發表日期 3/7/2022, 7:34:07 PM
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胯鬆瞭後、膝蓋有嚮前走的感覺。
膝蓋痛的根本問題是兩胯不鬆,腿的連接處有三個關節,踝關節,膝關節和胯關節。膝關節是最鬆的,踝關節其次,胯關節最緊。打拳時, 由於胯關節不鬆,將本來鬆開的膝關節壓死。所以要想膝蓋不痛,要將兩胯鬆開,胯鬆瞭,踝關節再鬆瞭,膝關節也就鬆瞭。膝痛的問題就徹底解決瞭。一般人左膝痛的比右膝多,是因為我們平常踢東西踢人都用右腳,右胯活動得多,比左胯鬆。
鬆胯要下大功夫,也有人天生胯就是鬆的。但大多數人到死也不知道鬆胯是怎麼迴事。郝月如說,鬆胯需要三至五年的時間。曾有人說他的膝蓋痛瞭二十年,雖每每遵循不跪膝不擰膝等等之法則,最後發覺某天他的膝蓋是盡量嚮前走的,膝蓋倒不疼瞭。其實膝蓋有嚮前走的感覺,是胯鬆瞭以後的感覺,胯鬆的差不多的時候,兩條腿有一波三摺的感覺,也不是一波三摺,而是一腿三摺。胯完全鬆瞭,會感到身體是坐在嚮前滾動的兩條鏈條上,也就是膝蓋有嚮前之感。這位鋼鐵戰士經過二十年的練習,鬆開瞭兩胯,但是不明就裏的嚮人錶明他找到瞭治療膝痛的方法。他的徒弟可能要痛三十年。
練拳架要先緊湊、後開展。
這世間懂得尾閭中正的人原本不多,一把鑰匙開一把鎖,這是最重要的一把鑰匙。
傳統的教法傳授的都是第四代拳架,中架子第三代拳架。或在這兩者之間,國傢規定套路屬於三代半拳架。第三代平麵架無疑要好些,但對初學者說,也是倒因為果的東西。
要想順利的找到尾閭,一定要從二代高架拳打起或二代半的中高架。但這種架子不能參加比賽,不能拿金牌。
八五大架也可以打成二代平麵,隻要調整身架就好,這纔是最正確的練功順序,打拳要放鬆,都說先開展後緊湊,那是講的推手。練拳架要先緊湊,後開展。你要放鬆的話根本就開展不瞭,拳架的開展是功夫上身後,內氣充沛的結果,李雅軒的架子最開展,因為他的功夫最好。這牽扯到兩種練功方法,一種是帶著一點力打拳,一種是完全不用力。主張完全不用力的,主要是曼師和雅軒師。
打二代平麵太極拳,開始是找不到尾閭的,但要注意收臀,學好架子後,要下點功夫,最好能停止房事兩個月,打著打著,氣感就有瞭:一開始的氣感較少,之後會越來越強烈,甚至氣感能帶動調整拳架,這都算不瞭什麼,要練到腳底有輕靈的感覺,纔算一段落,這就是郝為真論太極拳裏的第一個層次,水中走路。
在第一層次裏,因為要收臀,要平衡,一般人是會自動收腹的,收腹是不能作為練功要點的。收腹是沒有功夫的自然錶現,所以要把腹部鬆掉,什麼是氣沉丹田,在這一階段,把肚子放鬆就是氣沉丹田。但鬆肚子要慢慢鬆,要練齣高功夫,要開始鬆身體的各大關節。各大關節一起鬆是不可能的,傳統的方法是要先鬆肩鬆肘,這個順序是不對的。鬆肩並不很難,但如果先鬆瞭肩,沉勁一上身,下麵的關節就被壓住,就難鬆瞭,鬆關節就鬆兩胯關節,鬆胯真的很重要,你倆胯真的能全鬆開,全身其它關節也就差不多瞭,所以說,鬆開兩胯是綱,綱舉目張。從最初兩胯有要鬆的意思到胯完全鬆開,沒兩年還真下不來。你以為你全鬆瞭,可過一陣感覺又鬆到瞭一個新的程度,所以要走平麵太極, 走立體太極,一上步就把胯壓死瞭。楊澄甫的拳是最好的架子,但你要按順序來練。
一邊鬆胯,一邊要找尾閭中正,正尾閭楊傢的兩大秘傳是走太極貓步和麵壁蹲牆術,走太極貓步,步子也不要大,不要大過正常走路,走時收臀, 頭部平穩,腳不要嚮兩邊撇太大,更不要落腳轉腳,耽誤時間,走貓步是要走量。
蹲牆術是形神莊的輔助功,該鬆的該正的感覺有瞭之後可不蹲瞭,但貓步就還是不停。
當鬆沉到一定程度的時候、就會有痛關。
當鬆沉到一定程度的時候,就會有痛關瞭,鬆沉之痛。這關有些人用瞭十年纔過,有些人沒過去。主要原因就是尾閭不正。尾閭正瞭,嚮下沉得快,內功上身也快。
再講氣沉丹田,先是兩胯有鬆動的感覺,大概是練拳九個月,十個月尾閭正。十一個月半肚子鬆下來瞭,一鬆下來尾閭好像往後翹瞭,陳氏拳的一些師傅認為氣沉丹田就要尾閭後翹,也算是練功的一種方法。但是要把後翹的尾閭再收正,收正以後再鬆腹,鬆腹以後再收正。任何時候,尾閭正中都要排在第一位。同仁堂的六味地黃丸是要九蒸九曬,鬆腹正尾閭也差不多。一勞永逸的方法就是修安般念,來腹式呼吸還不行,到隨息階段,尾閭就正瞭。
鬆沉之痛的徹底解決,一是尾閭放正,二是兩胯關節完全鬆開,三是要有內功上身。這內功上身的標誌就是在鬆沉之後的腳底輕靈感。郝為真論太極拳的第二層意思,水中遊泳。
李雅軒說,重中輕纔是功夫就是這個意思,剛進入第二層時鬆沉之痛還沒有完,但好象買瞭保險一樣,你可以鬆一口氣。此時的鬆沉之痛恢復得很快,練時痛,不練就不痛。練到一半覺得踝骨痛,就停下瞭休息,二十分鍾後,再開始練拳,將整套拳打完。
兩胯關節鬆的差不多瞭,自然就從第二代高架變成二代半中高架。你不要急著打第三代。王壯弘講的沉重量,漂浮量就要來瞭,你要根據你的感受,來調整練功的架子和運動量。某著名太極拳專傢隻能打兩遍拳就已經到瞭極限,說明他這關還沒過。他的架子太低瞭,內功的程度跟不上。
鬆沉之痛完全過瞭以後,是一周一個變化。要加大運動量。拳的鬆沉勁和輕靈勁是好東西。此時再來注意鬆肩。
鬆胯是修理自己,鬆肩是修理彆人。自己還沒修理好,是不能修理彆人的。
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