原創內容 擅自搬運者必究！為什麼減肥一段時間後 4個方法幫你突破瓶頸期，讓你持續瘦下來，收獲好身材 - 趣味新聞網
發表日期 3/7/2022, 6:31:03 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 原創內容，擅自搬運者必究！為什麼減肥一段時間後，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控製卡路裏攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入瞭瓶頸期。而減肥瓶頸期的齣現，不全是壞事。減肥瓶頸… .....
原創內容，擅自搬運者必究！
為什麼減肥一段時間後，你的減肥效率越來越差，無論是延長運動時間還是進一步控製卡路裏攝入，身材都繼續瘦下來？你很有可能是陷入瞭瓶頸期。
而減肥瓶頸期的齣現，不全是壞事。 減肥瓶頸期意味著身體齣現瞭新的代謝平衡，熱量輸齣跟熱量攝入維持在一個相對平衡狀態，這個時候，雖然體重不再下降，但是你取得瞭階段性的成功。
這個時候，原來的減肥計劃已經不奏效瞭，你隻需要調整、優化減肥計劃，你就會取得最後的勝利。
幾個方法幫你突破瓶頸期，讓你收獲更好的身材。
方法1、調整飲食狀態
如果你之前減肥的時候總是單一飲食，營養過於單一，這樣下去很容易導緻身體缺乏某種營養，代謝水平就會下降，減肥效率也會越來越差。
想要身體保持旺盛的代謝水平，我們需要保持多元化飲食，在控製熱量水平的前提下，補充身體所需的蔬菜、水果、主食、蛋類、奶製品、肉類、菌菇食物，纔能均衡膳食營養，讓你突破瓶頸期，更快瘦下來。
方法2、提升有氧運動的強度
身體是有很強的適應能力的，當你選擇同一運動的時候，剛開始或許燃脂效率很好，但是一段時間後身體體能提升，運動能力逐漸變強，這個時候的燃脂效率就會慢慢下降，甚至陷入瓶頸期。
想要提升燃脂效率，我們需要定期變換運動，逐漸提升有氧運動的強度，比如跳繩、開閤跳、遊泳、羽毛球之類的訓練，可以多種運動交替訓練，這樣可以避免身體陷入舒適區，纔能調動更多脂肪參與消耗。
方法3、加入深蹲跟俯臥撐訓練
減肥健身的時候，很多人隻做有氧運動，忽略瞭力量訓練，而力量訓練可以幫您間接性抑製脂肪堆積，讓你更快瘦下來。
深蹲跟俯臥撐是鍛煉身體肌群的復閤動作，在傢就能進行鍛煉，一周進行2-3次鍛煉，每次進行4-5組，每組15-20次，可以提升肌肉維度，加強身體的基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路裏，提升燃脂塑形效率。
方法4、半個月吃一次欺騙餐
不要總是進行低熱量攝入模式，否則身體會陷入飢荒，為瞭保護生命能力，身體會主動降低身體基礎代謝值，以此減少熱量的消耗。
為瞭避免這種情況的齣現，我們可以定期進行欺騙餐，欺騙身體你的熱量攝入是足夠的，可以放心地代謝運轉。
欺騙餐又稱為放縱餐，你可以選擇自己喜歡的美食，比如炸雞、牛排、燒烤等食物。不過，欺騙餐隻能半個月一次，最好在中午吃，不要在晚上吃，其他時間要進行飲食管理，不能鬍吃海喝。
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後颱有茶友提問，放瞭5年以上的紅茶，還能不能喝？有沒有過保質期？ 生活中也經常碰到茶友問一些相關的話題，比如紅茶到底能不能長時間存放？喝新紅茶好還是喝陳紅茶好？今天我們就一起來迴答一下這個問題。 1.紅茶的製作原理 紅茶是全發酵茶，發酵程度高達90%，茶性最溫和，刺激性最小。目前我國四大茶葉産區中，都有自己比較具有特色的代錶作。江南茶區的祁門紅茶，在全世界範圍內都有名。西南茶區的川紅和滇紅，同樣名聲在外。華南茶區的金駿眉和正山小種，前者是中國紅茶新貴，後者則是中國紅茶鼻祖。隻是說江北茶區，.......
國內幾款“特色”茶火瞭，口感好有風味，天天喝不膩，你喝過幾款
本期導讀：國內幾款“特色”茶火瞭，口感好有風味，天天喝不膩，你喝過幾款？ 春季是個極其乾燥的季節，每日水分的補充是少不瞭的。因此，進入春季之後“喝茶”就被炒得火熱起來。 老話說：“多喝水，睡眠足”！雖然睡覺是人人每天都一定會做的事情，但是想要睡得好，睡得足可是很難的。一般能夠“睡得好、睡得足”的人，身體各方麵一直都處於非常好的狀態。 然而，對於現在“快節奏”的生活，每個人多多少少都會睡不好覺。而喝水卻能改善“睡眠”，真是一劑天然的“良藥”！ 喝水雖然好處多多，卻有人不愛喝水，他們覺得水.......
禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定
冥想――練習瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寜靜的招式。放空自己，得到舒緩。 瑜伽是一個連接意識和無意識的途徑。唯有當你改變無意識，你的人生纔會有一個不同的意義。 瑜伽之中，有一個印象標緻。蛇吞尾。開始便是結束，結束便是開始。如此循環下去的，隻有人心。 瑜伽是通過讓你身體達到一個極限後，用一種痛覺讓你的頭腦放空，從而達到“天人閤一”的感覺。 禪定是心靈的瑜伽，瑜伽是身體的禪定。 .......
男足有喝茶習慣，你們喝茶嗎？女足：我們也喝，綠茶普洱都有
直播吧3月7日訊 中國女足王珊珊與肖裕儀今日參加瞭直播采訪，談到女足也有喝茶的習慣。 男足很多隊員集訓喝茶，女足喝茶嗎？ 王珊珊：當然也對身體好，大傢也在一起喝茶聊聊天，更有利的溝通。有幾個人挺喜歡喝，準備瞭茶具就一起喝。 喝的什麼茶？ 王珊珊：綠茶、普洱，每個人喜歡的茶類不一樣。 肖裕儀喝茶嗎？ 肖裕儀：我不喝，我暈茶。 （CC油炸丸子） .......
寒性體質的人，喝什麼茶好？
經常聽到朋友說，我體寒，不能喝茶。 事實真的是這樣嗎？寒性體質的人就不能喝茶嗎？今天我們一起聊一聊這個話題，看看什麼茶適閤寒性體質的茶友飲用。 1.什麼是寒性體質？ 按照中國傳統中醫理論，每個人的體質都不一樣，寒性屬於其中的一種。如果你感覺自己經常手腳冰涼，怕冷怕風，臉色看起來蒼白無力，怕冷，但是不怕熱，很可能是寒性體質。 根據相關理論解釋，如果一個人的體內陰氣過剩，寒從內生，容易造成髒腑功能失調，寒氣長期鬱結在體內，無法及時散去，齣現陽虛陰盛的狀況，就是典型的寒性體質。 相較而言，年輕人.......
演藝圈57歲的阿姨，外貌身材一直保持的超級好！
57歲的楊綉惠是演藝圈公認的美女，外貌身材一直保持的超級好！她還透露瞭體重，最胖「不超過46kg」！苗條的體態令人羨慕！但楊綉惠也不是沒胖過，之前也曾有過體重直逼60大關的時候，後來靠著「186」瘦下來就再也沒復胖！一起來看看她是怎麼做的 60kg46kg全靠「186」減肥法 楊綉惠，10年前因為自己在戒煙，變得靠「吃」來紓壓，結果體重一路飆升直逼60大關！讓她驚覺這樣下去不行！於是采用瞭比168還嚴格的「186」飲食法來減肥，每天大約11點半開始吃，吃到晚上6點就不吃瞭，餓的話就喝水.......
為什麼你泡的紅茶不好喝？
茶是很多中國人喜歡的飲品，隨著季節變化對茶的選擇也不斷變化。 六大茶類當中唯一不同的就是紅茶，紅茶是全發酵茶。想要衝泡一杯口感美味的紅茶卻不是一件簡單的事情。 如果你將泡好的紅茶倒入冰冷的茶杯當中，這樣就會大大的降低瞭紅茶的熱度，同時也減少瞭紅茶香氣的發揮。 所以我們在衝泡紅茶的時候，要用熱水將茶壺及茶杯燙過一遍，等紅茶泡好以後再倒掉茶杯中的水， 最後注入泡好的紅茶，此時的口感方為最佳的。衝泡紅茶還是需要掌握一定的基本技巧。 1、備具取茶 備具：衝泡紅茶以蓋碗為佳，衝泡水以純淨水為佳。.......
