從電視、電腦到如今的智能手機 屏幕極大地豐富瞭我們的生活。隨著智能手機的突然崛起 纍瞭揉揉眼？日常最傷眼的10大習慣，正毀掉中國人的眼睛 - 趣味新聞網

從電視、電腦到如今的智能手機，屏幕極大地豐富瞭我們的生活。

隨著智能手機的突然崛起，預計截至在2018年末，有84%的人們使用掌上設備。

在2014年，纔40.4%；而在1993年，這個數字僅僅為0.3%[1]。

圖片來源：站酷海洛

當今社會廣泛使用電子産品引齣瞭一個個新的疾病： 視屏終端綜閤徵 。視疲勞、視覺模糊、乾眼、骨骼肌癥狀如頸、肩、背部疼痛、腕管綜閤徵（俗稱鼠標手）等均是視屏終端綜閤徵的常見錶現。長期接觸電腦、手機等屏幕的人群癥狀更為明顯[2]。

我國的研究也錶明，高學曆、空調環境作業、長期使用計算機的人群容易齣現眼部不適和骨骼肌疲勞。眼部癥狀主要是： 眼乾、眼癢、異物感、視力模糊、眼部脹痛、眼疲勞 等。其中眼乾和眼疲勞最為多見[3]。

全球首份視覺健康國彆報告，即2015年北京大學發布的《國民健康視覺報告》稱，2012年我國5歲以上總人口中，各類視力缺陷人數大約5億。其中近視的總患病人數在4.5億左右。換句話說， 中國幾乎1/3的人口都有近視 。患有高度近視的總人口高達3000萬，遠超過低視力和失明的患者數量[4]。

中國紅十字基金會2018年發布《中國青少年眼健康研究報告》提齣，當前，近視日益成為“國病”。調查數據顯示，中國是全球近視患者人數最多的國傢。青少年則是其中的“重災區”，近視率高居世界第一，並逐年增加[5]。

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近視的病因依然是醫學界尚未解決的難題，而屏幕科技的介入讓這個問題日益嚴峻，也引起瞭國傢的高度重視。

我國近視人數如此之多，越來越多的孩子養成錯誤的護眼習慣，眼健康需要得到傢長還有年輕人的關注。從一點一滴做起，保護眼睛。

1、專心緻誌盯屏幕

長時間盯著屏幕，會使眼睛眨眼動作變少，頻率變慢，很容易造成視力疲勞，導緻乾眼病、眼充血、眼部肌肉痙攣等疾病。

瀏覽屏幕時間不宜過長，國際眼科研究所建議20-20-20原則，即 使用屏幕20分鍾後簡單休息一下 ，嚮20步以外的地方看約20秒，以防止眼睛過度疲勞；並且在使用屏幕時有意識地多眨眼[6]。

2、不戴眼鏡放輕鬆

有人常常認為佩戴框架眼鏡或者角膜接觸鏡需要間斷地取下，以達到放鬆的效果。也常聽到周圍的人說“戴上眼鏡後近視度數會越來越深”。戴眼鏡隻是矯正視力，不能預防及控製視力惡化。眼睛度數加深與用眼習慣、用眼環境關係更大。

在看遠處或者讀書學習的時候需要配戴眼鏡，不佩戴眼鏡時眼睛並不能得到放鬆反而比較緊張[7]。

3、睡前關燈玩手機

很多人習慣睡前關燈在床上看手機,

在背景光和屏幕光反差極大的情況下，導緻淚液分泌減少和淚液成分異常， 嚴重者造成角膜上皮的損傷 。在昏暗的光綫下用眼，會造成瞳孔長時間散大，有青光眼因素的人可能誘發青光眼，眼壓不控製的話易造成視神經損壞， 嚴重者可導緻失明 [8]。

有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到一定的保護作用。

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4、平躺側躺玩手機

躺著玩手機，經常會齣現手機離眼睛太近、雙眼與手機距離不一緻等情況，對於青少年來說，除瞭眼肌疲勞，還可能造成 斜視 的發生。

必須使用手機的情況，還是應盡量避免躺著看手機。

5、強光烈日無畏懼

在開車或者去沙灘玩耍，常常會因為不方便等原因忘記佩戴墨鏡。 任何暴露在陽光下的情況都會增加紫外綫對眼睛的損傷 。

長期紫外綫照射，會造成黃斑損傷、日光性視網膜炎、白內障、翼狀胬肉、角膜損傷等眼部疾病，直視太陽最危險的時刻是正午和日食期間，不僅會導緻頭痛並使視力暫時受損，還可能會對眼球後部的視網膜造成永久性損害。

在光綫較強的戶外應選擇墨鏡保護眼睛。國際眼科研究所提到， 應選擇能夠隔離99%-100%的紫外綫A+紫外綫B的墨鏡 。

6、爭分奪秒看手機

大學生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的時間來處理信息。

在走路和乘坐交通工具等移動狀態看手機，看屏幕時視力更加集中，易導緻眼睛睫狀肌發生痙攣，更容易導緻近視的發生。

此外，乘車、走路玩手機易齣現頭暈、甚至惡心等癥狀，這是由於視中樞收到的是斷續的視覺形象，使人産生頭暈眼花的感覺。

“低頭族”要不得，走路不專心不僅傷眼，還容易齣現交通事故。

7、隱形眼鏡隨手戴

為瞭齣門快一些或者早點休息，在佩戴或取齣隱形眼鏡時沒有進行充分的消毒。

要確保正確消毒及更換隱形眼鏡。除瞭日拋的隱形眼鏡不需要常規清潔外，其它隱形眼鏡均需要常規清潔消毒。 請使用專業消毒劑 ，單純清水是不足以達到消毒目的的，可能會汙染眼鏡對眼睛造成不可逆轉的傷害。除瞭眼鏡本身，裝隱形眼鏡的盒子也要及時消毒、每月更換[9]。

圖片來源：站酷海洛

8、五顔六色選美瞳

帶彩色隱形眼鏡，由於化學成分過多，可能會因為佩戴習慣不好、眼睛過敏及天氣原因，引起眼睛的充血、發炎，嚴重的會導緻角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病[10]。

愛美之心人皆有之，購買美瞳一定要擦亮眼睛，謹防被騙。

9、眼藥水久滴護眼

曾有報道某日本網紅眼藥水越用眼睛感覺越乾，經過調查發現裏麵含有甲基硫酸新斯的明成分，醫生提到這種成分有收縮瞳孔的作用，用完有讓人眼前一亮的感覺。長期使用讓人上癮，還有增加“乾眼癥”的風險。

眼藥水成分復雜，抗生素類眼藥水長期使用會破壞局部眼睛的微環境，導緻新的眼部疾病産生；部分眼藥水中含有激素，長期使用有可能會引起青光眼、白內障，還可能引起局部真菌感染；眼藥水中含有的防腐劑，也可能因為使用頻繁、劑量較大時傷及角膜[11]。

眼部不適盲目選擇眼藥水可能會延誤治療時機，選擇何種眼藥水及使用規範應遵從醫囑。

10、纍瞭不如揉揉眼

日常工作環境中，眼睛酸瞭纍瞭似乎手揉一揉就緩解瞭很多。但是手上的微生物如細菌等是非常多的，隨意揉眼很有可能會給這些微生物可乘之機，在免疫力低下時造成感染。

疲勞時多休息，選擇嚮遠看，眨眼纔是科學正確的護眼方式。

圖片來源：站酷海洛

參考文獻

1.Parihar J K S , Jain V K , Chaturvedi P , et al.Computer & visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS)[J].Medical Journal Armed Forces India, 2016, 72(3):270-276.

2.Chu C., Rosenfield M., Portello J.K., Benzoni J.A., Collier J.D.A comparison of symptoms after viewing text on computer screen and hardcopy[J].Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(January (1)):29�C32.

3.佘惜金,黃中寜,黃杜茹,尹東明,溫賢忠,丘創逸,葉華清,李來玉,黃莉.視屏顯示終端對視覺係統影響的研究[J].中國職業醫學,2007(05):392-394.

4.https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/06/Summary-of-National-Vision-Care-Report.pdf[J/OL].

5.https://new.crcf.org.cn/files/%E6%8A%A5%E5%91%8A17.pdf[J/OL].

6.https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips[J/OL].

7.https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes[J/OL].

8.http://m.news.cntv.cn/2014/06/05/ARTI1401980361732206.shtml[J/OL].

9.www.feelgoodcontacts.com. Retrieved 5 September 2016[J/OL].

10.http://www.jsiec.org/nurse/nurse_detail.asp?id=363[J/OL].

11.https://www.puh3.net.cn/yjk/kpyd/109580.shtml[J/OL].

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