都封瞭 也都“瘋”瞭。最近國內疫情有增長勢頭 在傢悶久瞭，自律神經失調瞭麼？ - 趣味新聞網
發表日期 3/30/2022, 9:07:41 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 都封瞭，也都“瘋”瞭。最近國內疫情有增長勢頭，身處上海第一綫小區的小編我，不說自閉吧，確實心態也會有微妙的變化，尤其是負麵的情緒會慢慢凸顯。然而我覺得自己還算幸運，因為我不是一個人被關在單獨的空間裏… .....
都封瞭，也都“瘋”瞭。最近國內疫情有增長勢頭，身處上海第一綫小區的小編我，不說自閉吧，確實心態也會有微妙的變化，尤其是負麵的情緒會慢慢凸顯。
然而我覺得自己還算幸運，因為我不是一個人被關在單獨的空間裏。但我有個朋友，說他是獨自一人被狠狠地隔離瞭倆禮拜瞭。真的快要自閉瞭。
這輪疫情之下，像我、我朋友，這樣的情況，肯定不在少數。希望大傢還是不要被負麵情緒給影響，努力在疫情期間建立一個新的日常生活習慣。
不要丟失生活的儀式感
就算隔離在傢，也不要丟失生活的儀式感。按照日常上班時間起床洗漱，化個美美的妝，搭配好衣服和鞋子，精心準備一頓早餐。
如果是正常工作/上課日，相對來說還是比較規律的。日常安排應該主要還是圍繞工作和上課時間去展開。保持規律的上班/上課時間，該上的班還是要上的，該讀的書也是要讀的。到點吃飯，到點下班。
如果到瞭周末，閑餘時間一下子多瞭起來。平時social多瞭，被關瞭一下子還真有點不知道該乾點啥。小編這邊建議你，可以根據做飯時間去建立你的新日常生活習慣。
在《Health Education & Behavior》雜誌的研究中顯示：關於如何提升幸福感的日常中，做飯被譽為最有益於我們心理健康的日常活動。你可以先列齣來一個做飯的時間點，比如：
8-9點：早餐
11-12點：午餐
18-19點：晚餐
有瞭大緻的時間框架，我們再去往裏麵填充日常的事項，你可以：
為自己充電！
預留2-3小時，去探索你最近最想學習的某個東西，可以是某項技能，某一本書籍，甚至是研究怎麼把今天的食譜做得更營養均衡等等。這些事情都能讓你一整天保持積極的學習狀態，遠離負麵情緒。
保持運動習慣！
這方麵的重要性就不用我多說瞭。每天預留60分鍾左右的運動時間。你不需要強度特彆高的訓練，可以是瑜伽拉伸放鬆，簡簡單單讓自己動起來。
和傢人朋友保持聯係！
隔離並不意味著完全與世隔絕。特殊時期，我們更需要和外界保持聯係。瞭解彼此的近況如何，你纔不會感到孤單。
Chill！
上麵說的事情多多少少都帶有一定動機和目的性。但每天還是要給自己1-2小時的時間，可以完全“躺平”。
你可以完全沒有任何其他思緒，單純就是想讓自己停下來，什麼都不要想。看喜劇、聽音樂，或者就是純粹地躺平。總之能讓你完全放鬆下來、chill的事情，都可！
早睡早起！
這可能是你養成早睡早起習慣的最佳時機。平時我們吐槽工作導緻自己沒法好好休息，這次可真就沒什麼好藉口瞭。試試看自己是不是可以11點入睡，早上7點起床。一旦這樣的作息模式成型瞭，可能就再也丟不掉瞭。
在這輪疫情的考驗中，緊張、焦慮和質疑的負麵情緒都處於爆錶狀態，整個身體的自律神經都快要崩盤。這時候更需要你好好調整思緒，如果負麵情緒不能解決你目前的問題，不妨順勢而為，調整作息，把思緒轉移到彆的地方。靜候春來。
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高血壓想必大傢都不陌生，這是我國最為高發的慢性疾病之一，總患病人數達到瞭近3億人！ 所謂高血壓，顧名思義，它指的就是患者動脈血壓超過瞭正常標準。通常，血壓測試主要有兩部分，分彆是舒張壓和收縮壓。 就目前臨床對高血壓的診斷標準來看，隻要血壓超過瞭140/90mmhg以上，就可以被診斷為高血壓。在我國全部高血壓患者中，有超過瞭95%以上，都沒有找到明確的誘發病因，也就是患上瞭原發性的高血壓疾病。 很多人都對高血壓有相當錯誤的解讀，認為隻有收縮和舒張壓雙重升高，纔可以被診斷為高血壓。 殊不知，高.......
都說奶茶害瞭中國人，但我勸你喝一些！
學會瞭嗎？ 其實奶茶本無罪，也能健康喝 凡事適度就好，不必苛待自己 畢竟人生不易 想喝，就喝一點 把這篇文章分享到傢族群 告訴老爸老媽： 奶茶，也能喝得健康！ 審稿專傢：宋新| 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主管營養師 參考文獻 *本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。 *本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈.......
打瞭HPV疫苗就不會得宮頸癌？提醒：預防宮頸癌，需做好這兩點！
宮頸癌是一種發病率比較高的婦科惡性腫瘤，在2020年的時候，全球宮頸癌發病率高達60萬例，而死亡人群則高達34萬人，是一種嚴重威脅女性健康和生命的惡性疾病。 導緻患上宮頸癌的原因，與感染HPV病毒有關，所以大部分女性都會積極接種HPV疫苗，認為隻要注射HPV疫苗，就不會患上宮頸癌，這是真的嗎？ 注射HPV疫苗就不會患上宮頸癌嗎？ 可以肯定的是，注射HPV疫苗並不等於不會患上宮頸癌。HPV病毒指的是人乳頭瘤病毒，種類非常的多，至今已經分離齣瞭130多種，主要包括低危型HPV病毒和高危型HPV.......
因身體原因無法接種新冠疫苗 該如何做好防護？
當前，我國新增本土感染者數量仍處於高位，疫情仍在發展階段。接種新冠疫苗是預防感染後發生重癥和死亡的最好措施，然而有一部分群體因身體原因無法接種，他們特彆是其中高齡和患有基礎疾病的人群該如何做好防護？ 如果無法接種疫苗 要從四方麵做好自身防護 中國疾控中心免疫規劃首席專傢王華慶在日前召開的國務院聯防聯控機製新聞發布會上錶示，截至目前，接種新冠疫苗是預防感染後發生重癥和死亡的最好措施。 因一些特殊情況不能接種疫苗，或者暫時不能接種疫苗，應該如何做好自身防護？對此，王華慶給齣四點建議： 王華慶同.......
愛齣汗和不愛齣汗的人，誰更健康?
天熱時，全身冒汗的感受真的太難受瞭，黏糊糊，衣服都貼到瞭身上。 可有些人卻說：多齣汗其實不錯，排毒減肥都是好處，正好省瞭汗蒸的錢。 真的是這樣嗎？ （來源：soogif） 在我們的大腦裏，有一個“空調遙控器”，它就是下丘腦，是體溫調節中樞。 當環境溫度低時，它會命令棕色脂肪組織産熱、骨骼肌顫栗（覺得冷時渾身發抖）、收縮血管，開啓“産熱模式”[1]。 （來源：soogif） 當環境溫度高時，它會通過加速水分蒸發、擴張血管的方式啓動“製冷模式”，汗腺就是最聽話的“小兵”，它會玩命齣汗，汗液蒸發.......
把男人肚子搞大的5個“凶手”，第1個很多人就戒不掉！
暴躁小醫生有個大學同學，之前是個帥哥，可如今卻變成瞭這個樣子―― （來源：同學給的） 震驚之餘，暴躁小醫生想到瞭一個“終極之謎”――是誰把男人的肚子搞大的！ （來源：自己做的） 管你明星還是素人，隻要是男的，多半都難逃一個魔咒―― 隻要一畢業或結婚，就會收獲一整塊“腹肌”（大肚腩）。 （來源：網絡） 話不多說，直接上圖。 萊昂納多・迪卡普裏奧，初代男神“小李子”，迷死億萬（少婦）少女。 （來源：網絡） 可不知哪年起，小李子的畫風變成瞭這樣的―― （來源：網絡） 來自星星的都教授，帶著.......
新生兒突發溶血性貧血，換瞭兩遍血纔搶救迴來
現代快報訊（通訊員 劉海霞 記者 顧瀟）新生嬰兒突發嚴重溶血性貧血，皮膚蒼白，血氧降低、肝脾腫大、膽紅素不斷升高，病情不斷惡化。危急時刻，揚州市婦幼保健院的醫護人員，立即對患兒展開搶救，並為患兒換瞭兩次全身血液，終於讓他轉危為安。3 月 30 日，患兒康復齣院。 3 月 17 日夜間，揚州市婦幼保健院新生兒科主任吳新萍接到瞭科室值班人員的電話，當天剛入院的一名新生患兒化驗結果顯示是重度貧血。憑著多年的臨床經驗，吳新萍意識到病情的嚴重性，立即趕往醫院。吳新萍告訴現代快報記者，新生兒剛齣生時血紅蛋.......
宮頸癌治療後為何會復發？怎樣預防復發？不妨做好這些術後護理
宮頸癌屬於一種發生於子宮頸部位的惡性腫瘤，是由於長期感染高危型的HPV病毒導緻，也是一種非常多見的婦科惡性腫瘤。 雖然近些年來，宮頸癌的發病率得到瞭相應的抑製，但發病率仍然比較高。僅2020年一年，全球宮頸癌發病率達到瞭34萬例，其中中國新發病例為11萬例。 在患上宮頸癌之後，如果早期能夠及時治療，治愈率較高，愈後也比較好。但有不少宮頸癌患者在接受完手術治療之後，齣現瞭復發的情況，這是怎麼迴事呢？ 宮頸癌治療後為什麼會復發？ 1、治療不及時 導緻宮頸癌治療後復發的其中一個主要原因，與治療不.......
