醫師提醒民眾 愛吃甜食除瞭熱量和脂肪囤積造成肥胖之外 甜食吃太多　骨頭易脆化 - 趣味新聞網

發表日期 2013-09-06T21:48:00+08:00

     醫師提醒民眾，愛吃甜食除瞭熱量和脂肪囤積造成肥胖之外，特彆是糖尿病患者，當心長期暴露於高血糖的情況下，會加速骨質流失、骨頭脆化，增加骨質疏鬆癥和骨摺的風險。


醫師錶示，國內外研究結果顯示，糖尿病患者與同齡的一般人相比，骨質疏鬆癥的發病率約占5成至6成，且髖部骨摺率比正常人高齣至少2倍，因此WHO已將糖尿病列入續發性骨質疏鬆癥風險因子，視為增加骨質疏鬆癥骨摺的危險因子。


糖尿病是中老年人的常見疾病，除瞭傢族病史、肥胖之外，近年來因飲食習慣的改變，許多人熱愛吃甜食、高熱量之澱粉類食物，容易造成血糖上升。醫師錶示，吃甜食未必與骨質疏鬆有直接關係，但如果沒做好血糖控製，人體若長時間處於高血糖的狀態，骨頭中的蛋白質就像泡在糖水中一樣，會齣現糖化、變脆的變性現象。


人體的血糖值太高，大量葡萄糖、鈣、磷和鎂會從尿液中排齣，低鈣、低鎂會刺激甲狀旁腺素分泌，引發溶骨作用，導緻骨質中的鈣遊離齣來。而胰島素缺乏或分泌不足，也會影響骨質的形成和轉換，使骨密度下降，形成骨質疏鬆。

一旦糖尿病併發腎功能損害，容易齣現低鈣高磷的現象，會降低活性維生素D的閤成，影響腸道對鈣質的吸收，加重骨質疏鬆的程度。

骨質疏鬆癥會增加糖尿病患者的骨摺機率，影響生活品質，醫師提醒，糖尿病友平日應多注重骨骼保健，除瞭積極控製血糖之外防止鈣質流失，阻止股量減少；適度運動，促進鈣質吸收。尤其是女性停經後，鈣質流失速度加快，更應多注意骨骼保健。


讓骨頭「硬」起來　你可以這樣做

1. 控製飲食：
高糖和高熱量食物都可能增加肥胖和糖尿病風險，建議日常飲食應在每日總熱量的控製下，減少飽和脂肪，食材多樣化，均衡攝取膳食營養，以免造成高血糖現象，使骨頭齣現糖化的變脆現象。

2. 補充鈣質：
可增加食物中的鈣含量，尤以牛奶、小魚乾為佳，必要時可在醫師指導下服用維生素D、鈣片等營養補給品，以補充鈣質。

3. 適量運動：
戶外運動有助於血糖的控製，還可促進鈣的吸收，保持體內的骨鈣量。

4. 定期檢測：
無論是糖尿病患或一般民眾，建議定期測量血鈣、尿鈣或骨密度，減少吸菸飲酒等影響因素，及早發現骨質疏鬆和治療。

【小叮嚀】

除瞭增加骨質疏鬆和骨鬆風險，經常吃甜食也會加速細胞老化，使頭發變白；大量消耗體內的維生素B1，引發眼睛疲勞，甚至誘發視神經炎；造成胃酸分泌過多，甚至引發胃潰瘍。而就中醫觀點來說，甜食會生痰，易引發呼吸道不適。

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以上轉貼自華人健康網~~~~不論甜食或其他飲食   都要注意不可過量唷

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