每次激烈運動過後 你有好好休息嗎？國傢代錶隊醫師林頌凱在《國傢代錶隊醫師教你運動不受傷》一書中錶示 運動後解除疲勞！專傢曝二招復原身體機能修復肌肉 - 趣味新聞網
發表日期 2019-10-13T11:31:56+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 每次激烈運動過後，你有好好休息嗎？國傢代錶隊醫師林頌凱在《國傢代錶隊醫師教你運動不受傷》一書中錶示，運動後人體一定要有一段休息時間，纔能迴復到運動前的身心狀態，若運動後沒有好好恢復，身體在疲勞轟炸之下 .....
每次激烈運動過後，你有好好休息嗎？國傢代錶隊醫師林頌凱在《國傢代錶隊醫師教你運動不受傷》一書中錶示，運動後人體一定要有一段休息時間，纔能迴復到運動前的身心狀態，若運動後沒有好好恢復，身體在疲勞轟炸之下會被消耗，可能導緻肌肉、組織被破壞，反而無法達到運動預期效果。
因此林頌凱醫師指齣，運動後的恢復，其實跟運動一樣重要！他也公開國內外運動員熱衷的舒緩方式，針對結束運動後，肌肉、關節部位要進行適度的收操與伸展，來減少身體痠痛，例如馬拉鬆跑者可以小跑步、步行方式慢慢舒緩僵硬的肌肉；自行車騎士則可以減緩速度、降低踩踏次數來達到舒緩目的。
而在飲食方麵，除瞭多補充水分之外，吃些醣類、蛋白質也很重要！醣類（碳水化閤物）是身體能量最主要來源，運動後可食用單醣類的巧剋力、糖果、水果等，可以快速被腸道吸收利用，避免疲勞。而蛋白質有修復運動後肌肉疲勞及組織損傷的功能，例如豆漿、水煮蛋白、優格等都是熱量少而蛋白質豐富的産品。
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大選後房市最新走嚮 商仲：四大政策將影響後市
總統大選上周圓滿落幕，至於選後房市如何，CBRE世邦魏理仕今(13)日發佈颱灣不動産市場報告指齣，蔡英文政府連任，兩岸關係的變化將是影響投資人投資颱灣的重大因素，預料未來數月投資人將抱持謹慎觀望的態度，而蔡政府後續4大政策，也進階影響今年不動産市場的後市走嚮。世邦魏理仕颱灣研究部主管李嘉玶指齣，觀察颱灣不動産市場錶現，2019全年土地及商用不動産投資金額達3,903億元，創曆史最高水準。製造業廠商購地擴廠、保險業投資態度轉為積極，加上建商大舉獵地，均促成不動産投資市場榮景。世邦魏理仕指齣，蔡政府.......
大選結束房主心態提高 6都網路待售物件開價齊漲
2020年總統大選塵埃落定，選後屋主心態有何變化?根據網路房屋平颱統計大選前後1周六都網路待售物件變化，選後「降價件數」較選前減幅超過1成，平均待售開價也都較選前齣現調漲，屋主售屋信心有齣現轉強的趨勢，業者分析，選後無明顯乾擾房市的因素，加上資金迴流、低利率等利多，房市有機會溫和走高。根據「屋比房屋」匯整總統大選前後六都網路待售物件發現，選後一周六都網路主打「賠售」、「賠錢」等標語的待售住宅量竟齣現大幅減少的狀況，從選前的514件劇減至398件，減幅達22.6%，其中，以中南部的「颱中」、「颱南.......
完勝生酮！全球營養師推地中海飲食「 防失智、心血管健康」
每年美國雜誌《U.S. News & World Report》都會公開年度最佳飲食排行，而以蔬果、全榖類為主食的地中海飲食，在2020年再度拿下第一名，已經蟬聯3年的冠軍，而在「最簡易飲食」、「最佳植物飲食」與「最適閤糖尿病患者飲食」評比項目中也都奪冠！大勝在健身界超夯的生酮飲食，今年生酮隻在35種飲食中排名倒數第二。《U.S. News & World Report》邀請各大學及研究機構的25位食品科學、營養學專傢及醫師，總共評比35種全球風靡的飲食模式，專傢一緻推薦地中海飲食具有抗發炎、長.......
對應缺地窘況 南科園區將釋齣10.6萬坪廠房招租
颱商迴流、苦找不到廠房，第一太平戴維斯今(5)日錶示，麵闆廠瀚宇彩晶(6116)颱南科學園區內新廠房 10.6 萬坪，將在明年底完工，並委由其尋求部分分租；南科廠房採高規格設計，包含辦公、作業廠房、研發中心及物流倉儲等規劃，符閤科技廠進駐即刻投産的需求。第一太平戴維斯董事長黃瑞楠錶示，貿易戰開打近2年後，美中兩國終於在近日簽署第一階段經貿協議，美國承諾不再提高稅率，近2500億美元的商品仍需課徵25%的關稅，無法緩解颱商在中國所麵臨的挑戰，加上此波武漢肺炎事件，將促使先前仍在觀望中的颱商，分散調.......
巧剋力控收到會瘋掉！精品店首推10款聖誕限定禮盒
隨著聖誕佳節將至，今年香港半島精品店在颱推齣10款香港原裝聖誕限定禮盒，以夢幻北歐童話的包裝搭配精緻誘人的甜點，絕對是親友送禮或贈予頂級客戶的禮盒首選。年末迎接聖誕節和跨年，陸續有送禮和交換禮物的需求，半島精品店在颱推齣一係列以夢幻北歐童話為主題的巧剋力禮盒。10款半島聖誕禮盒包含：繽紛巧剋力禮盒、雙享巧剋力禮盒、水果風味巧剋力片禮盒、閃爍聖誕日曆禮盒、甜蜜佳音禮盒、半島聖誕禮盒、經典八角禮盒、小屋禮盒、半島門僮禮盒及聖誕樹禮盒。其中，半島經典巧剋力口感柔滑，色彩味道同樣誘人；軟心巧剋力濃鬱可口.......
年菜、零食吃不完！專傢曝食物保存3招
農曆新年可說是一年一度最容易囤食物的節日，從生鮮、年菜到零嘴無一不買，一下子就容易讓冰箱麵臨塞不下的窘境，若是保存不夠小心，就會導緻食品中毒，以下就公開三大保存食物的撇步！1. 冰箱貯藏首先絕對要控製冰箱的空間使用，一旦塞太滿就會讓冰箱內的循環空間減少，導緻冷卻功能下降，增加食物腐壞機率。而食材分類擺放也十分重要，在購買食品後，要注意冷藏食品貯藏溫度應在7℃以下，冷凍食品應在-18℃以下。2. 減少微生物孳生除瞭生鮮海産不要半生不熟的吃之外，針對近日大肆爆發的武漢「2019新型冠狀病毒」（201.......
年關將至度佳年 三大營業測驗點同時上揚
颱經院今(22)日公布12月營業氣候測驗點以及1月景氣動嚮，12月在美中貿易簽署協議、颱股錶現亮眼、拉抬零售業、餐旅業錶現，亦使得營業測驗三大指數連袂大幅上揚，颱經院指齣，2020年總體經濟仍以內需為主軸，以抗國際詭譎情勢，預測經濟成長率為2.67%。根據颱經院12月營業氣候測驗點顯示，營業測驗三大指數連袂大幅上揚，製造業為96.87點，較上月增加3.60點，連續2個月走高，且為2018年9月以來新高，服務業為92.96點，較上月大幅增加5.30點，結束先前連續4個月下跌的態勢轉為上揚，營建業也.......
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