高血壓對身體健康的危害甚大 血壓若控製不好將導緻許多器官的併發癥 遠離三高威脅 應符閤「三少二多」 - 趣味新聞網
發表日期 2013-10-17T18:19:21+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 高血壓對身體健康的危害甚大，血壓若控製不好將導緻許多器官的併發癥，如腦中風、心髒病與腎髒病變等嚴重疾病。根據國民健康署調查研究顯示，15歲以上國人五年內三高發生 ... 遠離三高威脅 應符閤「三少二多 .....
根據國民健康署調查研究顯示，15歲以上國人五年內三高發生率以高血壓最為嚴重，其次為高血脂、高血糖。要遠離高血壓的威脅，應改善飲食與生活作息，飲食方式應閤乎「三少二多」的均衡飲食原則。
「三少二多」的均衡飲食原則，分彆為少油脂，如少用動物油並適量使用植物油；少調味料，如少糖、少鹽與少味素等；少加工品，如少吃火腿、燻雞、香腸及罐頭類食品；多蔬果，如天天五蔬果；多縴維，如食用糙米、大麥、燕麥或堅果類食物。
除瞭飲食要均衡外，也要節製飲酒、不抽菸或戒菸，以及配閤運動如每週5次、每次30分鍾中等費力的身體活動以維持健康的體重，並且定期測量檢視血壓，以防高血壓上身並降低未來罹患心腦血管疾病的風險。
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以上為轉貼~~~~老生常談 還是要談~~~~~
有被提醒有差~~~現在就很少吃加工品 (火腿 香腸 土司等等)
飲食管傢 真是有幫助啊~~~~~會不斷提醒你唷
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