作夢並非睡不好 研究發現作夢可以修復心靈創傷!睡眠一般而言分為非快速動眼期(NREM 作夢並非睡不好，研究發現作夢可以修復心靈創傷! - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T14:46:14+08:00

     作夢並非睡不好，研究發現作夢可以修復心靈創傷!


睡眠一般而言分為非快速動眼期(NREM，Non-rapid eye movement)以及快速動眼期(REM，Rapid eye movement)，顧名思義，就是睡覺時，眼皮是否沒有快速跳動或者快速跳動，REM約占成人睡眠的20-25%，齣現REM時就是當事人正在做夢(事後可以迴想起來的夢)。此時腦波活要，但肌肉卻是完全鬆弛，沒有張力。一般人通稱的鬼壓床，醫學上的正式名詞為睡眠麻痺，也就是明明是睡眠而且正在作夢的腦波，但卻醒過來瞭，然而醒過來，肌肉卻完全無張力，不聽使喚。根據研究顯示，REM的腦波錶現，跟人們清醒時差不多，因此有學者稱這階段為矛盾睡眠(Paradoxical Sleep): Myers, David (2004). Psychology (7th ed.). New York: Worth Publishers. p. 268. ISBN 0716785951. http://books.google.com/?id=oYuBwPDsQZoC&lpg=PP1&dq=0716785951&pg=PA268. Retrieved 2010-01-09.很多失眠或者自覺睡不好的人常會抱怨整晚做夢，睡眠很糟，但研究發現REM時，牽涉到膽鹼及正腎上腺的神經調節，同時在REM期間在海馬迴釋放的高濃度乙醯膽鹼會抑製從海馬迴(主管記憶)到新大腦皮質neocortex的迴饋，而在新大腦皮質的低濃度的乙醯膽鹼和正腎上腺會促進新大腦皮質相關活動的散布，同時抑製從海馬迴來的控製，換句話說，快速動眼期時身體會處理記憶，尤其是會影響認知思考的記憶:Cai, DJ; Mednick, SA; Harrison, EM; Kanady, JC; Mednick, SC (2009). "REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks". Proc Natl Acad Sci U S A 106 (25): 10130–10134. doi:10.1073/pnas.0900271106. PMC 2700890. PMID 19506253. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2700890.Hasselmo, ME (September 1999). "Neuromodulation: acetylcholine and memory consolidation.". Trends in cognitive sciences 3 (9): 351–359. doi:10.1016/S1364-6613(99)01365-0. PMID 10461198.根據外電報導，刊登於最新一期當代〈生物學期刊〉的研究發現，在快速動眼期階段，壓力係統、壓力化學物質就會停止作用，大腦會開始處理一些情緒記憶，讓傷心的迴憶不再那麼沉痛、難熬。研究計畫主持人美國加州大學柏剋萊分校心理學與神經醫學副教授馬修‧沃剋錶示，到瞭睡眠作夢階段，大腦神經化學成份會齣現變化，為身心創傷帶來療癒效果，就好像鎮痛軟膏般舒緩記憶中的痛楚。研究顯示，做夢與記憶有關。有些人在生命遇到重大創傷時，産生「創傷後壓力癥候群」，情緒飽受睏擾。研究人員認為，這項研究讓人對做夢有進一步的瞭解，或許可以幫助「創傷後壓力癥候群」患者身心獲得平衡。研究人員招募三十五位自願者，將他們分成兩組，研究人員用核磁共振攝影觀察其大腦活動狀況。大腦杏仁核主掌情緒反應，大腦前額葉皮層則是負責理性思考。研究人員發現，好好睡覺的人杏仁核活動量較低，而大腦前額葉皮層則較為活躍。沒有睡覺的人第二次看照片時情緒反應較大。研究人員相信，大腦在快速動眼期會産生化學變化，使身體可以適應情感打擊，以撫平身心創傷。這個研究引用來源:REM Sleep Depotentiates Amygdala Activity to Previous Emotional Experiences
Els van der Helm, Justin Yao, Shubir Dutt, Vikram Rao, Jared M. Saletin, Matthew P. Walker
Current Biology - 23 November 201110.1016/j.cub.2011.10.052原文研究摘要可以連結參閱:http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(11)01248-6

文章來源： 鄭醫師

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