膽囊位於肝髒下方 肝髒所分泌齣的膽汁便儲存於膽囊內 不想被膽結石“盯上”，牢記做好這5件事，膽結石或遠離你 - 趣味新聞網

膽囊位於肝髒下方，肝髒所分泌齣的膽汁便儲存於膽囊內，用於消化食物，因此，膽囊是消化係統十分重要的一個部分。

但膽囊同時又比較脆弱，如果平時未做好保護，很可能形成膽囊結石，而膽囊結石不僅會引發食欲不振、嘔吐、腹部疼痛等癥狀，甚至可誘發膽囊炎、胰腺炎等疾病，給健康造成更大危害。

因此，大傢在生活中應注意保護好膽囊的健康，預防膽結石的發生。不想被膽結石纏上，生活中應認真做好以下幾件事：

1、按時吃早餐

調查顯示，膽結石的患者中約80%~90%有不吃早餐的習慣。膽汁儲存於膽囊中，人體在攝入食物之後，由於食物的刺激，膽汁纔會從膽囊中排齣；

如果長期不吃早餐，儲存瞭一夜的膽汁無法排齣，可導緻 膽汁濃度增加 ，繼而使 膽固醇析齣、沉積 ，如此一來，便容易形成膽結石瞭。因此，想要預防膽結石，一定要按時吃早餐。

2、少吃甜食及膽固醇含量高的食物

甜食攝入過多，可改變膽汁成分，導緻膽汁內的 膽汁酸、膽固醇等比例失調 ，膽固醇纍積過多，可形成結石。

此外，動物內髒、蛋黃等高膽固醇的食物攝入過多，也可導緻 膽固醇濃度升高 ，誘發膽結石。因此，預防膽結石，平時要少吃上述兩類食物。

3、多喝水、多運動

白領階層發生膽結石的幾率較高，這與白領們久坐、缺乏運動以及飲水量較少有關。

預防膽結石，平時應 適當多補充水分 ，當身體有足夠的水分時，纔可以稀釋膽汁，降低膽汁濃度，避免高濃度的膽汁濃縮；

此外，久坐可 影響膽汁的排泄 ， 影響膽汁酸的重吸收 ，而適當多運動則可以減少膽結石的發生。

4、積極減肥

相對於正常體重的人，肥胖者血液內膽固醇濃度較高，肝髒所分泌齣的膽固醇也更多，一旦膽汁內 膽固醇達到一定的濃度 ，就容易形成結石。

有專傢做過統計，肥胖者膽結石的風險遠高於正常體重的人，尤其是 40歲以上的女性朋友 ，因 肥胖與雌激素水平下降 ，患上膽結石的風險更高。

而積極減肥，保持正常的體重，可有效降低膽結石的發病風險。

5、多吃高縴維食品

想要預防膽結石，平時可適當多攝入一些富含縴維素的食物，如 山藥、蘋果、木耳、蘑菇、玉米、芹菜 等蔬菜水果；

這是因為高縴維飲食可以減少膽固醇的攝入，從而防止膽固醇濃度過高而引起結石，並且高縴維飲食對於胃腸道健康也有不少好處。

膽結石在生活中十分常見，這多是由於不良的生活、飲食習慣而造成的，想要預防膽結石，一定要養成健康的生活習慣，在飲食上要少吃高糖、高膽固醇等食物，多攝入新鮮蔬菜水果，此外平時也要多喝水、多運動，隻有如此，膽囊纔會更加健康，食物的消化與吸收也纔更有保障。