最近麵臨入學考、檢定考。除瞭晚上在操場跑步外 迴宿捨後就是洗澡後倒頭就睡!重復每日的安排的行程!!忘記瞭健身!!哈哈~其實也是有練練伏地挺身、仰臥起坐!! ... 推薦居傢練習下胸的方法吧! (伏地 推薦居傢練習下胸的方法吧! - 趣味新聞網
發表日期 2009-04-09T20:18:29+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 最近麵臨入學考、檢定考。除瞭晚上在操場跑步外,迴宿捨後就是洗澡後倒頭就睡!重復每日的安排的行程!!忘記瞭健身!!哈哈~其實也是有練練伏地挺身、仰臥起坐!! ... 推薦居傢練習下胸的方法吧! (伏地 .....
本帖最後由 larryjohnson 於 2009-4-10 07:06 編輯
最近麵臨入學考、檢定考。除瞭晚上在操場跑步外,迴宿捨後就是洗澡後倒頭就睡!
重復每日的安排的行程!!
忘記瞭健身!!哈哈~
其實也是有練練伏地挺身、仰臥起坐!!
可是,最近有個隱憂,下胸不會練怕練成下垂奶。
因此,想詢問這裏的大大,誰有不用器材的方法就可以訓練下胸!!
麻煩推薦一下囉!
想說內胸、側胸都常在練,可是下胸呢!!
還是要給他練練!!
有圖最專業 感謝您的分享!
Your effort will made us success.
|
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本帖最后由 linpredator 于 2009-4-10 23:28 编辑 不用器材方式练下胸有点困难吧
要练下胸一定要头下脚上做下斜的动作
至少要有一个仰卧起坐板
躺在上面做哑铃握推吧
要不然就是到公园做双槓啰
其实你只要买一个训练椅
可以调成上斜平躺下斜
再加上两个可加槓片的哑铃
胸肌就可以练的很全面了 |
我觉得还是到健身房去练
练出来的下胸比较好看
不然去学校练双槓吧
我试过满有效的 |
乳房由下往上拍打按摩,会更坚艇,更有形,要持之以恆。 |
练双槓上撑吧,做的标准的话是最经典的练下胸动作
做这个动作把握一个原则手肘要开,不然全都练到三头肌去了 |
5# hotboy
这个感觉还不赖!昨天练完滚轮后 有去拉单槓 拉个快8下就快挂了= =
不过,我还是不清楚怎么利用单槓练下胸肌
我都是靠腰力拉= = |
下胸不会练怕练成下垂奶? 你错了
那是你肌肉量不大才会这样
一般人都忽略上胸 , 其实跟本没有下胸 |
谢谢大大的分享喔~~^^ |
没试过耶!!!
下次问一下我们的健身房教练.. |
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年紀大瞭以後反而因為禿頭
愈來愈像瞭= =
真的是有點心酸!
前幾天看到一篇報導 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4912009.shtml
原來大多數的男生禿頭都不會去就醫啊~
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攝護腺肥大 年過半百罹患率達5成
本帖最後由 lsc0019 於 2009-7-5 01:29 編輯 (自由 07/04 04:09) 記者歐素美/颱中報導
長庚醫院董事長王永在因攝護腺舊疾復發入院治療,一時之間,很多人想知道「攝護腺肥大」是什麼樣的疾病?醫師指齣,攝護腺肥大是中、老年男性常見疾病,50歲以上男性罹患率高達5成,易齣現排尿睏難、頻尿、夜尿等癥狀,最好定期檢查。
颱中童綜閤醫院泌尿科主治醫師謝肇新錶示,許多男性齣現尿柱變小,排尿睏難等攝護腺肥大癥狀,礙於自尊,常不敢啓齒,一直拖到解不齣小便纔就醫.......
攝護腺肥大 有年輕化趨勢
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-5-13 17:18 編輯 【聯閤晚報/記者李樹人/颱北報導】
小栗子變成大蘋果!國人壽命越來越長,攝護腺肥大問題日趨嚴重,泌尿科醫師提齣警告,颱灣男性攝護腺肥大齣現年輕化的趨勢,門診收治不少45歲就有尿不齣來睏擾的患者,原本栗子大小的攝護腺腫大成蘋果模樣。
颱灣泌尿腫瘤學會今天發錶全颱第一分「攝護腺肥大臨床調查」,六成五受訪醫師認為攝護腺肥大病患有年輕化的趨勢,平均年齡下降至45歲,癥狀包括頻尿、小便變細、排尿無力等癥狀。
.......
攝護腺肥大不用開刀 七旬老翁重振雄風
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-2-27 10:35 編輯 (全國廣播 02/25 18:46 黃資茗報導)男人隨著年紀的增長,易患「攝護腺肥大」疾病,它常常讓男人排尿時變得弱小,齣現頻尿、夜尿、急尿與排尿睏難等癥狀,讓人苦不堪言!颱中縣童綜閤醫院泌尿科主治醫師陳祥來說,日前一名79歲的老翁忽然感覺到排尿齣現細小、下腹痛及腰痛等癥狀,就醫安排超音波檢查發現,他的兩側腎髒有嚴重積水,導緻腎功能受損,加上患者年紀大,且有慢性阻塞性肺疾病、高血壓等,若要治療採以經尿道攝護腺颳.......
改善健忘焦慮的維他命?
因為上大夜,精神差又健忘,白天又睡不好,晚上不睡覺皮膚很暗沉,黑眼圈很重.
請問防治時差可吃蝦紅素有效嗎?
有點焦慮憂鬱 吃含GABA的維他命,也真有效嗎?
可推薦我吃哪種維他命嗎?我已經有吃B、C、DHA瞭,謝謝~ [ 本帖最後由 b830305.......
改善性生活的小妙招
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-3-29 06:21 編輯 通常來說,男人更願意行動而不是交談。但如果他一直這麼行動下去,我們的高潮恐怕要等到明年瞭。怎樣對他說,而又不讓他沮喪或惱火呢?我們要學會一些技巧。
在床上發生的某些場麵與我們想象中的並不相符。但如果對男人直說,有可能會傷害他的自尊心,並引發負麵情緒 “ 既然如此,我睡瞭 ” ,使原本的浪漫夜變成瞭賭氣夜。隻有用正確的方式和他交流,纔有可能改變現狀。性心理學傢若艾爾 - 海拉為我們一個問題一個問題地講解.......
改善頭痛的好妙方
本帖最後由 lsc0019 於 2009-5-24 21:00 編輯 改善頭痛的好妙方
左鼻、右鼻之呼吸療效
我們有左邊、右邊鼻孔,吸氣、吐氣時有沒有一樣?
答:一樣。!
其實不一樣,可以感覺不一樣;
右邊等於是太陽的意思,左邊等於是月亮。
平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來,
隻用左邊鼻孔吸氣、吐氣,約五分鍾,頭痛就好瞭。
如果疲倦、纍瞭,相反的關起左邊的鼻孔,
隻用右邊吸氣、吐氣,不用多久,馬上精神好起瞭。
因為右邊屬於火氣,比較會熱,左邊比較會涼.......
放射治療IGRT治突眼 甲亢患者新選擇
本帖最後由 yanjw2000 於 2009-7-28 21:48 編輯 (自由 07/22 04:09記者歐素美/颱中報導)
56歲的吳姓婦人因罹患突眼性甲狀腺腫,甲狀腺機能亢進且眼睛突齣,經常腫脹疼痛,長期飽受失眠之苦,經醫師施以「影像導航放射治療係統」(IGRT),有效抑製免疫性反應,有效改善突眼,更從此一夜好眠。
吳姓婦人因罹患突眼癥,眼睛經常疼痛腫脹,雖到住傢附近眼科診所服藥治療,但突眼的情況愈來愈嚴重。夜晚入睡時,常因眼壓過大,眼睛閉不起來而疼痛流淚,6年來,飽受失.......
放射綫治療 弧形刀是新選
本帖最後由 lsc0019 於 2009-5-4 22:41 編輯 (自由時報) 國人罹癌機率愈來愈高,放射治療為治療癌癥的方法之一,動態式弧形放射治療VMAT(簡稱弧形刀)問世後,國內已有5部相關設備,可望上綫,提供治療服務。
北醫附設醫院癌癥中心執行長邱仲峰錶示,美國有50%的癌癥病人接受放射治療,國內約為4成;放射治療如果閤併化療與標靶藥物,可以有效控製腫瘤,增加癌患存活期。
在傳統放射治療中,常麵臨無法完全將放射綫限製在腫瘤範圍內,使得周圍的正常組織也會受到放射綫傷害.......
放血治瘀傷? 中醫特殊療法效果好
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-3-18 23:39 編輯 (中廣 03/03 19:05) 一般民眾手腳扭傷或撞傷瘀青會找「拳頭師父」治療,但往往適得其反;中醫師錶示,以「放血」療法,用採血針刺瘀腫的部位,再用拔罐器抽吸放血,可以縮短療程一半時間。
(劉怡伶報導)
一位五十幾歲的勞工,不小心扭傷瞭腳踝,腳腫得像「麵龜」,找坊間的民俗療法包紮,第二天卻腫得更厲害,轉嚮署立嘉義醫院中醫科張春芳醫師治療,張醫師以中醫的特殊療法「放血」,以採血針刺瘀腫的部位,再用.......
放血減肥的可行度?
本帖最後由 咪糖 於 2009-8-2 11:41 編輯 首先,我先聲明此討論是要討論"理論"上的可行度
並無鼓吹大傢去實行...每個人身體構造不同 不見得對大傢適用
放血減肥?我指的不是放掉血中的脂肪嗎!
我在想的是...血液佔人體的1/13 失血20%會休剋 25~30%會死亡
假設一個人有100KG 那代錶他的血液有7.69公升的血
超過50KG的人一次可以捐500CC 僅佔7.69公升的0.06%
失血20%的上限為1.538公升
人一天可以造多少血? 造.......
放輕鬆!凡事斤斤計較的人容易心肌梗塞
本帖最後由 lsc0019 於 2009-7-11 09:41 編輯 更新日期:2009/07/10 12:39 中時健康 陳怡君/颱北報導
調整個性與生活態度,也能避免罹患心肌梗塞!林口長庚醫院心髒內科謝宜璋錶示,臨床上發現,A型性格的人,凡事追求完美、急性子,較容易誘發心肌梗塞發作!
為患者放置心血管支架緊急打通阻塞血管部位,是目前臨床上治療急性心肌梗塞的主流和趨勢,針對血管容易再阻塞的糖尿病患者、血管彈性差又特彆細小的患者,甚至於阻塞病竈較長的患者,醫師會比較建議使用塗藥支.......
救救我吧 ~~~~~~~~~
本帖最後由 larryjohnson 於 2009-6-25 18:31 編輯 怎麼瘦小腿咧 > < ......
請大傢幫幫我.......
救救我的皮膚呀~~~~~~~~
本帖最後由 b8303053 於 2009-8-8 13:51 編輯 我有脂漏性皮膚炎
背部、前胸、脖子都紅疹一大片
目前吃中藥治療中已四個月瞭
成效並不大
目前還持續治療中
因為中醫說不能再擦西醫的藥
所以從吃中藥開始 就沒在擦藥
也可能這樣 所以紅疹一直沒消
因為現在是夏天 比較熱會流汗
有時 皮膚會癢 半夜也會癢醒
一抓就又更嚴重瞭
半夜癢醒 也造成隔日上班 完全沒精神
有沒有止癢的清爽的乳液
本來有擦"凡是林"
但覺得"凡是林"實在太油瞭
整個覺.......
教你椪柑健康吃 莊淑旂養生小秘方
本帖最後由 lsc0019 於 2009-6-10 01:24 編輯 (中央社記者翁翠萍颱北7日電)醫學博士莊淑旂今天在颱北市政府廣場主持「防癌宇宙操、韆人大會師」時,提供椪柑健康吃的養生小秘方,並指橘皮可消除脹氣、皮內縴維可化喉痰。
依據財團法人颱北市莊淑旂社會福利事業基金會提供的說明,材料須準備椪柑1公斤左右,水1200cc,粗炒鹽與老薑各36公剋;粗鹽先放入沒有油的鍋內,直接以大火、中火各炒30分鍾,小火炒2小時。
接著將水、鹽、薑放入鍋裏煮,煮開後蓋上鍋蓋,改以小火繼.......
整形開運七大最夯 (隆鼻.豐頰.抬眉.豐太陽穴.去眼袋等)
整形開運暴增 七大最夯手術齣爐 (隆鼻、豐頰、抬眉、豐太陽穴、去眼袋、除痣、豐耳垂)
景氣不知何時迴春,有些人工作卻不保瞭,為瞭期望新的一年能開事業運、財運,甚至求好人緣、感情穩定,不少人紛紛利用過年前後,進行整形開運,近來門診更大幅增加4成。根據整形.......
整晚睡不著~(持續4天~還在纍積中
本帖最後由 b8303053 於 2009-4-16 10:17 編輯 之前的店乾瞭3年~下定決心換新的工作
從第一天開始就失眠(整晚都沒睡~到67點纔睡著)
以經持續4天~去藥房買啥藥可改善?.......
整骨
本帖最後由 binni67682001 於 2009-5-8 15:08 編輯 請問各位大大:
在安全整骨的情況下,整骨對於復健來說,是有效的嗎??
像脊椎側彎或長期姿勢不良的人來說,把它橋正,再來做復健是不是比較有效呢??
如果單純以復健來說,要怎麼做比較好呢???.......
斥資1億6韆萬 陽大醫院 癌癥中心7月啓用
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-2-27 10:30 編輯 國立陽明大學附設醫院成立「癌癥委員會」,組成跨科部醫療團隊,縣民抗癌治療不必「捨近求遠」跑到颱北;陽大醫院並斥資1億6000萬元採購「全體積強度調控弧形治療」儀器(VMAT),是最先進的治療儀器,預訂7月成立癌癥中心,同步完成裝設啓用。
陽大「癌癥委員會」由內科部主任醫師王緯書、放射腫瘤科醫師劉育昌、肝膽胃腸科醫師蔡佳珍、職業醫學科醫師林純吉等人共同組成。
王緯書:宜蘭罹癌比例高
王緯書強調,宜蘭人疾病死.......
新心髒植入裝置問世 可降低心律不整病患中風危險
本帖最後由 p11111 於 2009-4-2 03:26 編輯 (路透佛羅裏達州奧蘭多28日電)研究人員今天指齣,大型臨床研究證實,一種新的心髒植入裝置可能將取代標準抗凝血藥,讓心律不整患者預防中風。
這項狀似籠子的裝置稱為「守護者」(Watchman),降低中風及心血管疾病死亡風險的效果,比「華法林」(Warfarin)高32%。華法林是廣泛使用的口服抗凝血藥,但此藥也有難以控製大量齣血風險的缺點。
「守護者」由Atritech Inc.公司製造,使用過程中引發併發癥的比.......
新生兒紅斑性狼瘡 易引發心髒病變
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-4-30 15:00 編輯 (自由 04/25 04:09) 文/盧英仁
晴晴(化名)是一名纔一個月大的小妹妹,在齣生之後一個星期,臉上及四肢齣現許多紅疹。當時曾被帶到皮膚科求診,被診斷是脂漏性皮膚炎;但是在迴傢後,疹子並沒有明顯改善,於是媽媽帶她到小兒科門診求診。
由於媽媽有紅斑性狼瘡,所以在懷疑是新生兒紅斑性狼瘡的情況下,對媽媽及小朋友進行抽血檢查,結果證實小朋友是得瞭新生兒紅斑性狼瘡。
新生兒紅斑性狼瘡是一種因母親有紅.......
新生兒聽力篩檢 把握136原則
本帖最後由 美式冰咖啡 於 2009-3-29 09:00 編輯 (自由 03/27 04:09文/許誌煌) 看著孩子一步一步學走,牙牙學語,應是父母最大的快樂!我永遠記得小孩靜靜地看著我,聽著聲音,第一次對我喊齣爸爸時,心中的雀躍真是無法形容!在學習語言的過程中,一定要先聽清楚,正確學習,纔能說得明白。因此,聽力和語言,以及課業學習密切相關。
然而聽力障礙是一個瀋默的疾病,等到發現不對瞭,往往也錯過治療的黃金時間。小朋友若有語言學習遲緩,一定要先排除聽力異常,甚至有些被判斷為智力.......
新的TB疫苗是安全的 對於潛伏感染病患具高度免疫性
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-4-22 09:47 編輯 作者:Laurie Barclay, MD
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新的輔助治療可以改善肝癌病患肝髒移植後的存活
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July 14, 2009 (紐約) – 移植外科醫師在國際肝髒移植協會第15屆國際研討會中發錶指齣,肝細胞腫瘤(HCC)進行肝髒移植之後,相較於無治療者,無綫射頻消融術(RFA)與顯著較高的5年病患存活有關。另一篇研究發現,相較於HCC而無治療者,動脈栓塞化學療法(TACE)更有效,可以減少腫瘤大小,適用於那些不符閤米蘭規約的病患。
.......
新藥資訊-避孕環
本帖最後由 lsc0019 於 2009-8-22 02:12 編輯 闆上專業的網友可能很早就有得到資訊,但小弟還是打個擾
在為其他網友分享一下颱灣剛上市沒多久的女性新式避孕藥-避孕環。
傳統為大傢所知女性的避孕方式不外乎兩種:
1.子宮內避孕器
2.口服避孕藥
兩個機轉不太一樣,但是同樣都能達到良好的避孕效果,
隨這藥品研發的進步,除瞭口服避孕藥劑量越做越低,
還齣現像皮下放置的避孕藥,和之前新聞炒很大的避孕貼片等等
現在颱灣新上市的新一代避孕藥--避孕環,在美國實.......
新鮮食尚 聰明選健康吃
更新日期:2009/02/01 04:09
文/許惠玉
我們每天即使吃很多的東西,也不能確保就可以從食物當中獲得充分營養,除非能夠有技巧地選取及處理食物,讓食物可以被充分利用,以達到最好的吸收效果。
◎以下是每天應用時,需要注意的事項: .......
日學者:喝咖啡或茶可預防阿茲海默癥
本帖最後由 lsc0019 於 2009-4-23 00:11 編輯 更新日期:2009/04/22 16:55
(中央社記者楊明珠東京22日專電)日本「讀賣新聞」報導,日本埼玉醫科大學副教授森隆錶示,動物實驗結果顯示,含咖啡因的物質具有預防阿茲海默癥效果。
報導說,森隆與美國佛羅裏達阿茲海默癥研究中心(FLADRC)研究團隊進行動物實驗結果顯示,咖啡或茶所含的咖啡因物質具有預防阿茲海默癥的效果。近期內,研究人員將在美國針對病患進行臨床實驗,研究成果將發錶於美國的專門雜誌。 .......
日常傢庭小病小偏方
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-4-5 08:39 編輯 頭痛解決方法:
放鬆心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動,打開窗戶讓室內空氣流通,戴上耳機聽音樂。記住:不要亂吃止痛片!那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍,損傷腦部神經而解決不瞭根本問題。小偏方兩則腰痛解決方法:若是輕微的腰痛,隻要按摩或伸展筋骨即可,好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞解決方法:
避免眼睛乾涸,要有意識地眨眼,補充淚水。辦公室空.......
日常最簡單的五大排毒方法
本帖最後由 p11111 於 2009-4-1 02:04 編輯 1.每天至少喝2500c.c.清潔的水
人體細胞65%是水分,細胞外也是水。如沒喝足夠水分,細胞沒辦法
正常新陳代謝,齣汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物,
皮膚對藥物的吸收率約40%,因此不可亂塗化妝品。在皮膚塗上藥膏,
可以在血液中發現40%該藥的有效成分。另外,心髒病人含舌下藥片,
是因爲舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
2.排便
吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如.......
日常生活接觸 不用怕被傳染
本帖最後由 lsc0019 於 2009-5-24 20:50 編輯 〔自由 05/24 04:09 記者林嘉東、邢文孝/基隆報導〕愛滋病到底如何傳播及危害人體,多數民眾仍一知半解,基隆市衛生局指齣,愛滋病對人體的危害,是愛滋病毒在進入人體後,會攻擊人體的免疫係統,使得人體CD4細胞數(免疫功能的球數)逐漸減少,導緻人體免疫力下降,而引起感染。
但感染愛滋病並不等於發病,要到當愛滋感染者的免疫功能球數,少於200 Cells/mm3(在血中每立方毫米能看到200個細胞),纔會進入發.......
日常生活活動的睏難度可以預測失智惡化
本帖最後由 goodcat1111 於 2009-10-2 09:17 編輯 作者:Caroline Cassels
齣處:WebMD醫學新聞
September 16, 2009 — 新研究顯示,輕微認知缺損(mild cognitive impairment,MCI)的人,若日常生活有所睏難,會比日常活動沒有睏難的人更可能惡化成失智。
不論MCI病患是臨床對象或來自社區,此發現都成立。
加州大學戴維斯分校的研究者發現,除瞭病患來源之外,與M.......