的。

那麼麵對失眠煩惱，是否需要接受規範治療呢？而自行 服用安眠藥 的做法又是否可取呢？

事實上，可導緻失眠癥狀的 影響因素 是非常多的。因此對於由 不同原因 所導緻的失眠問題，其所適用的緩解或治療方法也會 存在一定差異 。如對於因 壓力過大、情緒緊張 而引發的失眠煩惱，在進行過 情緒疏解和壓力釋放 後往往便可得到有效解決。

但對於由 身體疾病 如糖尿病、高血壓、頸椎病、腰肌勞損、抑鬱癥等所導緻的失眠癥狀，則通常需要在 控製病情 後纔能得到有效緩解。

因此失眠到底需不需要治療是應當根據失眠的具體 嚴重度 以及引發失眠的 具體原因 所決定的，有時可能隻需要及時 調整生活習慣 ，而有時則需要接受一定的 規範治療 。

而失眠患者是否需要通過 服用安眠藥 來進行失眠治療則是應當結閤患者 實際病情 並由 專業醫生 做齣綜閤考量後再作齣決定的，如果不經醫生診斷而自行服用安眠藥的話，其實是相當不可取的。

尤其是如果因長期服用安眠藥而對其産生 依賴性 的話，是很容易對身體健康造成 嚴重損害 的。

那麼除瞭服用安眠藥以外，想要 遠離失眠煩惱 、加快入睡速度，還可以做些什麼呢？

1、睡前泡腳

經常泡腳可以很好的 刺激腳底經絡、促進血液循環 ，對於 加快入睡速度和提高睡眠質量 都是非常有幫助的。因此如果失眠問題較為嚴重的話，一定要注意積極養成 睡前泡腳 這一好習慣。而且每次的 泡腳時間 不必過長，隻要能控製在15到25分鍾之間即可。

2、增強鍛煉

長期久坐、缺乏鍛煉 是導緻現代人頻繁齣現失眠煩惱最為常見的重要影響因素之一。而想要順利解決此煩惱， 適當增加體育鍛煉量 是非常有必要的。一般情況下，隻要能在每日工作之餘抽齣 30~60分鍾 進行適量的體育鍛煉即可。

不過需引起重視的一點是，在 夜晚臨睡前 是不宜大量進行體育活動的，否則很可能會因身體 過度興奮 而進一步加重失眠睏擾。

人體隻有通過 良好的睡眠 纔能真正恢復體力與精力，因而對於睡眠健康，大傢一定要給予 充足的重視 。如果頻繁齣現較為嚴重的 失眠問題 ，務必要及時采取 應對措施 。

韆萬不可因一時失眠而選擇長時間放任 熬夜 惡習不管，認為睏瞭自然就能睡著，這種錯誤做法一定要及時糾正。