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一、以站立的姿勢 由腳踝嚮臀部自下至上按摩10次。上身隨著手的動作慢慢抬起。  二、坐在地闆上牓犖犒犗 按摩 打造縴細小腿 - 趣味新聞網


一、以站立的姿勢 由腳踝嚮臀部自下至上按摩10次。上身隨著手的動作慢慢抬起。  二、坐在地闆上牓犖犒犗 按摩 打造縴細小腿


發表日期 2009-05-28T11:47:02+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 一、以站立的姿勢,由腳踝嚮臀部自下至上按摩10次。上身隨著手的動作慢慢抬起。  二、坐在地闆上牓犖犒犗,踄跿踆踅用手指逐漸加大力度沿麯綫按揉腿肚。大約5分鍾左右 ... 按摩 打造縴細小腿 (慢慢, .....


     本帖最後由 yawen 於 2009-7-6 10:15 編輯

一、以站立的姿勢,由腳踝嚮臀部自下至上按摩10次。上身隨著手的動作慢慢抬起。

二、坐在地闆上牓犖犒犗,踄跿踆踅用手指逐漸加大力度沿麯綫按揉腿肚。大約5分鍾左右。將一條腿盤起,從腿肚部位一直到踝關節蒻菣萒蓑,窪窫窬竮反復用手指按摩,左右各10次。

三、用雙手握住膝關節的上方銣銔銆銌,榼榮榻槓沿膝關節嚮大腿根部的方嚮按摩,將水分引入大腿根部的淋巴結。雙手握住踝關節,用指肚按摩,踝關節下麵是調節腎髒機能的穴位,按揉時要用力。

四、最後是整體按摩,用手掌慢慢按摩腳踝至大腿根部,能使浮腫消除。

● 按摩時用手掌將腿部肌肉嚮上托起,可有助於消除浮腫。

● 由上至下的整體按摩,不僅可以幫助脂肪的消耗,還可以鍛煉手腕的靈活性。
注意:小腿和腳踝的按摩要每天堅持。相信不久你就能看到明顯的效果

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