發表日期 5/20/2022, 10:37:42 AM
從電視、電腦到如今的智能手機,屏幕極大地豐富瞭我們的生活。
隨著智能手機的突然崛起,預計截至在2018年末,有84%的人們使用掌上設備。
在2014年,纔40.4%;而在1993年,這個數字僅僅為0.3%[1]。
圖片來源:站酷海洛
當今社會廣泛使用電子産品引齣瞭一個個新的疾病: 視屏終端綜閤徵 。視疲勞、視覺模糊、乾眼、骨骼肌癥狀如頸、肩、背部疼痛、腕管綜閤徵(俗稱鼠標手)等均是視屏終端綜閤徵的常見錶現。長期接觸電腦、手機等屏幕的人群癥狀更為明顯[2]。
我國的研究也錶明,高學曆、空調環境作業、長期使用計算機的人群容易齣現眼部不適和骨骼肌疲勞。眼部癥狀主要是: 眼乾、眼癢、異物感、視力模糊、眼部脹痛、眼疲勞 等。其中眼乾和眼疲勞最為多見[3]。
全球首份視覺健康國彆報告,即2015年北京大學發布的《國民健康視覺報告》稱,2012年我國5歲以上總人口中,各類視力缺陷人數大約5億。其中近視的總患病人數在4.5億左右。換句話說, 中國幾乎1/3的人口都有近視 。患有高度近視的總人口高達3000萬,遠超過低視力和失明的患者數量[4]。
中國紅十字基金會2018年發布《中國青少年眼健康研究報告》提齣,當前,近視日益成為“國病”。調查數據顯示,中國是全球近視患者人數最多的國傢。青少年則是其中的“重災區”,近視率高居世界第一,並逐年增加[5]。
圖片來源:站酷海洛
近視的病因依然是醫學界尚未解決的難題,而屏幕科技的介入讓這個問題日益嚴峻,也引起瞭國傢的高度重視。
我國近視人數如此之多,越來越多的孩子養成錯誤的護眼習慣,眼健康需要得到傢長還有年輕人的關注。從一點一滴做起,保護眼睛。
1、專心緻誌盯屏幕
長時間盯著屏幕,會使眼睛眨眼動作變少,頻率變慢,很容易造成視力疲勞,導緻乾眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。
瀏覽屏幕時間不宜過長,國際眼科研究所建議20-20-20原則,即 使用屏幕20分鍾後簡單休息一下 ,嚮20步以外的地方看約20秒,以防止眼睛過度疲勞;並且在使用屏幕時有意識地多眨眼[6]。
2、不戴眼鏡放輕鬆
有人常常認為佩戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下,以達到放鬆的效果。也常聽到周圍的人說“戴上眼鏡後近視度數會越來越深”。戴眼鏡隻是矯正視力,不能預防及控製視力惡化。眼睛度數加深與用眼習慣、用眼環境關係更大。
在看遠處或者讀書學習的時候需要配戴眼鏡,不佩戴眼鏡時眼睛並不能得到放鬆反而比較緊張[7]。
3、睡前關燈玩手機
很多人習慣睡前關燈在床上看手機,
在背景光和屏幕光反差極大的情況下,導緻淚液分泌減少和淚液成分異常, 嚴重者造成角膜上皮的損傷 。在昏暗的光綫下用眼,會造成瞳孔長時間散大,有青光眼因素的人可能誘發青光眼,眼壓不控製的話易造成視神經損壞, 嚴重者可導緻失明 [8]。
有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈,緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距,這樣能對眼睛起到一定的保護作用。
圖片來源:站酷海洛
4、平躺側躺玩手機
躺著玩手機,經常會齣現手機離眼睛太近、雙眼與手機距離不一緻等情況,對於青少年來說,除瞭眼肌疲勞,還可能造成 斜視 的發生。
必須使用手機的情況,還是應盡量避免躺著看手機。
5、強光烈日無畏懼
在開車或者去沙灘玩耍,常常會因為不方便等原因忘記佩戴墨鏡。 任何暴露在陽光下的情況都會增加紫外綫對眼睛的損傷 。
長期紫外綫照射,會造成黃斑損傷、日光性視網膜炎、白內障、翼狀胬肉、角膜損傷等眼部疾病,直視太陽最危險的時刻是正午和日食期間,不僅會導緻頭痛並使視力暫時受損,還可能會對眼球後部的視網膜造成永久性損害。
在光綫較強的戶外應選擇墨鏡保護眼睛。國際眼科研究所提到, 應選擇能夠隔離99%-100%的紫外綫A+紫外綫B的墨鏡 。
6、爭分奪秒看手機
大學生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時間來處理信息。
在走路和乘坐交通工具等移動狀態看手機,看屏幕時視力更加集中,易導緻眼睛睫狀肌發生痙攣,更容易導緻近視的發生。
此外,乘車、走路玩手機易齣現頭暈、甚至惡心等癥狀,這是由於視中樞收到的是斷續的視覺形象,使人産生頭暈眼花的感覺。
“低頭族”要不得,走路不專心不僅傷眼,還容易齣現交通事故。
7、隱形眼鏡隨手戴
為瞭齣門快一些或者早點休息,在佩戴或取齣隱形眼鏡時沒有進行充分的消毒。
要確保正確消毒及更換隱形眼鏡。除瞭日拋的隱形眼鏡不需要常規清潔外,其它隱形眼鏡均需要常規清潔消毒。 請使用專業消毒劑 ,單純清水是不足以達到消毒目的的,可能會汙染眼鏡對眼睛造成不可逆轉的傷害。除瞭眼鏡本身,裝隱形眼鏡的盒子也要及時消毒、每月更換[9]。
圖片來源:站酷海洛
8、五顔六色選美瞳
帶彩色隱形眼鏡,由於化學成分過多,可能會因為佩戴習慣不好、眼睛過敏及天氣原因,引起眼睛的充血、發炎,嚴重的會導緻角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病[10]。
愛美之心人皆有之,購買美瞳一定要擦亮眼睛,謹防被騙。
9、眼藥水久滴護眼
曾有報道某日本網紅眼藥水越用眼睛感覺越乾,經過調查發現裏麵含有甲基硫酸新斯的明成分,醫生提到這種成分有收縮瞳孔的作用,用完有讓人眼前一亮的感覺。長期使用讓人上癮,還有增加“乾眼癥”的風險。
眼藥水成分復雜,抗生素類眼藥水長期使用會破壞局部眼睛的微環境,導緻新的眼部疾病産生;部分眼藥水中含有激素,長期使用有可能會引起青光眼、白內障,還可能引起局部真菌感染;眼藥水中含有的防腐劑,也可能因為使用頻繁、劑量較大時傷及角膜[11]。
眼部不適盲目選擇眼藥水可能會延誤治療時機,選擇何種眼藥水及使用規範應遵從醫囑。
10、纍瞭不如揉揉眼
日常工作環境中,眼睛酸瞭纍瞭似乎手揉一揉就緩解瞭很多。但是手上的微生物如細菌等是非常多的,隨意揉眼很有可能會給這些微生物可乘之機,在免疫力低下時造成感染。
疲勞時多休息,選擇嚮遠看,眨眼纔是科學正確的護眼方式。
圖片來源:站酷海洛
參考文獻
1.Parihar J K S , Jain V K , Chaturvedi P , et al.Computer & visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS)[J].Medical Journal Armed Forces India, 2016, 72(3):270-276.
2.Chu C., Rosenfield M., Portello J.K., Benzoni J.A., Collier J.D.A comparison of symptoms after viewing text on computer screen and hardcopy[J].Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(January (1)):29�C32.
3.佘惜金,黃中寜,黃杜茹,尹東明,溫賢忠,丘創逸,葉華清,李來玉,黃莉.視屏顯示終端對視覺係統影響的研究[J].中國職業醫學,2007(05):392-394.
4.https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/06/Summary-of-National-Vision-Care-Report.pdf[J/OL].
5.https://new.crcf.org.cn/files/%E6%8A%A5%E5%91%8A17.pdf[J/OL].
6.https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips[J/OL].
7.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes[J/OL].
8.http://m.news.cntv.cn/2014/06/05/ARTI1401980361732206.shtml[J/OL].
9.www.feelgoodcontacts.com. Retrieved 5 September 2016[J/OL].
10.http://www.jsiec.org/nurse/nurse_detail.asp?id=363[J/OL].
11.https://www.puh3.net.cn/yjk/kpyd/109580.shtml[J/OL].
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