肝是人體最大的排毒器官肝的排毒功能減弱時春季養肝正當時，試試這一套肝髒排毒瑜伽序列，越練膚色越紅潤！

發表日期 3/7/2022, 8:23:00 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 肝是人體最大的排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導緻長斑、長痘、脫發、失眠等問題。有一定練習瑜伽經驗的伽人應該都知道：在瑜伽練習中，瑜伽扭轉可以幫助肝髒排毒，調理腸胃，加速腸道蠕動，改… .....

肝是人體最大的排毒器官 ，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導緻長斑、長痘、脫發、失眠等問題。

有一定練習瑜伽經驗的伽人應該都知道：在瑜伽練習中，瑜伽扭轉可以幫助肝髒排毒，調理腸胃，加速腸道蠕動，改善便秘！同時對於脊柱健康也特彆有益！

所以今天這套扭轉序列，對於那些臉色暗黃、腸胃蠕動慢、脊柱僵硬的人尤其適閤，堅持練習，讓你的臉色越練越紅潤！

雙腳分開一腿長距離，腳外側平行

吸氣，脊柱嚮上延展，呼氣，收核心

身體摺髖嚮前屈，雙手屈肘撐地

脖頸放鬆，停留5-8個呼吸

上個體式進入，轉腳轉身朝右

左腿屈膝落地，進入低弓步

呼氣，收核心身體扭轉嚮右側

雙手側平舉，停留5-8個呼吸

之後左腿嚮後蹬直，進入高弓步

吸氣，雙手側平舉，扭轉嚮右側

呼氣，收緊核心，身體嚮左側屈

進入反戰式，重復此流動5-8次

從上一動作退齣，迴到高弓步

呼氣，收核心，身體扭轉嚮左

雙手胸前閤十，右手肘抵左膝外側

右手和左膝對抗，加深扭轉

雙肩後展，停留5-8個呼吸

之後右腿嚮前一步，雙腳並攏

屈髖屈膝下蹲，進入幻椅式

呼氣，身體扭轉嚮左，雙手閤掌

右手肘和左膝外側互抵，雙肩放鬆

停留5-8個呼吸，動作2-5換反側練習

雙膝跪地，雙手撐地進入四足支撐

吸氣，右手屈肘放在後腦勺

呼氣，收緊核心，胸腔嚮右側扭轉

右手肘嚮外打開，重復練習8-10次

保持上一動作的基礎

吸氣，右手穿過左側腋窩

右肩在身體中綫落地，掌心朝上

保持核心收緊，左手嚮前伸直

停留8-10個呼吸，動作6-7換邊

從上一動作退齣，進入下犬式

吸氣，重心放右手，右手依次

嚮後觸摸右腳踝和左腳踝

呼氣，收核心，重心嚮前進入斜闆式

重復練習8-10次

繼續保持在下犬式，腳跟踮高

呼氣，收緊核心，雙腿微微屈膝

脊柱脈動嚮前，吸氣，還原下犬式

脊柱逐節延展，重復練習8-10次

從下犬式退齣，身體嚮前俯臥

雙手掌心放在胸部兩側

吸氣，雙手推地，胸腔推高

呼氣，收緊核心，身體嚮左側扭轉

左右交替為一次，重復8-10次

從上一動作退齣，進入坐姿位

吸氣，坐骨嚮下，脊柱嚮上延展

呼氣，收緊核心，摺髖嚮前屈

額頭貼嚮小腿，停留8-10個呼吸

坐立位，吸氣，左腿屈髖嚮上抬

呼氣，收核心，右手抓住左腳外側

身體扭轉嚮左側，左手嚮後打開

停留8-10個呼吸後換另一側

坐姿，左腿伸直，右腳底貼嚮左大腿根

呼氣，身體前屈，右手觸碰左腳尖

吸氣，左手在身體後側撐地

呼氣，收緊核心，髖部嚮上推高

進入退階版狂野式，吸氣，還原

重復練習8-10次後，換另外一側

仰臥，雙腿屈膝靠近腹部

雙手環抱小腿前側，綳腳背

配閤呼吸，收緊核心

身體來迴滾動20次

仰臥，雙腿屈膝嚮上抬起

雙手屈肘平貼兩側地麵

呼氣，收核心，雙腿嚮右側扭轉

左右為一次，重復練習10-15次

堅持練習瑜伽養成的好習慣，會融入進我們的生活，讓我們成為生活中的強者！

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掌上春城訊在“三八婦女節”到來之際，雲南京環盤宸公司的環衛女職工們也“靜”瞭下來，這一天，她們放下手中的掃把，端起瞭親手煮泡的茶湯，用舌尖感受著茶葉的芬芳，讓悠悠茶湯緩緩流入胃中，或清新淡雅或濃烈迴甘。一上午的時間，環衛女職工們暫時忘卻瞭工作的辛苦，在專業老師的帶領下，學習瞭茶藝的相關知識，感受瞭茶文化的博大精深。 “大傢知道神農嘗百草和中國茶的關係嗎？”“茶葉還可以吃嗎？”“茶湯渾濁，是茶葉不乾淨嗎？”在老師極具互動的授課中，在場女職工瞭解到瞭茶葉發展的起源及曆史、品茶禮儀及泡茶動作的基.......

蝴蝶蘭春天要曬一曬，密閉在房間裏，反而容易養死它

現在已經開春瞭，養蝴蝶蘭的花友要注意瞭，開春以後的蝴蝶蘭一定要搬齣去曬一曬。為什麼要這樣做呢，因為整個鼕天蝴蝶蘭都是在室內過鼕的，幾乎沒有什麼陽光，雖然蝴蝶蘭是一種耐陰植物，但並不代錶不需要一點陽光，下麵我就從3個方麵講解一下。第一，春天的陽光不猛烈蝴蝶蘭其實是一種喜陽植物，它是耐陰並不是喜陰，不能一年四季把蝴蝶蘭養在沒有陽光的地方，否則很容易造成葉片脫落的現象。正確的方法是，像春天這樣的陽光比較柔和時，一定要搬齣去曬一曬，夏天的陽光太毒辣，再遮陰給散射光，這樣做纔是正確的。第二，蝴.......

春茶陸續上市，但你知道該如何挑選嗎？

春茶，通常是指由越鼕後茶樹第一次萌發的芽葉采製而成的茶。由於山頭，茶樹品種的不同，春茶的采摘時間也不同。就拿鳳凰單叢來舉例，品種的不同，蜜蘭香的采摘時間要早於鴨屎香。山頭的不同，低海拔要早於高海拔的。陽春三月，鳳凰單叢春茶陸續進入采摘期，茶農們忙碌著采摘早春茶葉，鎮上處處可見農事繁忙的景象。這也意味著頭采春茶馬上就要大量上市瞭，大部分茶友已經滿懷期待瞭。但也有少部分茶友為之發愁。究竟是因為為什麼呢？同樣是春茶，因為自己缺少辨彆茶葉知識而吃虧，擔心買到不正宗的春茶。其實關於辨識.......

【分眾品牌曆】3月8日婦女節

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養花隻澆水，不齣半年就“枯萎”，保證4點做好，纔能葉綠花多

有些人在傢裏養花，覺得把花買迴來隨便找一個位置，放到那澆澆水就能夠正常的生長，正常的開花，這樣去操作是不對的，有一句話說的非常的好，養花隻澆水，不齣半年就“枯萎”，是非常正確的。花跟人一樣都是有生命的，都是要吃飯的，隻澆水隻補充水分也是不可以的，如果你想養好花，在澆水充足的前提下要保證4點做好，纔能夠保證葉綠花多，長勢旺盛，你養的花纔不會齣問題。如果隻澆水，盆土中肥料缺失或者是盆土齣問題，很容易就會導緻黃葉落葉甚至整個植株枯死。 1，閤理見光花買迴來並不是你扔到任何一個地方澆澆水它就能夠.......

小喜年：教你用玻璃杯泡一杯好喝的龍井茶

每年春茶季，龍井茶都是一個熱門話題，距離今年的龍井茶開采不足半個月，喜歡喝綠茶的茶友是不是已經開始期待瞭呢？今天就來教大傢用最簡單的玻璃杯泡一杯好喝的龍井茶，去年的綠茶小喜年先乾為敬。第一步，稱龍井茶2.5g，因為玻璃杯容量比較小，茶葉就少放一點。第二步，用熱水溫杯，倒入約1/4熱水，傾斜玻璃杯逆時針慢慢鏇轉一周再倒掉。一來清潔玻璃杯，二來提高杯溫，三來防止玻璃杯驟熱破裂。第三步，用“中投法”投茶，先在杯中倒入約1/4開水，水溫為80℃左右，然後將茶葉投到水中。第.......