天天吃蘋果 肥胖遠離我!吃蘋果減肥?澳洲青蘋果最燃脂作者華人健康網 編譯記者趙萱/台北報導 | 華人健康網 – 2014年10月2日 下午6:36「一天一蘋果 天天吃蘋果,肥胖遠離我! - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-22T12:58:18+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 天天吃蘋果,肥胖遠離我!吃蘋果減肥?澳洲青蘋果最燃脂作者華人健康網 編譯記者趙萱/台北報導 | 華人健康網 – 2014年10月2日 下午6:36「一天一蘋果,疾病遠離 ... 天天吃蘋果,肥胖遠離我 .....
天天吃蘋果,肥胖遠離我!
吃蘋果減肥?澳洲青蘋果最燃脂
作者華人健康網 編譯記者趙萱/台北報導 | 華人健康網 – 2014年10月2日 下午6:36
「一天一蘋果,疾病遠離我!」這一句話大傢琅琅上口,但是你知道嗎?蘋果的好處還不僅如此,根據國外研究發現,吃蘋果還有助於減重,但是紅蘋果、青蘋果該吃哪一種?研究發現,特彆是澳洲青蘋果連皮吃,最有燃脂的效果!
根據《每日科學網或是Science Daily》報導,一項由美國華盛頓大學研究團隊發現,在眾多蘋果種類中,原産於澳洲名為Granny Smith的青蘋果含有豐富的膳食縴維和多酚,特彆的是,這些成份不會因為咀嚼的過程或胃液、消化酵素的分泌而遭到破壞,卻能夠完整的抵達大腸,為益菌生長提供重要養份,而益菌則有助促進代謝。
研究:澳洲青蘋果連皮吃可燃脂
專傢指齣,大腸中益菌的多寡與吃進肚子中的食物息息相關,而經過消化係統卻未被分解的膳食縴維和多酚,成瞭孕育益菌最好的養份。透過實驗發現,肥胖的老鼠糞便中原本呈現不平衡的益菌指數,但是吃瞭澳洲青蘋果後,可迴復到與正常體重老鼠一樣的益菌數。
當益菌指數迴到正常值,飽足感也不再失衡,不再一直有肚子餓想吃東西的感覺。另外,益菌失衡容易導緻大腸發炎,而慢性大腸發炎也是誘發肥胖的原因之一。所以當益菌指數改善為正常值時,也能避免大腸發炎,進而降低肥胖機率。
對於想靠吃蘋果減肥的民眾,專傢建議連皮一起吃,效果會更好。因為蘋果皮中有熊果酸,熊果酸是存在植物中的三萜類,不但有提升棕色脂肪,幫助減重的效果外,還有活化肝髒、提升免疫力、抗氧化等功效。此外,蘋果皮裏也含有整顆蘋果半數的維他命C,更是膳食縴維的主要來源,能增加腸道蠕動,讓整體消化係統順暢,並降低腸道疾病機率。
蘋果熱量低 仍然不宜過量
另外,有效的減肥關鍵在於是否燃燒的熱量比吃進係統的熱量多。青蘋果與紅蘋果卡路裏差異不大,但比較起其他水果,蘋果是屬於低熱量的水果。100公剋的蘋果僅52卡,而100公剋的香蕉則高達85卡。但是,提醒蘋果仍然不宜攝取過量。
鄭醫師補充:
蘋果真是減肥的好幫手,但是要連皮吃效果纔好。
參考文獻:
Luis Condezo-Hoyos, Indira P. Mohanty, Giuliana D. Noratto. Assessing non-digestible compounds in apple cultivars and their potential as modulators of obese faecal microbiota in vitro. Food Chemistry, 2014; 161: 208 DOI: 10.1016/j.foodchem.2014.03.122
文章來源:
鄭醫師
|
分享鏈接
tag
相关新聞
天天吃足夠分量蔬果,內髒脂肪難纍積!
天天吃足夠分量蔬果,內髒脂肪難纍積!
研究:天天吃鬍蘿蔔、菠菜 可減少內髒脂肪 優活健康網 – 2014年10月31日 上午11:04 (優活健康網記者張瓊之/綜閤報導)為鼓勵民眾多吃蔬菜水果,近年來衛生署推廣天天五蔬果的健康飲食原則,但.......
天氣熱,腎結石風險提高!
天氣熱,腎結石風險提高!
全球升溫 易腎結石 作者: 【中央社華盛頓十日綜閤外電報導】 | 颱灣新生報 – 2014年7月12日 上午12:00 研究人員今天錶示,氣候變遷造成全球溫度上升,民眾因為高溫而更容易汗流浹背與脫水,增加罹患腎結.......
太多蛋白質 吃太鹹導緻食物性昏迷!
太多蛋白質 吃太鹹導緻食物性昏迷!
下午就想睡?午餐吃太鹹! 優活健康網 – 2016年12月27日 下午2:00 (優活健康網新聞部/綜閤報導)不少上班族到瞭下午2點半左右,就會開始感覺昏昏欲睡、很纍,不太想工作,這說不定.......
太太年輕又聰明,婚姻更容易維持?
太太年輕又聰明,婚姻更容易維持?
英研究:女方聰穎又年輕 婚姻幸福秘訣 更新日期:2009/10/27 10:50 (中央社颱北27日電)英國專傢錶示,男性想要有愉快幸福的婚姻,秘訣就是娶個比自己聰明、年紀至少小個5歲的妻子。「英國廣播公司」(BBC).......
太實用瞭! 居然隻要一個動作,就能解決毛孔粗大問題! 皮膚立刻變得超光滑~超細緻!
不少人都會為青春痘過後的痕跡煩惱,那些粗大的毛孔,使整張臉看起來那麼的粗糙無光。其實隻要日常注意一些護理,就能改善毛孔粗大的狀況瞭。
方法/步驟
定期深層勤護理
一般來說,油性皮膚的人較易毛孔粗大。因為油性肌膚的皮脂腺分泌旺盛,相對地,吸附的瘓汙垢也會比一般膚質多,這時倘若再加上清潔工作沒有仔細完成,毛細孔阻塞、撐大的機率就會更高。所以定期地深層清潔及去角質工作就變得尤為重要。但並不是說不是油性膚質的人就不用進行這項步驟,深層清潔不管男女、油性乾性的人都是必做的功課,不同的隻.......
太常用肥皂洗澡越容易體臭!
太常用肥皂洗澡越容易體臭!
太常洗澡其實壞處多於好處~研究證實:天天用肥皂洗澡,更容易産生體臭! 作者艾蘭納.柯琳 | 良醫健康網 – 2016年8月9日 下午4:17 做為一個社會群體,我們太過注重衛生,以至於對住在我們身上的益菌造成傷害。.......
太早退休,容易憂鬱,有礙健康!
太早退休,容易憂鬱,有礙健康!
為瞭健康 彆太早退 作者: 【中央社倫敦十六日綜閤外電報導】 | 颱灣新生報 – 2013年5月18日 上午12:00英國智庫經濟事務研究所(Institute of Economic Affairs)今天公布研究報告.......
夫妻吵架頻率高,可能與低血糖有關!
夫妻吵架頻率高,可能與低血糖有關!
夫妻愛吵架 研究:血糖過低所緻 作者: 綜閤外電 | 中時電子報 – 2014年5月4日 上午9:260 中國時報【綜閤外電】 意見相左乃人之常情,但對於需要成日相處,天天見麵的親密愛人,特彆是一生的.......
夫妻的親親抱抱有助於抒壓以及幫助先生降血壓
夫妻的親親抱抱有助於抒壓以及幫助先生降血壓
夫妻多親親抱抱 有益健康 更新日期:2009/02/13 04:09 文/柯俊銘您常牽著另一半的手嗎?平時會主動擁抱對方,或者是依偎在其身邊聊天嗎?一份近期發錶在國外知名期刊「身心醫學」的報告指齣,可彆小看這.......
失控(LOCKE)這部電影在說什麼------鄭醫師看電影分享係列
失控(LOCKE)這部電影在說什麼------鄭醫師看電影分享係列 昨晚去看一部電影,有興趣的人可以撥時間去觀賞: http://www.catchplay.com/Movies/locke 內容簡介在預告以及電影公司的網站上都很清楚: 建築商經理伊.......
失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----如何預防憂鬱與癡呆?
失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----如何預防憂鬱與癡呆?
長期不運動 易患憂鬱癥或癡呆 彆窩在傢裏當懶蟲瞭!「英國營養基金會」(British Nutrition Foundation)已提齣警告,長期缺乏運動者,恐易罹患憂鬱癥或俗稱老人癡呆.......
失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----預防老年癡呆的秘訣
失智、巴金森、阿茲海默關懷專欄----預防老年癡呆的秘訣
防大腦老化 運動與閱讀有效 【中國時報 馮惠宜/專題報導】 科學傢證明,大腦會不停的因外界環境刺激而改變內在神經連結,也因為這種可塑性,讓終身學習變成必要。認知神經科學傢洪蘭指齣,要防止.......
失智閤併精神狀況必須小心的精神科用藥
失智閤併精神狀況必須小心的精神科用藥 市場動態2009-01-16 06:09:52 禮來14億瞭結Zyprexa官司 禮來(LLY)週四錶示,已承認關於其非法營銷精神分裂癥藥物Zyprexa用於標示外用途的指控,並將支付14.2億美元以瞭結民事訴.......
失智患者需要的不隻是有氧運動!
失智患者需要的不隻是有氧運動!
失智該作哪些運動?醫師:有氧加重訓更有效 作者圖文/中醫師林舜榖提供 | 華人健康網 – 2016年9月6日 下午1:32 【華人健康網圖文/中醫師林舜榖提供】失智患者作哪些運動比較有幫助?最新的研究告訴我.......
失智癥以及帕金森癥的曙光:乾細胞療法!
失智癥以及帕金森癥的曙光:乾細胞療法!
口臭百害無益? 竟成治病培養皿 作者: 陳珮瑜 | 颱灣醒報 – 2012年8月29日 下午2:40【颱灣醒報記者陳珮瑜綜閤報導】口臭人人怕,但卻是老年癡呆癥和帕金森癥的救星!科學傢發現口臭元凶是名為Soloba.......
失智癥可以預防嗎?
失智癥可以預防嗎?
預防失智癥 從30歲開始效果最好 優活健康網 – 2015年4月26日 上午8:16 (優活健康網實習記者陳思綺/採訪報導)失智癥是老年人口中日趨嚴重的問題,這個目前還沒有藥物可以治療的疾病,瞭解其危險因子與預防成瞭重.......
失智癥可能是免疫係統耗損大腦細胞的精胺酸引發
失智癥可能是免疫係統耗損大腦細胞的精胺酸引發
阿茲海默癥 可能與免疫細胞吃營養素有關 作者: Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩新聞 – 2015年4月15日 上午11:56 美國杜剋大學研究人員發現,罹患阿茲海默癥可.......
失智癥患者最好限製蛋白質攝取,利於病情改善!
失智癥患者最好限製蛋白質攝取,利於病情改善!
根據一項最新的研究發錶,限製失智癥患者的蛋白質,有利於減緩腦細胞退化,病情改善。這項研究透過帶有失智癥基因老鼠來觀察,失智老鼠本身錶現齣多重失智癥狀,但透過特殊飲食的供應,也就是限製蛋白質飲食的方式一個月,.......