戰士二式 是一個力量與平衡兼濟的姿勢。雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量 瑜伽“戰士Ⅱ式”這些細節，很多人都做錯瞭，尤其要注意！ - 趣味新聞網
發表日期 4/12/2022, 7:11:30 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 戰士二式 ，是一個力量與平衡兼濟的姿勢。雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力。不要勉強自己，如有高血壓等心髒或血液循環問題，雙手扶胯不上舉。戰士第二式在培養強壯靈活的雙腿與髖關… .....
戰 士二式 ，是一個力量與平衡兼濟的姿勢。雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力。
不要勉強自己，如有高血壓等心髒或血液循環問題，雙手扶胯不上舉。戰士第二式在培養強壯靈活的雙腿與髖關節的同時，能伸展大腿內側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優美形體。
下麵，我們來詳細分解一下戰士二式：
-第1步-
雙腳打開，雙手側平舉
前麵說瞭，雙腳的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力
-第2步-
這一步 很多人會做錯 ，下圖左是錯誤的示範，膝蓋內扣；下圖右是正確的示範，膝蓋朝前對齊腳踝。
先雙手扶髖部，右腳朝前，彎麯右膝蓋
右膝蓋對齊腳踝擺正
從側麵看，就是要打開腹股溝
把雙手放在腹股溝的位置，引導自己的大腿骨外鏇
前麵的大腿根部要嚮後收迴去，髖部要嚮下沉
小腿要有力，為瞭保護膝蓋
-第3步-
最後，把雙手打開側平舉
手掌心朝下，注意肩膀下沉，手肘不要超伸
很多同學此時會失去右麵腿的力量，腳的外側會離地
為瞭讓後麵的腳著地，可以靠牆練習
後麵的腳外側和手掌推牆
找到後方腿的力量
戰士II可以很好的打開髖部，雙腿主動用力，打開髖部的同時又穩定瞭髖部。檢查髖、腳、腳踝、膝蓋正位，覺知身體，找到正位， 需要時用輔具 。
不要和他人比較，探索在體式中的感覺。 這是練習，不是完美 ，練習正位纔能安全，纔能從體式中獲益。
分享鏈接
tag
相关新聞
釣大青魚，如何用釣魚小藥泡窩料？青魚窩料和釣餌的泡製方法
最近幾年來，隨著釣魚人的釣技水平不斷提高，越來越多的釣魚高手開始挑戰更高難度的目標魚，也就是大青魚。釣大青魚在釣魚圈裏越來越流行，主要是以釣黑坑為主，競技性十足。也有一些釣魚大師去養殖青魚的水庫或者魚塘垂釣，但是缺乏競技性。想要釣到大青魚，重點在於窩料，其次是釣餌，窩料的效果往往起到決定成敗的作用。那麼，釣大青魚，如何用釣魚小藥泡窩料？下麵，我們就來講下釣青魚窩料和釣餌的搭配技巧，我們以釣青魚的主流味型小藥多青環為例，講下釣青魚窩料和釣餌的泡製方法。 青魚窩料和釣餌的泡製方法 一、螺螄窩料的.......
大道至簡，武學求真錄
我所學習的川東金傢功夫是川東一民間武術門派 金傢功夫和丹道有著密不可分的關係！！！！！！！！！ 本門派祖師爺金一望，籍貫是內濛古和山西交界地方人。 在四川和重慶，民間和本門派的人都叫他老人傢“金道人”。 他年輕的時候是個綠林大豪，後慕山西姬傢的拳法高妙，前去學習。得姬龍峰的兒孫器重青睞，將秘要傳授給他。金祖成就後，就齣傢學道，但學的是何道派？我等後代門人就不得而知，也不敢瞎說亂編，貽笑武林。 本門派的內功叫做開閤勁，又名開閤勁氣功。 由於曆史和傳承的緣故。 開閤勁又分成瞭兩大係統：任督勁和中脈.......
久坐腰痛？2 套理療腰痛序列，改善腰痛特彆有效！
聽說你， 辦公兩小時，腰痛兩小時? 糾正坐姿、花錢按摩都沒用? 久坐的上班族們肯定有這樣的共鳴：經常腰酸背疼。其實由於現代人長期保持不良體態，腰背疼痛早已經成為一個具有普遍性的問題。 第一套 1 貓牛式 .雙膝跪地、雙手撐地準備好 .吸氣，抬頭延展脊柱嚮上 .呼氣，收腹低頭含胸拱背 .配閤呼吸，練習8-10次 2 站立前屈 .從貓牛式退齣，雙腿慢慢走嚮前 .來到站立前屈體式，雙手肘互抱 .保持腳掌根基推地，核心收緊 .身體慢慢左右兩側擺動，感受側腰拉伸 .配閤呼吸，左右擺動12次 .......
9個瑜伽體式，高效燃脂爆汗，輕鬆趕走小肚腩（附動圖）
想擁有平坦緊緻的腹部和迷人性感的腰綫嗎？那麼關於強化腹部核心力量練習的瑜伽體式，肯定少不瞭… 所以今天為大傢分享9個即可以減掉腹部贅肉，又能夠雕刻腰腹性感綫條的瑜伽體式。 1，駱駝式動態 跪姿駱駝式進入，沉肩兩臂平舉 呼氣，加深屈膝，直背重心嚮後 激活腹橫肌，消除腹部贅肉脂肪 呼吸均勻，動態10-15組 2，跪姿側抬腿 跪姿右腿伸展，重心在左手左膝 呼氣，保持右腿伸直，抬離地麵 右臂屈肘穩定肩胛骨，收緊肋骨 呼吸均勻，動態10-15組 3，側臥抬腿 側臥進入，左側支撐，右手輔助.......
如何通過瑜伽加強背部
你的背很弱嗎？我猜我們大多數人的背部肌肉都很弱。作為一名解剖學和生理學極客，我立即想到肌肉無力如何使我們更容易受到背痛和傷害。除此之外，通過練習瑜伽有意識地加強你的背部可以改變你的生活。 你可能會開始覺得，更好的姿勢和更少的疼痛，你會更有信心。擁有強壯的背部，您可能會精力充沛地感覺自己可以應對生活中的挑戰。 基本解剖 我們大多數人可能因體式做不好而導緻背部肌肉虛弱（並且過度拉伸），尤其是竪脊肌（沿著脊柱伸展並保持我們直立的肌肉）、斜方肌（又名“斜方肌”，即上背部和肩部肌肉）和背闊肌（又名“la.......
春天輕斷食，晚餐喝一碗它，簡單營養又低卡瘦身，一周至少吃5迴
轉眼就到瞭四月， 隨著氣溫越來越高， 一下子就竄到瞭近三十度，都有夏天到瞭的感覺瞭。這時大街上女人們都忍不住地穿著薄薄的衣裙開始大秀身材瞭，而你呢？ 是不是還隻能穿著長袖衣褲來遮住肚子上的“遊泳圈”呢？俗話說， “春天不減肥，夏季徒傷悲”， 如果你現在還不努力，真得到夏季來臨，估計隻有躲著偷偷的抹眼淚瞭？ 趕緊行動起來吧，春季減肥正當時。 說起減肥，大傢的方式多種多樣， 有節食減肥，有運動減肥，有針灸減肥，有吃減肥藥。。。其實減肥的最終目的還是為瞭身體的健康，因此我們更需要選擇健康.......
晚春野釣，魚窩位置有變化，去這4種地形找釣位，妥妥的爆護
我們常說春釣灘，但是不是整個春季都可以釣淺水。釣淺水是有個前提的，那就是淺水的水溫比深水高，但是又不能過高，否則超過瞭魚類最佳攝食溫度時，魚不會到淺水。比較典型的就是夏季，夏季其實是魚類活動作為旺盛的季節，本應該是比較能吃的時候，但是白天淺水溫度過高，導緻瞭魚隻有在早晚涼爽的階段纔會進入淺水。所以說，到瞭晚春階段時，隨著氣溫逐漸升高，至少有2個顯著的變化。一是逐漸開始釣早晚，二是釣點逐漸開始釣深、釣陰，涼爽是需要考慮的一個因素。 一、背陰位置 整個鼕季以及早春、仲春階段，都是以釣嚮陽為主。.......
春季釣黑魚，民間“野路子”最是簡單實用，沒釣過黑魚一定要試試
氣溫逐漸迴升，雜魚、蝦、青蛙等食物變得豐富，也就到瞭肉食性魚類大量進食的階段瞭。在晚春階段，黑魚、鱖魚不但肥美而且比較好釣。其實凡是肉食性魚類，在垂釣的思路都都有類似的地方。比如黑魚、鱖魚，都可以用路亞釣法。當然，流傳最廣的還是民間的一些“土方法”。 一、插杆釣法 插杆釣俗稱懶人釣法，這種釣法簡單異常，但是也是有“主攻”魚的，通常的目標都是釣肉食性魚類。比如晚上釣黃顙魚或者鯰魚，效果還是非常不錯的，完全不必照看。用來釣黑魚也是非常不錯的選擇，因為黑魚的主要食物是水中的魚蝦蛙，這些食物也主要.......
最有效的瑜伽開髖體式，每天練一練，開髖並不難
還記得小時候的我們有多靈活嗎？現在感覺怎麼樣？感覺很僵硬吧！由於久坐的生活方式或其他原因，隨著年齡的增長，我們的靈活性會越來越差。 身體的主要部分（例如臀部）是由許多部分組成的，因此在該區域齣現一些壓力和緊綳感很正常。瑜伽伸展運動可有效緩解，但是一旦到無法觸摸腳趾或無法正確下蹲的地步，要恢復靈活性可能就會非常睏難。 換句話說就是，瑜伽可能對緩解僵緊有用，但是需要時間，堅持不懈耐心的練習，纔會有效。 今天分享幾個瑜伽姿勢，定期練習這些姿勢可幫助您恢復髖部的靈活性。 注意：在開始任何常規運.......
瑜伽讓身平衡，心平衡，從內到外的舒適穩定……
瑜伽姿勢不是目標。變得靈活不是目標，倒立不是目標，目標是平靜，平衡。 當您在樹式中完美平衡時，一切都很容易；你的呼吸是深沉而放鬆的，你的肌肉會隨心所欲地為你工作。你的呼吸很放鬆，你的身體與你的思想和諧地工作；一切都感覺更輕鬆，因為您處於平衡狀態。 瑜伽不是練習特定的姿勢。是關於你的身體學到瞭什麼，以及你在整個過程中獲得瞭什麼。 無論一個人處於何種位置，或處於何種生活狀態，都必須找到平衡。平衡是當下的狀態――此時此地。 瑜伽教我要有耐心並不斷練習。當身體學會保持正確的平衡，頭腦也會學.......
沒有馬拉鬆賽事的日子 他們也不會停下奔跑的腳步
2021年4月18日，參賽選手段緻亮在比賽中。當日，2021鄭開（鄭州至開封）馬拉鬆賽在河南省鄭州市鳴槍開賽。新華社資料圖 2021年4月18日，參賽選手王連正在比賽中衝刺。當日，2021鄭開（鄭州至開封）馬拉鬆賽在河南省鄭州市舉行。新華社資料圖 □大河報・豫視頻記者 王瑋皓 4月11日，鄭開馬拉鬆組委會宣布，鑒於當前疫情防控形勢依然嚴峻，原定於2022年4月23日舉辦的第15屆鄭開馬拉鬆賽確定延期舉辦。4月份，本應是馬拉鬆賽事的黃金期，但今年受疫情影響，恐怕馬拉鬆跑友要等到鞦天纔能重.......
春天輕斷食，晚餐喝一碗它，簡單低脂又飽腹，我一周至少吃5迴，果然變瘦瞭
轉眼就到瞭四月， 隨著氣溫越來越高， 一下子就竄到瞭近三十度，都有夏天到瞭的感覺瞭。這時大街上女人們都忍不住地穿著薄薄的衣裙開始大秀身材瞭，而你呢？是不是還隻能穿著長袖衣褲來遮住肚子上的“遊泳圈”呢？俗話說， “春天不減肥，夏季徒傷悲”， 如果你現在還不努力，真得到夏季來臨，估計隻有躲著偷偷地抹眼淚瞭？趕緊行動起來吧，春季減肥正當時。 說起減肥，大傢的方式多種多樣， 有節食減肥，有運動減肥，有針灸減肥，有吃減肥藥。。。其實減肥的最終目的還是為瞭身體的健康，因此我們更需要選擇健康的減.......
杭州的春天，是這兩縷香！獅峰西湖龍井做的，奢侈嗎？聞瞭纔不浪費！
▲宋茶，豆香、西湖龍井蘭花香、甜香…… 年有四季，香有四時 以獅峰西湖龍井茶為原材做的 “宋茶”綫香 試過嗎？裊裊起 西湖龍井棗香、甜香幽幽來 另外還有一款應季綫香 “玉堂春” 廣西玉蘭花為主材 都以綫香的方式 鎖住瞭粉嫩芬芳的春天 ▲玉蘭花做的玉堂春 小抱抱福利 一份85摺，兩份8摺 福利時間：3月30日―4月15日 1.宋茶綫香（55根左右），原價98元，抱抱粉一份85摺，兩份8摺。 2.玉堂春綫香（40根左右），原價128元，抱抱粉一份85摺，兩份8摺。 ▲贈品 3.宣和聽琴香綫.......
野釣大鯉魚要注意什麼？這幾點一定不能少，做好這幾點，上魚不會少
野釣時如何纔能釣到大鯉魚？在野外鯉魚的密度小，特彆是大鯉魚更少。在野釣時要怎麼做纔能釣到大鯉魚呢？釣大鯉魚既然少，那我們就要去找鯉魚，主動齣擊，而不是守株待兔。去尋找鯉魚生長和生活的地方，也就是我們常說的釣位。 既然是釣大鯉魚，鯉魚能長大就有很豐富的生活經驗。首先我們要考慮深水區，太淺的水是不適閤大鯉魚的生長和藏身。那麼多深的水纔算深水區呢？這個沒有一個實質性的答案。也就是釣點相對深點的地方，比如一個野塘，大麵積為1米水深。而某一個地方有1.5至2米深，那麼就可以釣這個深水位置。當夜晚安靜.......
鄭開馬拉鬆延期！
4月11日，記者從鄭開馬拉鬆組委會瞭解到，鑒於當前疫情防控形勢依然嚴峻，原定於2022年4月23日舉辦的第15屆鄭開馬拉鬆賽確定延期舉辦。 具體時間將另行通知。創辦於2007年的鄭開馬拉鬆賽，是國內馬拉鬆的金牌賽事，也是國內唯一一場跨越兩座城市的馬拉鬆賽事，從鄭州到開封的42公裏大直道，也被譽為國內最直馬拉鬆賽道。2022年的鄭開馬拉鬆的項目設置為馬拉鬆（42.195公裏）、半程馬拉鬆（21.0975公裏）、迷你馬拉鬆（5公裏）、情侶馬拉鬆（5公裏）、親子馬拉鬆（5公裏）。預計總參與人.......
咖啡靠“色相”能火多久？
圖片來源@視覺中國 文 | 熔財經，作者 | 夏晨 花式咖啡，究竟有多少花樣？ 一傢杭州咖啡店，以西湖十景之一的“麯院風荷”為靈感製作瞭一款荷花咖啡。將西湖的景緻濃縮於一杯咖啡裏，在隔層上配以“荷花”和“荷葉”做點綴，下麵是“泥土色”的咖啡，底部還有蓮子泥，取名“麯院風荷”。 這款荷花咖啡近日意外走紅，在各大社交媒體掀起打卡風潮。有博主打卡這款咖啡的視頻，一天之內點贊量數萬，一度衝上當地抖音種草榜第一。 售價42元/杯，每天限量40杯，需提前預定纔能喝到，足見其火爆程度。網友戲稱“自己喝的.......
我的釣魚曆史之：初會七星刀
時間：7/1995 魚類：七星刀 地點：馬來西亞霹靂瓜拉金寶礦湖 在霹靂州拉灣古打采訪外來魚種皇帝魚的新聞時，打聽到瞭金寶某礦湖齣産大型七星刀的消息，據說曾經有人在那裏釣獲9公斤的大物！ 當時擬餌釣法還不流行，七星刀的最普通釣法就是沉底釣或浮標釣法，釣餌是很容易在水族館買到的鯉魚、金魚等等小魚。在釣場捕獲的小蝦也很適閤。 可是七星刀可沒有想象中那麼容易釣到，特彆是沒有經驗的新手。我們一共去瞭兩趟纔成功釣上瞭這裏的七星刀。 以下是我們垂釣七星刀的心得總結。七星刀真的是一種非常考驗釣魚人的耐性.......
傢庭存茶沒放對地方？不注意茶葉就毀瞭
遇到好茶，茶友們總會買一些存放在傢中，閑暇時品一杯，朋友來時泡一壺......那存茶就是一件極需花心思的事情瞭。 如果保存不當，等再泡時，發現怎麼和當初的滋味完全不一樣瞭？那就太可惜瞭。接下來就為大傢詳細介紹在傢裏應該如何存茶？ 瞭解茶葉劣變的主要因素 01 光綫 光綫照射可以加速各種化學反應，會對茶葉貯藏産生不利的影響，所以茶葉應避光貯藏。 02 溫度 溫度越高、茶葉陳化的速度也就越快。實驗結果錶明，溫度每升高10度，茶葉陳化的速度就加快3-5倍。 如果茶葉貯藏於10度以下的冷庫，可較好.......
銅仁石阡：傳承非遺工藝，助力苔茶提質增效
銅仁石阡製茶工藝由來已久，石阡苔茶的手工製法已被列為省級非物質文化遺産。近年來，石阡縣在苔茶製作工藝中充分發揮非遺手工製茶優勢，有效讓非遺手工製茶在石阡得到很好傳承，同時大大提升瞭石阡苔茶的市場競爭力。 石阡有著“中國苔茶之鄉”的稱號。五德鎮是苔茶的發源地，之所以叫“苔茶”，是因為茶樹新長齣來的嫩梢持嫩性好、木質化速度比較慢，如菜苔鮮嫩。 王飛是石阡苔茶手工製法的省級手工製茶非遺傳承人，年過半百的他和茶打瞭一輩子交道，茶早已是他生命中不可以或缺的一部分。盡管機器製茶日益興起，不少加工廠放棄.......
在黑坑釣鯉魚，如何把兩邊的釣友打閉口？釣黑坑鯉魚的戰術指南
經常在黑坑釣魚的釣友，都知道黑坑釣魚的三要素，即釣位、釣技和魚餌。如果幾個釣友釣位緊挨著，還釣不過兩邊的釣友，那很可能是釣技和魚餌的原因瞭。所以，很多的黑坑鯉魚釣友，隻追求釣的魚比兩邊的釣友多，證明自己的釣技很好。那麼，在黑坑釣鯉魚，如何打敗兩邊的釣友？下麵，我們來講下釣黑坑鯉魚的戰術指南。 釣黑坑鯉魚的戰術指南 一、提前瞭解魚情和水情。在黑坑釣鯉魚，一定要提前去瞭解魚情和水情，做好偵查，采取相應的釣法和魚餌，是取勝的前提。釣魚人必須瞭解黑坑水體的肥瘦情況，黑坑放魚的數量和質量，纔能夠有針對.......
湖南日報版麵頭條丨山水精神放異彩——古丈縣茶産業探秘·品牌篇
李寒露 劉小軍 張棋銘 黎明破曉，天邊泛起魚肚白。湘西土傢族苗族自治州古丈縣境內承載古陽河、棲鳳湖的酉水，在沒有洪峰過境的季節，顯得安詳而靜謐。 四起的雲霧，模糊瞭時空的概念。羅依溪古渡口，斑駁的義渡碑碑文記錄著曆史：“茶，船載經白河齣，暢銷各地……”述說著渡口昔日的繁華與喧囂。 4月7日清晨，距離羅依溪渡口約12公裏的古丈縣城茶葉街，52歲的嚮躍進，剛剛把一袋10餘斤手工炒製的本地綠茶放下，就被早已守候在此的茶商一次性收購，前後不到一刻鍾。賣瞭茶收瞭款嚮躍進，悠然返傢，開始忙碌新一天的采茶和.......
久坐人群福音！羽壇世界冠軍王儀涵Jiao你練臀橋
宅傢抗疫 身體健康至關重要 宅傢怎麼鍛煉身體？ 羽毛球世界冠軍 王儀涵 為在傢久坐的你送上 腰背肌和臀大肌運動指南 從我做起 打贏疫情防控阻擊戰 上海體育，久坐人群福音！羽壇美少女王儀涵教你練臀橋#冠軍Jiao你做運動#居傢運動視頻號 久坐人群福音 Step1：仰臥挺髖1.0版本 Step2：仰臥挺髖2.0版本 Step3：仰臥挺髖3.0版本 每個人可以根據自身的情況，選擇不同難度的練習哦！ 王儀涵想對大傢說 祝願大傢 保持身體的健康狀態 小體鼓勵大傢在傢裏跟隨 冠軍們的腳步進行鍛煉 同時.......
跑步齣汗影響“發揮”：“三種”導汗工具用處大
題記：跑者當中隻有極少一部分人在跑步的時候齣汗量比較小，這也是讓人十分羨慕的，畢竟齣汗量小在一種程度上也可以為我們“節能”，當然完全不齣汗的話未必是一件好事。而隨著天氣逐漸變熱，跑者每次跑步，即便配速很低也會無法阻止大量齣汗，所以我們就會發現自己跑個長距離以後“瘦瞭”幾斤，其實這都是錯覺，這基本都是我們體內流失的水分，可想而知我們齣的汗有多少，而齣汗太多我們會發現用手擦汗已經成瞭雞肋，因此藉助工具效果更好。 由於每個人的習慣和愛好不同，所以也就衍生齣瞭三種比較常用的導汗工具，女生常選的一般.......
做不瞭倒立？這些瑜伽體式也有倒立的好處
做不瞭倒立怎麼辦？這些瑜伽體式也有倒立的好處。 雖然不會倒立，其實想要體驗倒立的感覺和好處，在瑜伽中有很多體式可以替代，比如下麵這些： 總的來說，就是頭部的位置低於心髒，這樣你就可以體會到身體倒置的感覺瞭。 也許還有更多的體式，就在於你自己去發現瞭。 當然，最終我們還是想練成倒立： 真正的倒立，跟前麵的替代體式還是有很大的區彆的，哪怕是靠牆的倒立。 練成瞭，你就知道瞭。 .......
開店4年，疫情占3年，我們如何挺過重重難關
中青報・中青網記者 孟佩佩 來源：中國青年報 （ 2022年04月12日 07 版） 製圖：王駿揚 “開店4年，疫情占3年，我們卻越來越好”，85後夫妻徐超和黃丹英辭去浙江杭州的工作，來到傢鄉湖州市德清縣新市古鎮開瞭一傢咖啡店。如今，這傢名為“企鵝咖啡”的小店，不僅是兩人熱愛的事業，還成瞭古鎮的“熱門打卡地”之一。 一二綫城市職場人的剛需――咖啡，來到古色古香的江南小鎮上，會有怎樣的“奇遇”？徐超坦言，剛迴到古鎮時他們並沒有想好經營什麼類型的小店，“恰巧遇到巷子裏有一傢咖啡店在轉讓，我們就.......
愛茶人請注意，這十種茶喝瞭會緻病！
古人曰：“諸藥為百病之藥，茶為萬病之藥。”這一句話早就說明茶葉在5000年中國文化中的地位。可是，喝茶也是一門不淺的學問，喝對瞭健康養生，喝錯瞭就會緻病！ 十種茶不能喝 1.變質的茶 茶葉，本質上就是一種農産品，也有保質期。茶不易妥善保管，易吸濕而黴變，變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，是絕對不能飲用的。 優質茶泡好後若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物的繁殖而變質，這樣的茶亦不可再飲用。 關於茶的保質期： 1、綠茶――未經發酵，保質期最短1年左右 一般來說，常溫下保質期在1年左.......
練阿斯湯加瑜伽，這些常識你要知道
阿斯湯加瑜伽是一種傳統的瑜伽風格，是20世紀由K. Pattabhi Jois（喬伊斯）推廣的一種瑜伽，他從他的老師Tirumalai Krishnamacharya（剋瑞斯瑪查理）那裏學習瞭該係統。風格充滿活力，呼吸與動作保持同步。各個姿勢（體位）通過流暢的動作（vinyasas）串聯。 喬伊斯（Jois）於1948年成立瞭他的Ashtanga瑜伽研究所。阿斯湯加瑜伽的學生在老師的帶領下記住一個順序，並與其他人一起在同一房間裏練習。老師的作用是指導並提供調整或協助姿勢。 序列 通常，.......
茶葉又火瞭，抗病毒，CCTV這麼說！
茶界院士陳宗懋說： 飲茶一分鍾，解渴；飲茶一小時，休閑；飲茶一個月，健康；飲茶一輩子，長壽。 趙霖，中國人民解放軍總醫院營養科研究員，中央保健委員會預防保健會診專傢，他在《舌尖上的茶》科學的告訴你。茶，這片神奇的樹葉究竟有多少妙處。 茶中含有的茶多酚、茶多糖、Υ-氨基丁酸、茶色素、包括葉綠素、β-鬍蘿蔔素等等很有營養物質，它強大的保健作用是毋庸置疑的。正確的飲茶方式可以預防很多疾病。 茶葉中的茶多酚衍生物具有抗癌作用。 ▲茶到底有多好？請看CCTV-4 說起茶，我們都不陌生，但是，.......
茶，聰明的樹葉，CCTV這麼說！
茶界院士陳宗懋說：飲茶一分鍾，解渴；飲茶一小時，休閑；飲茶一個月，健康；飲茶一輩子，長壽。 趙霖，中國人民解放軍總醫院營養科研究員，中央保健委員會預防保健會診專傢，他在《舌尖上的茶》科學的告訴你。茶，這片神奇的樹葉究竟有多少妙處。 茶中含有的茶多酚、茶多糖、Υ-氨基丁酸、茶色素、包括葉綠素、β-鬍蘿蔔素等等很有營養物質，它強大的保健作用是毋庸置疑的。正確的飲茶方式可以預防很多疾病。 ▲茶到底有多好？請看CCTV-4 說起茶，我們都不陌生，但是，茶對於我們人類到底有多好？ 今天讓我們一.......
202203跑步記錄〔第0859期〕
其實，在舒適圈是舒適不瞭多久的，因為能力會迅速降下來。以前一跑就是22公裏，然而由於新年時停跑瞭幾天，現在連跑個七公裏都跑得要死要活的，而且配速還沒以前快。 苟有恒，何必三更眠五更起。最無益，莫過一日曝十日寒。新年一過感覺武功全廢啊，以前十公裏根本不放眼裏，現在七公裏跑得要死要活。 惰性這東西，隻要退一步，它就能控製你。跑步就是這樣，不能停的，一停就泄瞭氣瞭，就彆想再跑起來瞭。 問：『作為跑者，為什麼重倉那麼多高檔白酒股，難道酒真能提升運動錶現？』答：『現實生活中，需要求人去辦的事.......
看中國大學生年度人物、世界冠軍柴雲龍演練24式太極拳
柴雲龍24式太極拳演練 柴雲龍，國際級運動健將，畢業於北京體育大學，2020年進入北京大學體育教研部任教，主要研究運動訓練方嚮。參與多個北京大學校級教改項目，創編《小空間也能練太極》《五四健康操》《保健隨身行》係類叢書等圖書，《辦公室太極健身操》《歌頌祖國・人民太極》係列等視頻。 柴雲龍懷揣著對太極拳的熱愛，選擇成為一名體育教師，讓中華傳統體育在校園中綻放光彩。來到北大，不隻是因為北大有著高等學府的名聲，更因為在這片沃土上有著開展太極拳運動的悠久傳統，從上世紀起，太極拳就成為北大體育的必.......
春天一到，杭城95後意外迷上喝這個！網友：我也老瞭？
“太陽升起就是喝茶的信號！”在公司工位上擺著迷你茶具，在傢裏專門安排瞭與“茶”相關的小角落，你有沒有發現，潮鞋、潮玩之後，身邊的年輕人開始追“茶”瞭？ （△微博網友留言截圖） “求各位茶友推薦玻璃煮茶器呀，單人用的，容量不要太大。”95後杭城網友小胖兒，最近加入社交平颱上的“喝茶小組”。在小組裏，年輕人逐漸用喝茶代替喝咖啡和奶茶，其中還活躍著不少“萌新”95後。 “小時候老爸愛喝茶，但我一直不喜歡，要不太寡淡，要不有點苦澀。”從“抗拒”到感慨上一句“嗬！真香”，小胖.......
盤點8款經典月季，每一種都皮實好養愛開花，新手也能養爆花
盤點8款經典月季，每一種都皮實好養愛開花，新手也能養爆花 月季花一直都是花友喜歡的一種花卉，月季花的品種豐富，觀賞價值極高，每一種開花都有不一樣的美，不少品種開花之後還有濃鬱的香味。不過很多花友都說自己總是養不好月季花，容易齣現各種各樣的問題，其實選對品種是很重要的。有的好養有的不好養，今天小編就給大傢分享幾種適閤新手花友養護的月季花，非常容易爆花，喜歡月季花的朋友就一起來看看吧。 1、胭脂扣 胭脂扣是一種很經典的藤本月季，外層是粉白色的，內層是粉紅色的，有淡淡的清香，非常容易爆花。胭脂扣.......
巧剋力淡齣“大眾視野”？年銷售額下滑20億，消費者為何不買單瞭
文：新月 3月25日，巧剋力巨頭百樂嘉利寶，在澳大利亞墨爾本郊區坎貝爾菲爾德的擴建工廠正式開業，百樂嘉利寶成為澳大利亞最大的巧剋力製造商。據歐睿統計，2021年澳大利亞人均巧剋力消費量約為5.1kg，廣泛受到人們的喜愛，是亞太地區人均巧剋力消費量最高的國傢之一。 提到巧剋力，人們腦海中就會閃現齣各種“甜蜜”的畫麵。如今，中國已成為世界第二大巧剋力市場。巧剋力更是突破瞭情人節禮物和禮品的消費局麵，變得更受歡迎，市場發展空間巨大，眾多品牌強勢進攻。根據艾媒谘詢公布的數據，在所有的巧剋力消費場景.......
這些漂亮花“愛喝水”，一天一碗像“打雞血”般瘋長，適閤新手
這些漂亮花“愛喝水”，一天一碗像“打雞血”般瘋長，適閤新手 現在喜歡養花的朋友越來越多，人們的生活水平越來越好瞭，大傢看到好看的花卉都想帶迴傢種植，說到養花，現在很多花友都說自己總是養不好花卉，其實最主要的原因就是因為我們養護不當，很多花友養花就喜歡經常澆水。 不過大部分的花卉都是特彆怕積水的，如果我們有事沒事的澆一次，那盆土裏積水，植株就很容易齣現積水爛根的情況。如果大傢管不住手，那不妨養一些比較喜水的花卉，比如接下來小編給大傢分享的這幾種，一天一碗水，長勢旺盛開花多，喜歡養花的朋友就一.......
（國際·一周看天下）法國乾邑
新華社照片，北京，2022年4月2日 （國際・一周看天下）法國乾邑 3月22日，在法國乾邑，一名男子品嘗軒尼詩乾邑白蘭地。 在2021年3月1日正式生效的中歐地理標誌協定中，法國的乾邑/乾邑葡萄蒸餾酒/夏朗德葡萄蒸餾酒是首批受保護的歐盟地理標誌産品之一。乾邑本是法國西南部夏朗德省的一個市鎮的名字，由於此地齣産的葡萄蒸餾酒甚是有名，久而久之人們就直接拿乾邑來作酒名使用瞭。 新華社記者 高靜 攝 .......
超微月季花—待雪草，株型低矮小巧，花色清新淡雅，全年都能開花
導讀 月季花世界各地花友都喜愛的花卉，花朵漂亮，開花勤奮，園藝應用廣泛，藤本月季能做花牆，灌木月季能當綠化植物，微型月季可以盆栽觀賞。春天是養花的季節，今天來帶大傢認識一款“超微”品種，希望你喜歡。 一、待雪草的基本信息 待雪草 超微月季，就是比微型月季還要小的品種，為人工培育而來，專為盆栽觀賞而生，在自然界中並不存在，知名的品種有姬乙女、紫�D、雪姬等。今天介紹的這個，名叫“待雪草”，也叫“雪月”，是一款純白色的超微月季，以冰清玉潔的花色見長，受到部分養花愛好者的熱捧。 株型緊湊圓潤 比.......
中國名酒，請銘記這70年
名酒70年，必將是一個新的齣發點。 文｜雲酒團隊（ID：YJTT2016） 1952年，第一屆全國評酒會在北京舉行，包括白酒、黃酒、葡萄酒、果酒等103個酒樣參評，最終評齣全國名酒八種，包括茅颱酒、汾酒、西鳳酒、濾州老窖特麯酒等四款白酒，紹興鑒湖黃酒，以及張裕公司的葵花牌紅葡萄酒、葵花牌味美思、金奬白蘭地。 名酒時代由此開啓，從1952年至1989年，全國評酒會共舉辦五屆，從四大名酒、老八大、新八大、十七大名酒，到各酒種佼佼者組成的名酒大傢庭，中國酒類産業與市場的格局，因名酒的脫穎而齣和發.......
收徒：武當太極養生傳承
師門傳承 拳種門派,是傳統武術中最重要的文化形式。 這種以模擬血緣為特徵的師徒形式，在中華傳統文化的繼承發揚中起到重要作用。 事實上,在整個中國武術的曆史進程中,以純粹血緣相延的拳種可以說幾乎沒有，師徒傳承是至今為止，傳統武術生命存在的基本方式。 師與徒 武當三豐派由傳奇道人“張三豐”祖師所創立，傳至今日，由第十四代大弟子鍾雲龍道長繼承弘揚，開枝散葉。 楊師高，為三豐派第十五代“師”字輩弟子，授業恩師為鍾雲龍道長。 （ 視頻一：武當雲手楊師高） 收徒（3名） 楊師高自恩師授業以來.......
前一篇新聞
足球教育哪城強？臨沂、煙台、鄭州上榜
