講到要增進身體健康你會想到運動、飲食甚至日常作息等等你從沒想過每分每秒都需要的呼吸可以影響健康至深

發表日期 2014-12-25T14:33:03+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 講到要增進身體健康，你會想到運動、飲食甚至日常作息等等，這些大傢耳熟能詳的項目，不過你會忽略瞭一件你無法離開三分鍾的事情就是我們的『呼吸』。『呼吸』影響我們健 ... 你從沒想過每分每秒都需要的呼吸 .....

你從沒想過每分每秒都需要的呼吸可以影響健康至深
講到要增進身體健康，你會想到運動、飲食甚至日常作息等等，這些大傢耳熟能詳的項目，不過你會忽略瞭一件你無法離開三分鍾的事情就是我們的『呼吸』。『呼吸』影響我們健康至深，隻是大傢不瞭解，所謂一呼百脈開、一吸百脈閤。人身上下的經絡穴道是跟著呼吸而開闔的。

莊子中有言：「真人之息以踵，眾人之息以喉」。踵是腳後跟的意思，所以你會看到有人這麼解釋說真人的呼吸可以到腳跟．．．當然這是字麵上的意思。無時無刻符閤道之運行的人叫做真人，真人丹田之火旺盛，身中周天法輪運轉不息，心閤大道毫無一絲掛礙於上，小周天乃至大周天之運行剛健無匹。儒傢所謂「天行健，君子以自強不息」指的就是這個境界，一呼一吸無不符閤大道，周身的法輪運轉不息，所以說真人之息以踵，錶示真人周身法輪運轉剛健之意。

而我們凡夫俗子當然感覺不到什麼法輪剛建，所以要感覺到自己氣沉丹田真的是很難，加上平常的工作繁忙，壓力深重，所以呼吸很容易變得短淺，呼吸短淺會有甚麼毛病呢？那真的會有很多毛病

▶癌癥細胞就是厭氧細胞：科學傢發現吸氧可幫助體內紅血球增加血氧飽和度，改善機體微循環，幫助細胞的更新和創傷的修復，改變癌細胞的無氧代謝狀態，抑製癌細胞的生長。

▶自律神經失調：科學已經證明腹部跟自律神經的平衡有很大的關係，呼吸短淺之人氣是到不瞭腹部的，呼吸深長的人肚子自然就會一上一下的起伏，每個呼吸間都運動到腹部，自然就會健康！

▶容易疲纍：血液當中的含氧量不足，這樣的人會比較容易疲纍，加上現代高科技環境空氣品質非常糟糕，呼吸自然越來越短促，健康狀態自然日趨下降。

今天小印度分享一些改善呼吸的方式給大傢，大傢可以參考！

❤平常下巴要嚮下微縮10~15度左右，胸部要微微往後含著，不要抬頭挺胸。古人靜坐有所謂虛靈頂勁，太極拳也有所謂含胸拔背，原理其實很簡單，就是這樣做的話，氣比較容易沉到腹部，可以改善呼吸短促的狀況。

❤早晨到空氣清新的公園練習深呼吸。請記得不要在大馬路旁邊練習深呼吸，越練越糟糕，早晨或是下雨後的空氣最好，可以到住傢附近的公園或是綠化比較多的社區去練習深呼吸，練習時將注意力放在丹田，緩緩地做，每天練習20~30次

❤寶瓶氣：這招是藏密僧人的絕招，可以排齣身體的二氧化碳，增加血液的含氧量，聽說藏密僧人一天都練習108息，這樣練難怪會健康！練習的時刻最好在早晨或是空氣清新的地方，再提醒大傢一次彆在空氣糟糕的地方練習。練習的時候雙手按在腹部，用鼻子吸氣到肺部直到不能吸為止，就這樣憋著氣，憋不住的時候可以吸氣（韆萬彆吐氣），可以多維持一些時候，直到真的憋不住為止，將氣全部吐光，等呼吸正常再進行下一輪。每天可練習3~5次，可以有效改善血液的含氧情況。

❤靜坐＋站樁（加上十字手印）
大傢可以到此來下載免費的靜坐站樁的導引，可以幫助大傢學習靜坐以及站樁。所謂靜極生陽，這個陽氣的初發地就是丹田，開始覺得丹田有股熱能蠢蠢欲動，就錶示陽氣有開始長養瞭，而丹田有熱能呼吸就自然下沉，完全無需任何人為造作，道傢稱為自然，儒傢說無為，就是隻要靜下來慢慢存養，丹田自然開始生熱，這是練就深沉呼吸最好的方式，不過這招最難學也最難持續！

【樂蔬活】授權轉載　　原文網址：你從沒想過每分每秒都需要的呼吸可以影響健康至深

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"下巴向下微缩，胸部微微往后含着，不要抬头挺胸"

这姿势不就是驼背嘛?

#引用

耶......不是

我是说微微的，所以身体还是直的

但是胸部不要挺出来

#引用

这是所谓的腹式唿吸法吗？

#引用

不用刻意~~只要这样做

自然会慢慢变成腹式唿吸的

我们强调的是自然无为的方式～～

我想这是习惯性做法…
那应该从小就要修养起来会比较好一点- -
现况来说难喽...

大大的分享是很好，只是有些观念真的要改了，文中所说的早晨的公园空气最好，已经被科学证实了，
是最遭糕、最遭糕、最遭糕的...............(很重要所以讲三次)

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健康

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