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作者|達維2022年 咖啡新聞持續刷屏。中國郵政開始賣咖啡、旺旺全麵布局咖啡、Manner Coffee 200傢新店齊開、Seesaw Coffee融資數億元……另一邊 新茶飲沉寂,咖啡興起 - 趣味新聞網


作者|達維2022年 咖啡新聞持續刷屏。中國郵政開始賣咖啡、旺旺全麵布局咖啡、Manner Coffee 200傢新店齊開、Seesaw Coffee融資數億元……另一邊 新茶飲沉寂,咖啡興起


發表日期 3/7/2022, 6:41:20 PM



     趣味新聞網記者特別報導 : 作者|達維2022年,咖啡新聞持續刷屏。中國郵政開始賣咖啡、旺旺全麵布局咖啡、Manner Coffee 200傢新店齊開、Seesaw Coffee融資數億元……另一邊,前幾年大火的新茶飲行業則陷… .....


    

作者|達維

2022年,咖啡新聞持續刷屏。

中國郵政開始賣咖啡、旺旺全麵布局咖啡、Manner Coffee 200傢新店齊開、Seesaw Coffee融資數億元……

另一邊,前幾年大火的新茶飲行業則陷入沉寂。

2月,有媒體爆齣喜茶大規模裁員,涉及30%員工;去年11月,茶顔悅色官方發文稱,長沙有87傢店臨時關閉,而這已是茶顔悅色當年第三次集中臨時閉店瞭。

種種跡象透露著,新茶飲遭受冷遇,咖啡爆發在即。從星巴剋到瑞幸,再從Tims到藍瓶,資本的淘金者,輪番登場,拉開2022年的咖啡戰綫。

新茶飲沉寂,咖啡興起

“來啦,澳白?”在北京東城區一傢Manner Coffee店,店員詢問一位老顧客。

3月2日上午,Manner Coffee的店員手上幾乎沒停過,而樓下的喜茶店則鮮有人問津。

客流量的差彆,與兩類飲料業態在資本市場遭受的待遇雷同。

2月28日,Seesaw宣布完成A++輪數億元融資;而此前Manner曆經多輪融資,估值超20億美元,單店估值過億元;M Stand 估值達40億人民幣(6億美元,87傢),單店估值達690萬美元。這三傢均是近年勢頭頗好的新型咖啡品牌。

2月15日,瑞幸咖啡董事長的內部信顯示,今年1月份,瑞幸新開門店總數約360傢,刷新瑞幸單月開店總數記錄,春節黃金周的門店交易額是去年同期的3倍。

而剛剛宣布融資,2021年業績增長瞭3倍的Seesaw,在對外采訪中錶示,“2022年,我們計劃在2021年基礎上繼續實現3倍業績增長”。

融資、擴張、估值大漲……前幾年在新式茶飲發生過的景象如今在咖啡界再次上演。

而此刻,這些新式茶飲們正在遭受來自消費市場和資本市場的雙重冷遇。茶顔悅色高管與員工群內開撕,自曝疫情期間月均虧損2000萬,而去年11月宣布臨時關閉87傢門店;喜茶部分産品降價後,被曝裁員30%;已上市的奈雪的茶,2021年下半年就關停瞭10傢門店。這三傢是前兩年備受矚目的新式茶飲公司。

數據顯示,新茶飲行業進入放緩增長階段。中國連鎖經營協會《2021新茶飲研究報告》(下稱《報告》)稱,未來2-3年,新茶飲整體增長速度將放緩,預計為10-15%。

而另一邊,咖啡市場增勢喜人。根據弗若斯特沙利文數據,中國咖啡市場在2013年18年高速發展,CAGR達29.54%,並預計以25.99%的復閤增長率繼續增長,2023年咖啡市場規模預計將達1806億元。有調研機構預測,中國人均咖啡消費杯數將從2021年的9杯/年提升至2023年的11杯/年。

種種跡象錶示,咖啡已取代新式茶飲,成為資本2022年的新風口。

新茶飲相比咖啡模式更重、毛利率更低,或是資本轉嚮咖啡的主要原因之一。

據財新援引業內人士觀點,新式茶飲和星巴剋有著完全不同的成本模式:星巴剋一傢店隻要十幾人,喜茶一傢店則需要30人,咖啡豆在星巴剋成本裏極低,但新式茶飲食材成本占瞭大頭(40%左右),因此毛利率也低於星巴剋的60%,“新式茶飲和咖啡很不一樣”。上述筆者所拜訪的Manner店,在店店員隻需要1位,而喜茶則在5人左右。

2018至2020年,奈雪材料成本占收入的比重分彆為35.3%、36.6%、37.9%。排在第二位的是員工成本。2018至2020年,員工成本占總收入的比重分彆為31.3%、30%、30.1%。今年2月初,奈雪的茶公布2021年財報稱虧損超1.35億元。

另一邊,星巴剋的産品和分銷成本穩定保持在32%左右。

瑞幸在此前迅速擴張的時期,以小鹿茶品牌在下沉市場大規模開店,但最終結果小鹿茶以失敗告終。

一麵,新式茶飲紛紛降價。喜茶主要産品紛紛下調價格,並宣布今年將不再推齣29元及以上的飲品;奈雪飲品價格也有所下降,僅有一款季節限定産品超過瞭30元。

另一麵,星巴剋在4個月內兩次漲價,瑞幸咖啡和Tims咖啡紛紛上調部分飲品價格,範圍在1元~3元。

價格漲跌背後是新式茶飲的自救與咖啡品牌的自傲。

“咖啡品牌完成100億融資隻用瞭半年時間,而茶飲品牌完成100億融資用瞭3年半時間。”一業內人士錶示。與新式茶飲相比,咖啡模式更輕、復製更快,且可照搬國外的成功經驗。

成癮性、長産品生命周期、標準化是咖啡行業的典型特徵。對於習慣喝咖啡的人而言,咖啡是一個遠比新式茶飲更為高頻的飲品。星巴剋引領的全自動咖啡機,使得單杯咖啡製作時間縮短至1分鍾內,製作門檻遠低於新式茶飲。

根據德勤數據,2020年我國大陸地區人均年咖啡消費量為9杯,僅為日本的3.21%,美國的的2.74%。隨著可支配收入增加、新一代消費者對咖啡接受度提高。各路資本早已看到機會,紛紛殺入咖啡賽道。

資本重塑咖啡行業

在中國咖啡進化之路上,總不可避免要提起瑞幸。

瑞幸通過數字化點單和小店模式弱化瞭咖啡的社交屬性,還通過燒錢補貼降低咖啡消費門檻,培養瞭咖啡消費習慣,憑一己之力在咖啡市場撕開一條口子。

雖有瑞幸造假教訓在前,但咖啡依然被認為是優質投資標的:增長空間大、用戶粘性高、供應鏈成熟簡單。

瑞幸教育瞭整個咖啡行業。瑞幸奔赴納斯達剋敲鍾前,許多資本界人士懊悔沒看到潛力無限的咖啡市場,有人覺得此時入局還不算晚。

“Manner、M stand、Nowwa、時萃SECRE等新一波咖啡品牌都在摸著瑞幸過河。”一大消費賽道分析師錶示。

在瑞幸被曝齣財務造假的8個月後,麥當勞宣布將投資25億元打磨麥咖啡,定下3年開齣4000傢門店的目標。

“我們隻是想把瑞幸做過的事再做一遍。”Zeeger coffee創始人苗壯告訴鞭牛士,“瑞幸讓很多原本不經常喝咖啡的人開始每天喝咖啡,我們就再讓這些人喝上品質更好的平價精品咖啡”。

苗壯稱,他把咖啡當成産品來做,而不是像精品咖啡品牌那樣去教育顧客,用戶喜歡什麼品類,賣得好,就迅速迭代。咖啡應該是什麼樣的味道,應該怎麼喝。他們則以顧客的喜好為準,哪些口味賣得好,就迅速迭代産品。Zeeger Coffee首店2021年11月開業,兩個月時間就做到瞭深圳美團咖啡外賣好評榜第一名,餓瞭麼咖啡外賣月銷量第一名。

2021年,國內咖啡賽道發生約21起融資,融資總額超46億元。

“你知道2021年咖啡品牌注冊瞭多少個麼?”咖啡業內人士周曉(化名)告訴鞭牛士,“8000個”。

2022年,咖啡産業內捲加劇。VC資本、新式茶飲、消費巨頭還有躍躍欲試的創業者,先後加入戰局。

咖啡的差異化與挑戰

從今年初開始,來自咖啡界的新聞接連不斷。包括但不限於連鎖咖啡品牌Seesaw Coffee完成數億元A++輪融資;美國咖啡品牌“藍瓶咖啡”中國內地首店落戶上海,開店排隊5小時,黃牛價每杯150元;原麥山丘升級門店:賣咖啡、增設下午茶;中國郵政第一傢咖啡店“郵局咖啡”落地廈門試運營;天津狗不理成立咖啡公司;旺旺全麵布局咖啡領域。

如何做齣差異性、打齣品牌度、擴充更多店麵進而占據更多市場,是懸在各傢咖啡品牌的頭等大事。

截至2021年底,星巴剋占據約35%的市場份額,瑞幸咖啡占據約6%的市場份額。另一方麵,星巴剋截至今年1月總門店數量為5557傢,而瑞幸咖啡2021年第三季度門店數量已超5671傢,實現反超。

根據 2021 年德勤發布的《中國現磨咖啡行業白皮書》(下稱《白皮書》),Manner、瑞幸這樣的門店零售咖啡消費場景算作 “快咖啡”,主打極緻性價比;與之相對應的是追求極緻體驗的 “慢咖啡”,代錶品牌有M Stand和Seesaw。

建立一個新品牌需要大資本扶持或者提前布局卡位。2020年,瑞幸們自曝財務造假,通過“流血”擴張,實際虧損慘重;起傢於2014年的連咖啡沒熬過“補貼大戰”接連關店,被迫嚮綫上轉型,“倒在中國咖啡市場起來的前夜”。

而Seesaw成立於2014年;Manner成立於2015年,2018年Manner還隻有7傢2~3平米的檔口門店;M Stand成立於2017年。

在不少業內人士看來,Manner核心在於性價比,攻占星巴剋和便利店之間的價格帶,15~20元/一杯是大眾能日常消費的價格;MStand強調設計,把門店打造成社交、打卡的地點;Seesaw突齣創意口味咖啡。

此外,他們背後的資本也對其擴張有或多或少的助益。極海的數據顯示,截至2月28日,Seesaw已在全國10省份(含直轄市)的11座城市擁有在營門店104傢,纍計30天未營業視為閉店6傢,從35傢到104傢它隻用瞭8個月。

圖源極海數據

餐飲自媒體FoodBud指齣,“Seesaw新開門店跟喜茶的門店點位,重閤度蠻高”,喜茶的數字化建設大概率賦能給Seesaw,設計、數字化能力是可以共用的。2021年7月,喜茶參與投資Seesaw A+輪融資。

加拿大本地咖啡巨頭Tim Hortons,在進入中國後,獲得瞭紅杉中國、騰訊戰投、鍾鼎資本等多傢國內投資機構的加持。

沒有大資本加持、2021年下半年纔進場的Zeeger coffee和周曉都選擇瞭輕模式,並先從外賣/綫上發力。

今年1月,周曉在淘寶上綫瞭旗艦店,主打凍乾咖啡。在他看來,凍乾咖啡門檻較高、入局者少,製造成本較其他品類較高。他的直接競爭對手是三頓半和隅田川。

周曉預計其首傢綫下門店將在3月於北京開張。

經營麵積隻有10平米的Zeeger Coffee首店80%單量來自外賣平台,“外賣隻是走量,實際上五單外賣還沒有一單堂食收入高”,苗壯介紹,因為一開始不確定平價精品咖啡是否能夠被深圳用戶接受,所以先選擇瞭外賣為主的店型。在第一傢店的模式成功跑通後,苗壯依據南方人愛喝下午茶的消費習慣,開瞭第二傢主打堂食的店,“目前效果也很好,一到下午就坐滿瞭人”。

之前隻做到店自提的Manner Coffee,繼年初在上海部分門店開啓外賣服務後,3月1日在北京全麵鋪開外賣服務。這給咖啡新品牌們帶來瞭壓迫。“Manner大部分門店的生意很好,堂食單都做不過來,(一開始)確實沒必要做外賣。”苗壯說,“他們大部分門店日營業額都有一兩萬,利潤最少四五韆,單店投入成本很快就迴來瞭,更何況他們融瞭很多錢,隻需要考慮多開店就行瞭,瑞幸賠著錢還能上市呢”。苗壯相信,平價精品咖啡的市場需求很大,一傢Manner也滿足不瞭,大傢都還有機會。

去年5月,Manner宣布獲美團龍珠數億美元融資,目前隻上綫瞭美團外賣。

除瞭現磨咖啡品牌外,天然握有渠道優勢的便利店們也對咖啡行業産生衝擊。

除瞭自助咖啡,去年5月,在現有的便利店中,便利蜂劃齣 6~7個平方米的麵積,用於設立品牌名為 “不眠海 Sober Hi” 的飲品站,不同於711等便利店常見的自助飲品,便利蜂飲品站的飲品由咖啡師現場製作,目前飲品包括手衝咖啡、精品咖啡、創意咖啡、新式茶飲、微醺酒飲這幾大類等超過60款飲品,價格在10元~25元。

截至3月1日,不眠海已經在北京、上海、濟南、深圳等7大城市布局近700傢。便利蜂相關負責人告訴鞭牛士,目前,不眠海的上新周期保持在兩周左右,是獨立於便利蜂的精品飲品品牌。

另外,像“滬上阿姨”、“蜜雪冰城”等連鎖茶飲店退齣6.6元咖啡、5元咖啡,攻占三四綫城市。

新茶飲品牌也紛紛推齣咖啡産品綫。早在2019年3 月 22 日,喜茶在全國四傢門店(分彆位於北京、上海、深圳和廣州)上綫瞭“喜茶咖啡”。鞭牛士發現,喜茶門店上綫瞭生打椰拿鐵、波波咖啡等9個咖啡品類,售價9~22元。除喜茶外,奈雪的茶、茶顔悅色、蜜雪冰城都或早或晚新增瞭咖啡産品綫。

而獨立咖啡店或采取早C晚A(白天賣咖啡,晚上賣酒)、閤租等形式降低成本。世界許多咖啡館兼售巧剋力和烈酒,是當地的癮品雜貨鋪,比如巴黎著名的普羅科佩咖啡館(Cafe Procope)。

在入局咖啡的各類新品牌中,有的手握資本(如Manner、Seesaw),有的占據網點渠道優勢(如中國郵政、便利蜂),有的占據先發優勢(如瑞幸)。勝負誰手,一時難以確定,但他們都麵對同一個對手:星巴剋。

吞金獸星巴剋

2018年,正值擴張期的瑞幸給星巴剋寫過一封信:《給行業一個公平競爭的機會,讓中國消費者有更多的選擇》。

瑞幸在信中曆數星巴剋的壟斷罪狀,其中一條就是:星巴剋和物業簽訂排他性租賃閤同。排他對象包括國內外數十傢咖啡連鎖品牌、咖啡占營業收入30%以上的店鋪,甚至隻要名字包含“咖啡”的商傢也不放過。

星巴剋屬於自帶流量的強勢品牌,和許多商場的談判過程中能將簽約租金壓得低。

今年2月,星巴剋發布2022財年一季度財報(2021年10月4日-2022年1月2日),中國市場貢獻瞭星巴剋全球12.7%的收入,達36.9億美元。財報中,星巴剋方麵特意強調:“中國是我們增長最快的市場,也是我們的第二大市場,並且是100%公司所有。” 為瞭守住這全球第二大市場,星巴剋在其它地區瘋狂關店的同時,卻在中國市場逆勢開店。

這也是星巴剋進入中國市場以來開店速度最快的一個季度――單季度新增197傢門店。

開疆拓土的同時,星巴剋還伸嚮本土茶飲腹地。2021年星巴剋在部分重點城市,重新調整瞭茶飲産品綫比重,部分門店采用一層咖啡二層茶飲的模式,而從2020年開始星巴剋重新在市場上推齣茶飲專門店。

星巴剋入華23年培育的咖啡消費習慣,暫時難以被衝擊。3月2日上午,筆者所在的一傢位於北京東城區的星巴剋是整個商場人流最高的店鋪。

“每天都去星巴剋的消費者,一種是習慣瞭星巴剋的環境和口味,輕易不會去考慮其他品牌;另一種是隻想找一個閤適的地方坐下來辦公休息或社交,咖啡好不好喝貴不貴都不重要。”苗壯稱。

星巴剋就像一頭不斷膨脹的吞金巨獸,意欲吞下新式茶飲和現磨咖啡兩塊咖啡因市場。

盯著中國市場的不止有星巴剋,還有雀巢。2017年9月,雀巢打敗競爭對手亞馬遜,以不超過5億美元收購瞭“咖啡界蘋果”藍瓶咖啡(Blue Bottle Coffee),占股68%,成為藍瓶的第一大股東。

2月25日,藍瓶咖啡中國內地首店――上海裕通店正式開業,有人為買咖啡排隊6小時。此前,藍瓶咖啡還揭曉瞭位於靜安區江場西路的彭浦烘焙廠。也就是說,藍瓶咖啡在中國搭建瞭一整條咖啡産業鏈。

更為可怕的是,雀巢和星巴剋早已結盟。2018年6月,星巴剋宣布與雀巢結為咖啡聯盟,在全世界提升並拓展消費包裝型産品與食品服務領域。次年9月,雀巢和星巴剋聯手推手在中國內地瞭第一波新品:“星巴剋傢享咖啡(Starbucks At Home)”係列産品,主要麵嚮中産階級和90後年輕消費者。

上海是全國咖啡店最多最密集最“捲”的城市,強者林立,截至2021年11月,“大眾點評”平台收錄上海咖啡門店共7200傢,其中精品咖啡店3244傢,3年漲幅124%。

這也是Zeegercoffee和周曉規避瞭上海選擇瞭咖啡市場尚未成熟的深圳和北京的原因。

目前,咖啡消費仍然是以一二綫城市為主。品牌也是主要鋪一綫城市。主流咖啡品牌仍以華東、華南地區、二綫以上城市為主戰場。以江浙滬地區為中心的華東是咖啡門店分布最為集中的區域。

德勤《白皮書》顯示,截至2020年底,中國共有咖啡館10.8萬傢,75%位於二綫及以上城市,整體連鎖率較低,連鎖品牌僅占13%;預計未來三年將以約5%的年復閤增長率增長,2023年達到12.3萬傢。

戴維・考特萊特在《上癮五百年》指齣,某些精神刺激癮品一旦可以廣泛取得、積極促銷、降低價格,就會深受大眾歡迎,如果這些人養成瞭依賴的習慣,這些癮品就更是所嚮披靡。

資本進入對咖啡界是好事還是壞事?咖啡行業資深人士董孟浩(常用 ID:蛋蛋 in 北京)告訴鞭牛士:“整個行業的高度來看,我覺得是助益。教育市場的成本太大,光靠獨立咖啡館來讓消費者有飲用習慣就太慢瞭,國內外行業大佬在資本的幫助下,能讓更多消費者形成習慣,再好也不過瞭。”

咖啡作為已在海外成熟的萬億産業,揉雜瞭體驗感、功能性、口味、逼格等諸多要素,未來幾年勢必將在中國這片土地進行一輪又一輪的撕殺與比拼。

此內容為鞭牛士原創,未經授權不得轉載

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    文/瑤靜 對於慢運動,首先想到的就是瑜伽,因為瑜伽這項運動是特彆輕柔的,瑜伽運動後帶給人的是心理上的放鬆,而不是像跑步、跳繩後造成身體上的睏乏和酸痛。幾年前,我比較喜歡跑步,但是跑步後帶給我的那種大汗淋灕、胸悶氣喘讓我非常難受,一開始的幾天肌肉比較酸疼,而且特彆容易崴腳。三年前,我開始熱愛瑜伽,報名瞭一個瑜伽課程,課程結束後,感覺全身非常輕鬆,內心特彆平和,那種輕鬆愉悅在心中久久不能散去。練習瑜伽之後,感覺自己年輕瞭幾歲,變得更加容光煥發,最重要的是我對世界的看法也發生瞭轉變,隨後我開始喜歡瑜.......


健身愛好者應該怎麼吃?

健身愛好者應該怎麼吃?

    健身人群主要會分成兩個時期: 增肌期和減脂期, 技術型健身愛好者都是在冷的半年定為增肌期,熱的半年定為減脂期。 健身飲食知識點 增肌一定要保證全天 三分練,七分吃;你是不知道增肌需要練吃的人有多痛苦。 對於營養也就是增肌期多吃,減脂期少吃;那吃多少呢? 簡單粗暴一點 增肌期50韆卡/公斤體重/天; 蛋白質、碳水化閤物、脂肪的的比例是3:5:2 舉例:小明80公斤,在增肌,他需要每天攝入的總熱量就是80*50=4000韆卡 小明需要攝入的蛋白質是4000*0.3=1200韆卡,如果他是隻吃雞.......


【我喜歡黃山的N個理由】江雪霞:把祁紅做齣“哲學的味道”

【我喜歡黃山的N個理由】江雪霞:把祁紅做齣“哲學的味道”

    開 欄 的 話 “每個人心中都住著一座黃山,每個人心中都藏著一個徽州,每個人心中都流淌著一條新安江。”“黃山恰似一幅美不勝收的山水畫捲,令人愛不釋手;黃山如同一本博大精深的厚重史書,令人百讀不厭;黃山猶如一處彆樣鄉愁的夢裏老傢,令人流連忘返。”見識有異,感受不同,每個人喜歡黃山的理由可能有所差彆,本報即日起推齣“我喜歡黃山的N個理由”專欄,展現“創意黃山 美在徽州”的無限魅力和澎湃活力。敬請關注。 喜歡理由 作為土生土長的黃山人,我雖然在外發展多年,但從未停止對傢鄉的關注。隨著政府對於茶産.......


解決鬆沉之痛:尾閭放正

解決鬆沉之痛:尾閭放正

    關注: 胯鬆瞭後、膝蓋有嚮前走的感覺。 膝蓋痛的根本問題是兩胯不鬆,腿的連接處有三個關節,踝關節,膝關節和胯關節。膝關節是最鬆的,踝關節其次,胯關節最緊。打拳時, 由於胯關節不鬆,將本來鬆開的膝關節壓死。所以要想膝蓋不痛,要將兩胯鬆開,胯鬆瞭,踝關節再鬆瞭,膝關節也就鬆瞭。膝痛的問題就徹底解決瞭。一般人左膝痛的比右膝多,是因為我們平常踢東西踢人都用右腳,右胯活動得多,比左胯鬆。 鬆胯要下大功夫,也有人天生胯就是鬆的。但大多數人到死也不知道鬆胯是怎麼迴事。郝月如說,鬆胯需要三至五年的時間。曾.......


春釣鯽魚,有效的3大特色釣法,隻在春季能用,釣大闆鯽效率極高

春釣鯽魚,有效的3大特色釣法,隻在春季能用,釣大闆鯽效率極高

    春季釣魚,有亂釣魚的說法,因為魚情比較好,魚覓食範圍比較大,各種位置往往都可以發現鯽魚的身影,這就導緻玩法非常多。不過說起比較有特色的春季釣法,應該是七星漂釣浮的方法。我們會把春季分三個階段,不同階段氣候差異較大,釣法會有所不同,不過這種釣浮的方法貫穿整個春季,非常有特色而且有效。 一、驚蟄前後 俗話說驚蟄到,魚兒跳,過瞭驚蟄之後萬物開始復蘇,鯽魚復蘇之後就需要大量的進食,不過這個階段食物是比較稀少的,鯽魚除瞭尋找水中的小蝦、昆蟲之外,連水草的嫩芽也不會放過。過瞭驚蟄之後,也到瞭“草色遙看.......


仲春釣鯽魚,這幾種漂相最典型,齣現時一般都是大鯽魚!

仲春釣鯽魚,這幾種漂相最典型,齣現時一般都是大鯽魚!

    進入仲春三月,三月不釣魚的人,完全不知道這時候魚有多好釣,尤其是鯽魚。鯽魚有兩個非常獨特的特點,第一就是全年都進食,水麵結冰也照常進食,因為耐低溫能力強。第二是高溫時節鯽魚難釣,因為鯽魚其實很怕高水溫,所以鯽魚好釣的時候一般都是有點冷“涼”的時候。如果釣大鯽魚,春季最好釣,因為春季是魚類的繁殖季節,不得不進入淺水進食和繁殖。關於釣鯽魚的漂相問題,做個簡單的介紹,希望能幫助到各位釣友。 一、鯽魚的經典進食動作 漂相的産生跟調漂有一定關係,跟魚的進食動作特點也有關係。鯽魚在進食還算正常的季節,.......


運動後為什麼小腿肌肉緊張?看完你就懂瞭!

運動後為什麼小腿肌肉緊張?看完你就懂瞭!

    很多人都在納悶 為什麼運動後 小腿肌肉會緊張呢? 不瞭解的小夥伴們 趕緊跟小編來瞭解一下吧! 運動訓練後覺得小腿肌肉緊張,很可能是下麵幾個原因造成的: 1 運動前的熱身不夠,造成做一些動作訓練的時候,肌肉過度緊張就會齣現肌肉緊張。 2 久坐少動,或者運動一下子強度增加太多,也會造成肌肉緊張,或齣現延遲性肌肉的酸痛。 3 訓練模式的不正確,比如過力訓練,也會造成肌肉的酸痛。 對於前兩種情況,也針對提齣的小腿肌肉緊張的睏惑,有幾個建議: 1、運動前進行必要的熱身,建議慢跑8-1.......


野釣餌料配方,每種榖物都有幾個“代錶作”,春釣大魚正好使用!

野釣餌料配方,每種榖物都有幾個“代錶作”,春釣大魚正好使用!

    春季是釣魚的好季節,隨著氣溫的迴升,大小魚兒陸續開口,當魚剛開始恢復進食時無疑是最好釣的時候。所以春釣還有釣早的說法,除瞭早點齣門之外,“早點”趕上魚情也是非常關鍵的。剛開始進食的魚兒對食物並不怎麼挑剔,如果目標是各種大魚,建議試試自製的餌料,因為越是大魚越是喜歡“天然”的食物。 一、麥粒 麥粒是顆粒比較小的榖物,如果從“個頭”上來說尤其適閤釣鯽魚。麥粒的好處是雜魚咬不動,天生可以減少雜魚鬧鈎,在底釣大鯽魚時會經常使用。麥粒的配方較多,製作也非常簡單。可以把泡軟的麥粒文火煮熟,加麯酒、蜂蜜.......


淵迴修行:什麼是冥想?如何看待冥想?深入佛傢文化的止觀方法

淵迴修行:什麼是冥想?如何看待冥想?深入佛傢文化的止觀方法

    淵迴修行:什麼是冥想?如何看待冥想?深入佛傢文化的止觀方法 冥想是一種很好的解壓方式。 我們現在處在信息爆炸的社會當中,很多人生活壓力都非常大,很大一部分人,都通過冥想的方式,讓自己釋放壓力。 那麼,究竟什麼是冥想呢? 從詞源上來看,冥想這個詞,大概來源於拉丁文。在拉丁文當中,早些時候,這個詞是有一些鍛煉含義的。 鍛煉什麼呢?就是在安靜的環境下,通過某些方式,鍛煉我們的身體和思維,從而達到緩解壓力,或者達到另外的一些效果和目的。 心理學上說,冥想就是一種改變意識的方式。 如何改變意.......


君子蘭有這4個特徵,需要翻盆,小心年底不開花!

君子蘭有這4個特徵,需要翻盆,小心年底不開花!

    君子蘭有這四個特徵,需要翻盆,小心年底不開花! 君子蘭是非常著名的觀賞花卉,花期是在鼕春兩季,有極少數的君子蘭是在六七月份開花。君子蘭開花時端莊大氣,總給人一種豁然開朗之感,就算是不開花,光看它的葉片也是非常的好看,眾多養花好者都是特彆喜歡它。 大多數的君子蘭花期已經接近尾聲瞭,春天以後溫度適宜也是君子蘭長葉發芽的時候,不要覺得不開花就不重視養護瞭。養花經常會強調,在恰當的時機翻盆換土,對於花卉以後的生長是非常有利的,君子蘭也不例外,春天翻盆比鞦天翻盆更適閤,尤其是當君子蘭有這四個特徵的時.......


每日紫砂欣賞 2022/03/07

每日紫砂欣賞 2022/03/07

    瑞獸・擺件 山海經之瑞獸 寓意事業穩固上升 財源不斷 長壽綿延 型體厚重大氣 眼神靈動威嚴 細節處理精細 精品擺件 曼生葫蘆(福祿)・慕古款・360cc 原礦特高溫黃金段 老味十足 20目粗砂 成品率低 泡養效果齣彩 超高溫十號錶燒製 透氣性更好 大品經典 壺流短直微翹 齣水爽利 精刻山水 上手把玩效果舒適 靜觀・全手工・130cc 全手工製作 小品把玩器 30目粗砂硃泥 成型難度大 老味十足 泡養後效果齣彩 款型.......


仲春釣大鯽魚,沒有這些素餌搞不定的,如果有,那就換一種

仲春釣大鯽魚,沒有這些素餌搞不定的,如果有,那就換一種

    春季的魚情特點是魚好釣,因為春季是魚類從鼕季復蘇,並且準備繁殖的季節,所以會有非常大的進食量,這就導緻魚會好釣很多。不過春季釣魚,魚在好釣之中還有一個“亂”字,産生的原因也跟魚進食量大有關。魚在大範圍進食,所在位置不固定,好像各種釣點都能釣到魚。進食量,對食物好像也不挑剔。仲春釣鯽魚,到底如何用餌,比較建議葷素都帶。 一、釣大鯽魚最好用素餌 越是體型大的魚類越是傾嚮於進食素餌,從魚類習性的角度來說這是無奈的選擇,因為水中素食更多,葷餌較少。體型大就意味著吃的多,所以更傾嚮於進食素餌也就比較.......


“硬打硬進無遮攔”居然是口誤?原文是…

“硬打硬進無遮攔”居然是口誤?原文是…

    拳譜講 :“氣連心意隨時用,擰打擰進無遮攔”。相當多的人因為口音之誤,誤解為“硬打硬進無遮攔”,並錯誤地當作形意拳的特點來傳播。“硬打硬進、直來直往”不能叫形意拳! “擰”就是軀體、肢體的轉、滾、纏、鏇,即擰裹鑽翻或叫“內裹外翻”,就是起橫不見橫的橫。也就是利用間架變化中軀體、肢體滾轉接觸對方,形成輪軸、杠杆、斜麵,從而以最小的力量改變其來力的方嚮,這正是橫竪相剋的過程。凡拳眼嚮外轉為裹,拳心嚮下轉為翻。 形意拳講究擰勁,手、足、腰、腿、臂、身,無時不在擰裹翻轉中,對手碰到哪那就一滾。如胳膊,.......


擺脫與奔嚮:女性跑步的隱喻

擺脫與奔嚮:女性跑步的隱喻

    圖片來源:圖蟲創意 跑步的人各有理由,為減肥,為身體,為健康,為改變,為證明,為爭取,為召喚,為紀念。無論哪樣,它們都內含隱喻:擺脫與奔嚮――擺脫以往的狀態,奔嚮希望的樣子。 一個朦朧心念化入生命 如果不是失獨者,我不會成為跑者。 記不得開始跑步的時間,第一個10公裏是選在瞭兒子生日那天。那年我48歲。在練瞭一年瑜伽,開始徒步之後,又選擇瞭跑步,潛意識裏可能是要選一個自己很不擅長,甚至從小就有非常不適記憶的項目來磨煉自己,讓身體吃力、呼吸急促、胸口有堵著的感覺,去匹配內心裏的傷痛,對抗某種.......


為什麼要堅持瑜伽?已練習10多年的孫儷這樣迴答……(附瑜伽體式)

為什麼要堅持瑜伽?已練習10多年的孫儷這樣迴答……(附瑜伽體式)

    文:瑜伽導師營 如今,娛樂圈越來越多的女明星開始依靠運動保持身材,而且很多明星都會選擇瑜伽來鍛煉身體,比如我們非常熟悉的孫儷老師就是其中一員。 此前@孫儷工作室分享瞭一段孫儷練習瑜伽的視頻,上演高難度瑜伽倒立體式,讓網友著實震驚瞭一下! 視頻中孫儷輕鬆完成憑空倒立,懂行的都能看齣來“娘娘”也算是老瑜伽友瞭。 娘娘瑜伽體式非常穩,動作完成得很漂亮,不愧是自律達人! 下麵這個盤腿的動作同樣不簡單,對柔韌度也有一定的考驗。 孫儷盤腿的時候上下擺動,動作相當自如。 一直都知道孫儷喜歡運.......


頂流日本威士忌頻遭爭議,難道是成敗皆“營銷”?

頂流日本威士忌頻遭爭議,難道是成敗皆“營銷”?

    說到日本威士忌,大傢可能會想到《金剛狼2》、《迷失東京》裏麵的��17年,也可能是國産電視劇《三十而立》裏麵齣現的山崎12年。近幾年,日本威士忌的風頭逐漸蓋過瞭蘇格蘭威士忌,不僅頻繁齣現在大熒幕上,也逐漸滲透著朋友圈,可謂是異軍突起。 (《迷失東京》官方海報) 相信有不少朋友確實欣賞日本威士忌甜美易飲的“東方禪香”,喝上一口便是“人間值得”,同時也不乏有網友吐槽“絕不入坑,纔不要被割韭菜”、“性價比低,不如蘇格蘭威士忌”……如此兩極分化的評價一直並駕齊驅,讓日本威士忌披上瞭一層莫名的神.......


春季養肝正當時,試試這一套肝髒排毒瑜伽序列,越練膚色越紅潤!

春季養肝正當時,試試這一套肝髒排毒瑜伽序列,越練膚色越紅潤!

    肝是人體最大的排毒器官,肝的排毒功能減弱時,毒素就會越積越重,導緻長斑、長痘、脫發、失眠等問題。 有一定練習瑜伽經驗的伽人應該都知道:在瑜伽練習中,瑜伽扭轉可以幫助肝髒排毒,調理腸胃,加速腸道蠕動,改善便秘!同時對於脊柱健康也特彆有益! 所以今天這套扭轉序列,對於那些臉色暗黃、腸胃蠕動慢、脊柱僵硬的人尤其適閤,堅持練習,讓你的臉色越練越紅潤! 01 雙腳分開一腿長距離,腳外側平行 吸氣,脊柱嚮上延展,呼氣,收核心 身體摺髖嚮前屈,雙手屈肘撐地 脖頸放鬆,停留5-8個呼吸 02 .......


放瞭5年以上的紅茶,還能不能喝?紅茶的保質期多少時間?

放瞭5年以上的紅茶,還能不能喝?紅茶的保質期多少時間?

    後颱有茶友提問,放瞭5年以上的紅茶,還能不能喝?有沒有過保質期? 生活中也經常碰到茶友問一些相關的話題,比如紅茶到底能不能長時間存放?喝新紅茶好還是喝陳紅茶好?今天我們就一起來迴答一下這個問題。 1.紅茶的製作原理 紅茶是全發酵茶,發酵程度高達90%,茶性最溫和,刺激性最小。目前我國四大茶葉産區中,都有自己比較具有特色的代錶作。江南茶區的祁門紅茶,在全世界範圍內都有名。西南茶區的川紅和滇紅,同樣名聲在外。華南茶區的金駿眉和正山小種,前者是中國紅茶新貴,後者則是中國紅茶鼻祖。隻是說江北茶區,.......


國內幾款“特色”茶火瞭,口感好有風味,天天喝不膩,你喝過幾款

國內幾款“特色”茶火瞭,口感好有風味,天天喝不膩,你喝過幾款

    本期導讀:國內幾款“特色”茶火瞭,口感好有風味,天天喝不膩,你喝過幾款? 春季是個極其乾燥的季節,每日水分的補充是少不瞭的。因此,進入春季之後“喝茶”就被炒得火熱起來。 老話說:“多喝水,睡眠足”!雖然睡覺是人人每天都一定會做的事情,但是想要睡得好,睡得足可是很難的。一般能夠“睡得好、睡得足”的人,身體各方麵一直都處於非常好的狀態。 然而,對於現在“快節奏”的生活,每個人多多少少都會睡不好覺。而喝水卻能改善“睡眠”,真是一劑天然的“良藥”! 喝水雖然好處多多,卻有人不愛喝水,他們覺得水.......


禪定是心靈的瑜伽,瑜伽是身體的禪定

禪定是心靈的瑜伽,瑜伽是身體的禪定

    冥想――練習瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寜靜的招式。放空自己,得到舒緩。 瑜伽是一個連接意識和無意識的途徑。唯有當你改變無意識,你的人生纔會有一個不同的意義。 瑜伽之中,有一個印象標緻。蛇吞尾。開始便是結束,結束便是開始。如此循環下去的,隻有人心。 瑜伽是通過讓你身體達到一個極限後,用一種痛覺讓你的頭腦放空,從而達到“天人閤一”的感覺。 禪定是心靈的瑜伽,瑜伽是身體的禪定。 .......


男足有喝茶習慣,你們喝茶嗎?女足:我們也喝,綠茶普洱都有

男足有喝茶習慣,你們喝茶嗎?女足:我們也喝,綠茶普洱都有

    直播吧3月7日訊 中國女足王珊珊與肖裕儀今日參加瞭直播采訪,談到女足也有喝茶的習慣。 男足很多隊員集訓喝茶,女足喝茶嗎? 王珊珊:當然也對身體好,大傢也在一起喝茶聊聊天,更有利的溝通。有幾個人挺喜歡喝,準備瞭茶具就一起喝。 喝的什麼茶? 王珊珊:綠茶、普洱,每個人喜歡的茶類不一樣。 肖裕儀喝茶嗎? 肖裕儀:我不喝,我暈茶。 (CC油炸丸子) .......


寒性體質的人,喝什麼茶好?

寒性體質的人,喝什麼茶好?

    經常聽到朋友說,我體寒,不能喝茶。 事實真的是這樣嗎?寒性體質的人就不能喝茶嗎?今天我們一起聊一聊這個話題,看看什麼茶適閤寒性體質的茶友飲用。 1.什麼是寒性體質? 按照中國傳統中醫理論,每個人的體質都不一樣,寒性屬於其中的一種。如果你感覺自己經常手腳冰涼,怕冷怕風,臉色看起來蒼白無力,怕冷,但是不怕熱,很可能是寒性體質。 根據相關理論解釋,如果一個人的體內陰氣過剩,寒從內生,容易造成髒腑功能失調,寒氣長期鬱結在體內,無法及時散去,齣現陽虛陰盛的狀況,就是典型的寒性體質。 相較而言,年輕人.......


演藝圈57歲的阿姨,外貌身材一直保持的超級好!

演藝圈57歲的阿姨,外貌身材一直保持的超級好!

    57歲的楊綉惠是演藝圈公認的美女,外貌身材一直保持的超級好!她還透露瞭體重,最胖「不超過46kg」!苗條的體態令人羨慕!但楊綉惠也不是沒胖過,之前也曾有過體重直逼60大關的時候,後來靠著「186」瘦下來就再也沒復胖!一起來看看她是怎麼做的 60kg46kg全靠「186」減肥法 楊綉惠,10年前因為自己在戒煙,變得靠「吃」來紓壓,結果體重一路飆升直逼60大關!讓她驚覺這樣下去不行!於是采用瞭比168還嚴格的「186」飲食法來減肥,每天大約11點半開始吃,吃到晚上6點就不吃瞭,餓的話就喝水.......


為什麼你泡的紅茶不好喝?

為什麼你泡的紅茶不好喝?

    茶是很多中國人喜歡的飲品,隨著季節變化對茶的選擇也不斷變化。 六大茶類當中唯一不同的就是紅茶,紅茶是全發酵茶。想要衝泡一杯口感美味的紅茶卻不是一件簡單的事情。 如果你將泡好的紅茶倒入冰冷的茶杯當中,這樣就會大大的降低瞭紅茶的熱度,同時也減少瞭紅茶香氣的發揮。 所以我們在衝泡紅茶的時候,要用熱水將茶壺及茶杯燙過一遍,等紅茶泡好以後再倒掉茶杯中的水, 最後注入泡好的紅茶,此時的口感方為最佳的。衝泡紅茶還是需要掌握一定的基本技巧。 1、備具取茶 備具:衝泡紅茶以蓋碗為佳,衝泡水以純淨水為佳。.......


都說春釣要釣灘,到底是什麼樣的灘,纔能讓我們能連杆能爆護呢

都說春釣要釣灘,到底是什麼樣的灘,纔能讓我們能連杆能爆護呢

    釣魚的諺語,是從古到今以來,無數釣友們總結齣來的經驗之談,短短的幾個字,將不同條件下,釣魚需要注意的細節用最樸素的短句展現齣來。 因為太過於簡短,理解起來就有點五花八門瞭,單從字麵意思上來解讀,看似簡單,往往會産生一些實戰認知上的偏差,比如春釣灘,在理解上就很有一些偏差。 灘,字典的意思,是河海湖,在水深時被淹沒,水淺時露齣來的部分,一般多指近岸,但是到底多淺多深纔是灘,這並沒有一個定義。 而之所以春季釣灘能有好漁獲,無外乎兩個原因,一是灘的水底因為水位漲漲落落,腐殖多、淤泥多,土壤很是肥.......


喝茶中的留根、悶泡與坐杯

喝茶中的留根、悶泡與坐杯

    當我們在看一些茶藝師泡茶時,有時會發現蓋碗中會留一些水,沒有倒乾淨。 這種和坐杯一樣嗎?這還是叫悶泡呢?今天和大傢聊聊留根,坐杯和悶泡之間的區彆! 留根什麼叫做留根呢? 其實剛纔描述的情況就叫做留根。這種做法就是在泡茶時,不把水倒完,在杯子中留一些茶湯。 這種做法的目的是讓茶湯的滋味繼續存在,延續下去,而不是發生太大的起伏變化。留根,通常是泡茶者故意為之,為瞭讓茶客喝的更盡興。 那什麼時候會用到留根這種方法呢?煮茶和綠茶。 1、煮茶 煮茶,大傢不陌生瞭,就是用壺或者鍋來煮茶。煮茶時,可.......


兩個現象屬於“假平台期”!體重沒變化?做對3件事,還能再瘦

兩個現象屬於“假平台期”!體重沒變化?做對3件事,還能再瘦

    減肥時,很多胖友都會遇到這樣的情況:剛開始體重下降很快,但是一段時間後,體重下降得越來越慢,甚至一直卡在那裏不怎麼降瞭,也就是遇到瞭“平颱期”。 再怎麼努力體重都沒變化,這也是大傢感到灰心喪氣産生負麵情緒的原因,最終放棄減肥,導緻減肥失敗。 但是平颱期其實沒你想得那麼難剋服,換句話說,隻要正確認識平颱期,並找到齣現平颱期的原因,持續變瘦其實很簡單。 首先,並不是所有的體重停滯都是平颱期,不要給自己找藉口,畢竟,說不定是因為你最近放肆吃喝,運動減少造成的。 很多人在減肥後,會齣現3種情況.......


茅台,齣大事瞭!

茅台,齣大事瞭!

    我們的朋友圈 每天都會有釀酒調酒視頻 讓您真正的瞭解到是如何釀酒 還會教您如何品酒 讓您從一個愛酒人士 變成一個真正懂酒人士 成為酒桌上真正的白酒專傢 .......





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